Дефицит железа возникает, когда вашему организму не хватает минерального железа.
Вашему организму нужно железо, чтобы производить гемоглобин, белок в красных кровяных тельцах, который позволяет им переносить кислород по вашему телу.
Если вашему телу не хватает гемоглобина, ваши ткани и мышцы не будут получать достаточно кислорода для эффективной работы. Это приводит к состоянию, называемому анемией.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниХотя существуют разные типы анемии, железодефицитная анемия является наиболее распространенным типом во всем мире.
Признаки и симптомы дефицита железа различаются в зависимости от:
- тяжесть анемии
- как быстро это развивается
- ваш возраст
- ваше текущее состояние здоровья
В некоторых случаях симптомы отсутствуют.
Вот несколько признаков и симптомов дефицита железа, начиная с наиболее распространенных.
1. Необычная усталость.
Чувство сильной усталости - один из наиболее частых симптомов железодефицитной анемии. Этот симптом также может быть распространен у людей, которым просто не хватает железа, даже если им не был поставлен диагноз дефицита железа.
Эта усталость возникает из-за того, что вашему организму не хватает железа, необходимого для производства белка, называемого гемоглобином, который помогает переносить кислород по вашему телу.
Без достаточного количества гемоглобина к тканям и мышцам поступает меньше кислорода, что лишает их энергии. Кроме того, вашему сердцу приходится усерднее работать, чтобы перемещать по телу больше богатой кислородом крови, что может вызвать у вас усталость.
Поскольку усталость часто считается нормальным явлением в современной загруженной жизни, может быть сложно диагностировать дефицит железа с помощью одного только этого симптома.
Однако у некоторых людей с дефицитом железа может наблюдаться упадок сил, слабость, раздражительность или трудности с концентрацией внимания.
Резюме: Усталость - один из самых распространенных симптомов дефицита железа. Это связано с тем, что в ткани тела поступает меньше кислорода, что лишает их энергии.
2. Кожа более светлая, чем обычно.
Более бледная, чем обычно, кожа и бледный цвет внутренней части нижних век - другие распространенные симптомы дефицита железа.
Гемоглобин в красных кровяных тельцах придает крови красный цвет, поэтому низкие уровни во время дефицита железа делают кровь менее красной. Вот почему кожа может потерять часть своего цвета или тепла у людей с дефицитом железа.
Исследование, проведенное с участием детей в возрасте от 6 до 11 лет, показало, что бледность, связанная с дефицитом железа, может проявляться по всему телу или ограничиваться одной областью, например:
- лицо
- десны
- внутренняя часть губ или нижних век
- гвозди
Часто это первое, на что врачи обращают внимание как на признак дефицита железа. Однако это должно быть подтверждено анализом крови.
Бледность чаще наблюдается при умеренной или тяжелой анемии.
Если вы потянете нижнее веко вниз, внутренний слой должен быть ярко-красного цвета. Если это очень бледно-розовый или желтый цвет, это может указывать на дефицит железа. У людей с более темным оттенком кожи это может быть единственная область, где это заметно.
Резюме: более светлая, чем обычно кожа на таких участках, как лицо, нижние внутренние веки или ногти, может быть признаком умеренного или тяжелого дефицита железа. Это вызвано более низким уровнем гемоглобина, который придает крови красный цвет.
3. Одышка.
Гемоглобин позволяет эритроцитам переносить кислород по телу.
Когда уровень гемоглобина низкий во время дефицита железа, уровень кислорода также будет низким. Это означает, что ваши мышцы не будут получать достаточно кислорода для нормальной деятельности, например, ходьбы.
Предлагаем вам: 8 признаков и симптомов того, что ты испытываешь дефицит витаминов
В результате ваша частота дыхания будет увеличиваться, поскольку ваше тело пытается получить больше кислорода. Вот почему одышка - частый симптом.
Если вы задыхаетесь при выполнении обычных повседневных дел, которые раньше считались легкими, таких как ходьба, подъем по лестнице или тренировка, виноват может быть дефицит железа.
Резюме: Одышка является симптомом дефицита железа, поскольку низкий уровень гемоглобина означает, что ваше тело не может эффективно транспортировать кислород к вашим мышцам и тканям.
4. Головные боли.
Дефицит железа может вызвать головные боли, особенно у женщин.
Хотя связь между дефицитом железа и головными болями до сих пор неясна, исследователи предполагают, что существует несколько факторов, в том числе взаимосвязь между измененной функцией дофамина и уровнем эстрогена. Однако необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать вывод.
Хотя существует множество причин головных болей, частые, повторяющиеся головные боли могут быть симптомом дефицита железа.
Резюме: головные боли могут быть признаком дефицита железа. Проводятся дополнительные исследования, чтобы изучить связь между дисфункцией дофамина, уровнем эстрогена и дефицитом железа.
5. Учащенное сердцебиение.
