Имбирные шоты, известные своими потенциальными преимуществами для здоровья, могут предложить уменьшение воспаления, улучшение пищеварения и укрепление иммунитета. Однако крайне важно быть осторожным с уровнем сахара в них, независимо от того, покупаешь ты их или готовишь.
Свою силу эти мощные напитки черпают из концентрированного корня имбиря (Zingiber officinale), который, как считается, является защитой от болезней и средством повышения иммунитета.
Несмотря на недавний всплеск популярности в медицинских кругах, отвары на основе имбиря имеют долгую историю, восходящую к древним цивилизациям, как средства для лечения различных проблем со здоровьем.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниХотя замечательные оздоровительные свойства имбиря неоспоримы, вполне естественно усомниться в подлинной пользе имбирных уколов.
Погрузись в это руководство, поскольку мы углубляемся в имбирные снимки, исследуя их потенциальные плюсы, минусы и композицию.
Что такое имбирные уколы?
Имбирные шоты - это сильнодействующие напитки, приготовленные из свежего корня имбиря. Их состав может отличаться в зависимости от выбранного рецепта.
В то время как некоторые из них представляют собой исключительно свежий имбирный сок, в другие могут добавляться такие элементы, как лимонный сок, апельсиновый сок, куркума, кайенский перец или даже мёд манука.
Процесс создания включает в себя извлечение сока из свежего корня имбиря или сплавление свеженатертого имбиря с дополнительными соками, например, лимонным или апельсиновым.
Эти сильнодействующие напитки можно найти в готовом или свежеприготовленном виде в специализированных соковых барах и точках здорового питания.
Для любителей DIY создать их в домашних условиях очень просто. Используй соковыжималку, добавляй свеженатертый имбирь в соки на основе цитрусовых или смешивай кусочек имбиря с выбранными ингредиентами с помощью мощного миксера.
Благодаря интенсивному воздействию имбиря эти шоты обладают острым вкусом, что делает их немного сложными для некоторых вкусов. Поэтому они обычно готовятся в минимальных количествах и рассчитаны на один-два глотка.
Summary: Имбирные шоты - это компактные напитки, приготовленные из сока или тертого корня имбиря. Иногда они сочетаются с другими ингредиентами, например с лимонным соком или мёдом манука.
Потенциальная польза для здоровья от имбирных шотов
Имбирь может похвастаться многочисленными потенциальными преимуществами для здоровья.
Хотя существуют убедительные доказательства, подтверждающие его положительное воздействие, исследования конкретно по имбирным уколам пока находятся на ранней стадии.
Учитывая, что большая часть существующих исследований посвящена имбирным добавкам в высоких дозах, остаётся неясным, обладают ли имбирные шоты идентичными преимуществами.
Мощные противовоспалительные и антиоксидантные свойства имбиря
Имбирь - это не только ароматная пряность, но и мощный источник противовоспалительных и антиоксидантных преимуществ. Эти качества помогают оградить наш организм от вредных свободных радикалов, которые со временем могут привести к повреждениям.
Если копнуть глубже, то окажется, что такие соединения, как гингеролы, парадолы и шогаолы, обеспечивают имбирю впечатляющие преимущества для здоровья.
Исследования как на животных, так и в пробирках постоянно показывают, что имбирь может помочь уменьшить воспаление, связанное с такими заболеваниями, как артрит, проблемы с кишечником, астма и даже некоторые виды рака. Исследования с участием людей подтверждают эти выводы.
Например, в исследовании, в котором участвовали 64 человека с диабетом 2-го типа, было отмечено, что ежедневное употребление всего 2 граммов имбирного порошка значительно снизило уровень воспалительных белков. Аналогичным образом, у мужчин-спортсменов, принимавших 1,5 грамма имбирного порошка в течение шести недель, наблюдалось заметное снижение некоторых маркеров воспаления.
Предлагаем вам: Турмерик и имбирь: Комбинированная польза и применение
Стоит отметить, что имбирь часто выступает в паре с такими ингредиентами, как лимон и куркума, в оздоровительных шотах. Эти компаньоны также обладают своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Имбирные уколы могут успокоить тошноту и проблемы с пищеварением
Имбирь - распространённое натуральное средство для лечения проблем с желудком, таких как вздутие живота и несварение желудка.
Исследования показывают, что добавка имбиря может помочь увеличить движение пищи через желудок, улучшить несварение желудка, уменьшить вздутие живота и снизить кишечные спазмы.
Имбирь также используется для лечения тошноты, и его часто принимают беременные женщины, ищущие натуральное и эффективное средство от тошноты, безопасное как для них, так и для их малышей.
Исследование 120 беременных женщин показало, что у тех, кто принимал 750 мг имбиря ежедневно в течение 4 дней, наблюдалось значительное уменьшение тошноты и рвоты по сравнению с контрольной группой. При этом не было отмечено никаких неблагоприятных побочных эффектов.
Имбирь также может помочь облегчить тошноту и рвоту, связанные с химиотерапией и хирургическим вмешательством.
Кроме того, исследования на животных показывают, что имбирь может защищать от язвы желудка и лечить её.
Имбирные уколы могут принести пользу иммунному здоровью
Имбирь обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут помочь укрепить твоё иммунное здоровье.
Хотя небольшое воспаление - это естественная часть защитного механизма нашего организма, слишком сильное воспаление со временем может ослабить наш иммунитет и сделать нас более восприимчивыми к болезням.
Включение в рацион богатых антиоксидантами продуктов, таких как имбирные рюмки, может помочь справиться с воспалением, обеспечивая крепкий иммунитет.
Исследования, в первую очередь с использованием пробирочных и животных моделей, показывают, что имбирь может улучшать иммунную функцию. Кроме того, имбирь известен своими мощными противовирусными и антибактериальными свойствами.
