Apa oxigenată este un tip relativ nou de apă îmbuteliată, la care se adaugă oxigen suplimentar în timpul procesului de ambalare.
Unii susțin că oxigenul suplimentar oferă avantaje pentru sănătate, cum ar fi recuperarea mai rapidă după antrenamente, eliminarea toxinelor din organism și o mai bună procesare a alcoolului. Totuși, este important să rețineți că nu există suficiente dovezi științifice care să susțină aceste afirmații.
Chiar dacă apa oxigenată este săracă în calorii, nu oferă nutrienți notabili. În plus, diferite mărci pot include ingrediente suplimentare, cum ar fi cofeina, electroliții, extractul de cânepă sau îndulcitori.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiDacă vrei să afli tot ce trebuie să știi despre apa oxigenată, acest articol îți oferă toate informațiile necesare.
Tablă de materii
Avantajele și beneficiile consumului de apă oxigenată
Cercetările privind apa oxigenată se află încă în stadii incipiente, dar unele descoperiri sugerează posibile avantaje pentru sănătate.
Oxigenul suplimentar din apă ar putea ajuta la eliminarea acidului lactic în timpul antrenamentelor
Atunci când faceți antrenamente moderate sau intense care durează mai mult de 10 secunde, corpul dumneavoastră creează ceva numit lactat. Este doar un produs rezidual care se produce atunci când faceți exerciții fizice intense.
Problema este că, dacă se acumulează prea mult lactat, mușchii se pot simți obosiți și dureroși. De aceea, eliminarea sa este esențială atunci când faceți antrenamente mai lungi.
Un studiu efectuat pe 25 de sportivi a arătat că cei care au băut apă cu adaos de oxigen au eliminat mai ușor acest lactat. Cu toate acestea, nu a îmbunătățit performanța în alte moduri în timpul exercițiilor fizice.
Avem nevoie de mai multe cercetări pentru a fi siguri, dar dacă practicați sporturi de anduranță, ați putea dori să dați o șansă apei oxigenate.
Consumul de apă cu oxigen suplimentar ar putea accelera descompunerea alcoolului
Un alt posibil avantaj al apei oxigenate este că ar putea ajuta organismul să descompună alcoolul mai repede.
Iată cum stau lucrurile: după ce beți alcool, corpul dumneavoastră începe să îl descompună, în principal în ficat. Acest proces are nevoie de mult oxigen. Dacă ficatul nu primește suficient oxigen, poate încetini descompunerea alcoolului.
Un studiu efectuat pe 15 bărbați a sugerat că băuturile cu oxigen dizolvat suplimentar ar putea accelera scăderea nivelului de alcool în sânge. Totuși, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru.
Apa oxigenată vă ajută să rămâneți hidratat
Lăsând la o parte alte posibile beneficii, apa cu adaos de oxigen vă poate ajuta pur și simplu să vă mențineți hidratat.
Recomandarea generală este să beți cel puțin opt pahare de apă, fiecare conținând aproximativ 8 uncii, în fiecare zi.
Corpul este alcătuit în cea mai mare parte din apă, iar o hidratare corespunzătoare este crucială pentru menținerea temperaturii corpului, a tensiunii arteriale și buna funcționare a creierului.
Așadar, includerea apei oxigenate în planul de hidratare zilnică este o idee bună.
Rezumat: În timp ce știința nu este pe deplin stabilită, unele cercetări sugerează că apa oxigenată poate ajuta la eliminarea acidului lactic în timpul exercițiilor fizice și ar putea accelera viteza cu care organismul descompune alcoolul. În plus, este o modalitate bună de a vă menține hidratat.
Lucruri de luat în considerare înainte de a bea apă oxigenată
Chiar dacă apa oxigenată este, de obicei, sigură de băut, există câteva aspecte importante de avut în vedere.
Apa oxigenată nu este același lucru cu peroxidul de hidrogen
Apa oxigenată poate părea similară cu peroxidul de hidrogen, dar nu sunt la fel. Peroxidul de hidrogen este utilizat pentru curățare și nu este sigur pentru consum. Poate provoca probleme precum dureri de stomac, greață și chiar hemoragii interne dacă este înghițit.
Sugestii pentru tine: Apă cu electroliți: Beneficii și mituri esențiale pentru sănătate
Pe de altă parte, apa oxigenată este doar apă obișnuită cu un plus de oxigen, care poate fi consumată fără probleme. Asigurați-vă că achiziționați o sticlă destinată consumului, disponibilă de obicei în raionul de băuturi.
