Yohimbe este un supliment care poate ajuta la disfuncția erectilă (ED) sau la pierderea de grăsime. Dar anumite riscuri pentru sănătate sunt asociate cu administrarea de suplimente de yohimbe și nu este recomandat pentru toată lumea.
Yohimbe este un supliment alimentar popular făcut din coaja unui copac african veșnic verde.
Este utilizat în mod obișnuit pentru a trata disfuncția erectilă. A devenit, de asemenea, o tendință în creștere în rândul culturistilor pentru a ajuta la pierderea de grăsime.
Slăbi
Câștiga mușchi
Mânca sănătos
Explora bucătării noiÎn ciuda popularității sale, există unele riscuri pe care poate doriți să le cunoașteți înainte de a lua acest supliment.
Acest articol vă oferă tot ce trebuie să știți despre yohimbe și beneficiile, utilizările și potențialele pericole.
Ce este yohimbe și cum funcționează?
Yohimbe este un supliment pe bază de plante. Are o lungă istorie de utilizare în medicina tradițională din Africa de Vest pentru a îmbunătăți performanța sexuală.
Mai recent, yohimbe a fost vândut ca supliment alimentar cu diverse utilizări comune. Acestea variază de la tratarea unor afecțiuni medicale, cum ar fi disfuncția erectilă, până la ajutorul în pierderea în greutate.
Suplimentul este derivat din scoarța unui copac veșnic verde găsit în vestul și centrul Africii numit Pausinystalia johimbe.
Este adesea vândut sub formă de capsule sau tablete și comercializat sub denumirea de extract de scoarță de yohimbe sau yohimbină, ingredientul activ din scoarța de yohimbe. Mulți cred că yohimbina acționează prin blocarea unor receptori numiți receptori alfa-2 adrenergici din organism.
Acești receptori joacă un rol esențial în inhibarea erecțiilor. Prin urmare, se crede că yohimbina ajută la ameliorarea disfuncției erectile prin blocarea receptorilor responsabili de prevenirea erecțiilor.
Yohimbina poate promova, de asemenea, eliberarea de oxid nitric. Acest lucru ar putea duce la dilatarea vaselor de sânge și la creșterea fluxului sanguin către organele sexuale.
Rezumat: Yohimbe este un supliment pe bază de plante care este utilizat pentru a trata disfuncția erectilă și pentru a promova pierderea în greutate. Principalul mod în care yohimbe acționează în organism este prin blocarea receptorilor alfa-2 adrenergici.
Yohimbe poate ajuta la disfuncția erectilă
Yohimbe este cel mai bine cunoscut pentru abilitățile sale pretinse de a atenua disfuncția erectilă, dar mulți se întreabă dacă există vreo dovadă în spatele acestei afirmații.
O analiză a șapte studii controlate indică faptul că această afirmație ar putea fi adevărată. În acest studiu, yohimbina a fost în mod clar mai eficientă decât un placebo în tratarea disfuncției erectile.
Unul dintre studiile din revizuire a examinat efectele yohimbinei asupra 82 de veterani de sex masculin cu disfuncție erectilă.
După o lună de tratament, 34% dintre pacienții care au luat yohimbină au înregistrat cel puțin o ameliorare parțială a simptomelor, în timp ce 20% dintre pacienți au raportat erecții complete și susținute. Doar 7% dintre veteranii care au luat un placebo au raportat îmbunătățiri.
Cu toate acestea, organizații precum Asociația Americană de Urologie nu recomandă yohimbina pentru a trata disfuncția erectilă din cauza dovezilor insuficiente și a potențialelor efecte secundare adverse.
Rezumat: Studiile arată că administrarea de yohimbină este mai eficientă în tratarea disfuncției erectile decât administrarea unui placebo. Cu toate acestea, organizațiile medicale ezită să recomande acest supliment din cauza dovezilor insuficiente și a potențialelor efecte secundare.
Rezultatele Yohimbe pentru pierderea în greutate sunt amestecate
Suplimentele Yohimbe sunt, de asemenea, comercializate pentru a ajuta la pierderea în greutate și îmbunătățirea compoziției corporale.
Capacitatea Yohimbinei de a bloca receptorii alfa-2 adrenergici localizați în celulele adipoase ar putea, în teorie, să ducă la creșterea pierderii de grăsime și la pierderea în greutate. Mai multe studii controlate au evaluat acest lucru și au găsit rezultate mixte.
Sugestii pentru tine: Pot suplimentele termogenice să vă ajute să ardeți grăsimile?
Un studiu a examinat efectele yohimbinei la 20 de femei obeze care au consumat o dietă de 1.000 de calorii timp de trei săptămâni. Femeile care au luat yohimbină au pierdut semnificativ mai mult în greutate decât cele care au luat un placebo - 3,6 kg (7,8 livre) față de 2,2 kg (4,9 livre).
Yohimbina a fost, de asemenea, studiată la jucătorii de fotbal de elită și s-a constatat că reduce grăsimea corporală cu 1,8 puncte procentuale pe parcursul a trei săptămâni. Nu s-au constatat schimbări semnificative în grupul placebo.
Pe de altă parte, două studii controlate suplimentare au concluzionat că yohimbina nu a avut niciun efect semnificativ asupra pierderii în greutate sau a pierderii de grăsime.
Sunt necesare mai multe cercetări înainte ca yohimbe să fie recomandat pentru o utilizare pe scară largă ca supliment de pierdere în greutate.
Rezumat: Unele studii au constatat că administrarea de yohimbină a dus la o pierdere în greutate mai semnificativă și la scăderea grăsimii corporale. Cu toate acestea, alte studii nu au constatat niciun efect. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua dacă yohimbina este un supliment eficient pentru pierderea în greutate.
