Гинкго билоба, или девичья шерсть, - это дерево, произрастающее в Китае, которое выращивали тысячи лет для различных целей.
Поскольку это единственный выживший член древнего отряда растений, его иногда называют живым ископаемым.
Хотя его листья и семена часто используются в традиционной китайской медицине, современные исследования в основном сосредоточены на экстракте гинкго, который производится из листьев.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниДобавки гинкго связаны с несколькими заявлениями и использованием для здоровья, большинство из которых сосредоточены на функции мозга и кровообращении.
Вот 12 преимуществ гинкго билоба.
1. Гинкго билоба содержит мощные антиоксиданты.
Содержание антиоксидантов в гинкго может быть причиной многих заявлений о его пользе для здоровья.
Гинкго содержит высокий уровень флавоноидов и терпеноидов, которые известны своим сильным антиоксидантным действием.
Антиоксиданты борются или нейтрализуют разрушительное действие свободных радикалов.
Свободные радикалы - это высокореактивные частицы, которые вырабатываются в организме во время нормальных метаболических функций, таких как преобразование пищи в энергию или детоксикация.
Тем не менее, они также могут повредить здоровые ткани, способствуя ускоренному старению и развитию болезней.
Исследования антиоксидантного действия гинкго многообещающи. Однако остается неясным, как именно он работает и насколько эффективен при лечении конкретных заболеваний.
Резюме: Гинкго содержит мощные антиоксиданты, которые борются с разрушительным действием свободных радикалов и могут быть причиной большинства заявлений о его здоровье.
2. Гинкго билоба помогает бороться с воспалением.
Воспаление - это часть естественной реакции организма на травму или вторжение инородного вещества.
В воспалительной реакции задействуются различные компоненты иммунной системы, чтобы бороться с инородным захватчиком или лечить поврежденную область.
Некоторые хронические заболевания вызывают воспалительную реакцию даже при отсутствии болезни или травмы. Со временем это чрезмерное воспаление может вызвать необратимое повреждение тканей и ДНК организма.
Годы исследований на животных и в пробирках показывают, что экстракт гинкго может уменьшить маркеры воспаления как в человеческих, так и в животных клетках при различных болезненных состояниях.
Некоторые особые условия, при которых экстракт гинкго снижает воспаление, включают:
- Артрит
- Заболевание раздраженного кишечника (ВЗК)
- Рак
- Сердечное заболевание
- Инсульт
Хотя эти данные обнадеживают, необходимы исследования на людях, прежде чем делать конкретные выводы о роли гинкго в лечении этих сложных заболеваний.
Резюме: Гинкго может уменьшить воспаление, вызванное различными заболеваниями. Это может быть одной из причин, по которой он имеет такое широкое применение в сфере здравоохранения.
3. Гинкго билоба улучшает кровообращение и здоровье сердца.
В традиционной китайской медицине семена гинкго использовались для открытия «каналов» энергии к различным системам органов, включая почки, печень, мозг и легкие.
Очевидная способность гинкго увеличивать приток крови к различным частям тела может быть источником многих из его предполагаемых преимуществ.
Одно исследование на людях с сердечными заболеваниями, которые принимали гинкго, показало немедленное увеличение притока крови к нескольким частям тела. Это было связано с увеличением на 12% уровня циркулирующего оксида азота, соединения, ответственного за расширение кровеносных сосудов.
Точно так же другое исследование показало такой же эффект у пожилых людей, которых лечили экстрактом гинкго.
Дополнительные исследования также указывают на защитное действие гинкго на здоровье сердца, мозга и профилактику инсульта. Этому есть множество возможных объяснений, одним из которых могут быть противовоспалительные соединения, присутствующие в растении.
Предлагаем вам: Натуральная виагра: 7 продуктов и добавок для повышения либидо
Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять, как гинкго влияет на кровообращение, а также на здоровье сердца и мозга.
Резюме: Гинкго может увеличить кровоток, способствуя расширению кровеносных сосудов. Это может быть применено для лечения заболеваний, связанных с плохим кровообращением.
4. Гинкго билоба уменьшает симптомы психических расстройств и деменции.
