Apa oxigenată este un tip destul de nou de apă îmbuteliată, la care se adaugă oxigen suplimentar în timpul procesului de ambalare.
Unii susțin că oxigenul suplimentar oferă avantaje pentru sănătate, cum ar fi recuperarea mai rapidă după antrenamente, eliminarea toxinelor din organism și o mai bună procesare a alcoolului. Dar este important să rețineți că nu există prea multe dovezi științifice care să susțină aceste afirmații.
Chiar dacă apa oxigenată este săracă în calorii, nu oferă nutrienți notabili. În plus, există diferite mărci care ar putea include lucruri suplimentare, cum ar fi cofeina, electroliții, extractul de cânepă sau îndulcitori.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiDacă vrei să afli tot ce trebuie să știi despre apa oxigenată, acest articol îți oferă toate informațiile necesare.
Tablă de materii
Avantajele și beneficiile consumului de apă oxigenată
Cercetările privind apa oxigenată se află încă în stadii incipiente, dar unele descoperiri sugerează posibile avantaje pentru sănătate.
Oxigenul suplimentar din apă ar putea ajuta la eliminarea acidului lactic în timpul antrenamentelor
Atunci când faceți antrenamente moderate sau intense care durează mai mult de 10 secunde, corpul dumneavoastră creează ceva numit lactat. Este doar un produs rezidual care se produce atunci când faceți exerciții fizice intense.
Problema este că, dacă se acumulează prea mult lactat, mușchii se pot simți obosiți și dureroși. De aceea, a scăpa de el este esențial atunci când faceți antrenamente mai lungi.
Un studiu efectuat pe 25 de sportivi a arătat că cei care au băut apă cu adaos de oxigen au scăpat mai ușor de acest lactat. Cu toate acestea, nu i-a făcut să aibă performanțe mai bune în niciun alt mod în timpul exercițiilor fizice.
Avem nevoie de mai multe cercetări pentru a fi siguri, dar dacă sunteți în sporturi de anduranță, ați putea dori să dați o șansă apei oxigenate.
Consumul de apă cu oxigen suplimentar ar putea accelera descompunerea alcoolului
Un alt posibil avantaj al apei oxigenate este că ar putea ajuta organismul să descompună alcoolul mai repede.
Iată cum stau lucrurile: după ce beți alcool, corpul dumneavoastră începe să îl descompună, în principal în ficat. Acest proces are nevoie de mult oxigen. Dacă ficatul tău nu primește suficient oxigen, poate încetini descompunerea alcoolului.
Un studiu efectuat pe 15 bărbați a sugerat că băuturile cu oxigen dizolvat suplimentar ar putea accelera scăderea rapidă a nivelului de alcool în sânge. Dar, din nou, avem nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru.
Apa oxigenată vă ajută să rămâneți hidratat
Lăsând la o parte alte posibile beneficii, apa cu adaos de oxigen vă poate ajuta pur și simplu să vă mențineți hidratat.
Recomandarea generală este de a bea cel puțin opt pahare de apă, fiecare conținând aproximativ 8 uncii, în fiecare zi.
Corpul tău este alcătuit în cea mai mare parte din apă, iar o hidratare corespunzătoare este crucială pentru tot felul de lucruri, cum ar fi menținerea temperaturii corpului la un nivel constant, menținerea tensiunii arteriale și buna funcționare a creierului.
Așadar, includerea apei oxigenate în planul de hidratare zilnică este o idee bună.
Rezumat: În timp ce știința nu este pe deplin stabilită, unele cercetări sugerează că apa oxigenată poate ajuta la eliminarea acidului lactic în timpul exercițiilor fizice și ar putea accelera viteza cu care organismul dumneavoastră descompune alcoolul. În plus, este o modalitate bună de a vă menține hidratat.
Lucruri de luat în considerare înainte de a bea apă oxigenată
Chiar dacă apa oxigenată este, de obicei, sigură de băut, există câteva lucruri pe care trebuie să le aveți în vedere.
Apa oxigenată nu este același lucru cu peroxidul de hidrogen
Apa oxigenată poate părea similară cu peroxidul de hidrogen, dar nu sunt la fel. Peroxidul de hidrogen este utilizat pentru curățare și nu este sigur pentru băut. Poate provoca probleme precum dureri de stomac, greață și chiar hemoragii interne dacă îl înghițiți.
Sugestii pentru tine: Apă cu electroliți: Beneficii și mituri
Pe de altă parte, apa oxigenată este doar apă obișnuită cu un plus de oxigen, care poate fi consumată fără probleme. Asigurați-vă doar că luați o sticlă destinată consumului, care se găsește de obicei în raionul de băuturi al magazinului.
Beți apă oxigenată rapid după deschidere
La fel cum băuturile carbogazoase se pot stinge, apa oxigenată își poate pierde oxigenul suplimentar dacă o lăsați să stea pe loc. Așadar, dacă doriți să profitați la maximum de ea, încercați să terminați sticla în termen de 30 de minute de la deschidere.
