Banaba je stredne veľký strom. Jeho listy sa po stáročia používajú v ľudovom liečiteľstve na liečbu cukrovky.
Okrem svojich antidiabetických vlastností ponúkajú listy banaby aj ďalšie zdravotné výhody, ako sú antioxidačné, cholesterol znižujúce a proti-obezitné účinky.
Tento článok sa zaoberá výhodami, použitím, vedľajšími účinkami a dávkovaním listov banaby.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
James W.
Dostupné v App StoreV tomto článku
Pôvod a použitie listov banaby
Banaba, alebo Lagerstroemia speciosa, je strom pôvodom z tropickej juhovýchodnej Ázie. Patrí do rodu Lagerstroemia, známeho aj ako Crape Myrtle.
Strom je široko rozšírený v Indii, Malajzii a na Filipínach, kde je známy ako Jarul, Pride of India alebo Giant Crape Myrtle.
Takmer každá časť stromu ponúka liečivé vlastnosti. Napríklad kôra sa často používa na liečbu hnačky, zatiaľ čo výťažky z koreňa a plodov majú údajne analgetický, teda bolesť tlmiaci účinok.
Listy obsahujú viac ako 40 prospešných zlúčenín, z ktorých vynikajú kyseliny korosolová a elagová. Hoci listy ponúkajú rôzne výhody, ich schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi sa javí ako najsilnejšia a najžiadanejšia.
Zhrnutie: Listy banaby pochádzajú z rovnomenného stromu. Obsahujú viac ako 40 bioaktívnych zlúčenín a ponúkajú mnohé zdravotné výhody, vrátane schopnosti znižovať hladinu cukru v krvi.
Možné výhody listov banaby
Výskum naznačuje, že listy banaby majú rôzne liečivé vlastnosti.
Listy banaby môžu pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi
Antidiabetický účinok listov banaby je jedným z dôvodov ich popularity.
Výskumníci pripisujú tento účinok niekoľkým zlúčeninám, konkrétne kyseline korosolovej, elagitanínom a galotanínom.
Kyselina korosolová znižuje hladinu cukru v krvi zvýšením citlivosti na inzulín, zlepšením vychytávania glukózy a inhibíciou alfa-glukozidázy – enzýmu, ktorý pomáha tráviť sacharidy. Preto sa tvrdí, že má inzulínu podobný účinok.
Inzulín je hormón, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi. U ľudí s cukrovkou 2. typu inzulínová rezistencia zvyšuje dopyt po tomto hormóne. Pankreas však nemusí byť schopný uspokojiť tieto požiadavky, čo vedie k vysokým hladinám cukru v krvi.
V jednej štúdii s 31 dospelými mali tí, ktorí dostali kapsulu obsahujúcu 10 mg kyseliny korosolovej, nižšie hladiny cukru v krvi po dobu 1–2 hodín po vykonaní orálneho glukózového tolerančného testu v porovnaní s tými v kontrolnej skupine 1.
Okrem kyseliny korosolovej, elagitaníny – konkrétne lagerstroemín, flosín B a reginín A – tiež zlepšujú hladinu cukru v krvi 2.
Podporujú vychytávanie glukózy aktiváciou glukózového transportéra typu 4 (GLUT4), proteínu, ktorý transportuje glukózu z krvného obehu do svalových a tukových buniek 3.
Podobne sa zdá, že galotaníny stimulujú transport glukózy do buniek 4. Dokonca sa predpokladá, že typ galotanínu nazývaný penta-O-galoyl-glukopyranóza (PGG) má vyššiu stimulačnú aktivitu ako kyselina korosolová a elagitaníny 5.
Hoci štúdie priniesli sľubné výsledky o antidiabetických vlastnostiach listov banaby, väčšina z nich použila kombináciu bylín alebo zlúčenín. Preto sú potrebné ďalšie štúdie len na listoch, aby sa lepšie pochopili ich účinky na znižovanie hladiny cukru v krvi.
Antioxidačné účinky listov banaby
Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré pôsobia proti škodlivým účinkom voľných radikálov. Tieto účinky by inak mohli negatívne ovplyvniť DNA, metabolizmus tukov a bielkovín a podporovať choroby.
