Гиалуроновая кислота, также известная как гиалуронан, представляет собой прозрачное липкое вещество, которое естественным образом вырабатывается вашим организмом.
Наибольшее количество этого вещества содержится в коже, соединительной ткани и глазах.
Её основная функция — удерживать воду, чтобы ваши ткани оставались хорошо смазанными и увлажненными.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниГиалуроновая кислота имеет множество применений. Многие люди принимают её как добавку, но её также используют в сыворотках для местного применения, глазных каплях и инъекциях.
Вот 7 научно подтвержденных преимуществ приема гиалуроновой кислоты.
1. Гиалуроновая кислота делает кожу более здоровой и эластичной.
Добавки гиалуроновой кислоты могут помочь вашей коже выглядеть и чувствовать себя более эластичной.
Примерно половина гиалуроновой кислоты в вашем теле присутствует в вашей коже, где она связывается с водой, помогая удерживать влагу.
Однако естественный процесс старения и воздействие таких факторов, как ультрафиолетовое излучение солнца, табачный дым и загрязнение, могут уменьшить её количество в коже.
Прием добавок гиалуроновой кислоты может предотвратить это снижение, давая вашему телу дополнительные количества для включения в кожу.
Было показано, что дозы 120–240 мг в день в течение как минимум одного месяца значительно увеличивают влажность кожи и уменьшают сухость у взрослых.
Увлажненная кожа также уменьшает появление морщин, что может объяснить, почему несколько исследований показывают, что её добавление может сделать кожу более гладкой.
При нанесении на поверхность кожи сыворотки с гиалуроновой кислотой могут уменьшить морщины, покраснение и дерматит.
Некоторые дерматологи даже вводят филлеры гиалуроновой кислоты, чтобы кожа оставалась упругой и молодой.
Резюме: добавки гиалуроновой кислоты могут помочь увеличить влажность кожи и уменьшить появление тонких линий и морщин. Местные процедуры могут уменьшить покраснение и дерматит, а инъекции могут сделать кожу более упругой.
2. Гиалуроновая кислота может ускорить заживление ран.
Гиалуроновая кислота также играет ключевую роль в заживлении ран.
Она естественным образом присутствует в коже, но её концентрация увеличивается при повреждениях, нуждающихся в ремонте.
Гиалуроновая кислота помогает ранам быстрее заживать, регулируя уровень воспаления и сигнализируя организму построить больше кровеносных сосудов в поврежденной области.
Было показано, что нанесение её на кожные раны уменьшает размер ран и снижает боль быстрее, чем плацебо или отсутствие лечения.
Гиалуроновая кислота также обладает антибактериальными свойствами, поэтому может помочь снизить риск инфекции при нанесении непосредственно на открытые раны.
Кроме того, она эффективна в борьбе с заболеваниями десен, ускоряет заживление после операции на зубах и устраняет язвы при местном применении во рту.
Хотя исследования сывороток и гелей с гиалуроновой кислотой многообещающие, исследований, определяющих, могут ли добавки гиалуроновой кислоты обеспечить такие же преимущества, не проводилось.
Однако, поскольку пероральные добавки повышают уровень гиалуроновой кислоты в коже, разумно предполагать, что они могут принести некоторую пользу.
Резюме: нанесение гиалуроновой кислоты непосредственно на открытую рану может помочь ускорить процесс выздоровления. Неизвестно, окажет ли её добавка такой же эффект.
3. Гиалуроновая кислота снимает боль в суставах, хорошо смазывая кости.
Гиалуроновая кислота также содержится в суставах, где она смазывает пространство между костями.
Когда суставы смазаны, кости реже трутся друг о друга, вызывая неприятную боль.
Добавки гиалуроновой кислоты очень полезны для людей с остеоартритом — типом дегенеративного заболевания суставов, вызванного износом с течением времени.
Было показано, что приём 80–200 мг в день в течение как минимум двух месяцев значительно снижает боль в коленях у людей с остеоартритом, особенно в возрасте от 40 до 70 лет.
Предлагаем вам: Глюкозамин: польза для здоровья, дозировка и побочные эффекты
Гиалуроновую кислоту также можно вводить непосредственно в суставы для снятия боли. Однако анализ более 12 000 взрослых выявил лишь умеренное уменьшение боли и больший риск побочных эффектов.
Некоторые исследования показывают, что сочетание пероральных добавок гиалуроновой кислоты с инъекциями может помочь продлить обезболивающее действие и увеличить время между инъекциями.
Резюме: добавки гиалуроновой кислоты эффективны для уменьшения боли в суставах у людей с остеоартритом. Также можно использовать инъекции, но это может быть сопряжено с риском.
4. Гиалуроновая кислота успокаивает симптомы кислотного рефлюкса.
Новое исследование показывает, что добавки гиалуроновой кислоты могут помочь уменьшить симптомы кислотного рефлюкса.
Когда возникает кислотный рефлюкс, содержимое желудка срыгивается в горло, вызывая боль и повреждение слизистой оболочки пищевода.
Гиалуроновая кислота может помочь успокоить повреждённую оболочку пищевода и ускорить процесс восстановления.
Одно исследование в пробирке показало, что нанесение смеси гиалуроновой кислоты и хондроитинсульфата на поврежденную кислотой ткань горла помогло ей зажить намного быстрее, чем при отсутствии лечения.
Исследования на людях также показали преимущества.
Одно исследование показало, что приём добавок гиалуроновой кислоты и хондроитинсульфата вместе с препаратами, снижающими кислотность, уменьшал симптомы рефлюкса на 60% больше, чем прием только препаратов, снижающих кислотность.
