Многие люди обращаются к слабительным, когда хотят быстро сбросить вес.
Однако существуют серьезные опасения по поводу безопасности и эффективности использования слабительных средств для снижения веса.
В этой статье мы рассмотрим безопасность слабительных средств и то, могут ли они помочь тебе сбросить вес.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниЧто такое слабительные средства?
Слабительные — это лекарства, которые люди используют для стимуляции работы кишечника или разрыхления стула, чтобы облегчить его прохождение.
Они часто используются для лечения запоров — состояния, вызванного редкими, болезненными или затрудненными движениями кишечника.
Они также стали популярным методом для снижения веса. Многие люди считают, что использование слабительных может помочь увеличить частоту опорожнения кишечника и позволить быстро, легко и без усилий сбросить вес.
Однако правда об их безопасности и эффективности — это другая история, как ты увидишь далее в этой статье.
Существует несколько различных классов слабительных, которые действуют по-разному. Основными типами являются:
- Стимулирующие слабительные: работают за счет ускорения движения пищеварительного тракта.
- Осмотические слабительные: заставляют толстую кишку удерживать больше воды, что увеличивает частоту опорожнения кишечника.
- Балкообразующие слабительные: проходят через кишечник непереваренными, поглощая воду и увеличивая объем стула.
- Солевые слабительные: втягивают воду в тонкий кишечник, способствуя очищению кишечника.
- Смазочные слабительные: покрывают поверхность стула и выстилают кишечник, облегчая прохождение стула.
- Смягчители стула: позволяют стулу впитывать больше воды, делая его мягче для более легкого прохождения.
Общая информация: Слабительные средства стимулируют работу кишечника. Они используются как средство от запоров и популярны для снижения веса. Разные типы слабительных вызывают опорожнение кишечника разными способами.
Слабительные средства могут помочь тебе сбросить водный вес
Употребление слабительных стало невероятно распространённым среди тех, кто стремится быстро сбросить несколько килограммов. По оценкам некоторых исследований, более 4% населения злоупотребляют слабительными средствами.
Слабительные действительно могут помочь увеличить потерю веса, но результаты будут временными.
Некоторые типы слабительных работают, вытягивая воду из тела в кишечник, позволяя калу впитывать больше воды для более лёгкого прохождения. При этом вес теряется только за счёт воды, выводимой с калом.
В одном небольшом исследовании измерялось ежедневное потребление пищи и пищевые привычки 30 пациентов с нервной булимией — расстройством пищевого поведения, включающим употребление большого количества пищи и последующее использование методов, таких как самоиндуцированная рвота или слабительные, чтобы предотвратить набор веса.
По сравнению с другими методами, исследователи обнаружили, что применение слабительных является неэффективным методом контроля массы тела.
Другое исследование также пришло к выводу, что слабительные неэффективны для контроля веса, отметив, что их употребление было более распространено среди подростков с избыточным весом и ожирением, чем среди тех с нормальным весом.
На сегодняшний день нет исследований, подтверждающих, что употребление слабительных приведёт к длительной потере веса.
Вместо этого это может привести к опасным побочным эффектам, таким как обезвоживание, дисбаланс электролитов и, возможно, зависимость.
Общая информация: Применение слабительных может привести к временной потере водного веса. Однако исследования показывают, что это неэффективный метод для долгосрочного снижения веса.
Использование слабительных средств может привести к обезвоживанию организма
Один из самых распространённых побочных эффектов употребления слабительных — обезвоживание.
Предлагаем вам: Симптомы низкого содержания калия (гипокалиемии)
Это происходит потому, что многие слабительные втягивают воду в кишечник из других тканей, что приводит к потере жидкости через стул.
Если не восполнять потерянную воду, может развиться обезвоживание.
Симптомы обезвоживания включают головные боли, снижение выделения мочи, повышенную жажду, усталость, сухость кожи и головокружение.
Обезвоживание также может быть связано с более серьёзными побочными эффектами, описанными далее в статье.
Summary: Некоторые типы слабительных втягивают воду в кишечник и стул, что ведёт к потере жидкости и потенциально опасному обезвоживанию.
Слабительные средства могут вызвать электролитный дисбаланс
Электролиты — вещества, растворённые в биологических жидкостях, необходимые для нормального функционирования клеток и тканей.
Распространённые электролиты: хлорид, натрий, калий, магний, кальций и фосфат.
Нарушение баланса электролитов может вызвать опасные побочные эффекты, включая судороги, спутанность сознания и кому.
