Sarcina poate fi o perioadă interesantă, plină de noi experiențe și învățături, mai ales în ceea ce privește dieta și suplimentele.
Cu toate acestea, să știi că nu ești singură dacă ești însărcinată și te simți copleșită de informațiile disponibile.
Probabil ați descoperit că dovezile contradictorii abundă pe site-urile de sănătate și wellness. În plus, mulți oameni - prieteni, familie, colegi de serviciu sau chiar străini - s-ar putea simți îndreptățiți să vă dea părerea lor despre ce este sigur și ce nu este sigur când sunteți însărcinată.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiEste de înțeles dacă acest lucru vă face să fiți precaut cu privire la adăugarea de noi alimente și suplimente în dieta dvs., inclusiv probiotice.
Acest articol descompune cele mai recente cercetări privind siguranța probioticelor în timpul sarcinii, permițându-vă să decideți când să alegeți suplimentele de sarcină.
Tablă de materii
Sunt sigure de utilizat în timpul sarcinii?
Probioticele sunt organisme vii din anumite alimente și băuturi, cum ar fi iaurtul, chefirul, tempeh și kombucha. Le puteți lua și sub formă de suplimente.
Administrarea anumitor cantități poate oferi beneficii precum îmbunătățirea sănătății digestive și reducerea riscului de boli de inimă.
Cercetările au constatat că majoritatea tulpinilor de probiotice, inclusiv Lactobacillus și Bifidobacterium, sunt sigure pentru administrarea pe termen lung.
Cu toate acestea, unii cercetători analizează dacă utilizarea excesivă a suplimentelor probiotice ar putea duce la transferul de gene rezistente la agenți patogeni infecțioși, la rezistența la antibiotice și la alte consecințe negative asupra sănătății.
Studiile au constatat că administrarea de suplimente probiotice în timpul sarcinii este sigură și nu este asociată cu rezultate adverse.
În primul rând, o revizuire amplă din 2018 a 49 de publicații a constatat că administrarea de suplimente probiotice în timpul sarcinii nu a fost asociată cu un risc crescut de naștere prematură sau alte rezultate adverse ale sarcinii la mame sau copii.
În mod similar, multe alte studii arată că utilizarea probioticelor este bine tolerată în cazul femeilor însărcinate sau care alăptează.
O analiză din 2020 care a evaluat siguranța probioticelor în sarcină și la nou-născuți a detectat efecte adverse în 3 din cele 21 de studii incluse. Toate cele trei au raportat efecte adverse în urma utilizării probioticelor la nou-născuți, nu în timpul sarcinii.
Două dintre aceste cazuri au implicat o infecție bacteriană în fluxul sanguin al sugarilor cu greutate mică la naștere. În schimb, ultimul caz a implicat administrarea de probiotice la un sugar cu greutate mică la naștere după o procedură chirurgicală.
În cele din urmă, revizuirea a concluzionat că probioticele sunt sigure pentru femeile însărcinate și pentru nou-născuții la termen, dar a avertizat că sunt necesare mai multe cercetări - în special în cazul celor mai vulnerabile populații, cum ar fi copiii cu greutate mică la naștere.
Dacă sunteți însărcinată și vă gândiți să luați probiotice, vă recomandăm să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că este alegerea potrivită pentru dumneavoastră și pentru copilul dumneavoastră.
Rezumat: Suplimentele probiotice par sigure dacă sunteți însărcinată sau alăptați, deși cercetătorii sunt de acord că sunt necesare studii mai mari și de înaltă calitate pentru a confirma acest lucru.
Beneficiile administrării de probiotice în timpul sarcinii
Poate că ați găsit acest articol pentru că ați auzit că administrarea de probiotice în timpul sarcinii este legată de beneficii pentru sănătate.
Acest lucru este susținut de cercetare. Se crede că aceste suplimente pot îmbunătăți anumite aspecte ale sănătății materne, pot reduce riscul de complicații ale sarcinii și pot fi benefice pentru nou-născuți.