Второе исследование показало, что добавки того же типа в пять раз эффективнее снижают симптомы кислотного рефлюкса, чем плацебо.
Исследования в этой области все еще относительно новы, и необходимы дополнительные исследования для подтверждения результатов. Тем не менее, данные многообещающие.
Резюме: комбинированная добавка, содержащая гиалуроновую кислоту и хондроитинсульфат, может помочь уменьшить симптомы кислотного рефлюкса у некоторых людей.
5. Гиалуроновая кислота снимает сухость глаз и дискомфорт.
Примерно 1 из 7 пожилых людей страдает от симптомов сухого глаза из-за снижения слезоотдачи или слишком быстрого испарения слез.
Предлагаем вам: 7 преимуществ и способов использования касторового масла
Поскольку гиалуроновая кислота отлично удерживает влагу, её часто используют для лечения сухости глаз.
Доказано, что глазные капли, содержащие 0,2–0,4% гиалуроновой кислоты, уменьшают симптомы сухого глаза и улучшают здоровье глаз.
Контактные линзы с медленным высвобождением гиалуроновой кислоты также разрабатываются как возможное средство лечения сухого глаза.
Кроме того, глазные капли с гиалуроновой кислотой часто применяются во время операций на глазах, чтобы уменьшить воспаление и ускорить заживление ран.
Хотя доказано, что нанесение их непосредственно на глаза уменьшает симптомы сухого глаза и улучшает общее состояние глаз, неясно, имеют ли пероральные добавки такие же эффекты.
На сегодняшний день нет исследований, посвящённых изучению влияния добавок гиалуроновой кислоты на синдром сухого глаза, но это может стать перспективной областью исследований.
Резюме: гиалуроновая кислота естественным образом содержится в глазах и часто входит в состав глазных капель для облегчения симптомов сухости глаз. Неизвестно, окажет ли её приём такой же эффект.
6. Гиалуроновая кислота сохраняет прочность костей.
Новое исследование на животных изучает влияние добавок гиалуроновой кислоты на здоровье костей.
Два исследования показали, что добавки гиалуроновой кислоты могут помочь замедлить скорость потери костной массы у крыс с остеопенией — начальной стадией потери костной массы, предшествующей остеопорозу.
Исследования в пробирках также показали, что высокие дозы гиалуроновой кислоты могут увеличивать активность остеобластов — клеток, ответственных за построение новой костной ткани.
Хотя влияние на здоровье костей человека ещё не изучено, первые результаты на животных и в пробирках многообещающие.
Резюме: исследования на животных и в пробирках показывают, что высокие дозы гиалуроновой кислоты могут помочь предотвратить потерю костной массы, но на людях исследований не проводилось.
7. Гиалуроновая кислота может предотвратить боль в мочевом пузыре.
Примерно 3–6% женщин страдают от интерстициального цистита или синдрома болезненного мочевого пузыря.
Предлагаем вам: Соевое масло: польза для здоровья, применение и минусы
Это заболевание вызывает боль и болезненность в животе, а также сильные и частые позывы к мочеиспусканию.
Хотя причины интерстициального цистита неизвестны, было обнаружено, что гиалуроновая кислота помогает облегчить боль и частое мочеиспускание при введении непосредственно в мочевой пузырь через катетер.
Неясно, почему гиалуроновая кислота помогает облегчить эти симптомы, но исследователи предполагают, что она способствует восстановлению повреждённой ткани мочевого пузыря, делая его менее чувствительным к боли.
Исследования ещё не определили, могут ли пероральные добавки гиалуроновой кислоты увеличить её количество в мочевом пузыре достаточно, чтобы иметь те же эффекты.
Резюме: гиалуроновая кислота может облегчить боль в мочевом пузыре при введении непосредственно через катетер, но пероральный приём добавок может не иметь таких же эффектов.
Возможные побочные эффекты и меры предосторожности при применении гиалуроновой кислоты
Гиалуроновая кислота, как правило, очень безопасна в использовании, с минимальными побочными эффектами.
Поскольку организм вырабатывает её естественным образом, аллергические реакции возникают очень редко.
Одно исследование с участием 60 человек с остеоартритом, принимавших 200 мг в день в течение одного года, не показало никаких отрицательных побочных эффектов.
Однако её влияние во время беременности или кормления грудью не было тщательно изучено, поэтому этим группам следует проявлять осторожность и избегать приёма добавок.
Существуют также некоторые доказательства того, что раковые клетки чувствительны к гиалуроновой кислоте, и приём добавок может ускорить их рост.
По этой причине людям с раком или в анамнезе рекомендуется избегать приёма добавок.
Инъекции гиалуроновой кислоты в кожу или суставы имеют более высокий риск побочных эффектов. Однако негативные реакции в основном связаны с процедурой инъекции, а не с самой гиалуроновой кислотой.
Резюме: гиалуроновая кислота, как правило, очень безопасна при использовании в качестве добавки, но беременным, больным раком или с раком в анамнезе рекомендуется избегать её приёма.
Резюме
Добавки гиалуроновой кислоты могут безопасно приниматься большинством людей и приносят много пользы для здоровья.
Гиалуроновая кислота хорошо известна своими преимуществами для кожи, особенно смягчением сухости, уменьшением появления тонких линий и морщин, а также ускорением заживления ран.
Она также может помочь облегчить боль в суставах у людей с остеоартритом.
Другие известные применения включают глазные капли с гиалуроновой кислотой для снятия сухости глаз и введение гиалуроновой кислоты непосредственно в мочевой пузырь через катетер для уменьшения боли.
В целом гиалуроновая кислота является полезной добавкой при различных состояниях, особенно связанных со здоровьем кожи и суставов.
