Zlúčenina nazývaná berberín je jedným z najúčinnejších prírodných doplnkov, ktoré sú k dispozícii.
Má pôsobivé zdravotné výhody a ovplyvňuje tvoje telo na molekulárnej úrovni.
Ukázalo sa, že berberín znižuje hladinu cukru v krvi, spôsobuje chudnutie a zlepšuje zdravie srdca, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Kevin H.
Dostupné v App StoreJe to jeden z mála doplnkov, u ktorých sa preukázalo, že sú rovnako účinné ako farmaceutické lieky.
Toto je podrobný prehľad berberínu a jeho účinkov na zdravie.
V tomto článku
Čo je berberín?
Berberín je bioaktívna zlúčenina, ktorú možno extrahovať z niekoľkých rastlín, vrátane skupiny kríkov nazývaných Berberis.
Technicky patrí do triedy zlúčenín nazývaných alkaloidy. Má žltú farbu a často sa používal ako farbivo.
Berberín má dlhú históriu používania v tradičnej čínskej medicíne, kde sa používal na liečbu rôznych ochorení.
Moderná veda potvrdila jeho pôsobivé výhody pre niekoľko zdravotných problémov.
Zhrnutie: Berberín je zlúčenina, ktorú možno extrahovať z niekoľkých rôznych rastlín. Má dlhú históriu používania v tradičnej čínskej medicíne.
Ako berberín funguje?
Berberín bol doteraz testovaný v stovkách rôznych štúdií.
Ukázalo sa, že má silné účinky na mnoho rôznych biologických systémov.
Po požití berberínu sa absorbuje do tela a transportuje do krvného obehu. Potom putuje do buniek tela.
Viaže sa na niekoľko rôznych „molekulárnych cieľov“ vo vnútri buniek a mení ich funkciu. Je to podobné, ako fungujú farmaceutické lieky.
Jedným z hlavných účinkov berberínu je aktivácia enzýmu vo vnútri buniek nazývaného AMP-aktivovaná proteínkináza (AMPK).
Tento enzým sa niekedy označuje ako „metabolický hlavný spínač“.
Nachádza sa v bunkách rôznych orgánov, vrátane mozgu, svalov, obličiek, srdca a pečene. Tento enzým hrá významnú úlohu pri regulácii metabolizmu.
Berberín ovplyvňuje aj iné molekuly vo vnútri buniek a môže dokonca ovplyvniť, ktoré gény sú zapnuté alebo vypnuté.
Zhrnutie: Berberín ovplyvňuje telo na molekulárnej úrovni a má rôzne funkcie vo vnútri buniek. Jednou z hlavných funkcií je aktivácia kritického enzýmu nazývaného AMPK, ktorý reguluje metabolizmus.
Berberín môže spôsobiť výrazné zníženie hladiny cukru v krvi
Diabetes 2. typu je závažné ochorenie, ktoré sa v posledných desaťročiach stalo neuveriteľne bežným a ročne spôsobuje milióny úmrtí.
Charakterizuje ho zvýšená hladina cukru (glukózy) v krvi, spôsobená buď inzulínovou rezistenciou alebo nedostatkom inzulínu.
V priebehu času môžu vysoké hladiny cukru v krvi poškodiť tkanivá a orgány tela, čo vedie k rôznym zdravotným problémom a skráteniu života.
Mnohé štúdie ukazujú, že berberín môže výrazne znížiť hladinu cukru v krvi u jedincov s diabetom 2. typu.
Jeho účinnosť je porovnateľná s populárnym liekom na cukrovku metformínom (Glucophage).
Zdá sa, že funguje prostredníctvom viacerých rôznych mechanizmov:
- Znižuje inzulínovú rezistenciu, čím zvyšuje účinnosť inzulínu, hormónu znižujúceho hladinu cukru v krvi.
- Zvyšuje glykolýzu, čím pomáha telu rozkladať cukry vo vnútri buniek.
- Znižuje produkciu cukru v pečeni.
- Spomaľuje rozklad sacharidov v čreve.
- Zvyšuje počet prospešných baktérií v čreve.
V jednej štúdii so 116 diabetickými pacientmi 1 gram berberínu denne znížil hladinu cukru v krvi nalačno o 20 %, zo 7,0 na 5,6 mmol/l (126 na 101 mg/dl), alebo z diabetických na normálne hladiny.
Znížil tiež hemoglobín A1c o 12 % (marker pre dlhodobú hladinu cukru v krvi) a zlepšil krvné lipidy, ako sú cholesterol a triglyceridy.
Podľa rozsiahleho prehľadu 14 štúdií je berberín rovnako účinný ako perorálne lieky na cukrovku, vrátane metformínu, glipizidu a rosiglitazónu.
Veľmi dobre funguje s úpravami životného štýlu a má aditívne účinky pri podávaní s inými liekmi znižujúcimi hladinu cukru v krvi.
Ak sa pozrieš na diskusie online, často vidíš ľudí s extrémne vysokými hladinami cukru v krvi, ktorí ich normalizujú len užívaním tohto doplnku.
Zhrnutie: Berberín je veľmi účinný pri znižovaní hladiny cukru v krvi a HbA1c, ktoré sú zvýšené u ľudí s cukrovkou. Funguje rovnako dobre ako niektoré farmaceutické lieky.
