Глюкозамин - это молекула, которая естественным образом встречается в вашем теле, но также является популярной пищевой добавкой.
Чаще всего используется для лечения симптомов заболеваний костей и суставов, а также для лечения нескольких других воспалительных заболеваний.
В этой статье рассматриваются преимущества, дозировка и побочные эффекты глюкозамина.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниОглавление
Что такое глюкозамин?
Глюкозамин - это встречающееся в природе соединение, которое по химическому составу классифицируется как аминосахар.
Он служит строительным блоком для множества функциональных молекул в вашем теле, но прежде всего известен за развитие и поддержание хрящевой ткани в суставах.
Глюкозамин также содержится в некоторых тканях животных и других нечеловеческих тканях, включая раковины моллюсков, кости животных и грибы. Дополнительные формы глюкозамина часто получают из этих природных источников.
Глюкозамин часто используется как для лечения, так и для профилактики заболеваний суставов, таких как остеоартрит. Его можно принимать перорально или местно в виде крема или мази.
Резюме: Глюкозамин - это химическое соединение, которое естественным образом встречается как в тканях человека, так и в тканях животных. У людей он помогает формировать хрящи и обычно используется в качестве пищевой добавки для лечения заболеваний суставов, таких как остеоартрит.
Глюкозамин может уменьшить воспаление
Глюкозамин часто используется дополнительно для лечения симптомов различных воспалительных состояний.
Хотя механизмы глюкозамина все еще плохо изучены, похоже, что он легко уменьшает воспаление.
Одно исследование в пробирке продемонстрировало значительное противовоспалительное действие, когда глюкозамин применялся к клеткам, участвующим в формировании костей.
Большая часть исследований глюкозамина включает одновременный прием добавок хондроитина - соединения, похожего на глюкозамин, который также участвует в производстве вашего тела и поддержании здорового хряща.
Исследование, проведенное с участием более 200 человек, показало, что добавки глюкозамина снижают на 28% и 24% два конкретных биохимических маркера воспаления: CRP и PGE. Однако эти результаты не были статистически значимыми.
Стоит отметить, что то же исследование показало снижение этих воспалительных маркеров на 36% у людей, принимающих хондроитин. Этот результат был действительно значительным.
Другие исследования подтверждают эти выводы. Имейте в виду, что многие участники, принимающие хондроитин, также сообщают об одновременном приеме добавок глюкозамина.
Таким образом, остается неясным, обусловлены ли результаты одним хондроитином или комбинацией обеих добавок, взятых вместе.
В конечном итоге необходимы дополнительные исследования роли глюкозамина в снижении маркеров воспаления в вашем организме.
Резюме: то, как глюкозамин работает при лечении заболеваний, недостаточно изучен, но некоторые исследования показывают, что он может уменьшить воспаление, особенно при использовании вместе с добавками хондроитина.
Глюкозамин поддерживает здоровье суставов
Глюкозамин естественным образом присутствует в вашем теле. Одна из его основных функций - поддерживать здоровое развитие тканей между суставами.
Суставной хрящ - это тип гладкой белой ткани, которая покрывает концы ваших костей, где они встречаются, образуя суставы.
Этот вид ткани вместе со смазывающей жидкостью, называемой синовиальной жидкостью, позволяет костям свободно перемещаться друг относительно друга, сводя к минимуму трение и обеспечивая безболезненное движение в суставах.
Глюкозамин помогает образовывать несколько химических соединений, участвующих в создании суставного хряща и синовиальной жидкости.
Предлагаем вам: Одуванчик: польза для здоровья, исследования и побочные эффекты
Некоторые исследования показывают, что дополнительный глюкозамин может защитить суставную ткань, предотвращая разрушение хряща.
Одно небольшое исследование с участием 41 велосипедиста показало, что ежедневный прием до 3 граммов глюкозамина снижает деградацию коллагена в коленях на 27% по сравнению с 8% в группе плацебо.
Другое небольшое исследование показало значительно сниженное соотношение маркеров распада коллагена к маркерам синтеза коллагена в суставах футболистов, получавших 3 грамма глюкозамина ежедневно в течение трех месяцев.
