Кофе - популярный кофеинизированный напиток, известный своим энергетическим и стимулирующим эффектом.
Однако беременные женщины могут предпочесть уменьшить или исключить кофеин, чтобы избежать потенциальных рисков для здоровья.
Кофе без кофеина - это популярная альтернатива, которая может обеспечить вкус кофе без большого количества кофеина.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниИ всё же кофе без кофеина по-прежнему содержит небольшое количество кофеина, что может заставить некоторых женщин задуматься о том, безопасно ли его пить во время беременности.
Эта статья расскажет тебе все, что нужно знать о кофе без кофеина и беременности.
Кофеин и беременность
Кофеин - это стимулятор, содержащийся в различных растениях, включая кофе, какао и гуарану, который может оказывать положительное влияние на неврологические состояния, болезни сердца, печени, диабет и некоторые виды рака.
Однако во время беременности кофеин расщепляется медленнее и может пересекать плаценту, попадая в кровь растущего ребенка, где он не может расщепляться.
Хотя точные механизмы неизвестны, некоторые исследования связывают высокое потребление кофеина во время беременности с низким весом при рождении, ограничением роста, выкидышем и повышенным риском избыточного веса в детстве.
Тем не менее, точная связь кофеина с неблагоприятными исходами беременности все еще является активной областью исследований, и его воздействие может значительно отличаться у разных людей.
Учитывая современный уровень знаний, Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным женщинам потреблять не более 200 мг кофеина из всех источников в день.
Одна чашка (240 мл) заваренного чёрного обычного кофе содержит 96 мг кофеина. Поэтому большинство руководств рекомендует ограничить потребление обычного кофе примерно 2 чашками (475 мл) в день.
Summary: Кофеин - это стимулятор, содержащийся в различных растениях, включая кофе, какао и гуарану. Высокое потребление кофеина может быть связано с некоторыми неблагоприятными исходами родов, поэтому беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 мг в день.
Сколько кофеина содержится в кофе без кофеина?
“Аббревиатура “Decaf” означает “без кофеина” и относится к кофе, из зерен которого в процессе обработки удалено не менее 97% кофеина.
Хотя большая часть кофеина удаляется, крошечное количество остается.
Заваренная чашка (240 мл) кофе без кофеина содержит около 2,4 мг кофеина, а эспрессо без кофеина (60 мл) - около 0,6 мг.
Сравни это с количеством кофеина, содержащегося в других продуктах питания и напитках:
- Регулярный эспрессо: 127 мг на 2-унциевую (60 мл) порцию
- Регулярный сваренный кофе: 96 мг на 8-унцовую (240 мл) порцию
- Темный шоколад: 80 мг на 3,5-унциевую (100-граммовую) порцию.
- Энергетические напитки: 72 мг на 8-унцовую (240 мл) порцию
- Заваренный черный чай: 47 мг на 8-унцовую (240 мл) порцию
- Кола: 33 мг на 12-унциевую (355 мл) порцию
- Горячий шоколад: 7 мг на 8-унцовую (240 мл) порцию.
Количество кофеина в кофе без кофеина минимально по сравнению с другими кофеиносодержащими продуктами.
Однако важно отметить, что некоторые виды коммерческого кофе без кофеина могут содержать большее количество кофеина. Например, одно исследование показало, что коммерческий кофе без кофеина содержит почти 14 мг кофеина на 16-унцевую (475 мл) порцию.
Хотя эти количества все еще малы, если ты пьешь много кофе без кофеина или потребляешь другие кофеиносодержащие продукты, возможно, будет хорошей идеей перепроверить содержание кофеина в том сорте, который ты покупаешь.
Общая информация: Кофе без кофеина содержит 2,4 мг кофеина на 8 унций (240 мл) чашки. Это значительно меньше, чем содержится в обычном кофе и других источниках кофеина, таких как темный шоколад, энергетические напитки, чай и кола.
Какое количество кофе без кофеина безопасно во время беременности?
Официальных рекомендаций по кофе без кофеина и беременности не существует.
Предлагаем вам: Что такое кофеин и полезен он или вреден для здоровья?
Тем не менее, очень низкое количество кофеина в кофе без кофеина делает его, скорее всего, безопасным для умеренного употребления во время беременности.
Однако некоторые утверждают, что кофе без кофеина повышает риск выкидыша.
Большинство этих утверждений, похоже, основано на исследовании 1997 года, которое показало, что у женщин, выпивших три и более чашки (710+ мл) кофе без кофеина в течение первого триместра беременности, риск выкидыша был на 2,4 выше, чем у женщин, которые не пили кофе.
В одном исследовании 2018 года были получены похожие результаты.
Тем не менее, важно отметить, что авторы исследования заявили, что результаты, скорее всего, были обусловлены смещением в наборе данных исследования, а не самим кофе без кофеина.
Поэтому замена твоей утренней чашки кофе на кофе без кофеина не должна вызывать беспокойства.
Если ты хочешь полностью отказаться от кофеина во время беременности, выбирай горячие напитки без кофеина, такие как безопасные для беременности травяные и фруктовые чаи, горячая вода с лимоном и мёдом, золотое молоко и безалкогольный глинтвейн.
Общая информация: Хотя официальных рекомендаций относительно кофе без кофеина во время беременности не существует, скорее всего, он безопасен в умеренных количествах, потому что количество кофеина в нем минимально.
Резюме
Кофе без кофеина - это кофе, который был обработан для удаления 97% содержания кофеина.
Беременным женщинам рекомендуется потреблять не более 200 мг кофеина в день, чтобы снизить риск выкидыша, низкого веса при рождении и ограничения роста.
Кофе без кофеина содержит лишь минимальное количество кофеина - 2,4 мг в средней заваренной чашке (240 мл). Поэтому, скорее всего, его можно пить в умеренных количествах во время беременности.
Однако если ты предпочитаешь не употреблять кофеин, тебе лучше придерживаться полностью бескофеиновых альтернатив, таких как некоторые безопасные для беременности травяные чаи.
Предлагаем вам: Кофе и кофеин — сколько нужно пить?