Слабительные могут привести к потере важных электролитов и вызвать электролитный дисбаланс — один из самых опасных побочных эффектов злоупотребления.
Одно небольшое исследование с участием 24 пациентов показало значительные изменения уровней натрия и калия при применении слабительных.
Другое исследование на 2 270 людях выявило, что слабительные, используемые для подготовки к колоноскопии, повышают риск электролитных нарушений.
Симптомы дисбаланса электролитов включают жажду, головные боли, учащённое сердцебиение, усталость, слабость и мышечные боли.
Общая информация: Применение слабительных может нарушить баланс электролитов, вызывая усталость, мышечные боли и учащённое сердцебиение.
Некоторые беспокоятся, что чрезмерное употребление может вызвать зависимость
Хотя слабительные безопасны для краткосрочного использования, существует опасение, что длительное применение может привести к зависимости.
Предлагаем вам: Энемы при запорах: типы, преимущества и риски
Это актуально для стимулирующих слабительных, которые ускоряют движение кишечника.
Большинство сообщений о зависимости являются анекдотическими.
Несмотря на сообщения о толерантности и зависимости, доказательств мало.
Некоторые исследователи считают, что толерантность к стимулирующим слабительным редка, а вероятность зависимости минимальна.
Необходимы дополнительные исследования для оценки долгосрочных последствий и риска зависимости.
Обзор: Имеются анекдотические данные о зависимости от слабительных при длительном применении, но требуются дополнительные исследования.
Другие возможные побочные эффекты слабительных средств
Помимо обезвоживания, электролитного дисбаланса и возможной зависимости, применение слабительных связано с рядом других опасных побочных эффектов, включая:
- Рабдомиолиз: случаи быстрого разрушения мышечной ткани и выброса вредных белков в кровь, связанного с злоупотреблением слабительными.
- Повреждение желудочно-кишечного тракта: у некоторых пациентов с анорексией наблюдаются изменения и долгосрочное повреждение поджелудочной железы после употребления слабительных.
- Повреждение печени: случаи, когда употребление слабительных способствовало повреждению печени.
- Почечная недостаточность: чрезмерное употребление слабительных может вызвать тяжелую почечную недостаточность, требующую диализа.
Необходимы дополнительные исследования потенциальных долгосрочных эффектов и безопасности слабительных.
Общая информация: Некоторые исследования связывают употребление слабительных с серьёзными состояниями, такими как рабдомиолиз, повреждения ЖКТ, печени и почек, однако требуются дополнительные данные.
Лучшие способы сбросить вес
Если ты используешь нездоровые методы снижения веса, такие как слабительные, чистки или резкое ограничение в еде, остановись и обратись за профессиональной помощью, чтобы избежать долгосрочных последствий для здоровья.
Существует множество более безопасных и эффективных способов сбросить вес без риска для здоровья.
Вот несколько простых, проверенных методов:
- Ешь больше фруктов и овощей: они низкокалорийны и богаты клетчаткой. Повышенное потребление связано с более низкой массой тела.
- Увеличь физическую активность: аэробные упражнения несколько раз в неделю способствуют потере веса и предотвращают его возвращение.
- Уменьши размеры порций: меньшие порции снижают потребление калорий. Использование тарелок меньшего размера помогает есть меньше.
- Ешь высокобелковый завтрак: он снижает аппетит и общее потребление пищи в течение дня.
- Уменьши потребление добавленных сахаров: сахар содержит много калорий и мало питательных веществ, способствует увеличению веса. Подслащённые напитки связаны с ожирением.
Если нужны дополнительные идеи, ознакомься с этой статьей с 30 простыми научно обоснованными способами сбросить вес:
Summary: Безопасные и эффективные методы снижения веса включают увеличение потребления фруктов и овощей, физическую активность, уменьшение порций, высокобелковый завтрак и снижение потребления добавленного сахара.
Резюме
Слабительные средства эффективны для стимулирования опорожнения кишечника и лечения запоров. Однако их использование в целях снижения веса вряд ли приведёт к длительному эффекту.
Злоупотребление слабительными связано с многими опасными последствиями, включая обезвоживание, электролитный дисбаланс и серьёзные состояния здоровья.
Если ты хочешь сбросить вес, делай небольшие изменения в рационе и занимайся регулярной физической активностью. Эти методы безопаснее, эффективнее и устойчивее в долгосрочной перспективе.
