На протяжении веков культуры во всем мире полагались на традиционную фитотерапию для удовлетворения своих потребностей в области здравоохранения.
Несмотря на медицинские и технологические достижения современной эпохи, глобальный спрос на растительные лекарственные средства растет. По оценкам, эта отрасль приносит около 60 миллиардов долларов в год.
Некоторые натуральные средства могут быть более доступными и доступными, чем обычные лекарства, и многие люди предпочитают их использовать, потому что они соответствуют их личным идеологиям здоровья.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниТем не менее, вы можете задаться вопросом, эффективны ли травяные варианты.
Вот 9 самых популярных в мире растительных лекарственных средств, включая их основные преимущества, применение и соответствующую информацию о безопасности.
1. Эхинацея
Эхинацея, или эхинацея, — цветущее растение и популярное растительное лекарственное средство.
Родом из Северной Америки, он уже давно используется в практике коренных американцев для лечения различных заболеваний, включая раны, ожоги, зубную боль, боль в горле и расстройство желудка.
Большинство частей растения, включая листья, лепестки и корни, можно использовать в лечебных целях, хотя многие считают, что корни обладают самым сильным эффектом.
Эхинацею обычно принимают в виде чая или добавки, но ее также можно применять местно.
Сегодня он в основном используется для лечения или профилактики простуды, хотя наука, стоящая за этим, не особенно сильна.
Один обзор, проведенный более чем 4000 человек, показал потенциальное снижение риска простуды на 10–20% при приеме эхинацеи, но практически нет доказательств того, что она лечит простуду после того, как вы ею заболели.
Хотя существует недостаточно данных для оценки долгосрочных эффектов этой травы, краткосрочное использование обычно считается безопасным. Тем не менее, иногда сообщалось о таких побочных эффектах, как тошнота, боль в животе и кожная сыпь.
Резюме: Эхинацея — это цветущее растение, которое часто используется для лечения и профилактики простуды. Исследования ограничены, но они могут снизить риск простуды до 20 раз.%.
2. Женьшень
Женьшень — лекарственное растение, корни которого заваривают для приготовления чая или сушат для приготовления порошка.
Он часто используется в традиционной китайской медицине для уменьшения воспаления и повышения иммунитета, работы мозга и повышения уровня энергии.
Существует несколько разновидностей, но двумя наиболее популярными являются азиатский и американский типы — Panax ginseng и Panax quinquefolius соответственно. Считается, что американский женьшень способствует расслаблению, в то время как азиатский женьшень считается более стимулирующим.
Хотя женьшень использовался на протяжении веков, современные исследования, подтверждающие его эффективность, отсутствуют.
Несколько исследований в пробирке и на животных показывают, что его уникальные соединения, называемые гинзенозидами, обладают нейропротекторными, противораковыми, антидиабетическими и иммуностимулирующими свойствами. Тем не менее необходимы исследования на людях.
Краткосрочное использование считается относительно безопасным, но долгосрочная безопасность женьшеня остается неясной. Потенциальные побочные эффекты включают головные боли, плохой сон и проблемы с пищеварением.
Резюме: Женьшень — растительное лекарственное средство, часто используемое в традиционной китайской медицине для повышения иммунитета, работы мозга и повышения уровня энергии. Однако исследований на людях недостаточно.
3. Гинкго билоба
Гинкго билоба, также известный как просто гинкго, представляет собой растительное лекарственное средство, полученное из адиантума.
Родом из Китая, гинкго использовался в традиционной китайской медицине на протяжении тысячелетий и сегодня остается самой продаваемой растительной добавкой. Он содержит различные мощные антиоксиданты, которые, как считается, обеспечивают несколько преимуществ.
Предлагаем вам: Эхинацея: преимущества, применение, побочные эффекты и дозировка
Семена и листья традиционно используются для приготовления чая и настоек, но в большинстве современных приложений используется экстракт листьев.
Некоторые люди также любят есть сырые фрукты и поджаренные семечки. Однако семена слегка токсичны, и их следует есть только в небольших количествах.
Говорят, что гинкго лечит широкий спектр заболеваний, включая болезни сердца, деменцию, психические расстройства и сексуальную дисфункцию. Тем не менее, исследования не доказали его эффективность при любом из этих состояний.
Хотя большинство людей хорошо переносят его, возможные побочные эффекты включают головную боль, учащенное сердцебиение, проблемы с пищеварением, кожные реакции и повышенный риск кровотечения.
Резюме: Гинкго традиционно используется для лечения многих заболеваний, включая болезни сердца, деменцию и сексуальную дисфункцию, но современные исследования еще не доказали его эффективность ни для одной из этих целей.
4. Бузина
Бузина — это древнее растительное лекарственное средство, обычно изготавливаемое из приготовленных плодов растения Sambucus nigra. Он уже давно используется для облегчения головной боли, нервных болей, зубной боли, простуды, вирусных инфекций и запоров.