Pericolele potențiale de a lua yohimbe
Yohimbina este disponibilă sub formă de medicament cu prescripție medicală numit clorhidrat de yohimbină pentru a trata disfuncția erectilă. Cu toate acestea, suplimentele vândute sub denumirea de extract de scoarță de yohimbe sau clorhidrat de yohimbină sunt, de asemenea, ușor disponibile fără prescripție medicală.
Principalele preocupări legate de yohimbe ca supliment alimentar sunt etichetarea inexactă a produsului și efectele secundare potențial severe. Din aceste motive, suplimentele de yohimbe sunt interzise în multe țări, inclusiv în Australia, Canada și Regatul Unit.
Rapoarte privind etichetarea inexactă
Deoarece suplimentele alimentare nu sunt strict reglementate de către Administrația Federală a Medicamentelor (FDA), nu există nicio garanție că produsul pe care îl obțineți este exact ceea ce se află pe etichetă.
Sugestii pentru tine: Apetamin: Utilizări, legalitate și efecte secundare
Cercetătorii de la Harvard Medical School au examinat 49 de suplimente diferite de yohimbe și au descoperit că 78% dintre ele nu au etichetat în mod clar cât de multă yohimbină era în produs.
Mai mult, suplimentele care au etichetat conținutul de yohimbină au fost inexacte. Cantitățile reale de yohimbină din suplimente variau între 28% și 147% din ceea ce era menționat pe etichetă.
Acest lucru este foarte îngrijorător, deoarece vă pune la un risc crescut de a lua o doză mai mare de acest supliment decât ați intenționat, ceea ce ar putea duce la efecte secundare dăunătoare.
Efectele adverse ale yohimbe
Administrarea acestor suplimente vine cu riscul apariției mai multor efecte secundare potențial periculoase.
Un studiu a analizat toate cazurile raportate la Sistemul de control al otrăvurilor din California cu privire la efectele adverse ale suplimentelor care conțin yohimbină.
Cele mai frecvent raportate efecte secundare au inclus tulburări gastrointestinale, creșterea ritmului cardiac, anxietate și tensiune arterială ridicată. Câteva persoane au avut chiar evenimente care le-au pus viața în pericol, inclusiv atac de cord, convulsii și leziuni renale acute.
Cu toate acestea, merită menționat faptul că multe dintre aceste cazuri au fost cauzate de produse care conțineau mai multe alte ingrediente în afară de yohimbe, care ar fi putut contribui la efectele adverse.
Rezumat: Luarea suplimentelor de yohimbe are pericole potențiale, inclusiv etichetarea inexactă a produselor și efectele adverse.
Ar trebui să luați yohimbe?
Mai mulți oameni nu ar trebui să ia yohimbe.
Persoanele cu antecedente de boli de inimă, tensiune arterială ridicată sau scăzută, boli de rinichi, boli hepatice și afecțiuni psihice nu trebuie să ia yohimbe.
Femeile însărcinate și copiii cu vârsta sub 18 ani ar trebui, de asemenea, să se abțină de la utilizarea yohimbe.
Dacă aveți disfuncție erectilă și căutați să atenuați simptomele, luați în considerare posibilitatea de a discuta cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament. Au fost dezvoltate medicamente mai sigure și mai eficiente, astfel încât medicii prescriu acum clorhidrat de yohimbină mai rar.
Dovezile actuale privind efectele yohimbe asupra pierderii în greutate nu sunt concludente. Puteți face numeroase alte modificări ale stilului de viață pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Sugestii pentru tine: Tribulus terrestris: Beneficii, siguranță și efecte secundare
În general, din cauza prevalenței etichetării inexacte și a efectelor secundare potențiale, ar putea fi cel mai sigur să evitați acest supliment cu totul.
Dacă vă decideți să luați suplimente de yohimbe, cumpărați de la o companie de renume. Asigurați-vă că produsul a fost testat din punct de vedere al calității și al siguranței și că a indicat clar cât de multă yohimbină conține.
Nu există orientări standard de dozare pentru suplimentele de yohimbe. Unele surse au sugerat să nu se ia mai mult de echivalentul a 30 mg de clorhidrat de yohimbină pe zi, sau aproximativ 10 mg de trei ori pe zi.
Alte studii au utilizat 0,09 mg/livră/zi (0,20 mg/kg/zi) la participanții la studiu. Aceasta echivalează cu 15 mg/zi pentru un adult de 165 de lire sterline (sau 65 kg).
Rezumat: Din cauza etichetării inexacte și a efectelor secundare potențiale, ar putea fi cel mai sigur să evitați yohimbe cu totul. Dacă luați yohimbe, asigurați-vă că găsiți un produs de la o marcă de renume care a fost testată pentru calitate și siguranță.
Rezumat
Yohimbe este un supliment popular pe bază de plante comercializat pentru a ajuta la disfuncția erectilă și pentru a îmbunătăți compoziția corporală și pierderea în greutate.
Yohimbina este principalul ingredient activ din suplimentele de yohimbe și există dovezi că poate îmbunătăți în mod eficient disfuncția erectilă. Cu toate acestea, cercetările privind pierderea în greutate și compoziția corporală par să raporteze rezultate mixte.
Studiile au relevat mai multe cazuri de etichetare inexactă a produselor de yohimbe. Ca să nu mai vorbim de faptul că administrarea acestui produs vine cu riscul unor efecte secundare potențial dăunătoare.
Din cauza acestor lucruri, ar putea fi cel mai sigur să evitați acest supliment cu totul sau cel puțin să vă asigurați că achiziționați un produs de la o companie de renume.
