Железо - это питательное вещество, которое играет множество важных ролей в твоем организме, в том числе поддерживает твое здоровье и наполняет энергией.
Низкий уровень железа встречается часто и может вызывать такие неприятные симптомы, как усталость, плохая концентрация внимания и частые приступы недомогания. Однако дефицит железа не всегда легко обнаружить, особенно на ранних стадиях.
Добавки с железом - отличный способ обратить вспять дефицит, особенно если изменения в диете не принесли успеха.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниВ этой статье обсуждаются добавки железа, кому они могут быть полезны, а также лучшие способы проверки уровня железа в организме.
Симптомы низкого уровня железа
Низкий уровень железа встречается часто, особенно у определённых слоёв населения. Если их не лечить, они могут развиться в более серьёзное состояние, известное как железодефицитная анемия (ЖДА).
МАР - это состояние, при котором твоя кровь не содержит достаточного количества здоровых, переносящих кислород эритроцитов. В результате ты можешь испытывать следующие симптомы:
- усталость
- недостаток энергии
- одышка
- трудности с концентрацией внимания
- более частые приступы болезни
- Трудности с регулированием температуры тела или частое ощущение холода
- бледная кожа
- учащенное сердцебиение
- головные боли
- слышать звон, шипение или жужжание в голове
- зуд
- болезненность языка или трудности при глотании
- изменения во вкусе пищи
- выпадение волос
- тяга к непищевым предметам, таким как лед или грязь - также известная как pica
- болезненные открытые язвы в уголках рта
- ногти в форме ложки
- неконтролируемое желание двигать ногами - также известное как синдром беспокойных ног
Если ты испытываешь эти симптомы, подумай о том, чтобы обсудить со своим лечащим врачом варианты диагностического тестирования, чтобы выявить или исключить низкий уровень железа или МАР.
Помни, что эти симптомы обычно наиболее заметны, когда низкий уровень железа прогрессирует до МАР. Таким образом, ты можешь иметь низкий уровень железа, не испытывая этих признаков, особенно на ранних стадиях истощения железа.
Регулярное тестирование уровня железа может стать отличным способом выявления и лечения низкого уровня железа до того, как он потенциально перерастет в МАР.
Общая информация: Низкий уровень железа встречается часто и может, если его не лечить, прогрессировать в железодефицитную анемию (ЖДА). Симптомы часто появляются только после того, как развивается ЖДА. Регулярное тестирование уровня железа может помочь выявить дефицит до того, как он перерастет в МДА.
Когда могут быть полезны добавки железа
Добавки железа могут помочь обратить вспять низкий уровень железа или вылечить железодефицитную анемию. Они могут дать результаты быстрее, чем диетические вмешательства, и часто считаются методом лечения по выбору.
Эти добавки могут быть особенно полезны людям, склонным к низкому уровню железа, особенно если они не в состоянии поддерживать хороший статус железа только с помощью диеты, включая:
- беременные люди
- младенцы и маленькие дети
- люди, испытывающие обильные менструации
- частые доноры крови
- люди, больные раком
- люди с желудочно-кишечными расстройствами, такими как целиакия, язвенный колит или болезнь Крона
- те, кто перенес операцию на желудке
- люди с сердечной недостаточностью
- те, кто принимает препараты, разрушающие железо, например, те, которые используются для уменьшения кислоты в желудке
- люди, регулярно занимающиеся тяжелыми физическими упражнениями
- тех, кто следует вегетарианской или веганской диете
- люди с заболеваниями крови, такими как талассемия или серповидно-клеточная анемия
- люди, страдающие алкоголизмом
Важно отметить, что прием железных добавок, когда в них нет необходимости, может нанести вред твоему здоровью, отчасти потому, что они обычно содержат высокие дозы железа, что может вызвать проблемы с пищеварением и снизить усвоение других питательных веществ в твоем кишечнике.
Предлагаем вам: 8 признаков и симптомов того, что ты испытываешь дефицит витаминов
Прием этих добавок без необходимости также может вызвать повреждение клеток, а в тяжелых случаях привести к отказу органов, коме или смерти. Негативные побочные эффекты могут возникнуть у любого человека, но особенно фатальными они кажутся у детей.
Поэтому всегда говори со своим медицинским работником о том, что тебе или твоему ребёнку необходимо проверить свой железный статус, прежде чем принимать добавки железа, и всегда следуй рекомендациям своего медицинского работника по дозировке.
