Хотя вы, возможно, никогда не слышали о Трифале, она является целебным средством уже более 1000 лет.
![Трифала: что это такое, преимущества, применение и побочные эффекты](/cdn-cgi/image/f=auto,fit=cover,w=600,h=280,q=60/blog/triphala/feature.jpg)
Эта травяная смесь состоит из трех лекарственных растений, произрастающих в Индии.
Это один из основных продуктов традиционной аюрведической медицины, одной из старейших медицинских систем в мире, которая возникла в Индии более 3000 лет назад.
Благодаря многочисленным предполагаемым преимуществам для здоровья, Трифала становится все более популярной во всем мире.
Что такое Трифала?
Трифала использовалась в традиционной аюрведической медицине с древних времен в качестве многоцелевого средства для лечения симптомов, начиная от болезней желудка и заканчивая кариесом. Также считается, что он способствует долголетию и общему здоровью.
Он считается политравным лекарством, состоящим из нескольких различных лекарственных трав.
Политравные составы широко используются в аюрведической медицине, традиционной системе, которая делает упор на профилактику заболеваний и укрепление здоровья.
Считается, что сочетание синергетических трав приводит к дополнительной терапевтической эффективности и является более мощным средством, чем любой один компонент, взятый по отдельности.
Трифала представляет собой смесь сушеных плодов следующих трех растений, произрастающих в Индии.
Амла (Emblica officinalis)
Амла, более известная как индийский крыжовник, играет жизненно важную роль в аюрведической медицине.
Это один из старейших съедобных фруктов, известных Индии.
Индийский крыжовник — съедобный плод дерева небольшого и среднего размера, растущего по всей Индии.
Ягоды имеют кисловатый, острый вкус и волокнистую консистенцию.
По этой причине ягоды часто маринуют, пропитывают сахарным сиропом или добавляют в блюда для повышения вкусовых качеств.
Индийский крыжовник и его экстракт используются в аюрведической медицине для лечения таких симптомов, как запоры и профилактики рака.
Индийский крыжовник питателен и богат витамином С, аминокислотами и минералами.
Они также содержат сильнодействующие растительные соединения, такие как фенолы, дубильные вещества, филлембелиновая кислота, рутин, куркуминоиды и эмбликол.
![12 мощных аюрведических трав и специй с пользой для здоровья](/cdn-cgi/image/f=auto,fit=cover,w=600,h=280,q=60/blog/ayurvedic-herbs/feature.jpg)
Несколько исследований в пробирке показывают, что индийский крыжовник обладает мощными противораковыми свойствами.
Например, в исследованиях в пробирке было показано, что экстракт индийского крыжовника подавляет рост клеток рака шейки матки и яичников.
Однако нет никаких доказательств того, что индийский крыжовник предотвращает рак у людей.
Бибхитаки (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica - большое дерево, которое обычно растет в Юго-Восточной Азии.
В аюрведической медицине оно известно как «бибхитаки», где плоды дерева лечат повседневные заболевания, такие как бактериальные и вирусные инфекции.
Бибхитаки содержит дубильные вещества, эллаговую кислоту, галловую кислоту, лигнаны и флавоны, а также многие другие мощные растительные соединения, которые, как считается, отвечают за его лечебные свойства.
Это мощное растительное лекарственное средство имеет множество применений и может помочь в лечении широкого спектра медицинских проблем.
В частности, бибхитаки исследовали на предмет его противовоспалительных свойств.
В одном исследовании 500 мг Terminalia bellirica существенно снижали уровень мочевой кислоты у пациентов с подагрой, воспалительным заболеванием, характеризующимся накоплением мочевой кислоты в организме.
Бибхитаки также широко используется в аюрведической медицине для лечения диабета и нарушения регуляции уровня сахара в крови.
Бибхитаки богат галловой кислотой и эллаговой кислотой, двумя фитохимическими веществами, которые благотворно влияют на уровень сахара в крови, чувствительность к инсулину и массу тела.
Предлагаем вам: 6 многообещающих преимуществ для здоровья от употребления сока амлы
Эти растительные химические вещества способствуют секреции инсулина поджелудочной железой и, как было показано в исследованиях на животных, снижают высокий уровень сахара в крови и улучшают резистентность к инсулину.
