Чай с лавандой получают путем заваривания пурпурных бутонов растения Lavandula angustifolia горячей водой.
Считается, что этот чай успокаивает нервы, улучшает сон, улучшает здоровье кожи и обеспечивает множество других преимуществ, хотя исследований мало и в основном сосредоточены на экстрактах лаванды.
Вот 4 возможных преимущества чая и экстракта лаванды, и наука, лежащая в их основе.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухни1. Чай с лавандой может улучшить настроение.
Лаванда широко используется в качестве ароматерапевтического агента и добавки, помогающей при тревоге, депрессии и усталости.
Исследования показывают, что соединения лаванды могут стимулировать активность в определенных областях мозга и влиять на передачу импульсов между клетками мозга, повышая настроение и оказывая успокаивающее действие.
Хотя было доказано, что и аромат экстракта лаванды, и пероральные препараты лавандового масла улучшают настроение и успокаивают разум, менее ясно, может ли чай с лавандой предложить аналогичные преимущества.
Одно исследование с участием 80 молодых матерей на Тайване показало, что те, кто пил 1 чашку (250 мл) лавандового чая в день в течение 2 недель, уделяя время тому, чтобы оценить аромат чая, сообщали о меньшей усталости и депрессии по сравнению с теми, кто не пах и не чувствовал запаха. пить чай.
Тем не менее, были аналогичные сообщения об усталости и депрессии между двумя группами через 4 недели, что свидетельствует о том, что преимущества наиболее полезны на раннем этапе.
Резюме: было показано, что ароматерапия с лавандой и масляные препараты успокаивают нервы и уменьшают чувство тревоги и депрессии. Некоторые исследования показывают, что чай с лавандой может иметь аналогичный эффект.
2. Чай с лавандой улучшает сон.
Считается, что успокаивающий эффект лаванды улучшает сон.
Нет конкретных исследований влияния чая с лавандой на качество сна, но исследования других типов лаванды многообещающие.
Одно исследование с участием 158 молодых матерей в послеродовом периоде показало, что у женщин, которые делали 10 глубоких вдохов аромата лаванды 4 дня в неделю в течение 8 недель, качество сна было значительно лучше, чем в группе плацебо.
Другое исследование 79 студентов колледжа, сообщивших о проблемах со сном, показало, что правильная гигиена сна и дыхание с запахом лаванды улучшают качество сна. Лавандовые пластыри накладывались на грудь на ночь.
Основываясь на этих результатах, вполне возможно, что чашка чая с лавандой, чтобы расслабиться перед сном, может помочь вам лучше спать.
Это может быть особенно верно, если вы потратите время, чтобы оценить аромат и вдохнуть его, как показывают исследования аромата лаванды.
Резюме: Исследования показывают, что успокаивающий аромат экстракта лаванды также может способствовать лучшему сну, но конкретных исследований влияния чая с лавандой не проводилось.
3. Чай с лавандой может успокоить менструальные спазмы.
Спазмы внизу живота до или во время менструации - частая проблема среди женщин.
Лаванда может помочь при чувстве дискомфорта.
В частности, одно исследование с участием 200 молодых взрослых женщин в Иране показало, что нюхание лаванды в течение 30 минут в день в первые 3 дня менструального цикла привело к значительно менее болезненным спазмам через 2 месяца по сравнению с контрольной группой.
Другие исследования показывают, что массаж с эфирным маслом лаванды также помогает при менструальных спазмах, но исследований по употреблению лаванды в чае или добавках не проводилось.
Тем не менее, употребление чая с лавандой и оценка его запаха могут помочь, хотя необходимы более обширные исследования.
Резюме: Вдыхание эфирного масла лаванды или его массаж может помочь при менструальных спазмах. Не было исследований о том, имеет ли чай с лавандой аналогичный эффект, но это возможно.
4. Чай с лавандой может улучшить здоровье кожи.
Было показано, что масло лаванды обладает противовоспалительным и антибактериальным действием.
Предлагаем вам: 7 научно обоснованных полезных свойств листьев эвкалипта для здоровья
В результате его используют для местного применения, чтобы помочь бороться с прыщами, улучшить воспалительные состояния кожи, такие как псориаз, и заживить раны или ссадины.
Одно исследование на крысах показало, что местное применение масла лаванды через день в течение 14 дней значительно уменьшило площадь ран по сравнению с контрольной группой. Это происходит главным образом потому, что масло лаванды способствует синтезу структурного белка коллагена.
Эти результаты показывают, что определенные формы лаванды могут способствовать заживлению кожи и образованию коллагена.
Резюме: исследования показывают, что некоторые виды лаванды, такие как масло, могут оказывать противовоспалительное действие и способствовать заживлению кожи.
Как заварить чай из лаванды и возможные меры предосторожности
Хотя достоверных исследований чая с лавандой мало, чашка этого чая может успокаивать и иметь некоторые преимущества.
Чтобы приготовить лавандовый чай, вы можете заварить купленные в магазине чайные пакетики в горячей воде или заварить их самостоятельно. Залейте 1 стаканом (250 мл) воды 1/2 чайной ложки рыхлых бутонов лаванды и дайте настояться несколько минут.
Как и в случае с большинством травяных чаев, при употреблении чая с лавандой следует соблюдать некоторые меры предосторожности.
Сообщалось как минимум об одном случае развития аномально учащенного сердцебиения после употребления чая с лавандой.
Что касается экстрактов лаванды, они доступны в виде масел и добавок. Стандартных доз для добавок не существует, поэтому масла лаванды следует использовать с осторожностью. Не принимать внутрь масло лаванды.
Для местного применения смешайте несколько капель масла лаванды с маслом-носителем, таким как масло кокоса или жожоба, прежде чем втирать его в кожу. Вы также можете сделать пластырь, чтобы увидеть, как ваша кожа реагирует на разбавленное масло лаванды, прежде чем использовать его более свободно.
Предлагаем вам: 11 замечательных преимуществ и способов применения масла мирры
Не наносите неразбавленное масло лаванды на кожу, так как это может вызвать раздражение и воспаление. Перед местным применением важно разбавить эфирное масло маслом-носителем.
Чтобы использовать масло лаванды для ароматерапии, нанесите несколько капель на ватный диск или салфетку и вдохните. Вы также можете использовать диффузор эфирного масла.
Из-за его возможного воздействия на нервную систему, поговорите со своим врачом, прежде чем использовать любую форму лаванды, если у вас есть какие-либо сердечные заболевания, сопутствующие заболевания или принимаете лекарства.
Неизвестно, безопасны ли лавандовые масла или чаи для беременных и кормящих женщин.
Резюме: вы можете легко приготовить чай из лаванды дома или использовать масло лаванды для ароматерапии и массажа. Тем не менее, поговорите со своим врачом, прежде чем использовать лаванду, если вы беременны, кормите грудью или имеете какое-либо заболевание.
Резюме
Чай и экстракты лаванды могут помочь улучшить сон, улучшить состояние кожи, улучшить настроение и успокоить беспокойство.
Тем не менее, почти нет исследований о возможных преимуществах этого чая. Во всяком случае, запах лавандового чая может принести наибольшую пользу, поскольку большинство исследований указывают на использование лаванды в ароматерапии.
Тем не менее, чай с лавандой может быть успокаивающим и отличным способом расслабиться.