Сегодня он в основном продается как средство для лечения симптомов, связанных с гриппом и простудой.
Бузина доступна в виде сиропа или пастилок, хотя стандартной дозировки нет. Некоторые люди предпочитают делать свой собственный сироп или чай, варя ягоды бузины с другими ингредиентами, такими как мед и имбирь.
Исследования в пробирке показывают, что его растительные соединения обладают антиоксидантными, антимикробными и противовирусными свойствами, но исследования на людях отсутствуют.
Хотя несколько небольших исследований на людях показывают, что бузина сокращает продолжительность гриппозных инфекций, необходимы более обширные исследования, чтобы определить, является ли она более эффективной, чем обычные противовирусные препараты.
Предлагаем вам: Турмерик и имбирь: Комбинированная польза и применение
Кратковременное употребление безопасно, но незрелые или сырые плоды токсичны и могут вызывать такие симптомы, как тошнота, рвота и диарея.
Резюме: Бузина используется для лечения симптомов простуды и гриппа, при этом некоторые исследования показывают, что она может быть умеренно эффективной. Хотя приготовленная бузина безопасна, она токсична, если ее есть сырой или незрелой.
5. Зверобой
Зверобой (SJW) — это растительное лекарственное средство, полученное из цветкового растения Hypericum perforatum. Его маленькие желтые цветы обычно используются для приготовления чая, капсул или экстрактов.
Его использование можно проследить до Древней Греции, и SJW до сих пор часто назначают медицинские работники в некоторых частях Европы.
Исторически он использовался для заживления ран и облегчения бессонницы, депрессии и различных заболеваний почек и легких. Сегодня его в первую очередь назначают для лечения легкой и умеренной депрессии.
Многие исследования отмечают, что краткосрочное использование SJW столь же эффективно, как и некоторые обычные антидепрессанты. Однако данные о долгосрочной безопасности или эффективности для людей с тяжелой депрессией или суицидальными мыслями ограничены.
SJW имеет мало побочных эффектов, но может вызывать аллергические реакции, головокружение, спутанность сознания, сухость во рту и повышенную чувствительность к свету.
Он также мешает многим лекарствам, включая антидепрессанты, противозачаточные средства, препараты для разжижения крови, некоторые обезболивающие и некоторые виды лечения рака.
Конкретные лекарственные взаимодействия могут быть фатальными, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед использованием SJW, если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту.
Резюме: зверобой может лечить депрессию легкой и средней степени тяжести. Тем не менее, вам, возможно, придется проявлять осторожность или избегать его, потому что он взаимодействует с некоторыми обычными лекарствами.
6. Куркума
Куркума (Curcuma longa) — трава, принадлежащая к семейству имбирных.
Используемый на протяжении тысячелетий в кулинарии и медицине, недавно он привлек внимание своими мощными противовоспалительными свойствами.
Куркумин является основным активным соединением в куркуме. Он может лечить различные состояния, включая хроническое воспаление, боль, метаболический синдром и тревогу.
В частности, многочисленные исследования показывают, что дополнительные дозы куркумина так же эффективны для облегчения боли при артрите, как и некоторые распространенные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен.
Предлагаем вам: Корень солодки: Применение, преимущества, побочные эффекты, дозировка и формы
Добавки куркумы и куркумина широко считаются безопасными, но высокие дозы могут привести к диарее, головной боли или раздражению кожи.
Вы также можете использовать свежую или сушеную куркуму в таких блюдах, как карри, хотя количество, которое вы обычно употребляете в пищу, вряд ли окажет значительный лечебный эффект.
Резюме: Куркума известна своими противовоспалительными свойствами и может быть особенно эффективна для лечения боли, связанной с артритом.
7. Имбирь
Имбирь является обычным ингредиентом и растительным лекарством. Вы можете есть его свежим или сушеным, хотя его основные лекарственные формы представлены в виде чая или капсул.
Как и куркума, имбирь представляет собой корневище или стебель, который растет под землей. Он содержит различные полезные соединения и уже давно используется в традиционной и народной практике для лечения простуды, тошноты, мигрени и высокого кровяного давления.
Его наиболее зарекомендовавшее себя современное использование - для облегчения тошноты, связанной с беременностью, химиотерапией и медицинскими операциями.
Кроме того, исследования в пробирке и на животных показывают потенциальные преимущества лечения и профилактики таких заболеваний, как болезни сердца и рак, хотя данные неоднозначны.
Некоторые небольшие исследования на людях предполагают, что этот корень может снизить риск образования тромбов, хотя не было доказано, что он более эффективен, чем обычные методы лечения.
Имбирь очень хорошо переносится. Неблагоприятные побочные эффекты возникают редко, но большие дозы могут вызвать легкую изжогу или диарею.