Эти результаты предполагают совместный защитный эффект глюкозамина. Однако необходимы дополнительные исследования.
Резюме: глюкозамин участвует в развитии тканей, имеющих решающее значение для правильного функционирования суставов. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что дополнительный глюкозамин может защитить ваши суставы от повреждений.
Глюкозамин часто используется для лечения заболеваний костей и суставов.
Добавки глюкозамина часто принимают для лечения различных заболеваний костей и суставов.
Эта молекула была специально изучена на предмет ее способности лечить симптомы и прогрессирование заболевания, связанного с остеоартритом, ревматоидным артритом и остеопорозом.
Многочисленные исследования показывают, что ежедневный прием добавок сульфата глюкозамина может предложить эффективное долгосрочное лечение остеоартрита, обеспечивая значительное уменьшение боли, поддержание суставной щели и общее замедление прогрессирования заболевания.
Некоторые исследования выявили значительное снижение маркеров ревматоидного артрита (РА) у мышей, получавших различные формы глюкозамина.
Напротив, одно исследование на людях не показало каких-либо серьезных изменений в прогрессировании РА при использовании глюкозамина. Однако участники исследования сообщили о значительном улучшении лечения симптомов.
Предлагаем вам: 12 преимуществ гинкго билоба, включая побочные эффекты и дозировку
Некоторые ранние исследования на мышах с остеопорозом также показывают потенциал дополнительного использования глюкозамина для улучшения прочности костей.
Хотя эти результаты обнадеживают, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы понять механизмы и наилучшее применение глюкозамина при заболеваниях суставов и костей.
Резюме: хотя глюкозамин часто используется для лечения различных заболеваний костей и суставов, необходимы дополнительные исследования его эффектов.
Другие применения глюкозамина
Хотя люди используют глюкозамин для лечения широкого спектра хронических воспалительных заболеваний, научные данные в поддержку такого использования ограничены.
Интерстициальный цистит
Глюкозамин широко пропагандируется как средство для лечения интерстициального цистита (IC), состояния, связанного с дефицитом соединения гликозаминогликана.
Поскольку глюкозамин является предшественником этого соединения, предполагается, что добавки глюкозамина могут помочь справиться с интерстициальным циститом.
К сожалению, надежные научные данные, подтверждающие эту теорию, отсутствуют.
Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
Как и интерстициальный цистит, воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) связано с дефицитом гликозаминогликана.
Очень мало исследований подтверждают идею о том, что глюкозамин может лечить ВЗК. Однако исследование на мышах с ВЗК показало, что добавление глюкозамина может уменьшить воспаление.
В конечном итоге необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать какие-либо окончательные выводы.
Рассеянный склероз (МС)
Некоторые источники утверждают, что глюкозамин может быть эффективным средством лечения рассеянного склероза (РС). Однако подтверждающие исследования отсутствуют.
В одном исследовании оценивали эффект от использования сульфата глюкозамина наряду с традиционной терапией рецидивирующе-ремиттирующего рассеянного склероза. Результаты не показали значительного влияния глюкозамина на частоту рецидивов или прогрессирование заболевания.
Глаукома
Считается, что глаукома лечится глюкозамином.
Некоторые ранние исследования показывают, что сульфат глюкозамина может способствовать здоровью глаз за счет уменьшения воспаления и антиоксидантного воздействия на сетчатку.
И наоборот, одно небольшое исследование показало, что чрезмерное потребление глюкозамина может нанести вред людям с глаукомой.
В целом, текущие данные неубедительны.
Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС)
Некоторые источники утверждают, что глюкозамин является эффективным средством лечения ВНЧС или височно-нижнечелюстного сустава. Однако исследований, подтверждающих это утверждение, недостаточно.
Предлагаем вам: 7 доказанных преимуществ гиалуроновой кислоты для здоровья
Одно небольшое исследование показало значительное снижение маркеров боли и воспаления, а также увеличение подвижности челюстей у участников, получавших комбинированную добавку глюкозамина сульфата и хондроитина.
Другое небольшое исследование не выявило значимого краткосрочного эффекта добавок глюкозамина гидрохлорида у людей с височно-нижнечелюстным суставом. Однако сообщалось о значительном улучшении долгосрочного обезболивания.