Okrem toho antioxidanty chránia tvoju pankreas pred poškodením voľnými radikálmi – čo je ďalší antidiabetický účinok.
Listy banaby dokážu neutralizovať voľné radikály vďaka vysokému obsahu antioxidantov, ako sú fenoly, flavonoidy, kvercetín a kyseliny korosolová, galová a elagová 6.
Jedna 15-dňová štúdia na potkanoch zistila, že 68 mg na libru (150 mg na kg) telesnej hmotnosti extraktu z listov banaby neutralizovalo voľné radikály a iné reaktívne druhy, pričom regulovalo hladiny antioxidačných enzýmov 7.
Napriek tomu chýbajú štúdie na ľuďoch o antioxidačných účinkoch listov banaby.
Odporúčané čítanie: 12 preukázaných zdravotných výhod ašvagandy
Listy banaby môžu ponúkať výhody proti obezite
Obezita postihuje približne 40–45 % amerických dospelých a je rizikovým faktorom pre chronické ochorenia 8.
Nedávne štúdie spojili listy banaby s anti-obezitnou aktivitou, pretože môžu inhibovať adipogenézu a lipogenézu – tvorbu tukových buniek a tukových molekúl 9.
Tiež polyfenoly v listoch, ako je pentagaloylglukóza (PGG), môžu zabrániť transformácii prekurzorov tukových buniek na zrelé tukové bunky 10.
Väčšina výskumu na túto tému sa však uskutočnila v skúmavkách, takže sú potrebné štúdie na ľuďoch.
Listy banaby môžu znižovať rizikové faktory srdcových ochorení
Vysoký cholesterol v krvi je kľúčovým rizikovým faktorom pre srdcové ochorenia – hlavnú príčinu úmrtí v Amerike a tretiu hlavnú príčinu úmrtnosti na celom svete [^11, ^12].
Štúdie na zvieratách a ľuďoch naznačujú, že kyselina korosolová a PGG v listoch banaby môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi [^13, ^14].
V jednej 10-týždňovej štúdii na myšiach kŕmených diétou s vysokým obsahom cholesterolu, tie, ktoré boli liečené kyselinou korosolovou, vykazovali 32 % zníženie cholesterolu v krvi a 46 % zníženie hladiny cholesterolu v pečeni v porovnaní s kontrolnou skupinou 11.
Podobne, 10-týždňová štúdia na 40 dospelých s narušenou glukózou nalačno zistila, že kombinácia extraktov z listov banaby a kurkumy znížila hladinu triglyceridov o 35 % a zvýšila hladinu HDL (dobrého) cholesterolu o 14 % 12.
Hoci sú tieto výsledky sľubné, stále je potrebný výskum priamych účinkov listov banaby na hladinu cholesterolu v krvi.
Ďalšie potenciálne výhody listov banaby
Listy banaby môžu poskytnúť aj ďalšie potenciálne výhody, ako sú:
- Protirakovinové účinky. Štúdie v skúmavkách naznačujú, že extrakt z listov banaby môže podporovať programovanú bunkovú smrť buniek rakoviny pľúc a pečene [^17, ^18].
- Antibakteriálny a antivírusový potenciál. Extrakt môže chrániť pred baktériami ako Staphylococcus aureus a Bacillus megaterium, ako aj pred vírusmi ako ľudský rinovírus (HRV), príčina bežného prechladnutia [^19, ^20].
- Antitrombotický účinok. Krvné zrazeniny často vedú k vysokému krvnému tlaku a mŕtvici; extrakt z listov banaby môže pomôcť ich rozpustiť 13.
- Ochrana pred poškodením obličiek. Antioxidanty v extrakte môžu chrániť obličky pred poškodením spôsobeným chemoterapeutickými liekmi 14.
Zhrnutie: Listy banaby sú bohaté na bioaktívne zlúčeniny, ktoré môžu znižovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi, poskytovať antioxidačné a proti-obezitné účinky a ďalšie.
Vedľajšie účinky a opatrenia pri užívaní listov banaby
Štúdie na zvieratách aj ľuďoch sa zhodujú, že používanie listov banaby a ich extraktov ako bylinných liekov sa javí ako bezpečné 15.
