Эхинацея, также называемая пурпурной эхиной, является одной из самых популярных трав во всем мире.
Коренные американцы веками использовали её для лечения различных заболеваний.
Сегодня она наиболее известна как безрецептурное лечебное средство от простуды или гриппа. Однако эхинацею также применяют для лечения боли, воспалений, мигрени и других проблем со здоровьем.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниВ этой статье рассматриваются преимущества, применение, побочные эффекты и дозировка эхинацеи.
Что такое эхинацея?
Эхинацея — это название группы цветковых растений семейства ромашковых.
Они родом из Северной Америки, где растут в прериях и открытых лесных районах.
Всего в этой группе девять видов, но только три используются в травяных добавках — Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia и Echinacea pallida.
Как верхние части растения, так и корни используются в таблетках, настойках, экстрактах и чаях.
Растения эхинацеи содержат впечатляющее разнообразие активных соединений, таких как кофейная кислота, алкамиды, фенольные кислоты, розмариновая кислота, полиацетилены и многие другие.
Кроме того, исследования связывают эхинацею и её соединения со многими преимуществами для здоровья, такими как уменьшение воспаления, повышение иммунитета и снижение уровня сахара в крови.
Резюме: эхинацея — это группа цветковых растений, используемых в качестве популярного лечебного средства на травах. Они связаны со многими преимуществами для здоровья, такими как уменьшение воспаления, повышение иммунитета и снижение уровня сахара в крови.
Растения эхинацеи богаты антиоксидантами
Растения эхинацеи богаты растительными соединениями, которые действуют как антиоксиданты.
Антиоксиданты — это молекулы, которые помогают защитить ваши клетки от окислительного стресса, состояния, связанного с хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца и многие другие.
Некоторые из этих антиоксидантов — флавоноиды, цикориевая кислота и розмариновая кислота.
Эти антиоксиданты, по-видимому, содержатся в больших количествах в экстрактах плодов и цветов растений по сравнению с другими частями, такими как листья и корень.
Кроме того, растения эхинацеи содержат соединения, называемые алкамидами, которые могут дополнительно усиливать антиоксидантную активность. Алкамиды могут восстанавливать израсходованные антиоксиданты и помогать им лучше достигать молекул, склонных к окислительному стрессу.
Резюме: эхинацея богата антиоксидантами, такими как флавоноиды, цикориевая кислота и розмариновая кислота, которые помогают защитить организм от окислительного стресса.
Эхинацея может иметь несколько преимуществ для здоровья
Исследования эхинацеи показывают, что она обладает впечатляющими преимуществами для здоровья.
1. Положительное влияние на иммунную систему.
Эхинацея известна своим благотворным влиянием на иммунную систему.
Многочисленные исследования показали, что это растение может помочь иммунной системе бороться с инфекциями и вирусами, что способствует более быстрому выздоровлению.
Это одна из причин, по которой эхинацею часто используют для профилактики или лечения простуды.
Обзор 14 исследований показал, что приём эхинацеи может снизить риск развития простуды более чем на 50% и сократить её продолжительность на полтора дня.
Однако многие исследования по этой теме плохо спланированы и не демонстрируют однозначной пользы. По этой причине трудно понять, является ли эффект эхинацеи реальным или случайным.
Короче говоря, хотя эхинацея может повысить иммунитет, её влияние на простуду остаётся неясным.
Предлагаем вам: Одуванчик: польза для здоровья, исследования и побочные эффекты
2. Эхинацея может снизить уровень сахара в крови.
Высокий уровень сахара в крови повышает риск серьёзных проблем со здоровьем, включая диабет 2 типа, сердечные заболевания и другие хронические состояния.
Исследования в пробирках показали, что растения эхинацеи могут помочь снизить уровень сахара в крови.
В одном исследовании было показано, что экстракт эхинацеи пурпурной подавляет ферменты, расщепляющие углеводы, уменьшая количество сахара, попадающего в кровь после еды.
Другие исследования показали, что экстракты эхинацеи повышают чувствительность клеток к инсулину за счёт активации рецептора PPAR-γ — распространённой мишени лекарств от диабета.
Этот рецептор способствует удалению излишков жира из крови, что снижает риск инсулинорезистентности и облегчает клеткам ответ на инсулин и сахар.
Тем не менее, исследований влияния эхинацеи на уровень сахара в крови у людей пока нет.
3. Эхинацея может уменьшить чувство тревоги.
Тревога — распространённая проблема, затрагивающая каждого пятого взрослого американца.
В последние годы эхинацея рассматривается как потенциальное средство для снижения тревожности.
Исследования показали, что эхинацея содержит соединения, которые могут уменьшать тревогу, включая алкамиды, розмариновую и кофейную кислоты.
В одном исследовании на мышах три из пяти образцов эхинацеи снизили тревожность без снижения активности животных, в отличие от некоторых традиционных препаратов.
Другое исследование показало, что экстракт эхинацеи узколистной быстро снижает тревожность как у мышей, так и у людей.
Однако на данный момент существует мало исследований по этой теме, и необходимы дополнительные работы для подтверждения эффективности.
4. Противовоспалительные свойства эхинацеи.
Воспаление — естественный процесс заживления и защиты организма.