Заметное сердцебиение, также известное как учащенное сердцебиение, может быть еще одним симптомом железодефицитной анемии.
Связь между дефицитом железа, анемией и проблемами с сердцем все еще изучается, но может быть связана с поступлением кислорода.
Гемоглобин - это белок красных кровяных телец, который помогает транспортировать кислород по телу. При дефиците железа низкий уровень гемоглобина означает, что сердцу приходится очень много работать, чтобы переносить кислород.
Это может привести к нерегулярному сердцебиению или ощущению, что ваше сердце бьется ненормально быстро.
Предлагаем вам: 15 признаков и симптомов дефицита витамина С
В крайних случаях это может привести к увеличению сердца, сердечному шуму или сердечной недостаточности.
Резюме: в случае дефицита железа сердцу приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы транспортировать кислород по телу. Если не лечить, это может привести к нерегулярному или учащенному сердцебиению и даже к шумам в сердце, увеличению сердца или сердечной недостаточности.
6. Сухие и поврежденные волосы и кожа.
Сухая и поврежденная кожа и волосы могут быть признаками дефицита железа.
Дефицит железа снижает уровень гемоглобина в крови, что может снизить количество кислорода, доступного клеткам, вызывающим рост волос.
Когда кожа и волосы лишены кислорода, они могут стать сухими и слабыми.
Дефицит железа также связан с выпадением волос, и некоторые исследования показывают, что это может быть причиной.
Выпадение некоторых волос при ежедневном мытье и расчесывании - совершенно нормальное явление. Если вы теряете комочки или намного больше, чем обычно, это может быть связано с дефицитом железа.
Резюме: кожа и волосы могут получать меньше кислорода из крови во время дефицита железа, в результате чего они становятся сухими и поврежденными. В более тяжелых случаях это может привести к выпадению волос.
7. Отек и болезненность языка и рта.
Иногда простой взгляд внутрь или вокруг рта может указать, есть ли у вас железодефицитная анемия.
Признаки включают опухший, воспаленный, бледный или странно гладкий язык.
Дефицит железа также может вызывать другие симптомы вокруг рта, например:
- сухость во рту
- жжение во рту
- болезненные красные трещинки в уголках рта
- язвы во рту
Резюме: болезненный, опухший или необычно гладкий язык может быть признаком железодефицитной анемии. Трещины в уголках рта также могут быть признаком.
8. Беспокойные ноги.
Дефицит железа связан с синдромом беспокойных ног.
Синдром беспокойных ног - это сильное побуждение пошевелить ногами в состоянии покоя. Это также может вызвать неприятные и странные ощущения ползания мурашек или зуда в ступнях и ногах.
Обычно ночью становится хуже, а это означает, что вам может быть трудно заснуть.
Причины синдрома беспокойных ног до конца не изучены.
Однако около 25% людей с железодефицитной анемией страдают синдромом беспокойных ног. Распространенность синдрома беспокойных ног в девять раз выше у людей с дефицитом железа по сравнению с населением в целом.
Предлагаем вам: 9 признаков и симптомов дефицита витамина В6
Резюме: у людей с железодефицитной анемией выше вероятность развития синдрома беспокойных ног, который представляет собой сильное побуждение пошевелить ногами в состоянии покоя.
9. Хрупкие ногти или ногти в форме ложки.
Гораздо менее распространенным признаком дефицита железа являются ломкие ногти или ногти в форме ложки. Это состояние называется койлонихией.
Обычно первым признаком является ломкость ногтей, которые легко ломаются и трескаются.
На более поздних стадиях дефицита железа могут возникнуть ногти в форме ложки, то есть середина ногтя опускается, а края приподняты, чтобы придать округлый вид, как ложка.
Однако это редкий побочный эффект, который наблюдается только у 5% людей с дефицитом железа. Обычно это наблюдается только в тяжелых случаях железодефицитной анемии.
Резюме: ломкие ногти или ногти в форме ложки могут быть индикатором более тяжелой железодефицитной анемии.
10. Другие потенциальные признаки
Есть еще несколько признаков того, что у вас низкий уровень железа. Они, как правило, встречаются реже и могут быть связаны со многими другими состояниями, кроме дефицита железа.
Другие признаки железодефицитной анемии включают:
- Странные пристрастия. Пристрастие к странной пище или непродовольственным товарам называется пика. Обычно это связано с сильным желанием есть лед, глину, грязь, мел или бумагу и может быть признаком дефицита железа. Это также может произойти во время беременности.
- Чувство депрессии. Железодефицитная анемия может быть связана с депрессией у взрослых. Беременные женщины с дефицитом железа также могут иметь более высокий шанс развития депрессии.
- Холодные руки и ноги. Дефицит железа означает, что к вашим рукам и ногам доставляется меньше кислорода. Некоторые люди в целом могут легче чувствовать холод или у них могут быть холодные руки и ноги.
