Удивительно, но у клея для обоев и заправки для салата есть что-то общее.
Это ксантановая камедь, пищевая добавка, о которой вы, вероятно, никогда не слышали, но, вероятно, потребляете несколько раз в неделю.
Учитывая, что он содержится во многих промышленных продуктах и связан с проблемами дыхания и пищеварения, многие люди обеспокоены его безопасностью.
Похудеть
Набрать мышечную массу
Питаться здоровой пищей
Открыть новые кухниНо FDA считает ксантановую камедь безопасной для употребления в качестве пищевой добавки.
Более того, его популярность в качестве добавки и распространенного ингредиента в безглютеновых продуктах растет.
Это может быть даже полезно для здоровья, например снижение холестерина и уровень сахара в крови.
В этой статье исследуются данные о ксантановой камеди, чтобы определить, вредна она или полезна для вашего здоровья.
Оглавление
Что такое ксантановая камедь?
Ксантановая камедь - популярная пищевая добавка, которую обычно добавляют в продукты в качестве загустителя или стабилизатора.
Он создается, когда сахар ферментируется бактериями Xanthomonas campestris. Когда сахар ферментируется, он создает бульон или липкое вещество, которое становится твердым путем добавления спирта. Затем его сушат и превращают в порошок.
Когда порошок ксантановой камеди добавляется в жидкость, он быстро диспергируется и образует вязкий и стабильный раствор. Это делает его отличным загустителем, суспендирующим и стабилизирующим агентом для многих продуктов.
Он был обнаружен учеными в 1963 году. С тех пор он был тщательно исследован и признан безопасным. Поэтому FDA одобрило его в качестве пищевой добавки и не наложило никаких ограничений на количество ксантановой камеди, которое может содержать пища.
Несмотря на то, что это сделано в лаборатории, это растворимая клетчатка. Растворимые волокна - это углеводы, которые ваше тело не может расщепить.
Вместо этого они поглощают воду и превращаются в гелеобразное вещество в вашей пищеварительной системе, что замедляет пищеварение.
Таким образом, ваше тело не может переваривать ксантановую камедь, а также не содержит калорий и питательных веществ.
Резюме: Ксантановая камедь - это пищевая добавка, созданная из сахара, ферментированного бактериями. Это растворимая клетчатка, которая обычно используется для сгущения или стабилизации продуктов.
Где находится ксантановая камедь?
Ксантановая камедь содержится в продуктах питания, личной гигиене и промышленных товарах.
Продукты питания
Ксантановая камедь может улучшить текстуру, консистенцию, вкус, срок хранения и внешний вид многих продуктов.
Он также стабилизирует продукты, помогая некоторым продуктам выдерживать различные температуры и уровни pH. Кроме того, он предотвращает расслоение продуктов и позволяет им плавно вытекать из контейнеров.
Его часто используют в кулинарии без глютена, поскольку он может обеспечить эластичность и пушистость, которые придает глютен традиционной выпечке.
Ниже приведены некоторые распространенные продукты, содержащие ксантановую камедь.:
- Заправки для салатов
- Хлебобулочные изделия
- Фруктовые соки
- Супы
- Мороженое
- Соусы и подливы
- Сиропы
- Безглютеновые продукты
- Нежирные продукты
Товары личной гигиены
Ксантановая камедь также содержится в нескольких продуктах личной гигиены и косметических средствах. Это позволяет этим продуктам быть густыми, но при этом легко вытекать из контейнеров. Он также позволяет взвешивать твердые частицы в жидкостях.
Ниже приведены некоторые распространенные продукты, содержащие ксантановую камедь.:
- Зубная паста
- Кремы
- Лосьоны
- Шампунь
Промышленные товары
Ксантановая камедь используется во многих промышленных продуктах из-за ее способности выдерживать различные температуры и уровни pH, прилипать к поверхностям и загущать жидкости, при этом сохраняя хорошую текучесть.