Probioticele în timpul sarcinii pot fi benefice pentru sănătatea intestinelor
Păstrarea bacteriilor intestinale sănătoase este întotdeauna importantă, mai ales în timpul sarcinii. Unele dovezi sugerează că administrarea de probiotice în timpul sarcinii poate fi o modalitate de a îmbunătăți compoziția bacteriilor intestinale și sănătatea digestivă.
Sugestii pentru tine: Probiotice: un ghid simplu pentru începători
Un studiu din 2020 la 49 de femei însărcinate cu obezitate a constatat că cele care au luat un supliment probiotic multi-strain de la o medie de 17 săptămâni de sarcină până la livrare au experimentat o diversitate crescută a bacteriilor intestinale în comparație cu cele care au luat un placebo.
Mai exact, grupul probiotic a avut mai multe bacterii benefice lactobacili, bifidobacterii și S. salivarius.
O diversitate bacteriană ridicată este un semn al unui intestin sănătos, în timp ce o diversitate bacteriană scăzută a fost asociată cu rezultate negative pentru sănătate, cum ar fi tulburările metabolice. Acestea fiind spuse, sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu.
Probioticele în timpul sarcinii pot reduce riscul de naștere prematură și alte complicații ale sarcinii
În mod promițător, administrarea de suplimente probiotice poate ajuta la protejarea împotriva nașterii premature și a altor complicații ale sarcinii.
O revizuire din 2020 care a inclus 18 studii randomizate de control a constatat că durata sarcinii a fost semnificativ mai lungă la cele care au luat suplimente probiotice în comparație cu cele care au primit tratamente placebo.
Revizuirea a constatat, de asemenea, că cei care au luat probiotice au avut un risc semnificativ redus de deces și fasceită necrozantă, o infecție rară, dar care pune în pericol viața, care poate apărea în timpul sarcinii.
Probioticele în timpul sarcinii pot reduce riscul de eczemă la sugari
Dacă sunteți însărcinată, administrarea de probiotice poate ajuta la reducerea riscului de eczemă - o afecțiune caracterizată prin piele roșie și mâncărimi - la dumneavoastră și la copilul dumneavoastră.
De exemplu, o revizuire din 2020 a asociat suplimentele probiotice cu un risc semnificativ redus de eczeme în timpul sarcinii.
În plus, o revizuire din 2019 a 28 de studii a asociat utilizarea probioticelor în timpul și după sarcină cu un risc semnificativ redus de eczeme la sugari și copii.
Sugestii pentru tine: Când este cel mai bun moment pentru a lua probiotice?
În concordanță cu aceasta, Organizația Mondială pentru Alergii recomandă utilizarea probioticelor la femeile însărcinate și la copiii cu antecedente familiale de boli alergice.
Combinate, acestea sugerează că suplimentele probiotice pot ajuta la prevenirea eczemelor la gravide și la copii. Dovezile disponibile sunt considerate de calitate scăzută și sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste beneficii potențiale.
Probioticele în timpul sarcinii pot reduce depresia și anxietatea
Poate că cercetați suplimentele probiotice pentru că ați auzit că pot reduce riscul sau trata simptomele depresiei și anxietății în timpul și după sarcină.
Din păcate, chiar dacă se speculează că unele tulpini de probiotice pot avea aceste efecte, nu toate studiile sunt de acord.
Într-un studiu realizat în 2017 la 380 de femei, administrarea unui probiotic numit Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) din săptămânile 14-16 de sarcină până la șase luni după naștere a dus la scoruri semnificativ mai mici de depresie și anxietate, comparativ cu un placebo.
Cu toate acestea, producătorul suplimentului a finanțat studiul, ceea ce ar fi putut influența rezultatele.