Гинкго неоднократно оценивался на предмет его способности уменьшать беспокойство, стресс и другие симптомы, связанные с болезнью Альцгеймера, и снижение когнитивных функций, связанных со старением.
В целом результаты исследований в этой области противоречивы.
Некоторые исследования показывают заметное снижение скорости когнитивного снижения у людей с деменцией, употребляющих гинкго, но другие не могут воспроизвести этот результат.
Обзор 21 исследования показал, что при использовании в сочетании с традиционной медициной экстракт гинкго может увеличить функциональные возможности у людей с легкой формой болезни Альцгеймера.
В другом обзоре оценивали четыре исследования и обнаружили значительное уменьшение спектра симптомов, связанных с деменцией, при использовании гинкго в течение 22–24 недель.
Эти положительные результаты могут быть связаны с ролью, которую гинкго может играть в улучшении притока крови к мозгу, особенно в том, что касается сосудистых типов деменции.
В целом, еще слишком рано окончательно утверждать или опровергать роль гинкго в лечении деменции, но недавние исследования начинают прояснять эту часть.
Резюме: нельзя сделать вывод, что гинкго лечит болезнь Альцгеймера и другие формы деменции, но в некоторых случаях может помочь. Шансы на то, что это поможет, увеличиваются при использовании вместе с обычным лечением.
5. Гинкго билоба улучшает работу мозга и улучшает самочувствие.
Есть некоторые предположения, что гинкго может улучшать работу мозга у здоровых людей.
Предлагаем вам: 9 популярных лекарственных трав: польза и применение
Несколько небольших исследований подтверждают мнение о том, что прием добавок гинкго может повысить умственную работоспособность и воспринимаемое благополучие.
Результаты подобных исследований привели к утверждениям, что гинкго связывают с улучшением памяти, внимания и концентрации внимания.
Однако большой обзор исследований этой взаимосвязи показал, что добавление гинкго не привело к заметным улучшениям памяти, исполнительной функции или способности внимания.
Хотя добавление гинкго может улучшить умственные способности, нет никаких гарантий.
Резюме: Некоторые исследования показывают, что гинкго может улучшить умственную работоспособность у здоровых людей, но данные противоречивы.
6. Гинкго билоба снижает тревожность.
Некоторые исследования показывают, что добавление гинкго может уменьшить симптомы беспокойства.
В нескольких исследованиях на животных наблюдалось уменьшение симптомов тревоги, которые могут быть связаны с содержанием антиоксидантов в гинкго.
В одном исследовании 170 человек с генерализованной тревогой лечились 240 или 480 мг гинкго или плацебо. Группа, получавшая самую высокую дозу гинкго, сообщила об уменьшении симптомов тревоги на 45% больше, чем в группе плацебо.
Хотя добавление гинкго может уменьшить беспокойство, еще слишком рано делать какие-либо окончательные выводы из имеющихся исследований.
Резюме: некоторые исследования показывают, что гинкго может помочь в лечении беспокойства, хотя, вероятно, это связано с содержанием в нем антиоксидантов.
7. Гинкго билоба может лечить депрессию.
Обзор исследований на животных показывает, что добавление гинкго может помочь в лечении симптомов депрессии.
Мыши, которые получали гинкго до неизбежной стрессовой ситуации, были менее эмоционально затронуты стрессом, чем группа, которая не получала добавку.
Исследование показало, что этот эффект был связан с противовоспалительными свойствами гинкго, которые улучшают способность организма справляться с высокими уровнями гормона стресса.
Тем не менее депрессия - это сложное состояние, которое может иметь множество основных причин.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять взаимосвязь между гинкго и то, как он может влиять на депрессию у людей.
Резюме: противовоспалительное действие гинкго дает ему возможность лечить депрессию. Требуются дополнительные исследования.
8. Гинкго билоба может поддерживать зрение и здоровье глаз.
Очень мало исследований посвящено изучению того, как гинкго влияет на зрение и здоровье глаз. Однако первые результаты обнадеживают.
Предлагаем вам: 8 доказанных преимуществ женьшеня для здоровья
Один обзор показал, что у людей с глаукомой, которые принимали добавки гинкго, наблюдалось усиление притока крови к глазу, но это не обязательно приводило к лучшему зрению.