Предлагаем вам: 9 преимуществ овсяных отрубей для здоровья и питания
Общие промышленные продукты, содержащие ксантановую камедь, включают:
- Фунгициды, гербициды и инсектициды
- Средства для чистки плитки, раствора, духовки и унитаза
- Краски
- Жидкости, используемые при бурении нефтяных скважин
- Клеи, такие как клей для обоев
Резюме: Ксантановая камедь входит во многие продукты питания, средства личной гигиены и промышленные товары из-за ее стабилизирующих и загущающих свойств.
Ксантановая камедь может снизить уровень сахара в крови
Несколько исследований показали, что ксантановая камедь может снизить уровень сахара в крови при употреблении в больших дозах.
Считается, что он превращает жидкости в желудке и тонком кишечнике в вязкое гелеобразное вещество. Это замедляет пищеварение и влияет на то, как быстро сахар попадает в ваш кровоток, уменьшая всплески сахара в крови после еды.
В одном 12-недельном исследовании девять мужчин с диабетом и четверо без диабета ежедневно ели кекс. В течение шести недель исследования мужчины ели кексы без ксантановой камеди. Остальные 6 недель они ели кексы, содержащие 12 граммов.
Уровень сахара в крови участников проверялся регулярно, и уровень сахара в крови как натощак, так и после еды у мужчин с диабетом был значительно ниже при употреблении кексов с ксантановой камедью.
Другое исследование с участием 11 женщин показало, что уровень сахара в крови был значительно ниже после употребления риса с добавлением ксантановой камеди, по сравнению с потреблением риса без нее.
Резюме: ксантановая камедь может снизить уровень сахара в крови, замедляя пищеварение и влияя на то, как быстро сахар может попасть в кровоток.
Другие преимущества ксантановой камеди для здоровья
Ксантановая камедь связана с другими потенциальными преимуществами для здоровья, хотя эти преимущества маловероятны без приема добавок.
Некоторые потенциальные преимущества ксантановой камеди для здоровья включают:
Предлагаем вам: Бензоат натрия: Применение, опасность и безопасность
- Снижает холестерин: В исследовании участвовали пять мужчин, которые потребляли ксантановую камедь в 10 раз больше рекомендуемой в день в течение 23 дней. Последующие анализы крови показали, что их холестерин снизился на 10%.
- Потеря веса: Люди отмечают увеличение полноты после употребления ксантановой камеди. Может увеличить чувство сытости, задерживая опорожнение желудка и замедляя пищеварение.
- Противораковые свойства: исследование на мышах с меланомой показало, что он значительно замедляет рост раковых опухолей и продлевает жизнь. Исследования на людях не проводились, поэтому имеющиеся доказательства слабые.
- Улучшенная регулярность: ксантановая камедь увеличивает поступление воды в кишечник, создавая более мягкий и объемный стул, который легче выводится. Исследования показали, что он значительно увеличивает частоту и количество стула.
- Сгущает жидкости: используется для сгущения жидкостей для тех, кто испытывает трудности с глотанием, например, пожилых людей или людей с неврологическими расстройствами.
- Заменитель слюны: иногда его используют в качестве заменителя слюны для людей, страдающих сухостью во рту, но исследования его эффективности дали неоднозначные результаты.
Резюме: большие дозы ксантановой камеди могут иметь некоторые преимущества, включая снижение холестерина, увеличение полноты и противораковые свойства. Тем не менее необходимы дополнительные исследования на людях.
Ксантановая камедь может вызвать проблемы с пищеварением
Для большинства людей единственным потенциальным негативным побочным эффектом ксантановой камеди является расстройство желудка.
Многие исследования на животных показали, что большие дозы могут увеличить частоту стула и вызвать мягкий стул.
В исследованиях на людях было обнаружено, что большие дозы ксантановой камеди имеют следующие эффекты:
- Повышенная частота испражнений
- Увеличение количества стула
- Более мягкий стул
- Повышенный газ
- Измененные кишечные бактерии
Эти побочные эффекты не проявляются, пока не будет употреблено не менее 15 граммов. Этого количества будет трудно достичь с помощью типичной диеты.
Более того, способность ксантановой камеди изменять кишечные бактерии может быть хорошей вещью, так как многие другие растворимые волокна изменяют кишечные бактерии. Они известны как пребиотики и способствуют росту полезных бактерий в кишечнике.
Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять потенциал ксантановой камеди как пребиотика.
Предлагаем вам: Глюкоманнан: эффективная добавка для похудения?
Резюме: ксантановая камедь может оказывать слабительное действие при употреблении в больших количествах. Положительным моментом является то, что он также может действовать как пребиотик и стимулировать рост полезных бактерий в кишечнике.
Некоторым людям может потребоваться избегать или ограничивать использование ксантановой камеди.
Хотя ксантановая камедь безопасна для большинства, некоторым следует ее избегать.
Люди с тяжелой аллергией на пшеницу, кукурузу, сою или молочные продукты
Ксантановая камедь получают из сахара. Сахар может поступать из самых разных источников, включая пшеницу, кукурузу, сою и молочные продукты.
Людям с тяжелой аллергией на эти продукты, возможно, придется избегать продуктов, содержащих ксантановую камедь, если они не могут определить, из какого источника поступила ксантановая камедь.
Недоношенные дети
Simply Thick, загуститель на основе ксантановой камеди, был добавлен в смесь и грудное молоко для недоношенных детей.
В нескольких случаях у младенцев развился некротический энтероколит, опасное для жизни заболевание, вызывающее воспаление, повреждение и смерть кишечника.
Хотя Simply Thick безопасен для взрослых, младенцам следует избегать его, поскольку их кишечник все еще развивается.
Те, кто принимает определенные лекарства или планируют операцию
Ксантановая камедь может снизить уровень сахара в крови.
Это может быть опасно для людей, принимающих определенные лекарства от диабета, которые могут вызвать низкий уровень сахара в крови. Это также может быть опасно для людей, которые планируют в ближайшее время операцию.
Эти люди могут употреблять некоторые продукты с ксантановой камедью, но им следует избегать ее употребления в больших количествах, пока не будет лучше изучено ее влияние на уровень сахара в крови.
Резюме: недоношенным детям и людям с сильной аллергией следует избегать ксантановой камеди. Кроме того, тем, кто подвержен риску низкого уровня сахара в крови, следует избегать его больших доз.
Безопасна ли ксантановая камедь?
Для большинства людей употребление в пищу продуктов, содержащих ксантановую камедь, кажется совершенно безопасным.
Хотя он содержится во многих продуктах питания, он составляет всего 0,05–0,3% от общего количества продукта.
Более того, обычный человек потребляет менее 1 грамма ксантановой камеди в день. Суммы, которые доказали свою безопасность в 20 раз.
Объединенный комитет экспертов по пищевым добавкам определил допустимое суточное потребление «не указано». Он дает это обозначение, когда пищевые добавки имеют очень низкую токсичность, а уровни в пищевых продуктах настолько малы, что не представляют опасности для здоровья.
Но людям следует избегать вдыхания ксантановой камеди. У рабочих, которые работали с ним в виде порошка, были обнаружены симптомы гриппа и раздражение носа и горла.
Таким образом, даже если вы можете есть много продуктов, содержащих его, ваше потребление настолько мало, что вы вряд ли ощутите преимущества или отрицательные побочные эффекты.
Резюме: многие продукты содержат ксантановую камедь, но она содержится в таких небольших количествах, что не оказывает большого влияния на ваше здоровье.
Резюме
Ксантановая камедь - популярная добавка для загущения, суспендирования и стабилизации. Он содержится во многих продуктах и продуктах и кажется безопасным для большинства людей.
Он может даже принести пользу для здоровья при употреблении в больших количествах, хотя эти более высокие уровни потребления также могут увеличить риск проблем с пищеварением.
Важно отметить, что более высоких уровней потребления трудно достичь с помощью регулярной диеты и, вероятно, придется достигать за счет использования добавок ксантановой камеди.
Хотя многие исследования доказали безопасность ксантановой камеди в пищевых продуктах, лишь немногие исследования на людях рассматривали ее использование в качестве добавки.
А пока не опасайтесь употребления продуктов, содержащих ксантановую камедь. В худшем случае это кажется безобидным.