Interesant este că un studiu din 2021, efectuat pe 40 de femei însărcinate, a constatat că administrarea unui supliment probiotic multispecie de la 26-30 săptămâni de sarcină până la naștere nu a avut efecte asupra simptomelor de depresie sau anxietate.
Un studiu din 2020 a arătat, de asemenea, că tratamentul probiotic cu Lactobacillus rhamnosus GG și Bifidobacterium lactis BB12 nu a afectat rezultatele privind sănătatea mintală la femeile însărcinate.
În concluzie, există dovezi limitate că probioticele pot reduce depresia și anxietatea în timpul sau după sarcină.
Experiența depresiei sau a anxietății în timpul sau după sarcină nu este neobișnuită și nu trebuie să treci singură prin această perioadă dificilă. Vorbiți cu un profesionist de încredere din domeniul sănătății pentru ajutor și pentru a obține îngrijirea potrivită cât mai curând posibil.
Probioticele în timpul sarcinii pot îmbunătăți sănătatea metabolică maternă
Dacă sunteți însărcinată, menținerea sănătății este esențială pentru reducerea riscului de complicații și de apariție a anumitor afecțiuni după naștere.
Din fericire, suplimentele probiotice pot ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge și a insulinei în timpul sarcinii, îmbunătățind sănătatea și scăzând riscul de complicații.
O revizuire 2018 a 12 studii controlate randomizate a constatat că utilizarea probioticelor în timpul sarcinii a redus nivelul de zahăr din sânge și insulină.
Sugestii pentru tine: 9 moduri de a vă îmbunătăți bacteriile intestinale
Într-o analiză din 2017 a 4 studii controlate randomizate la 288 de femei cu diabet gestațional - caracterizat prin niveluri ridicate de zahăr din sânge în timpul sarcinii - probioticele au redus semnificativ rezistența la insulină. Cu toate acestea, ele nu au redus nivelul de zahăr din sânge.
Cercetătorii au sugerat că acest lucru i-ar putea ajuta pe cei cu diabet gestațional să reducă nevoia de medicamente pentru reducerea zahărului din sânge mai târziu în timpul sarcinii.
Multe alte studii au arătat, de asemenea, modul în care suplimentele probiotice pot fi benefice pentru insulină și nivelurile de zahăr din sânge în timpul sarcinii.
În plus, un studiu din 2017 a sugerat că tratamentul cu HN001 în timpul sarcinii poate reduce riscul apariției diabetului gestațional, în special la femeile de peste 35 de ani și la cele care au avut anterior această afecțiune.
Aceste rezultate sunt promițătoare, dar nu uitați că cercetările sunt în curs de desfășurare.
Este de înțeles dacă sunteți interesat să luați suplimente probiotice pentru a ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge sau a nivelului de insulină. Cu toate acestea, este important să discutați mai întâi cu profesionistul dumneavoastră din domeniul sănătății pentru a verifica dacă aceasta este cea mai bună abordare.
Rezumat: Administrarea de suplimente probiotice în timpul sarcinii are mai multe beneficii, inclusiv reducerea riscului de complicații în timpul sarcinii și scăderea nivelului de zahăr din sânge și de insulină.
Ar trebui să luați probiotice în timpul sarcinii?
Deci, acum că știți că probioticele sunt, în general, sigure în timpul sarcinii și că pot oferi unele beneficii pentru sănătate, probabil vă întrebați dacă ar trebui sau nu să le luați. Răspunsul este: depinde.
Pentru unii, suplimentele pot fi benefice în timpul sarcinii.
De exemplu, dacă ați luat probiotice înainte de sarcină pentru a ameliora simptomele afecțiunilor gastrointestinale, cum ar fi sindromul colonului iritabil (IBS) sau boala Crohn, este probabil potrivit să continuați să le luați.
În plus, aceste suplimente pot fi utile dacă vă confruntați cu un nivel ridicat de zahăr din sânge și rezistență la insulină sau dacă aveți un istoric familial de boli alergice.