- Более частые инфекции. Поскольку железо необходимо для здоровой иммунной системы, его недостаток может увеличить риск инфекций.
Резюме: другие более общие признаки дефицита железа могут включать странную тягу к еде, чувство депрессии, холодные руки и ноги и более частые инфекции.
Распространенные причины дефицита железа
Дефицит железа может быть вызван множеством факторов и может возникнуть практически в любом возрасте. Некоторые из наиболее частых причин:
- недостаточное потребление железа из-за диеты, которая не удовлетворяет ежедневные потребности в питании или сильно ограничена
- воспалительное заболевание кишечника
- повышенная потребность в железе во время беременности
- потеря крови из-за обильных менструаций или внутреннего кровотечения
Кровотечение в желудке или кишечнике может быть частой причиной анемии у взрослых, у которых больше нет менструации. Это кровотечение может быть вызвано:
- прием слишком большого количества нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен и аспирин
- язва желудка
- геморрой
- рак кишечника или желудка (хотя это встречается реже)
Что делать, если вы считаете, что у вас дефицит железа
Если вы считаете, что у вас дефицит железа, рассмотрите следующие шаги.
Поговорить с доктором
Если вы считаете, что проявляете признаки или симптомы дефицита железа, вам следует записаться на прием к врачу.
Если ваш врач подтвердит, что у вас дефицит железа - обычно с помощью анализа крови - его, как правило, довольно легко вылечить. Ваш врач, вероятно, порекомендует увеличить потребление железа с помощью диеты или с добавками железа.
Основная цель лечения - восстановить нормальный уровень гемоглобина и пополнить запасы железа.
Ваш врач разработает план лечения, который наилучшим образом соответствует вашим медицинским потребностям.
Перед изменением диеты или принятием решения о каких-либо добавках проконсультируйтесь с врачом.
Ешьте продукты, богатые железом
Если ваш врач считает, что дефицит железа может быть вызван недостатком железа в вашем рационе, подумайте о том, чтобы есть больше продуктов, богатых железом, например:
- красное мясо, такое как говядина и свинина, и птица
- темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста
- сухофрукты, такие как изюм и абрикосы
- горох, фасоль и другие бобовые
- морепродукты
- обогащенные железом продукты
- семена и орехи
- субпродукты
Принимайте добавки железа, если их рекомендует врач.
Вам следует принимать добавки с железом только в том случае, если медицинский работник подтвердит, что у вас есть дефицит железа или вы находитесь в группе риска и не можете удовлетворить ваши потребности только с помощью диеты.
Имейте в виду, что прием добавок железа может вызвать некоторые побочные эффекты, в том числе:
- боль в животе
- запор или диарея
- изжога
- тошнота или рвота
- черные табуреты
Однако вы можете свести к минимуму эти побочные эффекты, принимая определенные типы добавок железа, которые могут уменьшить негативные эффекты, например хелат бисглицината железа.
Поговорите с врачом, если вы испытываете побочные эффекты, связанные с добавками железа.
Помогите повысить усвоение железа
Если вы хотите получить максимальную отдачу от добавки с железом, старайтесь не принимать ее вместе с антацидами или молоком, так как они могут ограничить усвоение железа.
Также рекомендуется избегать или ограничивать продукты с высоким содержанием клетчатки или продукты, содержащие кофеин, когда вы принимаете добавку, так как они также могут мешать всасыванию.
Резюме: если вы считаете, что у вас дефицит железа, поговорите с врачом. Они могут порекомендовать вам употреблять больше продуктов, богатых железом (плюс витамин С для увеличения усвоения железа) или, возможно, принимать добавки с железом.
Когда обратиться к врачу
Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть симптомы дефицита железа. Если его не лечить, он может перерасти в железодефицитную анемию. В конечном итоге это может привести к осложнениям, в том числе к:
- проблемы с сердцем
- депрессия
- более высокая вероятность заражения
- проблемы с беременностью
Железодефицитная анемия чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Люди, которые беременны или имеют обильные менструальные периоды, имеют самый высокий риск и должны поговорить с врачом о тестировании на железодефицитную анемию.
Принимайте добавки железа, только если их прописал врач. Слишком много железа может повредить сердце, печень и поджелудочную железу.
Резюме
Железодефицитная анемия - самый распространенный тип анемии во всем мире.
У некоторых людей есть очевидные симптомы, а у других их совсем нет. Это часто зависит от тяжести анемии.
Общие признаки и симптомы включают усталость, бледность кожи, ощущение одышки, а также сухость и повреждение волос и кожи.
Если вы считаете, что у вас есть симптомы дефицита железа, обратитесь к врачу. Самостоятельная диагностика не рекомендуется.
Большинство форм дефицита железа можно лечить довольно легко, обычно с помощью богатой железом диеты или добавок железа, если их рекомендует врач.