Результаты этих исследований многообещающие, но не содержат достаточных данных для обоснования каких-либо окончательных выводов. Требуются дополнительные исследования.
Резюме: хотя глюкозамин часто считается эффективным средством для лечения самых разных состояний, нет убедительных данных о его влиянии.
Работает ли глюкозамин?
Хотя делаются широкие заявления о положительном влиянии глюкозамина на многие заболевания, имеющиеся исследования подтверждают его использование только для узкого круга состояний.
В настоящее время наиболее убедительные доказательства поддерживают использование сульфата глюкозамина для длительного лечения симптомов остеоартрита. Тем не менее, это может не сработать для всех.
По имеющимся данным, вероятность того, что это будет эффективное лечение других заболеваний или воспалительных состояний, менее высока.
Если вы планируете использовать глюкозамин, помните о качестве добавки, которую вы выбираете, так как это может повлиять на то, как она повлияет на вас.
В некоторых странах, включая США, пищевые добавки очень слабо регулируются. Таким образом, ярлыки могут вводить в заблуждение.
Всегда лучше проверять наличие сторонней сертификации, чтобы убедиться, что вы получаете именно то, за что платите. Производители, желающие, чтобы их продукция проверялась на чистоту третьей стороной, как правило, придерживаются более высоких стандартов.
ConsumerLab, NSF International и US Pharmacopeia (USP) - это несколько независимых компаний, которые предоставляют услуги по сертификации. Если вы видите один из их логотипов на своей добавке, вероятно, он хорошего качества.
Резюме: Большинство исследований поддерживает использование глюкозамина сульфата исключительно для лечения симптомов остеоартрита. Менее вероятно, что он будет эффективен в других приложениях.
Лекарственные формы и формы добавок глюкозамина
Типичная дозировка глюкозамина составляет 1500 мг в день, которую вы можете принимать сразу или несколькими меньшими дозами в течение дня.
Добавки глюкозамина производятся из натуральных источников, таких как раковины моллюсков или грибов, или производятся искусственно в лаборатории.
Добавки глюкозамина доступны в двух формах.:
- Глюкозамина сульфат
- Глюкозамина гидрохлорид
Иногда сульфат глюкозамина также продается в сочетании с сульфатом хондроитина.
Большинство научных данных указывает на наибольшую эффективность глюкозамина сульфата или глюкозамина сульфата в сочетании с хондроитином.
Резюме: глюкозамин обычно принимают по 1500 мг в день. Из доступных форм глюкозамина сульфат - с хондроитином или без него - вероятно, наиболее эффективен.
Возможные риски и побочные эффекты глюкозамина
Добавки глюкозамина, вероятно, безопасны для большинства людей. Однако некоторые риски существуют.
Возможные побочные реакции включают:
- Тошнота и рвота
- Понос
- Изжога
- Боль в животе
Вы не должны принимать глюкозамин, если вы беременны или кормите грудью из-за отсутствия доказательств его безопасности.
Глюкозамин может ухудшить контроль сахара в крови у людей с диабетом, хотя этот риск относительно невелик. Если у вас диабет или вы принимаете лекарства от диабета, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать глюкозамин.
Резюме: глюкозамин, вероятно, безопасен для большинства людей. Сообщалось о некоторых легких желудочно-кишечных расстройствах. Если у вас диабет, глюкозамин может ухудшить контроль сахара в крови.
Резюме
Глюкозамин естественным образом присутствует в вашем теле и играет жизненно важную роль в развитии и поддержании здоровья суставов.
Хотя глюкозамин используется для лечения различных заболеваний суставов, костей и воспалительных заболеваний, таких как ВЗК, интерстициальный цистит и височно-нижнечелюстной сустав, большинство исследований подтверждают его эффективность только для долгосрочного лечения симптомов остеоартрита.
Предлагаем вам: 14 доказанных преимуществ брокколи для здоровья
Это кажется безопасным для большинства людей в дозировке 1500 мг в день, но может вызывать легкие побочные эффекты.
Если вы ищете облегчение остеоартрита, возможно, стоит подумать о приеме добавки глюкозамина, но сначала обязательно поговорите со своим врачом.
