Нередко искать способы повысить сексуальное влечение.
Хотя фармацевтические препараты, такие как Виагра, могут помочь мужчинам добиться эрекции, многие люди предпочитают натуральные альтернативы, которые легко доступны, незаметны и могут иметь меньше побочных эффектов.
Интересно, что исследования показали, что некоторые продукты и добавки могут помочь повысить ваше либидо - и вылечить эректильную дисфункцию, если вас это беспокоит.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниВот 7 продуктов и добавок, которые могут разжечь ваше половое влечение.
1. Трибул
Трибулус террестрис - небольшое листовое растение, корни и плоды которого популярны в традиционной китайской и аюрведической медицине.
Он также широко доступен в качестве спортивной добавки и обычно продается для повышения уровня тестостерона и улучшения полового влечения.
Хотя исследования на людях не показали, что он может повышать уровень тестостерона, похоже, что он увеличивает половое влечение как у мужчин, так и у женщин. Фактически, в 90-дневном исследовании женщин, сообщающих о низком сексуальном удовольствии, ежедневный прием 750 мг Tribulus terrestris увеличивал сексуальное удовлетворение у 88% участников.
Более того, двухмесячное исследование с участием мужчин показало, что ежедневный прием 750–1500 мг Tribulus terrestris улучшил сексуальное желание у 79% из них.
Однако исследования мужчин с эректильной дисфункцией показывают неоднозначные результаты.
Одно исследование показало, что ежедневный прием 800 мг этой добавки в течение 30 дней не лечил эректильную дисфункцию. Напротив, в другом исследовании прием 1500 мг в день в течение 90 дней улучшал эрекцию, а также сексуальное желание.
Таким образом, необходимы дополнительные исследования Tribulus terrestris и эректильной дисфункции.
Резюме: Tribulus terrestris может помочь повысить либидо у мужчин и женщин. Тем не менее, результаты относительно его способности лечить эректильную дисфункцию противоречивы, поэтому необходимы дополнительные исследования.
2. Мака
Мака (Lepidium meyenii) - корнеплод, традиционно используемый для повышения фертильности и полового влечения. Вы можете покупать добавки в различных формах, включая порошки, капсулы и жидкие экстракты.
12-недельное исследование 2002 года показало, что 42% мужчин, которые ежедневно принимали 1500–3000 мг маки, испытывали повышенное половое влечение.
Кроме того, согласно одному обзору, мака может действовать как естественный афродизиак, увеличивая сексуальное влечение у мужчин. Он также может помочь в лечении эректильной дисфункции, но необходимы дополнительные исследования.
Кроме того, некоторые данные свидетельствуют о том, что мака может помочь бороться с потерей либидо, которая может возникать как побочный эффект некоторых антидепрессантов.
Большинство исследований показало, что ежедневного приема 1,5–3,5 грамма в течение как минимум 2–12 недель было достаточно для повышения либидо.
Резюме: мака может помочь повысить либидо и улучшить эректильную дисфункцию у мужчин с легкими симптомами.
3. Красный женьшень.
Женьшень, в частности красный женьшень, может способствовать снижению либидо и улучшить сексуальную функцию.
Обзор 10 исследований показал, что красный женьшень эффективен для улучшения сексуального возбуждения у женщин в период менопаузы.
Кроме того, красный женьшень может увеличить выработку оксида азота - соединения, которое улучшает кровообращение и помогает расслабить мышцы полового члена. Исследования показали, что это растение значительно более эффективно улучшает эректильную функцию, чем плацебо.
Предлагаем вам: 5 способов, которыми добавки оксида азота улучшают здоровье и работоспособность
Однако другие исследования не обнаружили влияния красного женьшеня на либидо или сексуальную функцию, и некоторые эксперты сомневаются в силе этих исследований.
Итак, необходимы дополнительные исследования.
Также важно знать, что, хотя красный женьшень обычно хорошо переносится, он может вызывать побочные эффекты, такие как головные боли и расстройство желудка.
Он также может взаимодействовать с лекарствами, такими как разжижители крови, поэтому те, кто их принимает, могут захотеть проконсультироваться с врачом перед использованием.
Резюме: красный женьшень может повысить либидо и улучшить эректильную функцию, хотя необходимы дополнительные исследования.
4. Пажитник
Пажитник - популярное растение в альтернативной медицине, которое может помочь повысить либидо и улучшить сексуальную функцию.
Он содержит соединения, которые ваше тело может использовать для производства половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон.
12-недельное исследование показало, что ежедневный прием 600 мг экстракта пажитника улучшает сексуальную функцию и повышает уровень тестостерона у 120 мужчин среднего и старшего возраста.
Точно так же 8-недельное исследование с участием 80 женщин с низким либидо показало, что ежедневный прием 600 мг пажитника значительно улучшил сексуальное возбуждение и желание по сравнению с группой плацебо.
Тем не менее, очень мало исследований на людях изучали пажитник и либидо, поэтому необходимы дополнительные исследования.
Кроме того, эта трава взаимодействует с разжижающими кровь лекарствами, такими как варфарин. Если вы принимаете разбавитель крови, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пажитник.
Резюме: пажитник может повысить либидо, стимулируя выработку половых гормонов.
5. Шафран
Шафран - восхитительная пряность, полученная из цветка Crocus sativus.
Предлагаем вам: 11 впечатляющих преимуществ шафрана для здоровья
Его множество традиционных применений варьируется от снижения стресса до действия в качестве афродизиака, особенно для людей, принимающих антидепрессанты.
Некоторые исследования показывают, что шафран может улучшить сексуальную дисфункцию, вызванную антидепрессантами, как у мужчин, так и у женщин.