Cea mai mare parte a acestei ape vine în cutii pe care nu le puteți resigila, ceea ce reprezintă un alt motiv pentru a o bea rapid.
Nu există încă suficiente cercetări solide
Există o mulțime de discuții despre apa oxigenată în cercurile de sănătate și fitness, dar știința nu este încă completă. Încă nu știm cât de bine corpul nostru poate absorbi acest oxigen suplimentar sau cât timp rămâne cu adevărat dizolvat în apă.
Unii oameni spun că ar putea chiar să-ți facă pielea și părul să arate mai bine, dar nu există dovezi solide care să susțină acest lucru în acest moment.
Așadar, deși este bine să bei, nu avem o imagine completă a tuturor beneficiilor potențiale - sau a lipsei acestora - ale consumului de alcool.
Rezumat: Deși, în general, este sigur de băut, nu există multe dovezi solide care să sugereze că apa oxigenată are beneficii speciale. Este important să o consumați rapid după deschidere pentru a obține cât mai mult oxigen și să vă asigurați că nu o confundați cu peroxidul de hidrogen, care nu este sigur de băut.
Cele mai bune momente pentru a bea apă oxigenată
Apa oxigenată este adesea apucată după un antrenament, dar o poți bea oricând dorești.
Unele mărci adaugă un mic plus la apa lor, cum ar fi cofeina, electroliții sau chiar CBD, cunoscut și sub numele de canabidiol.
Sugestii pentru tine: 8 băuturi sănătoase și bogate în electroliți
Dacă optați pentru varianta cu cofeină, aceasta vă poate oferi un mic impuls de energie înainte de antrenament. Dar aveți grijă să nu o beți prea aproape de ora de culcare, pentru că s-ar putea să vă fie greu să adormiți.
Apa cu adaos de electroliți te poate ajuta să rămâi hidratat, mai ales atunci când faci exerciții fizice intense.
În ceea ce privește CBD, primele studii indică faptul că ar putea fi de ajutor în cazuri precum durerea și stresul. Cu toate acestea, dozele din majoritatea apelor oxigenate sunt de obicei sub nivelul considerat eficient.
Nu ezitați să vă bucurați de apa oxigenată ca partener de antrenament sau ca apă de zi cu zi.
Rezumat: Deși apa oxigenată este, în general, sigură pentru consum, există dovezi științifice limitate care să susțină orice beneficii speciale pe care le-ar putea oferi. Este esențial să o consumați imediat după deschidere pentru a obține cantitatea maximă de oxigen și pentru a nu o confunda cu peroxidul de hidrogen, care nu este sigur pentru consum.
Cum se situează apa oxigenată față de alte ape de specialitate
Este complicat să pui apa oxigenată față în față cu alte tipuri speciale de apă, cum ar fi apa alcalină sau cea cu cofeină, în principal pentru că toate au ingrediente diferite.
Aceste ape de lux, adesea numite ape funcționale, sunt de obicei promovate pentru a oferi beneficii suplimentare pentru sănătate. Dar adevărul este că nu există prea multe date științifice care să susțină majoritatea acestor afirmații.
La fel ca orice altă apă, apele funcționale, inclusiv cele oxigenate, vă ajută să vă mențineți hidratat. Nu uitați doar să citiți eticheta pentru a ști ce primiți.
S-ar putea să vă întrebați cum se compară apa oxigenată cu apa spumantă. Deși ambele au bule, efervescența din apa spumantă provine de la dioxidul de carbon. Bulele din apa oxigenată provin, ei bine, din oxigen. Ambele vă oferă o senzație similară în gură, deși apa oxigenată este de obicei mai puțin spumoasă.
Rezumat: Apa oxigenată este de obicei aleasă pentru hidratarea în timpul exercițiilor fizice, dar poate fi savurată oricând. Este doar un singur tip de apă funcțională și, deși toate promit beneficii pentru sănătate, dovezile nu sunt solide pentru majoritatea. Citiți întotdeauna eticheta pentru a ști ce beți.
Rezumat
Apa oxigenată este o băutură la modă în care se amestecă oxigen suplimentar în timpul preparării apei.
Sugestii pentru tine: 14 moduri naturale de a reduce refluxul acid și arsurile la stomac
Unele cercetări sugerează că ar putea ajuta organismul dumneavoastră să elimine deșeurile, cum ar fi lactatul, atunci când faceți exerciții fizice și ar putea chiar să accelereze viteza cu care organismul dumneavoastră procesează alcoolul.
Cu toate acestea, cele mai multe alte beneficii pentru sănătate despre care vorbesc oamenii nu au încă dovezi solide pentru a le susține.
Așadar, în timp ce apa oxigenată vă poate ajuta să vă mențineți hidratat și poate face parte dintr-un plan de alimentație sănătoasă, cel mai bine este să nu vă bazați pe ea pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
