Тонгкат али - это растительный препарат, который на протяжении веков был частью традиционной медицины Юго-Восточной Азии.
Его часто используют для лечения различных недугов, включая лихорадку, эректильную дисфункцию и бактериальные инфекции.
Исследования показывают, что тонгкат али может повышать мужскую фертильность, снимать стресс и улучшать композицию тела, но исследования в этих областях ограничены.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниВ этой статье рассматривается тонгкат али, включая его преимущества, возможные побочные эффекты и дозировку.
Что такое тонгкат али?
Тонгкат али, или лонгджек, - это травяная добавка, которую получают из корней зелёного кустарникового дерева Eurycoma longifolia, родом из Юго-Восточной Азии.
Его используют в традиционной медицине Малайзии, Индонезии, Вьетнама и других азиатских стран для лечения малярии, инфекций, лихорадки, мужского бесплодия и эректильной дисфункции.
Польза тонгкат али для здоровья, вероятно, обусловлена различными соединениями, найденными в растении.
В частности, тонгкат али содержит флавоноиды, алкалоиды и другие соединения, которые действуют как антиоксиданты. Антиоксиданты - это соединения, которые борются с клеточными повреждениями, вызванными молекулами, называемыми свободными радикалами. Они могут принести пользу твоему организму и другими способами.
Тонгкат али обычно употребляют в таблетках, содержащих экстракт травы, или в составе травяных напитков.
Summary: Тонгкат али - это растительный препарат, получаемый из кустарника Eurycoma longifolia в Юго-Восточной Азии. Он содержит несколько потенциально полезных соединений и лечит различные недуги, включая мужское бесплодие и инфекции.
Потенциальные преимущества тонгкат али для здоровья
Большинство предполагаемых полезных свойств тонгкат али недостаточно хорошо изучены, но некоторые исследования показывают, что он может помочь в лечении мужского бесплодия, улучшить настроение и увеличить мышечную массу.
Тонгкат али может повысить уровень тестостерона и улучшить мужскую фертильность
Потенциал Тонгкат али повышать тестостерон у мужчин с низким уровнем этого основного полового гормона хорошо документирован.
Низкий тестостерон может быть результатом старения, химиотерапии, лучевой терапии, некоторых лекарств, травмы или инфекции яичек, а также некоторых заболеваний, таких как хронический алкоголизм и обструктивное апноэ сна.
Последствия недостаточного уровня тестостерона включают низкое либидо, эректильную дисфункцию, а в некоторых случаях и бесплодие. Поскольку соединения в тонгкат али могут повышать низкий тестостерон, он может лечить эти проблемы.
1-месячное исследование 76 пожилых мужчин с низким уровнем тестостерона показало, что приём 200 мг экстракта тонгкат али в день значительно повысил уровень этого гормона до средних значений более чем у 90% участников.
Более того, исследования как на животных, так и на людях показывают, что прием тонгкат али стимулирует сексуальное возбуждение и может улучшить эректильную дисфункцию у мужчин.
Наконец, тонгкат али может улучшить подвижность и концентрацию сперматозоидов, повышая мужскую фертильность.
Одно исследование, проведённое на 75 мужчинах-партнёрах пар с бесплодием, показало, что приём 200 мг экстракта тонгкат али в день значительно улучшил концентрацию и подвижность сперматозоидов через 3 месяца. Лечение помогло забеременеть более чем 14% пар.
Аналогичным образом, в 12-недельном исследовании 108 мужчин в возрасте 30-55 лет наблюдалось, что ежедневный прием 300 мг экстракта тонгкат али увеличивал объем и подвижность сперматозоидов в среднем на 18% и 44% соответственно.
Предлагаем вам: Трибулус террестрис: польза, безопасность и побочные эффекты
Согласно этим исследованиям, тонгкат али эффективно лечит низкий тестостерон и бесплодие у некоторых мужчин, но необходимы более обширные исследования.
Тонгкат али может помочь снять стресс
Тонгкат али может снизить уровень гормонов стресса в твоем организме, уменьшить тревожность и улучшить настроение.
Исследование 1999 года впервые выявило возможную роль этого средства в лечении проблем с настроением и показало, что экстракт тонгкат али был сравним с обычным противотревожным препаратом в снижении симптомов тревоги у мышей.
Подобные эффекты были замечены у людей, но исследования ограничены.
1-месячное исследование 63 взрослых людей с умеренным стрессом показало, что ежедневный приём 200 мг экстракта тонгкат али снижает уровень гормона стресса кортизола в слюне на 16% по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Участники также сообщили о значительно меньшем стрессе, гневе и напряжении после приема тонгкат али.
Хотя эти результаты многообещающие, необходимы дополнительные исследования на людях.
Тонгкат али может улучшить композицию тела
Тонгкат али часто утверждают, что он повышает спортивные результаты и увеличивает мышечную массу.