Харитаки (Terminalia chebula)
Terminalia chebula — лекарственное дерево, произрастающее на Ближнем Востоке, в Индии, Китае и Таиланде.
Это растение известно как «харитаки» в Аюрведе, где в качестве лекарства используются маленькие зеленые плоды дерева чебула Терминалия. Это один из основных компонентов Трифалы.
Харитаки высоко ценится в Аюрведе и часто упоминается как «король лекарств».”
Он использовался с древних времен как средство от нескольких заболеваний, включая болезни сердца, астму, язву и болезни желудка.
Харитаки содержит фитохимические вещества, такие как терпены, полифенолы, антоцианы и флавоноиды, все из которых имеют огромную пользу для здоровья.
Исследования показали, что харитаки обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Кроме того, харитаки широко используется в аюрведической медицине для лечения проблем с пищеварением, таких как запоры.
Исследования на животных показали, что лечение Харитаки увеличивает время кишечного транзита, что может помочь облегчить запоры.
Резюме: Трифала — мощное лечебное средство на травах, состоящее из харитаки, бибхитаки и амлы. Он используется в традиционной аюрведической медицине для предотвращения болезней и лечения нескольких симптомов, включая запоры и воспаления.
Возможные преимущества трифалы для здоровья
Трифала рекламируется как средство от многих распространенных заболеваний и способ предотвращения хронических заболеваний.
Трифала обладает противовоспалительными свойствами.
Трифала содержит несколько антиоксидантов, выполняющих защитные функции в организме.
Он содержит витамин С, флавоноиды, полифенолы, дубильные вещества, сапонины и другие сильнодействующие растительные соединения.
Предлагаем вам: 9 впечатляющих преимуществ барбариса для здоровья
Эти соединения помогают бороться с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами, молекулами, которые могут повреждать клетки и способствовать развитию хронических заболеваний.
Доказано, что диеты с высоким содержанием антиоксидантов снижают риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака, диабета и преждевременного старения.
В исследованиях на животных было показано, что Трифала уменьшает воспаление и повреждения, вызванные артритом.
Исследования показали, что добавки с антиоксидантами также могут иметь некоторые преимущества, включая защиту от сердечных заболеваний, улучшение спортивных результатов и уменьшение воспаления.
Трифала может защитить от некоторых видов рака
В нескольких исследованиях в пробирках и на животных было показано, что Трифала защищает от некоторых видов рака.
Например, было показано, что он подавляет рост лимфомы, рака желудка и поджелудочной железы у мышей.
Это растительное лекарственное средство также вызывало гибель клеток рака толстой кишки и простаты в исследованиях в пробирке.
Исследователи предположили, что высокие уровни мощных антиоксидантов, таких как галловая кислота и полифенолы, в трифале могут быть ответственны за ее противораковые свойства.
Хотя эти результаты являются многообещающими, для оценки безопасности и эффективности необходимы исследования его потенциальных противораковых свойств на людях.
Трифала может защитить от болезней зубов и кариеса
Трифала может принести пользу здоровью зубов несколькими способами.
Трифала обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь предотвратить образование зубного налета, распространенную причину кариеса и гингивита (воспаление десен).
Одно исследование с участием 143 детей показало, что полоскание рта жидкостью для полоскания рта, содержащей экстракт трифалы, уменьшает образование зубного налета, воспаление десен и рост бактерий во рту.
Другое исследование показало, что лечение жидкостью для полоскания рта на основе Triphala привело к значительному уменьшению зубного налета и воспаления десен у госпитализированных пациентов с заболеваниями пародонта.
Трифала может помочь похудеть
Некоторые исследования показали, что Трифала может помочь с потерей жира, особенно в области живота.
В одном исследовании у крыс, получавших диету с высоким содержанием жиров с добавлением Triphala, наблюдалось более значительное снижение массы тела, потребления энергии и жировых отложений по сравнению с мышами, не получавшими Triphala.
Предлагаем вам: Ладан: польза для здоровья, применение, дозировка, побочные эффекты и мифы
Другое исследование с участием 62 взрослых, страдающих ожирением, показало, что у тех, кто ежедневно принимал 10 грамм порошка Triphala, наблюдалось более значительное снижение веса, окружности талии и окружности бедер, чем у тех, кто принимал плацебо.
