Kyselina alfa-lipoová: Chudnutie, výhody a vedľajšie účinky

Kyselina alfa-lipoová si v posledných rokoch získala veľkú pozornosť.

Je to organická zlúčenina, ktorá v tele pôsobí ako silný antioxidant.

Tvoje telo prirodzene produkuje kyselinu alfa-lipoovú, ale nachádza sa aj v rôznych potravinách a ako výživový doplnok.

Aký je tvoj hlavný cieľ?

Schudnúť

Naberať svaly

Jesť zdravo

Objavovať nové kuchyne

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

Cíť sa lepšie už za 5 minút denne

Jednoduché strečingové cvičenia, ktoré znižujú napätie, zlepšujú flexibilitu a hodia sa do tvojho rozvrhu.

Oveľa menej tenzných bolestí hlavy

James W.

Stiahnuť zadarmo

Dostupné v App Store

Prečo sa 50 000+ ľudí naťahuje denne

5-minútové rutiny, ktoré sa hodia do každého rozvrhu
Vedené audio a video inštrukcie
Sleduj svoj pokrok a buduj série

Začni zadarmo

Výskum naznačuje, že môže hrať úlohu pri chudnutí, cukrovke a iných zdravotných problémoch.

Mnoho ľudí sa však pýta, či je účinná.

Tento článok sa zaoberá kyselinou alfa-lipoovou, jej výhodami, vedľajšími účinkami a odporúčaným dávkovaním.

V tomto článku

Čo je kyselina alfa-lipoová?

Kyselina alfa-lipoová je organická zlúčenina, ktorá sa nachádza vo všetkých ľudských bunkách.

Tvoj denný spoločník na strečing

Vyrába sa vo vnútri mitochondrií – známych aj ako energetické centrá buniek – kde pomáha enzýmom premieňať živiny na energiu.

Vyskúšaj Stretching Workout — je zadarmo →

Navyše má silné antioxidačné vlastnosti.

Kyselina alfa-lipoová je rozpustná vo vode aj v tukoch, čo jej umožňuje pôsobiť v každej bunke alebo tkanive v tele. Väčšina ostatných antioxidantov je pritom rozpustná buď vo vode, alebo v tukoch.

★★★★★ 4.9 v App Store

Vyskúšaj zadarmo

Napríklad vitamín C je rozpustný iba vo vode, zatiaľ čo vitamín E je rozpustný iba v tukoch.

Antioxidačné vlastnosti kyseliny alfa-lipoovej sú spojené s niekoľkými výhodami, vrátane nižšej hladiny cukru v krvi, zníženia zápalu, spomalenia starnutia pokožky a zlepšenia funkcie nervov.

Cíť sa lepšie už za 5 minút denne

Stiahnuť zadarmo

Ľudia produkujú kyselinu alfa-lipoovú len v malých množstvách. Mnohí sa obracajú na určité potraviny alebo doplnky, aby optimalizovali svoj príjem.

Živočíšne produkty ako červené mäso a vnútornosti sú vynikajúcimi zdrojmi kyseliny alfa-lipoovej, ale obsahujú ju aj rastlinné potraviny ako brokolica, paradajky, špenát a ružičkový kel.

Vedené cvičenia pre každý cieľ

Získaj aplikáciu

Doplnky môžu obsahovať až 1 000-krát viac kyseliny alfa-lipoovej ako potravinové zdroje.

Zhrnutie: Kyselina alfa-lipoová je organická zlúčenina, ktorá pôsobí ako antioxidant. Vyrába sa v mitochondriách buniek, ale nachádza sa aj v potravinách a doplnkoch.