Ich schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi však môže mať aditívny účinok, ktorý by mohol príliš znížiť hladinu cukru v krvi, ak sa užívajú s inými diabetickými liekmi, ako je metformín, alebo s inými potravinami používanými na znižovanie hladiny cukru v krvi, ako je senovka grécka, cesnak a pagaštan konský.
Tiež ľudia so známymi alergiami na iné rastliny z čeľade Lythraceae – ako je granátové jablko a vrbica vŕbolistá – by mali používať produkty na báze banaby opatrne, pretože títo jedinci môžu byť na túto rastlinu citlivejší.
Okrem toho štúdia na dospelom s cukrovkou a narušenou funkciou obličiek uviedla, že kyselina korosolová z listov banaby môže viesť k poškodeniu obličiek, ak sa užíva s diklofenakom 16.
Diklofenak je nesteroidné protizápalové liečivo (NSAID) používané na liečbu bolesti kĺbov a kyselina korosolová môže narušiť jeho metabolizmus. Navyše, kyselina korosolová by mohla podporovať produkciu kyseliny mliečnej, čo vedie k závažnej laktátovej acidóze – čo je dôvod na obavy u ľudí s ochorením obličiek.
Preto sa určite poraď so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, ako začneš užívať akýkoľvek produkt z listov banaby, najmä ak máš základné zdravotné problémy.
Zhrnutie: Listy banaby sa javia ako bezpečné, ak sa používajú ako bylinný liek. Môžu však príliš znížiť hladinu cukru v krvi, ak sa užívajú spolu s inými diabetickými liekmi.
Odporúčané čítanie: 8 vedecky podložených zdravotných prínosov ananásovej šťavy
Formy a dávkovanie listov banaby
Listy banaby sa primárne konzumujú ako čaj, ale môžeš ich nájsť aj vo forme prášku alebo kapsúl.
Čo sa týka dávkovania, jedna štúdia naznačila, že užívanie 32–48 mg kapsúl extraktu z listov banaby – štandardizovaných na obsah 1 % kyseliny korosolovej – po dobu 2 týždňov môže znížiť hladinu cukru v krvi 17.
Je však potrebný ďalší výskum na určenie správneho dávkovania. Preto je najlepšie riadiť sa pokynmi na konkrétnom doplnku, ktorý si vyberieš.
Pokiaľ ide o čaj, niektorí tvrdia, že ho môžeš piť dvakrát denne. Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy na podporu tohto dávkovania.
Zhrnutie: Listy banaby si môžeš vychutnať ako čaj alebo ich užívať vo forme kapsúl alebo prášku. Dávka 32–48 mg denne po dobu 2 týždňov môže výrazne zlepšiť hladinu cukru v krvi.
Zhrnutie
Listy banaby sú známe svojou schopnosťou znižovať hladinu cukru v krvi.
Okrem toho sa preukázalo, že zlepšujú rizikové faktory srdcových ochorení a poskytujú antioxidačnú a proti-obezitnú aktivitu.
Výskum naznačuje, že tieto listy sú bezpečným bylinným liekom. Aby si využil ich výhody, môžeš piť čaj z listov banaby alebo ich užívať vo forme kapsúl alebo prášku.
Napriek tomu sa ich účinky na znižovanie hladiny cukru v krvi môžu sčítať s účinkami konvenčných diabetických liekov. Preto užívanie oboch by mohlo príliš znížiť hladinu cukru v krvi.
Ako pri každom doplnku, poraď sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, ako začneš novú rutinu.
