Восточная медицина использует множество различных растений и грибов. Интересно, что гриб рейши пользуется особой популярностью.
Он обладает множеством потенциальных преимуществ для здоровья, включая укрепление иммунной системы и борьбу с раком. Однако в последнее время его безопасность поставлена под сомнение.
Эта статья расскажет вам, что вам нужно знать о потенциальных преимуществах и рисках грибов рейши.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниЧто такое гриб рейши?
Гриб рейши, также известный как Ganoderma lucidum и lingzhi, - это гриб, который растет в различных жарких и влажных местах Азии.
На протяжении многих лет этот гриб был основным продуктом восточной медицины.
В грибе есть несколько молекул, включая тритерпеноиды, полисахариды и пептидогликаны, которые могут быть ответственны за его воздействие на здоровье.
Хотя сами грибы можно есть в свежем виде, также часто используют порошкообразные формы грибов или экстракты, содержащие эти специфические молекулы.
Эти различные формы были протестированы в исследованиях на клетках, животных и людях.
Ниже приведены 6 научно изученных преимуществ гриба рейши. Первые три подкреплены более убедительными доказательствами, тогда как поддержка остальных менее убедительна.
1. Гриб рейши укрепляет иммунную систему.
Одним из наиболее важных эффектов гриба рейши является то, что он может укрепить вашу иммунную систему.
Хотя некоторые детали все еще не определены, исследования в пробирках показали, что рейши может влиять на гены лейкоцитов, которые являются важными частями вашей иммунной системы.
Более того, эти исследования показали, что некоторые формы рейши могут изменять пути воспаления в лейкоцитах.
Исследования на больных раком показали, что некоторые молекулы, содержащиеся в грибе, могут увеличивать активность типа белых кровяных телец, называемых естественными клетками-киллерами.
Естественные клетки-киллеры борются с инфекциями и раком в организме.
Другое исследование показало, что рейши может увеличить количество других лейкоцитов (лимфоцитов) у людей с колоректальным раком.
Хотя большинство преимуществ грибов рейши для иммунной системы было замечено у больных, некоторые данные показали, что они могут помочь и здоровым людям.
В одном исследовании грибок улучшил функцию лимфоцитов, что помогает бороться с инфекциями и раком у спортсменов, находящихся в стрессовых условиях.
Однако другие исследования у здоровых взрослых не показали улучшения иммунной функции или воспаления после 4 недель приема экстракта рейши.
В целом очевидно, что рейши влияет на лейкоциты и иммунную функцию. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить степень пользы для здоровых и больных.
Резюме: грибы рейши могут усиливать иммунную функцию за счет своего воздействия на лейкоциты, которые помогают бороться с инфекциями и раком. Это может происходить в первую очередь у больных, поскольку у здоровых наблюдались неоднозначные результаты.
2. Грибы рейши обладают противораковыми свойствами.
Многие люди употребляют этот гриб из-за его потенциальных противораковых свойств.
Одно исследование с участием более 4000 выживших после рака груди показало, что около 59% употребляли грибы рейши.
Кроме того, несколько исследований в пробирках показали, что это может привести к гибели раковых клеток.
Тем не менее, результаты этих исследований не обязательно приравниваются к эффективности на животных или людях.
Некоторые исследования показали, может ли рейши быть полезным при раке простаты из-за его влияния на гормон тестостерон.
Хотя одно тематическое исследование показало, что молекулы, обнаруженные в этом грибе, могут обратить вспять рак простаты у людей, более крупное последующее исследование не подтвердило эти выводы.
Гриб рейши также был изучен на предмет его роли в предотвращении или борьбе с колоректальным раком.
Предлагаем вам: Берберин: Что это такое, преимущества, дозировка и побочные эффекты
Некоторые исследования показали, что один год лечения рейши уменьшил количество и размер опухолей в толстой кишке.
Более того, подробный отчет нескольких исследований показал, что гриб может благотворно влиять на больных раком.
Эти преимущества включают повышение активности лейкоцитов в организме, которые помогают бороться с раком и улучшают качество жизни больных раком.
Однако исследователи заявляют, что рейши следует вводить в сочетании с традиционным лечением, а не заменять его.
Более того, многие исследования грибов рейши и рака не были качественными. Из-за этого требуется гораздо больше исследований.
Резюме: Несмотря на то, что гриб рейши может служить средством профилактики или лечения рака, требуется дополнительная информация, прежде чем он станет частью стандартной терапии. Однако в некоторых случаях может быть целесообразно использовать в дополнение к обычному уходу.
3. Грибы рейши борются с усталостью и депрессией.
Наиболее часто подчеркивается влияние рейши на иммунную систему, но у него есть и другие потенциальные преимущества.
К ним относятся снижение утомляемости и депрессии, а также улучшение качества жизни.
В одном исследовании изучались его эффекты у 132 человек с неврастенией, плохо определяемым состоянием, связанным с болями, головокружением, головными болями и раздражительностью.
Исследователи обнаружили, что утомляемость снизилась, а самочувствие улучшилось после 8 недель приема добавок.
Другое исследование показало, что у 48 пациентов, переживших рак груди, снизилась утомляемость и улучшилось качество жизни после 4 недель приема порошка рейши.
Более того, люди, участвовавшие в исследовании, также испытывали меньше беспокойства и депрессии.
Хотя грибы рейши могут быть многообещающими для людей с определенными заболеваниями или недугами, неясно, принесет ли они пользу тем, кто в остальном здоров.
Предлагаем вам: Кверцетин: преимущества, продукты, дозировка и побочные эффекты
Резюме: некоторые предварительные исследования показали, что грибы рейши могут уменьшить беспокойство и депрессию, а также улучшить качество жизни у людей с определенными заболеваниями.
