Čaj Ballerina, niekedy označovaný ako čaj 3 Ballerina, je nápoj, ktorý sa stal známym pre svoje údajné vlastnosti pri chudnutí a ďalšie zdravotné výhody.
Jeho názov naznačuje, že jeho konzumácia môže viesť k štíhlej a elegantnej siluete, pripomínajúcej postavu baleríny.
Nie všetky jeho údajné výhody sú však podložené vedeckým výskumom.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Chris B.
Dostupné v App StoreV tomto článku sa ponoríme do všetkých aspektov čaju Ballerina, pričom zdôrazníme jeho potenciálne zdravotné výhody a možné nevýhody.
Čo je čaj Ballerina?
Hoci niektoré zmesi čaju Ballerina obsahujú rôzne prísady na zlepšenie chuti, ako je škorica alebo citrón, jeho hlavnými zložkami sú dve bylinky – sena (Senna alexandrina alebo Cassia angustifolia) a čínska slez (Malva verticillata).
Obe sa tradične používajú pre svoje laxatívne účinky, ktoré sa prejavujú dvoma mechanizmami:
- Zrýchlenie trávenia. To sa dosahuje podporou kontrakcií, ktoré pomáhajú posúvať obsah tvojho čreva ďalej.
- Vytvorenie osmotického efektu. Keď sa elektrolyty uvoľnia do tvojho hrubého čreva a zvýšia prietok vody, tvoja stolica zmäkne.
Aktívne prvky v sene a čínskej slezi sú rozpustné vo vode, preto ich užívatelia konzumujú vo forme čaju.
Môže čaj Ballerina pomôcť pri chudnutí?
Čaj Ballerina je propagovaný ako spôsob na podporu rýchleho chudnutia.
Jeho zložky majú laxatívne účinky a spôsobujú, že tvoje telo vylučuje veľa tekutín, čím sa zbavuje vodnej hmotnosti. Niektorí ľudia pijú čaj Ballerina práve na tento účel.
Sena a čínska slez však nepôsobia na metabolizmus tukov. Preto stratená hmotnosť pozostáva hlavne z vody a rýchlo sa získa späť, akonáhle sa rehydratuješ.
Zhrnutie: Hlavnými zložkami čaju Ballerina sú sena a čínska slez. Obe majú laxatívne účinky, čo sa prejavuje stratou hmotnosti vo forme vody – nie tuku.
Čaj Ballerina je bohatý na antioxidanty
Antioxidanty sú látky, ktoré pomáhajú predchádzať alebo znižovať poškodenie buniek.
Flavonoidy sú antioxidanty bežne sa vyskytujúce v rastlinách, ktoré pomáhajú chrániť pred poškodením buniek a môžu znižovať riziko ochorení.
Napríklad prehľad 22 štúdií, ktoré zahŕňali 575 174 ľudí, zistil, že vyšší príjem flavonoidov významne znížil riziko úmrtia na srdcové ochorenia.
Čaj Ballerina obsahuje vysoké množstvo flavonoidov – zo seny aj čínskej slezi – ktoré môžu poskytovať antioxidačnú ochranu.
Zhrnutie: Vďaka flavonoidom v jeho dvoch hlavných zložkách ponúka čaj Ballerina antioxidačné vlastnosti.
Čaj Ballerina môže pomôcť v boji proti zápche
Laxatívne vlastnosti čaju Ballerina, hlavne vďaka obsahu senny, z neho robia prirodzený a cenovo dostupný prostriedok proti zápche.
Chronická zápcha zhoršuje kvalitu života a v závažných prípadoch môže spôsobiť komplikácie. Preto je liečba nevyhnutná.
V 4-týždňovej štúdii so 40 ľuďmi s chronickou zápchou tí, ktorí užívali laxatívum obsahujúce sennu každý druhý deň, zaznamenali 37,5% zvýšenie frekvencie vyprázdňovania a menej ťažkostí s vyprázdňovaním v porovnaní so skupinou s placebom.
Výskum však tiež ukazuje, že dlhodobé užívanie senny ako laxatíva môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je hnačka a nerovnováha elektrolytov.
Okrem toho, čaj Ballerina obsahuje menej senny ako koncentrované doplnky, takže nie je jasné, či by mal rovnaký účinok na zápchu.
Zhrnutie: Hoci štúdie potvrdili, že zložky v čaji Ballerina zmierňujú zápchu, nie je jasné, či je čaj rovnako účinný ako koncentrované doplnky obsahujúce tie isté zložky.
Čaj Ballerina je alternatíva bez kofeínu ku káve a iným druhom čaju
Niektorí ľudia si nevedia predstaviť deň bez dávky kofeínu, zatiaľ čo iní sa mu snažia vyhnúť z osobných alebo zdravotných dôvodov.
U menej tolerantných spotrebiteľov môže príjem kofeínu spôsobiť nespavosť, zmyslové poruchy, nepokoj, nepravidelný srdcový tep a iné nežiaduce účinky.
Na rozdiel od mnohých iných čajov – najmä čajov na chudnutie – je čaj Ballerina bez kofeínu.
Napriek tomu spotrebitelia stále uvádzajú, že čaj Ballerina dodáva energiu, čo pripisujú strate vodnej hmotnosti, ktorú spôsobuje. Zdá sa však, že žiadne dôkazy toto tvrdenie nepodporujú.
Zhrnutie: Čaj Ballerina je bez kofeínu, čo je výhoda pre tých, ktorí sa tejto látke chcú alebo musia vyhnúť.
Odporúčané čítanie: 19 prírodných preháňadiel na zmiernenie zápchy
Čaj Ballerina môže znižovať hladinu cukru v krvi
Čaj Ballerina môže znižovať hladinu cukru v krvi vďaka obsahu čínskej slezi.
V 4-týždňovej štúdii na myšiach s diabetom 2. typu tie, ktorým bol podaný extrakt z čínskej slezi, zaznamenali 17% a 23% zníženie hladiny cukru v krvi nalačno a po jedle.
Tieto účinky boli pripísané rastlinným a bylinným extraktom aktivujúcim AMP-aktivovanú proteínkinázu (AMPK), ktorá hrá ústrednú úlohu pri kontrole hladiny cukru v krvi.
Navyše, štúdie in vitro a na zvieratách naznačujú, že antioxidačné vlastnosti flavonoidov v čínskej slezi môžu mať aj antidiabetický potenciál podporou sekrécie inzulínu.
Výskum konkrétne čaju Ballerina však chýba, takže nie je jasné, či tento nápoj pomáha pri kontrole hladiny cukru v krvi.
Zhrnutie: Hoci dôkazy naznačujú, že extrakty z čínskej slezi môžu pomôcť pri kontrole hladiny cukru v krvi, nie je jasné, či čaj Ballerina obsahujúci čínsku slez ponúka rovnaký účinok.
Obavy a vedľajšie účinky čaju Ballerina
Pitie čaju Ballerina môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky, ako sú kŕče v bruchu, dehydratácia a mierna až silná hnačka.
Okrem toho jedna štúdia zistila, že dlhodobé užívanie produktov so sennou spôsobilo hnačku u potkanov a zvýšilo toxicitu v obličkových a pečeňových tkanivách. Preto vedci odporúčali, aby ľudia s ochoreniami obličiek a pečene tieto produkty neužívali.
Výskum tiež ukazuje, že laxatívne účinky senny v čaji Ballerina sú závislé od dávky. Čo sa týka bezpečnosti, správna dávka by bola najnižšie množstvo potrebné na dosiahnutie požadovaných výsledkov.
Hoci pri pití čaju Ballerina môžeš zaznamenať úbytok hmotnosti, je to pravdepodobne spôsobené stratou vody – nie stratou tuku.
Ak sa snažíš schudnúť, rozvíjanie zdravších stravovacích návykov a zvyšovanie úrovne aktivity sú oveľa bezpečnejšie, vedecky podložené spôsoby, ako podporiť udržateľné chudnutie.
Zhrnutie: Čaj Ballerina je pravdepodobne bezpečný s mierou. Napriek tomu vysoké dávky môžu spôsobiť kŕče v bruchu, dehydratáciu, hnačku a iné nežiaduce účinky. Navyše, nie je to účinný spôsob, ako stratiť prebytočný telesný tuk.
Odporúčané čítanie: Berberín: Čo to je, výhody, dávkovanie a vedľajšie účinky
Zhrnutie
Čaj Ballerina sa skladá predovšetkým zo senny a čínskej slezi.
Tento čaj bez kofeínu sa pýši bohatým antioxidačným profilom a môže pomôcť pri zmierňovaní zápchy a znižovaní hladiny cukru v krvi.
Nie je však vhodný na chudnutie. Laxatívne vlastnosti čaju vedú k úbytku hmotnosti z vody a stolice, nie k skutočnému zníženiu tuku.
Ak máš záujem vyskúšať čaj Ballerina, je dostupný online. Vždy sa však vopred poraď so svojím lekárom, aby si predišiel potenciálnym nežiaducim účinkom. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