Предлагаем вам: 10 полезных свойств золотого молока и как его приготовить
В одном из конкретных исследований было подчеркнуто, что свежий имбирь способен противостоять респираторно-синцитиальному вирусу человека (HRSV) - ведущей причине респираторных инфекций. Кроме того, было обнаружено, что имбирь усиливает защиту организма от этого вируса.
Кроме того, типичные ингредиенты имбирных шотов, такие как мед и лимон, также могут способствовать укреплению иммунитета. Оба этих ингредиента известны своими антибактериальными и противовирусными качествами. Примечательно, что мед может выступать в качестве защитного щита для твоей иммунной системы и повышать ее работоспособность.
Другие преимущества имбирных шотов
Помимо вышеперечисленных преимуществ, имбирные шоты могут:
- Помогает контролировать уровень сахара в крови. В нескольких исследованиях отмечается, что имбирные добавки могут снижать уровень сахара в крови и улучшать гемоглобин A1c, маркер долгосрочного контроля уровня сахара в крови.
- Ускоряет потерю веса. Было доказано, что имбирь значительно снижает массу тела, уменьшает чувство голода и увеличивает термический эффект пищи, или калории, которые ты сжигаешь во время пищеварения.
- Обладает противораковыми свойствами. Исследования показывают, что имбирь может помочь защитить от некоторых видов рака, включая рак поджелудочной железы, возможно, благодаря содержанию в нём антиоксидантов.
В зависимости от дополнительных ингредиентов, таких как шпинат и яблоко, имбирные шоты могут обладать и другими полезными свойствами.
Обзор: Имбирь и другие ингредиенты, добавляемые в имбирные шоты, наряду с другими преимуществами могут помочь уменьшить воспаление, снизить проблемы с пищеварением и повысить иммунную функцию.
Недостатки имбирных шотов
Хотя употребление имбирного коктейля в целом считается безопасным для большинства людей, стоит обратить внимание на некоторые потенциальные побочные эффекты.
Имбирь, особенно если употреблять его в больших количествах, может оказывать разжижающее кровь действие. Однако исследования в этой области неоднозначны, так как в некоторых работах установлено, что имбирь не влияет на разжижение крови.
Тем не менее тем, кто принимает препараты для разжижения крови, такие как варфарин, возможно, стоит избегать имбирных уколов и умерить потребление имбиря.
Поскольку имбирь может снижать уровень сахара в крови, людям с диабетом, принимающим некоторые препараты для снижения уровня сахара в крови, следует помнить о потреблении больших доз имбиря.
Предлагаем вам: 11 преимуществ имбиря для здоровья: влияние на тошноту, мозг и многое другое
Этот эффект снижения уровня сахара в крови связан только с концентрированными добавками имбиря, а не обязательно с имбирными рюмками.
Кроме того, людям, страдающим аллергией на имбирь, следует избегать имбирных уколов.
Добавленный сахар также вызывает беспокойство. Некоторые рецепты призывают использовать подсластители, такие как мед или нектар агавы, а также использовать фруктовые соки, например апельсиновый, чтобы притупить пряный вкус имбиря.
Хотя употребление небольшого количества сока или мёда не вредно, регулярное употребление имбирных шотов с добавлением сахара или фруктового сока может привести к избыточному потреблению калорий и проблемам с уровнем сахара в крови.
Обзор: Имбирные рюмки в целом безопасны. Тем не менее концентрированные имбирные продукты могут разжижать кровь и снижать уровень сахара в крови. Не забывай также о добавленном сахаре в имбирных шотах.
Как приготовить имбирные шоты в домашних условиях: Пошаговое руководство
Приготовление имбирных коктейлей стало модной практикой во многих соковых барах, в них часто добавляют такие соблазнительные добавки, как спирулина или кайенский перец.
Хотя ты можешь приобрести эти коктейли в специализированных продуктовых отделах или в интернет-магазинах, ориентированных на здоровый образ жизни, невероятно просто состряпать их прямо в своем домашнем святилище. Нет соковыжималки? Не беда! Блендер тоже творит чудеса.
- Начни с того, что смешай 1/4 стакана (24 грамма) очищенного свежего корня имбиря с 1/4 стакана (60 мл) терпкого лимонного сока.
- Продолжай работать на высокой скорости, пока не добьёшься облачной консистенции.
- Осторожно процеди смешанную смесь через мелкую сетку, чтобы захватить насыщенный сок.
Для достижения оптимальной пользы каждый день выпивай по 1 унции (30 мл) этой пикантной смеси, а остатки сока храни охлаждёнными в герметичной ёмкости.
Чувствуешь себя авантюристом? Попробуй использовать дополнительные вкусы, например, посыпать корицей или добавить кайенский перец. Интернет изобилует многочисленными вкусовыми сочетаниями и уникальными рецептами.
Однако если ты склоняешься к более сладким добавкам, таким как яблочный, апельсиновый сок или мед, то стоит быть консервативным в их количестве, чтобы эффективно контролировать уровень сахара.
Обзор: Ты можешь легко приготовить имбирный шот в домашних условиях или заказать готовый в интернете. Разнообразь свои шоты добавлением таких ингредиентов, как спирулина или мед, в зависимости от твоих вкусов.
Резюме
Имбирные шоты - востребованный оздоровительный напиток, известный своими потенциальными оздоровительными преимуществами.
Сочетание имбиря с такими элементами, как лимонный сок, потенциально может уменьшить воспаление, облегчить проблемы с пищеварением и укрепить иммунную систему.
Однако очень важно быть бдительным в отношении любых добавленных сахаров в покупных или сделанных своими руками коктейлях.
Попробуй приготовить собственные напитки на основе имбиря, чтобы ощутить вкусовой всплеск полезных веществ.
