Оксигенированная вода — это относительно новый тип бутилированной воды, в которую в процессе упаковки добавляется дополнительный кислород.
Некоторые утверждают, что дополнительный кислород обеспечивает такие преимущества для здоровья, как более быстрое восстановление после тренировок, выведение токсинов из организма и помощь в лучшей переработке алкоголя. Однако важно отметить, что научных доказательств этих утверждений пока недостаточно.
Несмотря на то, что оксигенированная вода является низкокалорийной, она не содержит заметных питательных веществ. Кроме того, существуют различные бренды, которые могут включать дополнительные ингредиенты, такие как кофеин, электролиты, экстракт конопли или подсластители.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниЕсли ты хочешь узнать всё, что нужно знать о насыщенной кислородом воде, эта статья поможет тебе в этом.
Плюсы и преимущества питья оксигенированной воды
Исследования воды, насыщенной кислородом, пока находятся на ранних стадиях, но некоторые результаты намекают на возможные преимущества для здоровья.
Дополнительный кислород в воде может помочь очистить молочную кислоту во время тренировок
Когда ты выполняешь умеренные или интенсивные тренировки, которые длятся дольше 10 секунд, в твоём организме образуется лактат. Это отработанный продукт, который образуется при интенсивной нагрузке.
Если лактата накапливается слишком много, мышцы могут чувствовать усталость и боль. Именно поэтому избавление от него крайне важно при длительных тренировках.
Одно исследование с участием 25 спортсменов показало, что тем, кто пил воду с добавлением кислорода, было легче избавиться от лактата. Однако это не улучшило их результаты в тренировках.
Чтобы быть уверенным, нужны дополнительные исследования, но если ты занимаешься спортом на выносливость, возможно, тебе стоит попробовать оксигенированную воду.
Питьевая вода с дополнительным кислородом может ускорить распад алкоголя
Ещё один возможный плюс насыщенной кислородом воды — помощь организму в более быстром расщеплении алкоголя.
После употребления алкоголя организм начинает расщеплять его преимущественно в печени. Этот процесс требует большого количества кислорода. Если печень не получает достаточного количества кислорода, расщепление алкоголя замедляется.
Исследование на 15 мужчинах показало, что употребление напитков с дополнительным растворённым кислородом может ускорить снижение уровня алкоголя в крови. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.
Насыщенная кислородом вода помогает оставаться гидратированным
Помимо других возможных преимуществ, вода с дополнительным кислородом помогает поддерживать гидратацию.
Рекомендуется выпивать не менее восьми чашек воды в день, каждая объёмом около 8 унций.
Тело в основном состоит из воды, и правильная гидратация важна для поддержания постоянной температуры тела, нормального кровяного давления и хорошей работы мозга.
Поэтому включение оксигенированной воды в ежедневный план гидратации — хорошая идея.
Обзор: Хотя наука ещё не до конца подтверждает, некоторые исследования показывают, что насыщенная кислородом вода может помочь избавиться от молочной кислоты во время тренировки и ускорить расщепление алкоголя. Кроме того, она способствует поддержанию гидратации.
Вещи, которые нужно учитывать прежде, чем пить оксигенированную воду
Несмотря на то, что оксигенированная вода обычно безопасна для питья, есть несколько моментов, которые следует учитывать.
Насыщенная кислородом вода — не то же самое, что перекись водорода
Кислородная вода может показаться похожей на перекись водорода, но это разные вещества. Перекись водорода используется для дезинфекции и небезопасна для питья. Она может вызвать боль в желудке, тошноту и даже внутреннее кровотечение при проглатывании.
Предлагаем вам: Электролитная вода: преимущества, польза и мифы
Оксигенированная вода — это обычная вода с дополнительным кислородом, безопасная для употребления. Просто убедись, что покупаешь бутылку, предназначенную для питья, обычно в отделе напитков.
После открытия быстро выпей насыщенную кислородом воду
Как и шипучие напитки, насыщенная кислородом вода может потерять свой дополнительный кислород, если оставить её открытой. Чтобы получить максимальную пользу, рекомендуется выпить бутылку в течение 30 минут после открытия.
Большинство таких напитков поставляется в банках, которые нельзя повторно запечатать, что также обязывает пить их быстрее.
Пока недостаточно основательных исследований
В фитнес- и оздоровительных кругах много говорят о насыщенной кислородом воде, но научных данных пока недостаточно. Мы не знаем, насколько эффективно организм усваивает дополнительный кислород и как долго он остаётся растворённым.
Некоторые утверждают, что вода улучшает внешний вид кожи и волос, но на данный момент нет веских доказательств.
Поэтому, хотя пить воду можно, нет полной картины всех потенциальных преимуществ или их отсутствия.
Описание: Несмотря на безопасность употребления, убедительных доказательств особой пользы оксигенированной воды немного. Важно употреблять её быстро после открытия и не путать с перекисью водорода, которая опасна для питья.
Лучшее время для питья насыщенной кислородом воды
Кислородную воду часто пьют после тренировки, но её можно употреблять в любое время.
Некоторые бренды добавляют в воду дополнительные вещества, например, кофеин, электролиты или CBD (каннабидиол).
Вариант с кофеином может дать небольшой заряд энергии перед тренировкой, но не рекомендуется пить его поздно вечером из-за возможных проблем со сном.
Вода с электролитами помогает поддерживать гидратацию, особенно при интенсивных физических нагрузках.
CBD, по первым исследованиям, может помочь при боли и стрессе, однако дозы в большинстве таких вод обычно ниже эффективных.
Предлагаем вам: 8 полезных электролитных напитков для здоровья и гидратации
Не стесняйся наслаждаться оксигенированной водой как спутником тренировок или просто как повседневным напитком.
Описание: Оксигенированная вода безопасна для употребления, однако научные данные о её особых преимуществах ограничены. Важно пить её сразу после открытия и не путать с перекисью водорода.
Как оксигенированная вода выглядит на фоне других специализированных вод
Сложно сравнивать оксигенированную воду с другими специализированными водами, такими как щелочная или кофеинизированная, поскольку у них разные ингредиенты.
Эти функциональные воды часто рекламируются с обещаниями дополнительных преимуществ для здоровья, но научных доказательств их пользы немного.
Как и любая вода, функциональные воды помогают оставаться гидратированным. Важно читать этикетки, чтобы знать состав.
Интересно сравнить кислородную воду с газированной. В обоих есть пузырьки, но в газированной воде они образуются за счёт углекислого газа, а в оксигенированной — из кислорода. Обе дают схожие ощущения во рту, хотя оксигенированная вода обычно менее шипучая.
Общая информация: Кислородную воду чаще выбирают для гидратации во время тренировок, но пить её можно в любое время. Это один из видов функциональной воды, и хотя все они обещают пользу, доказательная база пока ограничена. Всегда читай этикетку, чтобы знать, что пьёшь.
Резюме
Оксигенированная вода — модный напиток, в который при производстве добавляют дополнительный кислород.
Некоторые исследования показывают, что она может помочь организму выводить отработанные продукты, такие как лактат, во время тренировок, и ускорить переработку алкоголя.
Однако большинство заявленных преимуществ пока не имеют веских научных подтверждений.
Поэтому, хотя насыщенная кислородом вода помогает сохранять гидратацию и может быть частью здорового рациона, не стоит ожидать от неё особых лечебных эффектов.