Cu toate acestea, chiar dacă unele studii sugerează că probioticele pot reduce anumite complicații ale sarcinii, dovezile nu sunt suficient de puternice pentru a le recomanda tuturor femeilor însărcinate.
Probioticele în timpul sarcinii nu sunt necesare pentru majoritatea oamenilor
Chiar dacă unele persoane pot beneficia de pe urma administrării acestor suplimente în timpul sarcinii, ele nu sunt necesare pentru majoritatea.
Alte suplimente - inclusiv suplimentele prenatale de înaltă calitate și suplimentele de acizi grași omega-3 - sunt mai importante pentru a susține sănătatea mamei și a fătului.
Dar ceea ce rămâne cel mai important este să te bucuri de o dietă bogată în nutrienți, de o alimentație completă și de un stil de viață sănătos.
De exemplu, asigurați-vă că mâncați o mulțime de alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle, puiul, peștele, lintea, legumele și fructele, precum și surse sănătoase de grăsimi, cum ar fi lactatele integrale, avocado, nucile și semințele, pentru a oferi organismului dumneavoastră nutrienții de care are nevoie.
În plus, chiar dacă majoritatea oamenilor nu au nevoie de un supliment probiotic în timpul sarcinii, probabil că veți beneficia în continuare de consumul de alimente bogate în mod natural în probiotice, cum ar fi kimchi, kefir, miso și varză.
În plus, adăugarea în dieta dumneavoastră a unor alimente bogate în prebiotice - fibre care ajută la hrănirea bacteriilor bune din intestin - precum anghinarele, usturoiul, ceapa și sparanghelul, poate promova sănătatea generală a sistemului digestiv. Fiind bogate în fibre, aceste alimente pot ajuta, de asemenea, la prevenirea constipației.
Să presupunem că ești însărcinată sau încerci să rămâi însărcinată și ai întrebări despre ce suplimente să iei. În acest caz, vă recomandăm să discutați cu un profesionist cu experiență în domeniul sănătății, cum ar fi medicul ginecolog sau un dietetician autorizat specializat în nutriție în timpul sarcinii.
Aceștia vă pot oferi recomandări personalizate și vă pot ajuta să aflați ce suplimente se potrivesc cu dieta, stilul de viață și sănătatea dumneavoastră generală. Aceștia vă pot sfătui ce tulpini pot fi cele mai eficiente dacă vă recomandă un supliment probiotic.
Sugestii pentru tine: Probiotice pentru constipație: Tot ce trebuie să știți
Ca o notă finală, atunci când cumpărați suplimente, inclusiv probiotice, asigurați-vă că alegeți produse de la mărci de renume pentru a asigura siguranța. Organizații terțe, inclusiv USP, NSF International sau Underwriters Laboratory, verifică multe mărci.
Rezumat: Probioticele pot aduce unele beneficii în timpul sarcinii, dar nu sunt întotdeauna necesare. De multe ori, o dietă bine închegată și un stil de viață sănătos vor face treaba, dar asigurați-vă că ați ridicat orice îngrijorare pe care o aveți cu profesionistul dumneavoastră de sănătate.
Rezumat
Probioticele sunt suplimente populare care sunt sigure pentru a lua dacă sunteți gravidă sau alăptați.
Luarea lor în timpul sarcinii a fost legată de beneficii precum mai puține complicații de sarcină, reducerea riscului de eczeme la copii și îmbunătățirea markerilor de sănătate metabolică la femeile însărcinate.
În ciuda acestui fapt, probioticele nu sunt necesare sau adecvate pentru toate femeile însărcinate. Ca atare, vă recomandăm să cereți sfatul profesionistului dumneavoastră de asistență medicală dacă doriți să încercați suplimentele probiotice în timpul sarcinii.
Dacă doriți să includeți mai multe probiotice în dieta dumneavoastră fără a lua suplimente, citiți următorul articol pentru a afla mai multe despre ce alimente sunt bogate în mod natural în ele:
