Reflux kyseliny, známy aj ako gastroezofageálna refluxná choroba (GERD), je bežný tráviaci problém.
Je spojený s rôznymi vedľajšími účinkami, vrátane pálenia záhy, nevoľnosti, grgania a bolesti žalúdka.
Okrem liekov, ako sú antacidá a inhibítory protónovej pumpy, väčšina liečebných postupov pre reflux kyseliny zahŕňa zmeny v strave alebo životnom štýle.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Amanda K.
Dostupné v App StoreMnoho vitamínov, bylín a doplnkov môže tiež pomôcť zmierniť príznaky.
Tu je šesť doplnkov, ktoré môžu byť prospešné pri liečbe refluxu kyseliny.
1. Betaín HCl s pepsínom
Betaín hydrochlorid (HCl) je zlúčenina používaná na zvýšenie žalúdočnej kyseliny.
Nízke hladiny žalúdočnej kyseliny môžu spomaliť trávenie a vstrebávanie živín, ako aj spôsobiť celý rad vedľajších účinkov, vrátane pálenia záhy, bolesti žalúdka a refluxu kyseliny.
Jedna štúdia u 6 ľudí s nízkymi hladinami žalúdočnej kyseliny ukázala, že užívanie 1500 mg betaínu HCl zvýšilo kyslosť žalúdka.
Betaín hydrochlorid je tiež v mnohých doplnkoch spárovaný s pepsínom. Pepsín je tráviaci enzým v žalúdočnej kyseline, ktorý rozkladá bielkoviny na menšie jednotky.
Jedna 6-týždňová štúdia u 97 ľudí s tráviacimi ťažkosťami zistila, že užívanie pepsínu v kombinácii s hydrochloridom aminokyselín významne znížilo príznaky ako bolesť žalúdka a pálenie.
Napriek tomu americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) dospel k záveru, že v súčasnosti nie je dostatok dôkazov na zabezpečenie účinnosti betaínu HCl alebo pepsínu pri zvyšovaní kyslosti žalúdka.
Preto je potrebný ďalší výskum, či betaín HCl s pepsínom môže byť prospešný pri liečbe refluxu kyseliny.
Zhrnutie: Niektoré štúdie naznačujú, že betaín HCl môže zvýšiť kyslosť žalúdka u ľudí s nízkou žalúdočnou kyselinou, čím znižuje príznaky refluxu kyseliny. Pepsín môže tiež zmierniť príznaky tráviacich ťažkostí, ale je potrebný ďalší výskum.
2. Vitamíny skupiny B
Niektoré výskumy naznačujú, že vitamíny skupiny B, vrátane folátu, riboflavínu a vitamínu B6, môžu pomôcť liečiť reflux kyseliny.
Jedna štúdia zistila, že zvýšený príjem niekoľkých vitamínov skupiny B bol spojený s nižším rizikom refluxnej ezofagitídy, stavu charakterizovaného zápalom pažeráka často spôsobeným refluxom kyseliny.
Okrem toho vyšší príjem folátu a vitamínu B6 bol spojený s nižším rizikom rakoviny pažeráka a stavu nazývaného Barrettov pažerák, pričom oba sú potenciálnymi komplikáciami dlhodobého GERD.
Ďalšia staršia štúdia porovnávala účinnosť doplnku obsahujúceho vitamín B6, kyselinu listovú, vitamín B12, L-tryptofán, melatonín, betaín a metionín s voľnopredajným liekom na pálenie záhy.
Po 40 dňoch liečby 100 % tých, ktorí užívali doplnok, zažilo úplnú úľavu od príznakov pálenia záhy, v porovnaní s iba 65 % tých, ktorí užívali voľnopredajný liek.
Pamätaj však, že vitamíny skupiny B boli len jednou zložkou tohto doplnku, takže nie je jasné, aký veľký vplyv mohli mať vitamíny skupiny B.
Na posúdenie toho, ako vitamíny skupiny B ovplyvňujú príznaky refluxu kyseliny pri samostatnom použití, je potrebný ďalší výskum.
Zhrnutie: Vitamíny skupiny B môžu byť spojené s nižším rizikom komplikácií spôsobených refluxom kyseliny. Môžu tiež zmierniť príznaky pálenia záhy, ak sú spárované s inými zlúčeninami, ale je potrebný ďalší výskum.
3. Melatonín
Melatonín je hormón, ktorý je primárne zodpovedný za reguláciu cyklu spánku a bdenia.
Hoci sa zvyčajne používa na liečbu nespavosti a zlepšenie kvality spánku, niektoré štúdie zistili, že melatonín môže tiež pomôcť pri liečbe refluxu kyseliny.
Podľa jednej štúdie u 36 ľudí, užívanie melatonínu, buď samostatne alebo s liekmi na pálenie záhy, po dobu 4–8 týždňov znížilo príznaky GERD.
Iný výskum zistil, že nízke hladiny melatonínu môžu byť tiež spojené s vyšším rizikom tráviacich porúch, vrátane peptických vredov a refluxu kyseliny.