Более того, один обзор шести исследований показал, что шафран способен улучшить эректильную функцию, сексуальное желание и удовлетворение у мужчин.
Кроме того, обзор 5 исследований с участием 173 человек показал, что шафран значительно улучшает различные аспекты сексуального удовольствия, желания и возбуждения у мужчин и женщин.
Однако у людей, которые не страдают депрессией или не принимают антидепрессанты, результаты неоднозначны.
Резюме: шафран может повысить либидо у людей, принимающих антидепрессанты, но его эффекты непостоянны у тех, кто не принимает эти препараты.
6. Гинкго двулопастный
Гинкго билоба - популярная травяная добавка в традиционной китайской медицине.
Согласно некоторым более ранним исследованиям и исследованиям на животных, он может лечить различные проблемы, включая сексуальные расстройства, такие как эректильная дисфункция и низкое либидо. Это связано с тем, что он может повысить уровень оксида азота в крови, что способствует кровотоку, способствуя расширению кровеносных сосудов.
Тем не менее, исследования на людях показывают неоднозначные результаты.
Было показано, что в сочетании с другими соединениями, такими как L-аргинин, цинк и Tribulus terrestris, добавки, содержащие гинкго билоба, улучшают либидо и сексуальную функцию у мужчин и женщин.
Однако несколько других исследований показали, что гинкго билоба сам по себе практически не влияет на либидо или другие аспекты сексуальной дисфункции у мужчин.
Резюме: Гинкго билоба может лечить различные аспекты сексуальной дисфункции, поскольку он может повышать уровень оксида азота. Однако исследования непоследовательны, и необходимы дополнительные исследования.
7. L-цитруллин
L-цитруллин - это аминокислота, вырабатываемая вашим организмом естественным путем.
Затем ваше тело превращает его в L-аргинин, который помогает улучшить кровоток, производя оксид азота для расширения кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, может помочь в лечении эректильной дисфункции.
Предлагаем вам: Трибулус террестрис: польза, безопасность и побочные эффекты
Например, небольшое исследование 2011 года с участием 24 мужчин с легкой эректильной дисфункцией показало, что ежедневный прием 1,5 граммов L-цитруллина значительно улучшил симптомы у 50% участников через 1 месяц.
В другом 30-дневном исследовании с участием мужчин ежедневный прием комбинации 800 мг L-цитруллина и 300 мг транс-ресвератрола улучшил эректильную функцию и твердость тела по сравнению с лечением плацебо.
Транс-ресвератрол, широко известный как ресвератрол, представляет собой растительное соединение, которое действует как антиоксидант и связано с многочисленными преимуществами для здоровья.
L-цитруллин доступен в виде пищевой добавки в форме капсул или порошка, но естественным образом присутствует в таких продуктах, как арбуз, темный шоколад и орехи.
Резюме: L-цитруллин может помочь мужчинам с эректильной дисфункцией, поскольку он может повышать уровень оксида азота в крови.
Другие потенциальные афродизиаки и методы лечения
Некоторые другие продукты и добавки обычно рекламируются как повышающие либидо. Однако у них не так много подтверждающих доказательств.
Вот несколько продуктов, которые могут повысить ваше либидо:
- Устрицы. Несколько исследований на животных показывают, что устрицы могут повысить ваше либидо и способствовать выработке мужских половых гормонов, но исследований на людях в этой области нет.
- Шоколад. Хотя широко распространено мнение, что шоколад повышает либидо, особенно у женщин, мало доказательств в пользу этого.
- Орехи. Некоторые данные свидетельствуют о том, что орехи, особенно фисташки, могут повысить либидо у мужчин. Однако необходимы дополнительные исследования.
- Арбуз. Этот популярный фрукт является хорошим источником L-цитруллина, который может помочь при эректильной дисфункции. Тем не менее, ни одно исследование на людях не изучало потребление арбуза, эректильную дисфункцию или либидо.
- Chasteberry. Есть некоторые доказательства того, что целомудренные ягоды могут облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС) у женщин, но нет никаких доказательств того, что они обладают эффектом повышения либидо.
- Кофе. Этот популярный напиток содержит кофеин и полифенолы, которые, согласно некоторым исследованиям, снижают риск эректильной дисфункции. Однако необходимы дополнительные исследования на людях.
- Роговой козий травка. Эта трава содержит соединения, которые могут влиять на приток крови к половому члену, и в исследованиях на животных была установлена связь с улучшением эректильной функции. Однако необходимы дополнительные исследования на людях.
- Алкоголь. Хотя алкоголь может помочь людям поднять настроение, он не повышает либидо. Высокое потребление было связано с сексуальной дисфункцией.
Из-за ограниченных исследований на людях неясно, как эти продукты и добавки сравниваются с фармацевтическими усилителями либидо, такими как Виагра или римская эректильная дисфункция. Другие службы, такие как Hims, Lemonaid и Giddy, могут помочь вам настроить лечение эректильной дисфункции и отправить лекарства напрямую вам.
Резюме: многие другие продукты и добавки могут повысить либидо, но они поддерживаются меньшими научными данными.
Резюме
Если вы хотите повысить свое сексуальное влечение, вы не одиноки.
Некоторые продукты и добавки могут даже действовать как афродизиаки, в том числе трибулус, мака, красный женьшень, пажитник, шафран, гинкго билоба и L-цитруллин.
Большинство из них хорошо переносятся и широко доступны, что позволяет легко включить их в свой распорядок дня.
Имейте в виду, что некоторые из этих продуктов и добавок, повышающих либидо, могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Если вы принимаете лекарства, вы можете заранее проконсультироваться с врачом.