Резюме: имбирь содержит несколько активных растительных соединений и может лечить различные заболевания, хотя больше всего он известен тем, что снимает тошноту.
8. Валериана
Валериана, которую иногда называют «природным валиумом», — это цветущее растение, корни которого, как считается, вызывают спокойствие и чувство спокойствия.
Корень валерианы можно высушить и употреблять в виде капсул или заваривать для приготовления чая.
Его использование восходит к Древней Греции и Риму, где его использовали для облегчения беспокойства, тремора, головных болей и учащенного сердцебиения. Сегодня его чаще всего используют для лечения бессонницы и беспокойства.
Тем не менее, доказательства, подтверждающие это использование, не особенно убедительны.
Один обзор показал, что валериана в некоторой степени эффективна для вызывания сна, но многие результаты исследования были основаны на субъективных отчетах участников.
Валериана относительно безопасна, хотя может вызывать легкие побочные эффекты, такие как головные боли и проблемы с пищеварением. Вы не должны принимать его, если вы принимаете другие седативные средства из-за риска усугубления эффектов, таких как чрезмерное недомогание и сонливость.
Резюме: Корень валерианы часто используется в качестве естественного средства для сна и успокоения, хотя доказательства его эффективности слабы.
9. Ромашка
Ромашка — это цветущее растение, которое является одним из самых популярных лекарственных растений в мире.
Цветы чаще всего используются для приготовления чая, но листья также можно сушить и использовать для приготовления чая, лекарственных экстрактов или местных компрессов.
На протяжении тысячелетий ромашку использовали как средство от тошноты, диареи, запоров, болей в желудке, инфекций мочевыводящих путей, ран и инфекций верхних дыхательных путей.
Эта трава содержит более 100 активных соединений, многие из которых, как считается, способствуют ее многочисленным преимуществам.
Несколько исследований в пробирке и на животных продемонстрировали противовоспалительную, противомикробную и антиоксидантную активность, хотя исследований на людях недостаточно.
Тем не менее, несколько небольших исследований на людях показывают, что ромашка лечит диарею, эмоциональные расстройства и спазмы, связанные с предменструальным синдромом (ПМС), а также боль и воспаление, связанные с остеоартритом.
Ромашка безопасна для большинства людей, но может вызвать аллергическую реакцию, особенно если у вас аллергия на похожие растения, такие как маргаритки, амброзия или бархатцы.
Резюме: Несмотря на ограниченные научные данные, ромашка остается одним из самых популярных растительных лекарственных средств в мире и используется для лечения широкого спектра заболеваний.
Меры предосторожности при использовании лекарственных трав
Если вы планируете принимать травяные добавки, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы обеспечить правильную дозировку, понять возможные побочные эффекты и следить за реакциями с другими лекарствами.
Предлагаем вам: 6 лучших чаев перед сном, которые помогут вам уснуть
Безопасность
Поскольку лекарственные травы получают из природных источников, люди часто предполагают, что они безопасны по своей природе, но это не обязательно так.
Как и обычные лекарства, травяные добавки могут вызывать серьезные побочные эффекты или мешать действию других лекарств.
Например, сырые ягоды бузины могут быть токсичными, зверобой может опасно взаимодействовать с антидепрессантами, а корень валерианы может усиливать действие седативных средств.
Кроме того, многие растительные лекарственные средства не были изучены достаточно тщательно, чтобы подтвердить их безопасность для беременных или кормящих женщин.
Таким образом, если вы беременны или кормите грудью, вам следует поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарственные травы, чтобы обеспечить наилучшие возможные результаты для вас и вашего ребенка.
Обеспечение качества
Другим важным фактором является то, что лекарственные травы не регулируются строго, как другие лекарства.
В некоторых странах, таких как Соединенные Штаты, производители трав не должны предоставлять доказательства эффективности или чистоты перед маркетингом своей продукции. Некоторые добавки могут неправильно указывать ингредиенты или даже содержать соединения, не указанные на этикетке.
Таким образом, вам следует выбирать бренды, проверенные на качество сторонней организацией, такой как Фармакопея США или NSF International.
Резюме: Травяные лекарства имеют много возможных побочных эффектов, поэтому вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать их. При совершении покупок выбирайте бренды, сертифицированные по чистоте и качеству.
Резюме
Многие люди во всем мире полагаются на растительные лекарства для лечения заболеваний. Существует бесчисленное множество разновидностей, но некоторые из самых популярных включают гинкго, женьшень, имбирь, куркуму и ромашку.
Хотя их области применения широки, многие из их предполагаемых преимуществ не имеют убедительных научных доказательств.
Помните, что, как и обычные лекарства, растительные лекарственные средства могут негативно взаимодействовать с другими лекарствами. Таким образом, рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять новую траву или добавку в свой распорядок дня.
Предлагаем вам: Куркума помогает похудеть?