4–6. Другие потенциальные преимущества грибов рейши
В дополнение к его влиянию на иммунную систему и качество жизни, гриб рейши был изучен на предмет его способности улучшать другие аспекты здоровья.
4. Здоровье сердца
Одно 12-недельное исследование с участием 26 человек показало, что грибы рейши могут повышать «хороший» холестерин ЛПВП и снижать уровень триглицеридов.
Однако другие исследования у здоровых взрослых не показали улучшения этих факторов риска сердечных заболеваний.
Более того, большой анализ показал отсутствие положительного воздействия на здоровье сердца после изучения пяти различных исследований с участием около 400 человек. Исследователи обнаружили, что употребление грибов рейши в течение 16 недель не улучшает уровень холестерина.
В целом, необходимы дополнительные исследования грибов рейши и здоровья сердца.
5. Контроль уровня сахара в крови
Несколько исследований показали, что молекулы гриба рейши могут снизить уровень сахара в крови у животных.
Некоторые предварительные исследования на людях сообщили об аналогичных результатах.
Однако большинство исследований не подтвердили это преимущество. После оценки сотен участников исследователи не обнаружили никаких преимуществ для сахара в крови натощак.
Смешанные результаты наблюдались для сахара в крови после еды. В некоторых случаях гриб рейши снижал уровень сахара в крови, но в других случаях он был хуже, чем плацебо.
Опять же, здесь необходимы дополнительные исследования.
6. Антиоксидантный статус
Антиоксиданты - это молекулы, которые могут помочь предотвратить повреждение ваших клеток.
Из-за этой важной функции существует значительный интерес к продуктам и добавкам, которые могут повысить антиоксидантный статус в организме.
Многие утверждают, что для этой цели эффективен гриб рейши.
Предлагаем вам: Коэнзим Q10 (CoQ10): польза для здоровья, дозировка и побочные эффекты
Однако несколько исследований не обнаружили изменений в уровнях двух важных антиоксидантных ферментов в крови после употребления гриба в течение 4-12 недель.
Резюме: небольшое количество исследований показало, что грибы рейши могут улучшить уровень хорошего холестерина или сахара в крови. Однако большинство исследований показывают, что он не улучшает уровень холестерина, сахара в крови или антиоксидантов в организме.
Рекомендации по дозировке зависят от вида грибов.
В отличие от некоторых продуктов или добавок, доза гриба рейши может существенно варьироваться в зависимости от того, какой тип используется.
Самые высокие дозы наблюдаются, когда кто-то употребляет сам гриб. В этих случаях дозы могут составлять от 25 до 100 граммов, в зависимости от размера гриба.
Обычно вместо него используют сушеный экстракт грибов. В этих случаях доза примерно в 10 раз меньше, чем при употреблении самого гриба.
Например, 50 граммов самого гриба рейши могут быть сопоставимы примерно с 5 граммами экстракта грибов. Дозы экстракта грибов варьируются, но обычно составляют примерно от 1,5 до 9 граммов в день.
Кроме того, в некоторых добавках используются только определенные части экстракта. В этих случаях рекомендуемые дозы могут быть намного ниже значений, указанных выше.
Поскольку предлагаемая доза может широко варьироваться в зависимости от того, какая форма грибов используется, очень важно знать, какой вид вы принимаете.
Резюме: Доза гриба рейши зависит от формы гриба, поэтому важно знать, какую форму вы используете. Потребление самого гриба обеспечивает более высокие дозы, а экстракты - более низкие.
Возможные побочные эффекты и опасность гриба рейши
Несмотря на его популярность, некоторые ставят под сомнение безопасность гриба рейши.
Некоторые исследования показали, что те, кто принимал грибы рейши в течение 4 месяцев, почти в два раза чаще испытывали побочные эффекты, чем те, кто принимал плацебо.
Однако эти эффекты были незначительными и включали несколько повышенный риск расстройства желудка или расстройства пищеварения. Не сообщалось о побочных эффектах на здоровье печени.
Другое исследование также показало, что четыре недели приема экстракта гриба рейши не оказали вредного воздействия на печень или почки у здоровых взрослых.
В отличие от этих отчетов, в двух тематических исследованиях сообщалось о серьезных проблемах с печенью.
Оба человека в тематических исследованиях ранее без проблем использовали грибы рейши, но испытали побочные эффекты после перехода на порошкообразную форму.
Из-за этого сложно точно определить, был ли гриб сам по себе ответственным за наблюдаемое повреждение печени или возникли проблемы с порошкообразным экстрактом.
Также важно отметить, что многие исследования грибов рейши не содержат данных о безопасности, поэтому в целом доступная информация ограничена.
Тем не менее, есть несколько групп людей, которым, вероятно, следует избегать рейши.
К ним относятся беременные или кормящие женщины, страдающие заболеванием крови, перенесшие операцию или имеющие низкое кровяное давление.
Резюме: Некоторые исследования грибов рейши не предоставили информации о безопасности, но другие сообщили, что несколько месяцев приема грибов, вероятно, безопасны. Тем не менее, несколько случаев серьезного повреждения печени были связаны с экстрактом рейши.
Резюме
Гриб рейши - популярный гриб, используемый в восточной медицине.
Он может укрепить иммунную систему за счет своего воздействия на белые кровяные тельца, особенно у людей, которые болеют, например, больных раком.
Этот гриб также может уменьшать размер и количество опухолей при определенных типах рака, а также улучшать качество жизни некоторых онкологических больных.
Большинство исследований на людях показали, что это не так. улучшить холестерин, сахар в крови или антиоксиданты, но в некоторых случаях они могут быть эффективны для снижения усталости или депрессии.
Предлагаем вам: 6 научно обоснованных преимуществ кордицепса