Judy WV, Hari SP, Stogsdill WW, et al. Antidiabetic activity of a standardized extract (Glucosol™) from Lagerstroemia speciosa leaves in Type II diabetics. A dose-response study. J Ethnopharmacol. 2003;87(1):115-117. doi:10.1016/s0378-8741(03)00122-3 ↩︎
Liu Y, Tang W, Yang Y, et al. Antidiabetic effects of Lagerstroemia speciosa (L.) Pers. on type 2 diabetes mellitus: A systematic review and meta-analysis. J Ethnopharmacol. 2021;270:113785. doi:10.1016/j.jep.2021.113785 ↩︎
Hayashi T, Maruyama H, Kasai R, et al. Ellagitannins from Lagerstroemia speciosa as activators of glucose transport in fat cells. Planta Med. 2002;68(2):173-175. doi:10.1055/s-2002-20242 ↩︎
Hayashi T, Maruyama H, Kasai R, et al. Ellagitannins from Lagerstroemia speciosa as activators of glucose transport in fat cells. Planta Med. 2002;68(2):173-175. doi:10.1055/s-2002-20242 ↩︎
Hayashi T, Maruyama H, Kasai R, et al. Ellagitannins from Lagerstroemia speciosa as activators of glucose transport in fat cells. Planta Med. 2002;68(2):173-175. doi:10.1055/s-2002-20242 ↩︎
Stohs SJ, Miller H, Kaats GR. A review of the efficacy and safety of Lagerstroemia speciosa (Banaba) and its active component corosolic acid. Phytother Res. 2012;26(3):317-324. doi:10.1002/ptr.3664 ↩︎
Kim YJ, Kim H, Kim J, et al. Antioxidant and anti-inflammatory activities of Lagerstroemia speciosa (L.) Pers. leaf extract in vitro and in vivo. J Ethnopharmacol. 2019;242:112061. doi:10.1016/j.jep.2019.112061 ↩︎
Hales CM, Carroll MD, Fryar CD, Ogden CL. Prevalence of Obesity and Severe Obesity Among Adults: United States, 2017-2018. NCHS Data Brief. 2020;(360):1-8. PMID: 32484222. ↩︎
Kim YJ, Kim H, Kim J, et al. Antioxidant and anti-inflammatory activities of Lagerstroemia speciosa (L.) Pers. leaf extract in vitro and in vivo. J Ethnopharmacol. 2019;242:112061. doi:10.1016/j.jep.2019.112061 ↩︎
Liu Y, Tang W, Yang Y, et al. Antidiabetic effects of Lagerstroemia speciosa (L.) Pers. on type 2 diabetes mellitus: A systematic review and meta-analysis. J Ethnopharmacol. 2021;270:113785. doi:10.1016/j.jep.2021.113785 ↩︎
Liu Y, Tang W, Yang Y, et al. Antidiabetic effects of Lagerstroemia speciosa (L.) Pers. on type 2 diabetes mellitus: A systematic review and meta-analysis. J Ethnopharmacol. 2021;270:113785. doi:10.1016/j.jep.2021.113785 ↩︎
Judy WV, Hari SP, Stogsdill WW, et al. Antidiabetic activity of a standardized extract (Glucosol™) from Lagerstroemia speciosa leaves in Type II diabetics. A dose-response study. J Ethnopharmacol. 2003;87(1):115-117. doi:10.1016/s0378-8741(03)00122-3 ↩︎
Stohs SJ, Miller H, Kaats GR. A review of the efficacy and safety of Lagerstroemia speciosa (Banaba) and its active component corosolic acid. Phytother Res. 2012;26(3):317-324. doi:10.1002/ptr.3664 ↩︎
Stohs SJ, Miller H, Kaats GR. A review of the efficacy and safety of Lagerstroemia speciosa (Banaba) and its active component corosolic acid. Phytother Res. 2012;26(3):317-324. doi:10.1002/ptr.3664 ↩︎
Stohs SJ, Miller H, Kaats GR. A review of the efficacy and safety of Lagerstroemia speciosa (Banaba) and its active component corosolic acid. Phytother Res. 2012;26(3):317-324. doi:10.1002/ptr.3664 ↩︎
Stohs SJ, Miller H, Kaats GR. A review of the efficacy and safety of Lagerstroemia speciosa (Banaba) and its active component corosolic acid. Phytother Res. 2012;26(3):317-324. doi:10.1002/ptr.3664 ↩︎
Judy WV, Hari SP, Stogsdill WW, et al. Antidiabetic activity of a standardized extract (Glucosol™) from Lagerstroemia speciosa leaves in Type II diabetics. A dose-response study. J Ethnopharmacol. 2003;87(1):115-117. doi:10.1016/s0378-8741(03)00122-3 ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