В другом обзоре двух исследований оценивалось влияние экстракта гинкго на прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна. Некоторые участники сообщили об улучшении зрения, но это не было статистически значимым по всем направлениям.
Многие из этих положительных результатов связаны с усилением притока крови к глазу.
Неясно, улучшит ли гинкго зрение у тех, кто еще не страдает нарушением зрения.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли гинкго увеличить зрение или замедлить прогрессирование дегенеративного заболевания глаз.
Резюме: Некоторые ранние исследования показывают, что добавление гинкго может увеличить приток крови к глазам, но не обязательно улучшить зрение. Требуются дополнительные исследования.
9. Гинкго билоба может лечить головные боли и мигрени.
В традиционной китайской медицине гинкго - очень популярное средство от головных болей и мигрени.
Существует очень мало исследований о способности гинкго лечить головные боли. Однако, в зависимости от первопричины головной боли, это может помочь.
Например, хорошо известно, что гинкго обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием. Если головная боль или мигрень вызваны чрезмерным стрессом, может оказаться полезным гинкго.
Кроме того, если головная боль связана со снижением кровотока или сужением кровеносных сосудов, способность гинкго расширять кровеносные сосуды может улучшить симптомы.
Напротив, некоторые мигрени вызваны чрезмерным расширением кровеносных сосудов. В этой ситуации гинкго может иметь незначительный эффект или вообще не иметь никакого эффекта.
Но эти примеры являются лишь умозаключениями и не заменяют веских доказательств.
Если вы хотите попробовать гинкго при мигрени, маловероятно, что он причинит много вреда. Просто имейте в виду, что это не обязательно поможет.
Резюме: из-за своей способности увеличивать кровоток и уменьшать воспаление, гинкго может быть эффективным средством от некоторых типов головных болей.
10. Гинкго билоба может облегчить симптомы астмы и ХОБЛ.
Некоторые исследования показывают, что гинкго может улучшить симптомы астмы и других воспалительных респираторных заболеваний, таких как ХОБЛ.
Это связано с противовоспалительными соединениями гинкго, которые могут уменьшить воспаление дыхательных путей и увеличить объем легких.
Одно исследование с участием 75 человек оценивало использование экстракта гинкго вместе с терапией глюкокортикостероидами для лечения симптомов астмы.
Уровни воспалительных соединений в слюне у тех, кто принимал гинкго, был значительно ниже, чем у тех, кто принимал только традиционные лекарства.
В другом исследовании с участием 100 человек оценивалось использование смеси китайских трав, в которую входил гинкго, для лечения симптомов ХОБЛ.
Те, кто использовал травяную смесь, сообщили о значительном уменьшении кашля и бронхита через три месяца наблюдения по сравнению с контрольной группой.
На данный момент невозможно определить, можно ли объяснить это улучшение только гинкго, или это было синергетическое действие других трав, используемых в формуле группы лечения.
Хотя эти результаты обнадеживают, необходимы дополнительные исследования этого конкретного применения гинкго.
Резюме: Гинкго может лечить симптомы, связанные с респираторными заболеваниями, из-за своего противовоспалительного действия. Требуются дополнительные исследования.
11. Гинкго билоба уменьшает симптомы ПМС.
Предварительные исследования показывают, что гинкго может помочь в лечении как физических, так и психологических симптомов предменструального синдрома (ПМС).
Одно исследование с участием 85 студентов колледжа показало снижение на 23% симптомов ПМС при употреблении гинкго.
Интересно, что в группе плацебо в этом исследовании также наблюдалось небольшое уменьшение симптомов ПМС, хотя оно было намного ниже - 8,8.%.
Предлагаем вам: 7 подтвержденных наукой преимуществ родиолы розовой для здоровья
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять причинно-следственную связь между гинкго и симптомами ПМС.
Резюме: гинкго может помочь уменьшить симптомы ПМС, но необходимы дополнительные исследования.
12. Гинкго билоба лечит сексуальную дисфункцию.
Некоторые источники указывают, что гинкго может лечить сексуальную дисфункцию, такую как эректильная дисфункция или низкое либидо.
Гинкго может улучшить уровень оксида азота в крови, что улучшает кровообращение за счет расширения кровеносных сосудов.