Beți apă oxigenată rapid după deschidere
La fel cum băuturile carbogazoase se pot stinge, apa oxigenată își poate pierde oxigenul suplimentar dacă este lăsată să stea. Așadar, pentru a profita la maximum, terminați sticla în termen de 30 de minute de la deschidere.
Majoritatea acestor ape vin în cutii care nu pot fi resigilate, ceea ce este un motiv suplimentar să o consumați rapid.
Nu există încă suficiente cercetări solide
Există multe discuții despre apa oxigenată în cercurile de sănătate și fitness, dar știința nu este încă completă. Nu știm cât de bine corpul poate absorbi oxigenul suplimentar sau cât timp rămâne dizolvat în apă.
Unii spun că ar putea îmbunătăți aspectul pielii și părului, dar nu există dovezi solide care să susțină aceste afirmații.
Așadar, deși este sigură pentru consum, nu avem încă o imagine completă a beneficiilor - sau lipsei acestora - ale apei oxigenate.
Rezumat: Deși, în general, este sigură pentru consum, nu există dovezi solide care să sugereze beneficii speciale ale apei oxigenate. Este important să o consumați rapid după deschidere pentru a obține cât mai mult oxigen și să nu o confundați cu peroxidul de hidrogen, care este nesigur.
Cele mai bune momente pentru a bea apă oxigenată
Apa oxigenată este adesea consumată după antrenament, dar o poți bea oricând dorești.
Unele mărci adaugă un plus la apa lor, cum ar fi cofeina, electroliții sau chiar CBD (canabidiol).
Dacă alegeți varianta cu cofeină, aceasta vă poate oferi un impuls de energie înainte de antrenament. Totuși, evitați consumul apropiat de ora de culcare pentru a nu afecta somnul.
Sugestii pentru tine: 8 băuturi sănătoase și bogate în electroliți pentru hidratare
Apa cu electroliți te poate ajuta să rămâi hidratat, mai ales în timpul exercițiilor intense.
În ceea ce privește CBD, primele studii indică că ar putea ajuta în cazuri precum durerea și stresul. Totuși, dozele din majoritatea apelor oxigenate sunt de obicei sub nivelul considerat eficient.
Nu ezitați să vă bucurați de apa oxigenată ca partener de antrenament sau ca apă de zi cu zi.
Rezumat: Deși apa oxigenată este, în general, sigură pentru consum, dovezile științifice care să susțină beneficii speciale sunt limitate. Consumați-o imediat după deschidere pentru a obține cantitatea maximă de oxigen și evitați confuzia cu peroxidul de hidrogen.
Cum se situează apa oxigenată față de alte ape de specialitate
Este dificil să comparăm apa oxigenată cu alte tipuri speciale de apă, cum ar fi apa alcalină sau cea cu cofeină, deoarece conțin ingrediente diferite.
Aceste ape de lux, numite și ape funcționale, sunt promovate pentru beneficii suplimentare pentru sănătate, însă dovezile științifice care susțin aceste afirmații sunt limitate.
La fel ca orice altă apă, apele funcționale, inclusiv cele oxigenate, ajută la menținerea hidratării. Citiți întotdeauna eticheta pentru a ști ce conțineți.
S-ar putea să vă întrebați cum se compară apa oxigenată cu apa spumantă. Deși ambele au bule, efervescența apei spumante provine de la dioxidul de carbon, iar cea a apei oxigenate provine de la oxigen. Ambele oferă o senzație similară în gură, deși apa oxigenată este de obicei mai puțin spumoasă.
Rezumat: Apa oxigenată este aleasă adesea pentru hidratarea în timpul exercițiilor fizice, dar poate fi consumată oricând. Este doar un tip de apă funcțională, iar dovezile pentru beneficii speciale sunt limitate. Citiți eticheta întotdeauna.
Rezumat
Apa oxigenată este o băutură la modă în care se adaugă oxigen suplimentar în timpul preparării.
Unele cercetări sugerează că ar putea ajuta organismul să elimine deșeuri, cum ar fi lactatul, în timpul exercițiilor fizice și ar putea accelera viteza procesării alcoolului.
Cu toate acestea, cele mai multe alte beneficii pentru sănătate despre care se vorbește nu au dovezi solide.
Așadar, în timp ce apa oxigenată vă poate ajuta să vă mențineți hidratat și poate face parte dintr-un stil de viață sănătos, cel mai bine este să nu vă bazați exclusiv pe ea pentru îmbunătățirea sănătății.
Sugestii pentru tine: 14 moduri naturale de a reduce refluxul acid și arsurile la stomac