Общая информация: Добавки железа могут обратить вспять неоптимальный уровень железа. Убедись, что ты предварительно проверил свой уровень железа, так как его прием без необходимости может нанести вред твоему здоровью.
Пройти тестирование на низкий уровень железа
Сдать анализ крови - один из лучших способов диагностики низкого уровня железа или МАР, поскольку эти состояния трудно диагностировать только на основании симптомов.
Один из дополнительных подходов заключается в том, чтобы рассмотреть, как твое диетическое и дополнительное потребление железа сопоставляется с рекомендуемым.
Может быть полезно понять важность запроса определенных анализов крови по сравнению с другими, чтобы понять три основные стадии дефицита железа.
Стадии дефицита железа
Низкий уровень железа обычно прогрессирует до МАР через такие стадии:
- Умеренный дефицит железа. Это состояние заключается в низком уровне запасов железа с уровнем ферритина между 10-30 мкг/л и нормальным количеством эритроцитов (RBC) с гемоглобином выше 12 г/дл и гематокритом выше 36% у женщин и 41% у мужчин.
- Умеренный функциональный дефицит железа. Это состояние заключается в истощении запасов железа с уровнем ферритина ниже 10 мкг/л, но нормальным количеством RBC с гемоглобином выше 12 г/дл и гематокритом выше 36% для женщин и 41% для мужчин.
- Железодефицитная анемия (ЖДА). Это состояние заключается в истощении запасов железа с уровнем ферритина ниже 10 мкг/л, плюс количество RBC, находящееся ниже нормального диапазона с гемоглобином ниже 12 г/дл и гематокритом ниже 36% у женщин и 41% у мужчин.
Лучшие тесты для диагностики твоего железного статуса
Тесты на гемоглобин и гематокрит обычно используются для скрининга дефицита железа. Однако они не считаются чувствительными или специфичными и, как правило, выявляют только МАР - не ранние стадии истощения запасов железа.
Предлагаем вам: 9 признаков и симптомов дефицита витамина B12
Выявление ранних стадий истощения полезно. Это позволит тебе решить проблему немедленно - с помощью модификации диеты или добавок - вместо того, чтобы позволить ей прогрессировать до МАР, прежде чем принимать меры.
Сывороточный ферритин считается наиболее экономичным и эффективным тестом для диагностики дефицита железа, особенно на его ранних стадиях.
Однако немногие медицинские работники регулярно проверяют уровень ферритина, поэтому при посещении кабинета врача тебе, возможно, придётся специально запросить этот анализ, в дополнение к анализам на гемоглобин и гематокрит.
Как часто тебе следует проходить тестирование?
Те, у кого в анамнезе нет низкого уровня железа, могут раз в год сдавать анализ на его уровень, чтобы выявить потенциальный дефицит железа на ранних стадиях.
Если принимать добавки железа, улучшение гемоглобина может быть заметно уже через четыре недели. Однако для полного восстановления уровня гемоглобина обычно требуется не менее трех месяцев, а для восстановления уровня ферритина - иногда и больше.
Поэтому люди, принимающие добавки для лечения дефицита железа, должны подождать как минимум три месяца после начала лечения, а то и чуть больше, прежде чем повторно проверять уровень гемоглобина и ферритина.
Тем не менее, небольшая часть людей либо не реагирует на пероральные добавки железа, либо испытывает побочные эффекты. В связи с этим им могут потребоваться другие методы лечения.
Поэтому, если у тебя МАР и ты не заметил улучшения симптомов в течение первых 4-8 недель приёма добавки, подумай о том, чтобы перепроверить уровень гемоглобина, чтобы убедиться, что ты реагируешь на лечение.
Summary: Проверка уровня гемоглобина, гематокрита и ферритина - лучший способ выявить дефицит железа до того, как он потенциально перерастет в МАР. То, как часто тебе следует проверять уровень железа, зависит от твоего текущего состояния железа.
Резюме
Добавки железа могут помочь обратить вспять дефицит железа, когда диетические изменения безуспешны.
Предлагаем вам: Недоедание: определение, симптомы и лечение
Некоторые люди, включая беременных женщин, младенцев, маленьких детей, тех, кто занимается тяжелыми физическими упражнениями, и тех, кто имеет определенные медицинские показания, более склонны к низкому уровню железа. Им следует регулярно проверять свой уровень железа.
Если ты подумываешь о том, чтобы проверить свой уровень железа, запроси анализ на гемоглобин и гематокрит, а также анализ на ферритин. Такая комбинация наиболее эффективна для выявления дефицита железа даже на ранних стадиях.