Navyše, niektoré štúdie naznačujú, že melatonín môže pomôcť chrániť pred zápalom pažeráka, čo by mohlo zabrániť dlhodobým zdravotným problémom spojeným s GERD, ako je Barrettov pažerák.
Zhrnutie: Niektoré výskumy naznačujú, že melatonín môže znížiť reflux kyseliny a chrániť pred dlhodobými zdravotnými problémami spôsobenými GERD.
Odporúčané čítanie: 9 najlepších čajov, ktoré prirodzene zlepšujú trávenie
4. Iberogast
Iberogast je voľnopredajný doplnok na liečbu refluxu kyseliny a syndrómu dráždivého čreva (IBS).
Je vyrobený zo zmesi bylinných extraktov, vrátane mäty piepornej, koreňa sladkého drievka a plodov pestreca mariánskeho.
Jeden prehľad 12 štúdií ukázal, že Iberogast je všeobecne dobre tolerovaný a môže pomôcť znížiť príznaky tráviacich ťažkostí účinnejšie ako placebo.
Ďalšia štúdia u 272 ľudí ukázala, že Iberogast významne zlepšil tráviace príznaky, ako je bolesť v hornej časti žalúdka, pálenie záhy a strata chuti do jedla, do 15 minút od prvej dávky.
Okrem toho jedna štúdia na zvieratách zistila, že Iberogast je rovnako účinný ako tradičné antacidum pri znižovaní kyslosti žalúdka. Tiež bránil rebound kyslosti, zvýšenej žalúdočnej kyseline po vysadení liekov.
Zhrnutie: Iberogast je bylinný doplnok, ktorý môže pomôcť znížiť žalúdočnú kyselinu a zmierniť príznaky refluxu kyseliny.
5. Probiotiká
Probiotiká sú typom prospešných baktérií, ktoré sa nachádzajú v tráviacom trakte. Hrajú kľúčovú úlohu v zdraví čriev a imunitnej funkcii.
Niektoré výskumy zistili, že suplementácia probiotikami môže pomôcť znížiť príznaky refluxu kyseliny.
Napríklad jeden prehľad 13 štúdií zistil, že 79 % pozorovalo, že probiotiká mali priaznivé účinky na príznaky GERD, vrátane zníženej regurgitácie, zníženého pálenia záhy a menšej bolesti žalúdka a nevoľnosti.
V ďalšej 12-týždňovej štúdii kombinácia liekov na pálenie záhy s probiotikami znížila riziko relapsu liečby v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá dostávala iba lieky na pálenie záhy.
Jedna nedávna štúdia zistila, že užívanie probiotík môže znížiť riziko zmien črevnej flóry spôsobených dlhodobým užívaním inhibítorov protónovej pumpy (PPI) na liečbu GERD.
Zhrnutie: Probiotiká môžu pomôcť zlepšiť príznaky refluxu kyseliny a znížiť riziko relapsu liečby, ak sa používajú s liekmi na pálenie záhy. Probiotiká môžu tiež pomôcť zabrániť zmenám v črevnej flóre spôsobeným PPI.
Odporúčané čítanie: 9 potravín, ktoré môžu spôsobiť pálenie záhy a reflux
6. Zázvor
Zázvor, vedecky známy ako Zingiber officinale, je rastlina používaná ako korenie aj bylinný doplnok.
Často sa používa na upokojenie žalúdočných ťažkostí a liečbu problémov ako nevoľnosť a tráviace ťažkosti.
Jedna malá štúdia zistila, že užívanie 3 gramov zázvorového prášku denne po dobu štyroch týždňov zlepšilo niekoľko príznakov tráviacich ťažkostí, vrátane bolesti žalúdka, grgania a pocitu plnosti.
Ďalšia štúdia zistila, že zázvor môže urýchliť vyprázdňovanie žalúdka. Oneskorené vyprázdňovanie žalúdka môže prispievať k príznakom refluxu kyseliny, ako je pálenie záhy a regurgitácia.
Iný výskum naznačuje, že kombinácia zázvoru s inými bylinnými extraktmi, ako je perila a list artičoky, môže zmierniť reflux kyseliny.
Napriek tomu konzumácia vysokého množstva zázvoru môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky a zhoršiť problémy ako pálenie záhy a žalúdočné ťažkosti, takže ho používaj len podľa pokynov.
Zhrnutie: Zázvor môže zlepšiť príznaky tráviacich ťažkostí a pomôcť urýchliť vyprázdňovanie žalúdka. Môže tiež znížiť reflux kyseliny, ak je spárovaný s inými zložkami, ako je perila a list artičoky.
Zhrnutie
Prírodné prostriedky môžu pomôcť liečiť reflux kyseliny, vrátane mnohých vitamínov a doplnkov.
Najmä doplnky ako betaín HCl s pepsínom, vitamíny skupiny B, melatonín, Iberogast, probiotiká a zázvor preukázateľne pomáhajú zmierniť príznaky refluxu kyseliny.
Pre najlepšie výsledky kombinuj tieto doplnky s inými zdravými zmenami v strave a životnom štýle, aby si pomohol znížiť reflux kyseliny. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