В результате гинкго также может быть полезным для лечения различных симптомов сексуальной дисфункции, улучшая приток крови к этим областям тела.
В некоторых исследованиях изучалось использование гинкго для лечения сексуальной дисфункции, вызванной использованием антидепрессантов (СИОЗС). Результаты показали, что в этих случаях гинкго был не более эффективным, чем плацебо.
Кроме того, между лекарствами гинкго и СИОЗС может быть взаимодействие, которое может сделать их менее эффективными.
В одном исследовании оценивалось использование гинкго для увеличения сексуального желания и удовлетворенности у женщин, которые одновременно проходили сексуальную психотерапию.
Комбинация гинкго и терапии была эффективна в долгосрочной перспективе по сравнению с плацебо, но добавление только гинкго не помогло.
Обоснование использования гинкго для лечения сексуальной дисфункции имеет смысл, но исследования в настоящее время его не подтверждают.
Резюме: Гинкго может улучшить симптомы сексуальной дисфункции из-за своего влияния на кровоток. Однако исследования не доказали его эффективность.
Возможные побочные эффекты гинкго билоба
Важно поговорить со своим врачом, прежде чем включать гинкго в свой распорядок дня.
Для большинства взрослых риск, связанный с приемом гинкго, относительно невелик, но есть случаи, когда гинкго может нанести серьезный вред.
Если у вас аллергия на растения, содержащие алкилфенолы, или вы принимаете определенные лекарства, вам не следует принимать гинкго.
Предлагаем вам: Дозировка CoQ10: Сколько тебе следует принимать в день?
Возможные побочные эффекты включают:
- Тошнота
- Понос
- Головокружение
- Головные боли
- Боль в животе
- Сыпь / аллергическая реакция
Гинкго может неблагоприятно взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Некоторые взаимодействия могут увеличить риск кровотечения.
Возможные нежелательные лекарственные взаимодействия включают:
- Разжижители крови (Варфарин, аспирин)
- СИОЗС / ИМАО / антидепрессанты (Прозак, Золофт)
- НПВП (ибупрофен, тайленол)
Резюме: Как и в случае с любой другой добавкой, важно проконсультироваться с врачом перед приемом гинкго билоба и прекратить его использование, если у вас появятся какие-либо негативные побочные эффекты или неблагоприятные взаимодействия с лекарствами.
Дозировка и формы добавок гинкго билоба
Гинкго двулопастный коммерчески доступен в следующих формах:
- Капсулы
- Таблетки
- Жидкие экстракты
- Сушеные листья / чай
Большинство текущих исследований отражает результаты, полученные с очищенным экстрактом гинкго. Не ешьте сырые семена гинкго, так как они ядовиты.
Одним из ограничений исследований гинкго является то, что они не использовали стандартизированное дозирование.
Однако большая часть доказательств, кажется, поддерживает безопасность приема 120–240 мг, разделенных на несколько доз в течение дня.
Не существует четко определенной максимальной дозировки, но разумно начать с более низкой дозы и постепенно увеличивать ее, чтобы обеспечить переносимость.
В большинстве исследований не оценивались дозы, превышающие 600 мг в день, поэтому, вероятно, не рекомендуется превышать это количество.
Помните, что может пройти до шести недель, прежде чем вы начнете замечать какие-либо эффекты.
Резюме: Гинкго бывает в различных формах и, по-видимому, наиболее эффективен при приеме нескольких доз в течение дня, всего 120–240 мг.
Резюме
Гинкго билоба обладает сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и способностью улучшать кровообращение.
Вместе эти характеристики могут повлиять на множество систем организма и заболеваний, хотя науке, стоящей за этим, еще предстоит наверстать упущенное.
Хотя гинкго использовалось веками, до сих пор не совсем понятно, как оно работает. Большая часть доступных исследований непоследовательна или неубедительна, и это важно иметь в виду.
Предлагаем вам: Глюкозамин: польза для здоровья, дозировка и побочные эффекты
Как и в случае с любой другой травяной добавкой, здесь есть риски. Гинкго может привести к серьезным осложнениям со здоровьем, если у вас аллергия или вы принимаете определенные лекарства.
Если вы думаете о включении гинкго в свой режим, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
