Uneori, când primești un apel de trezire sau deschizi ochii spre adevăr, te poți emoționa cu adevărat.
Se pare că ai intrat în sfârșit în legătură cu ceva cu adevărat important, autentic și minunat. Din păcate, lumea din jurul tău nu schimbă întotdeauna imediat modul în care o faci.
Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care au văzut motivele pentru care a deveni vegan este minunat! Dar cum poți fi vegan atunci când familia ta nu este?
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiCe se întâmplă dacă sunteți înconjurat de oameni care nu împărtășesc aceleași valori sau nu vă susțin deloc alegerea? Când trebuie să înoți împotriva unui flux de argumente cu privire la motivele pentru care faci ceva inutil, poate chiar dăunător?
În acest articol, ne concentrăm asupra provocărilor de zi cu zi, precum și subiectul mai răspândit de a face pace cu faptul că nu poți schimba pe alții.
Sfaturi pentru a deveni vegan
Poate că ați venit la acest articol pentru a vedea dacă este posibil să fiți vegani cu o familie non-vegană, dar nu ați făcut încă tranziția. Nici o problemă!
Am creat o mulțime de conținut util care vă va ajuta să treceți la o dietă vegană sau să începeți o dietă mai vegetală pentru moment.
Poate că vrei mai întâi să devii vegetarian, apoi să te uiți să folosești produse lactate și să găsești niște delicioase swapuri de mâncare vegană înainte de a te arunca!
Dacă vă întrebați dacă o dietă vegană este sănătoasă, găsiți aici piramida alimentară vegană ușor de înțeles, care include descărcări gratuite pentru a vă satisface nevoile nutriționale. De asemenea, puteți găsi mulți medici vegani care pledează pentru acest mod de a mânca!
De fapt, multe organizații și profesioniști din domeniul sănătății (inclusiv cel mai mare grup de experți în nutriție, Academia de nutriție și dietetică) au ajuns la concluzia că dietele vegane pot fi mai benefice pentru a evita anumite boli cronice în comparație cu stilurile de alimentație non-vegane.
Deci, ia-ți un pix și hârtie, notează-ți prima listă de produse alimentare vegane și vezi cum să faci un mic dejun vegan excelent aici înainte de a încerca aceste mese vegane prietenoase cu începătorii!
Acestea sunt elementele de bază pentru a deveni vegan (chiar și cu familii non-vegane). Să trecem la modul în care să fii vegan atunci când familia ta nu este!
Cum să fii vegan când familia ta nu este
Sperăm că următoarele 5 sfaturi vă vor ajuta să vă simțiți mai puțin singuri, frustrați sau chiar doriți să renunțați. Cei mai mulți dintre noi am fost acolo și vă încurajăm să vă alăturați cursului nostru online gratuit pentru comunitate și vegani pentru a primi asistență și chiar mai multe sfaturi sau muniții.
1. Educație
În primul rând, este esențial să cunoașteți motivele care stau la baza întregii idei de a mânca alimente pe bază de plante și de a trece la un stil de viață vegan.
Accentul dvs. personal poate varia de la a nu dăuna animalelor, la protejarea mediului înconjurător, a deveni mai sănătos, a pierde în greutate sau a deveni mai în formă.
Există motive nesfârșite pentru a lua această cale. Când ajungeți în spatele tuturor acestor lucruri și dezvoltați o bază de cunoștințe, le puteți refuta cu ușurință argumentele cu științe și dovezi reale.
Veți obține mai multă încredere, motivație pentru a mânca o dietă vegană sănătoasă și sunteți pregătit pentru orice afirmație pe jumătate coaptă care vă vine.
2. Compasiune
Până de curând, probabil că ați consumat singuri produse de origine animală. Nu știai nimic mai bun sau nu aveai mijloacele necesare pentru a face mai bine.
Doar pentru că lucrurile nu au căzut la locul lor pentru ca alții să vadă că a nu face rău animalelor și, prin urmare, a nu cumpăra produse de origine animală se încadrează în propriul lor cadru moral, nu înseamnă că sunt oameni răi!
Mai ales că este atât de normal să mănânci, să porți și să folosești animale, poate dura destul de mult timp pentru a face legătura și a deveni vegan definitiv.
Nu e de mirare că familia ta non-vegană crede că ai putea fi nebun, te vei îmbolnăvi sau că urmezi doar o tendință nefastă.
Schimbându-vă stilul de viață, le arătați tuturor din jurul vostru că este posibil să vă susțineți și să fiți fericiți fără produse de origine animală care pot provoca sentimente de gelozie sau să le facă să creadă că vă simțiți superiori.
Deschiderea ochilor spre realitate și adevăr poate fi dureroasă și poate avea multe consecințe - nu toată lumea este încă acolo și este în regulă. Ar trebui să le permiteți să ajungă la propriul timp și ritm.
3. Masă și cumpărături
Această parte depinde foarte mult dacă sunteți un adult dintr-o familie de non-vegani care se ocupă de mâncare sau copilul minor care trebuie să mănânce ceea ce este pus în fața lor.
Dacă sunteți părinte și pregătiți de obicei mâncarea pentru întreaga familie, începeți prin a scrie toate mesele pe care toată lumea le place. De la paste la supe, caserole sau pizza - orice merge!
Acum, găsiți înlocuitori pentru ingredientele non-vegane din aceste mese. Margarina în loc de unt, lapte de soia în loc de lapte de lapte, carnea de batjocură sau linte în loc de carne de vită și așa mai departe.
Puteți replica mesele foarte iubite într-o versiune complet bazată pe plante în acest fel! Găsiți sfaturile noastre pentru planificarea mesei vegane aici și consultați aici câteva rețete vegane care se pregătesc pentru masă.