Трифалу можно использовать как натуральное слабительное.
Трифала использовалась с древних времен в качестве естественного средства для лечения проблем с пищеварением, таких как запоры.
Это альтернатива безрецептурным слабительным, и его эффективность была продемонстрирована в нескольких исследованиях.
В одном исследовании у пациентов, получавших слабительное, содержащее шелуху исабгола, экстракт сенны и трифалу, наблюдалось значительное улучшение симптомов запора, включая снижение напряжения и более полное опорожнение кишечника.
В другом исследовании у пациентов с желудочно-кишечными расстройствами Трифала уменьшала запоры, боли в животе и метеоризм, а также улучшала частоту и консистенцию дефекации.
В исследованиях на животных также было показано, что он уменьшает воспаление кишечника и восстанавливает повреждения кишечника.
Резюме: Трифала содержит мощные противовоспалительные соединения, которые могут помочь защитить от некоторых видов рака и других хронических заболеваний. Исследования показали, что он может помочь в лечении запоров, решить проблемы с зубами и способствовать снижению веса.
Возможные побочные эффекты Трифалы
Хотя трифала обычно считается безопасной и потенциально полезной для здоровья, у некоторых людей она может вызывать побочные эффекты.
Например, его естественное слабительное действие может вызвать диарею и дискомфорт в животе, особенно в высоких дозах.
Трифала не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также детям. Научных исследований по применению Трифалы у этих групп населения не проводилось, и ее безопасность не может быть гарантирована.
Кроме того, он может взаимодействовать или снижать эффективность некоторых лекарств, включая препараты для разжижения крови, такие как варфарин.
![9 лучших чаев, которые улучшают пищеварение](/cdn-cgi/image/f=auto,fit=cover,w=600,h=280,q=60/blog/tea-for-digestion/feature.jpg)
Индийский крыжовник, один из основных компонентов Трифалы, может увеличить риск кровотечения и синяков у некоторых людей и может быть небезопасен для людей с нарушениями свертываемости крови.
По этим причинам важно проконсультироваться с врачом перед использованием Triphala или любой другой добавки.
Резюме: у некоторых людей трифала может вызывать диарею и дискомфорт в кишечнике, а также реагировать с некоторыми лекарствами. Детям, беременным и кормящим женщинам, а также тем, у кого нарушения свертываемости крови, следует избегать его.
Как использовать Трифалу
Трифалу можно купить в магазинах здоровой пищи и в Интернете.
Он доступен во многих формах, включая капсулы, порошок или жидкость.
Для максимального усвоения рекомендуется принимать Трифалу между приемами пищи натощак.
Как правило, рекомендуемые дозы варьируются от 500 мг до одного грамма в день, хотя для лечения таких симптомов, как запор, можно использовать более значительные количества.
Порошкообразные версии можно смешивать с теплой водой и медом и принимать перед едой.
Этот порошок также можно смешать с топленым маслом, разновидностью топленого масла, и добавить в теплую воду для успокаивающего напитка. Кроме того, его можно смешать с медом, чтобы получилась съедобная паста.
Его большие дозы могут вызвать пищеварительные симптомы, такие как диарея, поэтому лучше начинать с меньшей дозы и постепенно доводить ее до рекомендуемой нормы.
Хотя трифала считается безопасной для большинства людей, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать ее, чтобы обеспечить безопасность и правильное использование.
Резюме: Трифала доступна во многих формах, но чаще всего ее принимают в форме капсул. Большие дозы могут вызвать расстройство пищеварения, поэтому хорошей идеей будет начинать с небольших количеств.
Резюме
Трифала — древнее аюрведическое лечение, ставшее популярным растительным средством от многих болезней.
Исследования показывают, что он может помочь предотвратить воспаление, а исследования в пробирке продемонстрировали возможный защитный эффект против некоторых видов рака.
Предлагаем вам: 7 полезных свойств Bacopa monnieri (брахми)
Это также естественная альтернатива запорам и проблемам с зубами, таким как избыточный зубной налет и воспаление десен. Это может даже помочь с потерей веса.
Трифала может быть полезным натуральным средством, которое можно добавить в свой распорядок дня с таким большим количеством предполагаемых преимуществ для здоровья.