Это происходит потому, что он содержит соединения, называемые квассиноидами, включая эврикомаозид, эвриколактон и эврикоманон, которые могут помочь твоему организму использовать энергию более эффективно, уменьшить усталость и повысить выносливость.
Другими словами, добавка может действовать как эргогенный помощник, который может повысить физическую работоспособность и улучшить композицию тела.
Небольшое, 5-недельное исследование 14 мужчин, участвующих в программе силовых тренировок, показало, что у тех, кто принимал 100 мг экстракта тонгкат али в день, наблюдалось значительно большее увеличение сухой массы тела, чем у тех, кто принимал плацебо.
Предлагаем вам: Дозировка ашвагандхи: Сколько тебе следует принимать в день?
Они также потеряли больше жира, чем участники группы плацебо.
Более того, 5-недельное исследование 25 активных пожилых людей показало, что ежедневный приём 400 мг экстракта тонгкат али значительно увеличил мышечную силу по сравнению с плацебо.
Однако в небольшом исследовании на велосипедистах было замечено, что употребление напитка с тонгкат али во время тренировки не улучшало производительность или силу больше, чем простая вода.
Эти противоречивые результаты позволяют предположить, что тонгкат али может проявлять некоторые эргогенные эффекты, в зависимости от дозы и продолжительности курса лечения, но необходимы дополнительные исследования.
Общая информация: Исследования показывают, что тонгкат али может повысить уровень тестостерона и помочь в лечении бесплодия у мужчин, снять стресс и, возможно, увеличить мышечную массу. Тем не менее, необходимы более обширные исследования.
Возможные побочные эффекты и дозировка тонгкат али
Немногочисленные исследования по использованию тонгкат али у людей не сообщили о каких-либо побочных эффектах.
В одном исследовании отмечалось, что ежедневный прием 300 мг экстракта тонгкат али так же безопасен, как и прием плацебо.
Другие исследования показывают, что прием до 1,2 грамма экстракта тонгкат али в день безопасен для взрослых, но это количество не использовалось в исследованиях. Кроме того, ни одно исследование не изучает его долгосрочное использование, поэтому неясно, безопасна ли эта добавка в течение более длительных периодов времени.
Более того, одно исследование, изучавшее содержание ртути в 100 добавках тонгкат али из Малайзии, показало, что в 26% из них уровень ртути превышал рекомендуемый предел.
Употребление слишком большого количества может привести к отравлению ртутью, которое характеризуется изменениями настроения, проблемами с памятью и двигательными навыками.
Кроме того, действие тонгкат али на детей или беременных и кормящих женщин не исследовалось. Поэтому неизвестно, является ли средство безопасным для этих групп населения.
Обзор: Тонгкат али, по-видимому, безопасен в дозах 200-400 мг в день для большинства здоровых взрослых людей. Однако неизвестно, безопасен ли тонгкат али для беременных или кормящих женщин. Некоторые добавки также могут содержать ртуть.
Стоит ли тебе принимать тонгкат али?
Некоторые исследования предполагают, что тонгкат али может уменьшить тревожность и улучшить состав тела, но исследования ограничены.
Предлагаем вам: Натуральная виагра: 7 продуктов и добавок для повышения либидо
Он также может лечить низкий тестостерон, слабое либидо и мужское бесплодие.
Хотя тонгкат али, похоже, не оказывает негативного воздействия в дозах до 400 мг в день, исследования ограничены, а имеющиеся исследования сосредоточены на краткосрочном использовании.
Неясно, является ли прием добавок в течение длительных периодов полезным и безопасным.
Если ты заинтересован в приеме тонгкат али, проконсультируйся со своим лечащим врачом, чтобы обеспечить надлежащую безопасность.
Кроме того, имей в виду, что некоторые добавки могут быть загрязнены ртутью. Кроме того, они плохо регулируются и могут содержать больше или меньше тонгкат али, чем указано на этикетке. Ищи авторитетный бренд, который был протестирован третьей стороной.
Наконец, беременным и кормящим женщинам не следует принимать тонгкат али из-за отсутствия исследований в этой области. Кроме того, тем, кто имеет медицинские заболевания или принимает лекарства, следует поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем принимать тонгкат али.
Общая информация: Тонгкат али может повышать низкий тестостерон, бороться с беспокойством и улучшать композицию тела, но исследования ограничены. Проконсультируйся со своим лечащим врачом, прежде чем принимать эту добавку.
Резюме
Тонгкат али, или лонгджек, - это травяная добавка, предлагаемая для улучшения низкого тестостерона, мужской фертильности, тревожности, спортивных результатов и мышечной массы.
Тем не менее, исследования ограничены.
Если тебе интересно попробовать тонгкат али, поговори со своим лечащим врачом и поищи авторитетный бренд в магазинах или онлайн.