Permiteți fiecărui membru al familiei non-vegan să adauge toppingurile preferate, cum ar fi brânza pe pastele dvs. vegane sau orice altceva nu se simt bine dacă înlocuiți.
Sugestii pentru tine: Alimentație integrală, dietă pe bază de plante: un ghid detaliat pentru începători
Dacă sunteți un copil sau un adolescent cu părinți non-vegani, anunțați-i că sunteți fericiți să vă ajutați la gătit sau la cumpărături pentru alimente! Poate că sunteți liber să încercați câteva înlocuiri vegane, cum ar fi brânza vegană sau laptele de soia sau să sugerați că le puteți cumpăra cu banii dvs. pentru moment.
Multe alimente de bază de zi cu zi sunt deja vegane, cum ar fi cartofii, pastele, pâinea, fructele, legumele sau fasolea. Puteți crea o dietă vegană super-prietenoasă cu mici carne simulate, dacă acest lucru este mai mult posibil!
4. Comunicare clară
Deoarece fiecare persoană și fiecare familie sunt diferite, trebuie să găsiți cea mai bună abordare pentru a vorbi cu cei din jur.
Spuneți familiei dvs. non-vegane de ce este important pentru dvs. să urmați un stil de viață vegan și că nu doriți să-i presați să facă același lucru, ci cereți un anumit respect în ceea ce privește această alegere.
Poate doriți să faceți mai întâi o listă a motivelor pe care le puteți arăta și să le întăriți că viața lor nu trebuie să se schimbe doar pentru că turnați lapte de migdale pe cereale dimineața!
Poate că vizionarea împreună a unor videoclipuri de pe YouTube sau așezarea la un documentar despre ceea ce se află în spatele alegerilor noastre alimentare poate sprijini noua ta alegere a stilului de viață și subliniază faptul că aceasta nu este doar o „fază”.”
Dacă părinții tăi sunt non-vegani și se îngrijorează de faptul că copilul lor devine subnutriți, sugerează să vezi împreună un medic sau un RD și să-ți faci niște sânge.
5. Evenimente sociale
Ai fost invitat la o cină sau la casa bunicii? Este întotdeauna puțin provocator. Mai ales atunci când ești un începător vegan și nu toată lumea știe încă despre schimbarea stilului tău de viață sau este obișnuit cu asta.
Sugestii pentru tine: Creșterea copiilor tăi vegani
Să recunoaștem, mulți oameni uită pur și simplu de preferințele dietetice actuale ale prietenilor și membrilor familiei lor, mai ales că adesea se schimbă de la o dietă moft la alta în zilele noastre. Nu le poți da vina aici.
Deci, depuneți cu siguranță efortul și spuneți gazdei despre nevoile dvs. alimentare. Oferiți-vă să aduceți mâncare sau spuneți-le despre felurile de mâncare ușoare pe care le pot face vegane dacă vor să gătească pentru dvs.!
Ne place să pregătim un lot imens de mâncarea noastră preferată și să-l aducem împreună pentru ca toată lumea să încerce. Experiența gustării sale delicioase, în ciuda lipsei de produse de origine animală, poate fi deschisă pentru ochi.
6. Nu te stresa
A fi foarte strict cu privire la ceea ce faci și nu mănânci nu numai că poate duce la o mulțime de incomoditate și discuții cu oamenii din jurul tău, dar și te poate face nefericit sau chiar obsedat.
Mai ales dacă aceste alegeri alimentare pot avea ca rezultat strigăte de potriviri pentru bunăstarea animalelor!
Dacă nu sunteți încă pe deplin vegani și sunteți invitați de la o familie non-vegană la cină, puteți decide să fiți „cât mai vegani posibil” în aceste situații. Controlați-vă mâncarea ori de câte ori o puteți controla cu ușurință înainte de a câștiga încrederea de a cere altora să vă ofere mâncare vegană!
Majoritatea oamenilor intră într-un nou mod de a mânca și de a trăi, așa că de ce să nu faci același lucru? Ori de câte ori cineva a făcut un efort pentru a vă pregăti mâncare vegană, dar a uitat că veganii nu mănâncă ouă, le puteți mulțumi și mânca.
Ori de câte ori cineva de la un restaurant îți încurcă comanda și presară parmezan pe pastele tale, poți mânca în continuare masa dacă vrei și nu te stresa în legătură cu aceasta!
Schimbarea lentă este complet bună și nu trebuie să deveniți activist vegan imediat!
7. Conexiune
Dacă nu ești suficient de norocos să ai vegani sau cel puțin vegetarieni în familia ta sau în cercul de prieteni, poți oricând să te conectezi online și să contactezi oameni cu aceeași idee.
Când am ales să devin vegan, nu cunoșteam o singură persoană care să gândească la fel ca mine!
Dar, din fericire, au existat câteva forumuri și chiar câteva canale YouTube care m-au făcut să mă simt mai puțin singur. În primul an sau cam așa, aceștia au fost singurii motivați pe care i-am avut pentru a mă continua.
Sugestii pentru tine: Cum să devii mai sănătos - 50 de pași simpli
Astăzi, există posibilități și platforme nesfârșite în care puteți găsi prieteni alimentari, vă puteți întâlni personal, puteți organiza un eveniment și multe altele.
Împărtășirea de sfaturi, trucuri și chiar lupte personale poate fi foarte benefică atât pentru dvs., cât și pentru întreaga comunitate! Învățând unii de la alții, inspirați și motivați, veți avea mult mai mult succes și veți crea prietenii reale.