Предлагаем вам: 10 полезных травяных чаев, которые стоит попробовать сегодня
Иногда воспаление выходит из-под контроля и становится хроническим, повышая риск заболеваний и осложнений.
Несколько исследований показали, что эхинацея помогает уменьшить чрезмерное воспаление.
В исследовании на мышах соединения эхинацеи снизили важные воспалительные маркеры и улучшили память, повреждённую воспалением.
В другом 30-дневном исследовании взрослые с остеоартритом, принимавшие добавки с эхинацеей, отметили значительное снижение воспаления, хронической боли и отёков.
Интересно, что эти пациенты плохо реагировали на обычные НПВП, но отмечали улучшение при приёме эхинацеи.
5. Эхинацея может помочь в лечении проблем с кожей.
Исследования показали, что эхинацея может быть полезна при распространённых кожных проблемах.
В исследовании в пробирке было выявлено, что противовоспалительные и антибактериальные свойства эхинацеи подавляют рост Propionibacterium — частой причины прыщей.
В другом исследовании с участием 10 здоровых людей установлено, что средства по уходу за кожей с экстрактом эхинацеи улучшают увлажнение и уменьшают морщины.
Также крем с экстрактом эхинацеи пурпурной улучшал симптомы экземы и способствовал восстановлению защитного барьера кожи.
Однако экстракт эхинацеи имеет короткий срок хранения, что затрудняет его использование в коммерческих средствах.
6. Эхинацея может защищать от рака.
Рак — заболевание с неконтролируемым ростом клеток.
Исследования в пробирках показали, что экстракты эхинацеи могут подавлять рост раковых клеток и вызывать их гибель.
В одном исследовании экстракт эхинацеи пурпурной и розмариновая кислота вызывали гибель раковых клеток.
В другом исследовании экстракты трёх видов эхинацеи убивали раковые клетки поджелудочной железы и толстой кишки, стимулируя апоптоз — контролируемую клеточную смерть.
Этот эффект связывают с иммуностимулирующими свойствами эхинацеи.
Ранее были опасения о взаимодействии эхинацеи с традиционными методами лечения рака, такими как доксорубицин, однако новые исследования таких взаимодействий не выявили.
Тем не менее, необходимы исследования на людях для подтверждения этих эффектов.
Резюме: эхинацея улучшает иммунитет, снижает уровень сахара в крови, уменьшает тревожность, воспаление и способствует здоровью кожи. Возможно, она обладает противораковыми свойствами, но доказательства у людей ограничены.
Возможные побочные эффекты эхинацеи
Продукты с эхинацеей обычно безопасны и хорошо переносятся при краткосрочном использовании.
Предлагаем вам: 6 доказанных преимуществ крапивы двудомной для здоровья
Однако у некоторых людей возможны побочные эффекты, такие как:
- Высыпания
- Зуд кожи
- Крапивница
- Отёчность
- Боль в животе
- Тошнота
- Затруднённое дыхание
Эти эффекты чаще встречаются у людей с аллергией на другие цветы семейства ромашковых, такие как ромашка, хризантема, бархатцы и амброзия.
Поскольку эхинацея стимулирует иммунную систему, людям с аутоиммунными заболеваниями или принимающим иммунодепрессанты следует избегать её приёма или консультироваться с врачом.
Хотя эхинацея кажется безопасной при краткосрочном применении, её долгосрочные эффекты остаются малоизученными.
Резюме: эхинацея безопасна и хорошо переносится при краткосрочном использовании, но её влияние при длительном приёме неизвестно. Людям с определёнными заболеваниями или на лекарствах следует быть осторожными.
Рекомендации по дозировке эхинацеи
На данный момент нет официальных рекомендаций по дозировке эхинацеи.
Одна из причин — значительные различия в результатах исследований.
Кроме того, продукты с эхинацеей часто не соответствуют заявленному содержанию. В одном исследовании 10% образцов не содержали эхинацеи.
Поэтому важно покупать препараты от проверенных производителей.
Тем не менее, исследования показывают следующие эффективные дозы для поддержки иммунитета:
- Сухой порошкообразный экстракт: 300–500 мг эхинацеи пурпурной три раза в день.
- Настойки с жидким экстрактом: 2,5 мл трижды в день или до 10 мл в день.
Лучше всего следовать инструкциям конкретной добавки.
Имейте в виду, что эти рекомендации предназначены для краткосрочного использования, так как долгосрочные эффекты ещё неизвестны.
Резюме: продукты с эхинацеей сильно различаются, что затрудняет установку стандартной дозировки. Дозировка зависит от формы и производителя.
Резюме
Эхинацея улучшает иммунитет, уровень сахара в крови, снижает тревожность, воспаление и улучшает здоровье кожи. Она может обладать противораковыми свойствами, но доказательства у людей ограничены.
Эхинацея безопасна и хорошо переносится при краткосрочном применении.
Дозировки варьируются в зависимости от формы и продукта.
Хотя эхинацея часто используется для лечения простуды, результаты исследований неоднозначны. Некоторые показывают, что она может помочь предотвратить простуду, сократить её продолжительность или облегчить симптомы, но многие исследования были плохо спланированы или не продемонстрировали явной пользы.
Тем не менее, эхинацея — одно из немногих травяных средств с потенциальным иммуностимулирующим эффектом, поэтому её стоит рассмотреть к применению.