Berberín ti môže pomôcť schudnúť
Berberín môže byť účinný aj ako doplnok na chudnutie.
Doteraz dve štúdie skúmali účinky na telesnú hmotnosť.
V 12-týždňovej štúdii s obéznymi jedincami 500 mg užívaných trikrát denne spôsobilo v priemere úbytok hmotnosti asi 2,3 kg. Účastníci tiež stratili 3,6 % telesného tuku.
Ďalšia pôsobivá štúdia bola vykonaná na 37 mužoch a ženách s metabolickým syndrómom. Táto štúdia trvala tri mesiace; účastníci užívali 300 mg 3-krát denne.
Účastníci znížili svoje hladiny indexu telesnej hmotnosti (BMI) z 31,5 na 27,4, alebo z obéznych na nadváhu, len za tri mesiace. Stratili tiež brušný tuk a zlepšili mnoho zdravotných ukazovateľov.
Výskumníci veria, že zlepšená funkcia hormónov regulujúcich tuk, ako je inzulín, adiponektín a leptín, spôsobuje chudnutie.
Berberín tiež zrejme inhibuje rast tukových buniek na molekulárnej úrovni.
Je však potrebný ďalší výskum účinkov berberínu na chudnutie.
Zhrnutie: Dve štúdie ukázali, že berberín môže spôsobiť výrazné chudnutie a zároveň zlepšiť rôzne ďalšie zdravotné ukazovatele.
Odporúčané čítanie: 9 pôsobivých zdravotných výhod dráča
Berberín znižuje cholesterol a môže znížiť riziko srdcových chorôb
Srdcové choroby sú v súčasnosti najčastejšou príčinou predčasnej smrti na svete.
Mnoho faktorov, ktoré možno merať v krvi, je spojených so zvýšeným rizikom srdcových chorôb.
Ako sa ukázalo, berberín preukázateľne zlepšuje mnoho z týchto faktorov.
Podľa prehľadu 11 štúdií môže:
- Znížiť celkový cholesterol o 0,61 mmol/l (24 mg/dl).
- Znížiť LDL cholesterol o 0,65 mmol/l (25 mg/dl).
- Znížiť krvné triglyceridy o 0,50 mmol/l (44 mg/dl).
- Zvýšiť HDL cholesterol o 0,05 mmol/l (2 mg/dl).
Ukázalo sa tiež, že znižuje apolipoproteín B o 13-15 %, čo je veľmi dôležitý rizikový faktor.
Podľa niektorých štúdií berberín funguje tak, že inhibuje enzým nazývaný PCSK9. To vedie k odstráneniu väčšieho množstva LDL z krvného obehu.
Maj na pamäti, že cukrovka, vysoké hladiny cukru v krvi a obezita sú tiež významnými rizikovými faktormi pre srdcové choroby, pričom všetky sa zdajú byť zlepšené týmto doplnkom.
Vzhľadom na priaznivé účinky na všetky tieto rizikové faktory sa zdá pravdepodobné, že berberín by mohol drasticky znížiť riziko srdcových chorôb.
Zhrnutie: Štúdie ukazujú, že berberín znižuje hladiny cholesterolu a triglyceridov a zároveň zvyšuje HDL („dobrý“) cholesterol. Môže znížiť riziko srdcových chorôb v dlhodobom horizonte.
Odporúčané čítanie: Kyselina alfa-lipoová: Chudnutie, výhody a vedľajšie účinky
Ďalšie zdravotné výhody berberínu
Berberín môže mať aj mnoho ďalších zdravotných výhod:
- Depresia: Štúdie na potkanoch ukazujú, že môže pomôcť bojovať proti depresii.
- Rakovina: Štúdie v skúmavkách a na zvieratách ukázali, že môže znížiť rast a šírenie rôznych typov rakoviny.
- Antioxidant a protizápalový: V niektorých štúdiách sa ukázalo, že má silné antioxidačné a protizápalové účinky.
- Infekcie: Ukázalo sa, že bojuje proti škodlivým mikroorganizmom, vrátane baktérií, vírusov, húb a parazitov.
- Tuková pečeň: Môže znížiť hromadenie tuku v pečeni, čo by malo pomôcť chrániť pred nealkoholickou tukovou chorobou pečene (NAFLD).
- Zlyhanie srdca: Jedna štúdia ukázala, že drasticky zlepšila symptómy a znížila riziko úmrtia u pacientov so zlyhaním srdca.
Mnohé výhody si vyžadujú ďalší výskum, kým bude možné urobiť pevné odporúčania, ale súčasné dôkazy sú sľubné.
Zhrnutie: Predbežné štúdie ukazujú, že berberín môže mať výhody proti depresii, rakovine, infekciám, tukovej pečeni a zlyhaniu srdca. Má tiež silné antioxidačné a protizápalové účinky.
Dávkovanie a vedľajšie účinky berberínu
Mnohé zo štúdií citovaných v článku používali dávky v rozsahu 900 až 1500 mg denne.
Je bežné užívať 500 mg trikrát denne pred jedlom (celkovo 1500 mg denne).
Berberín má polčas rozpadu niekoľko hodín, takže je potrebné rozdeliť dávkovanie niekoľkokrát denne, aby sa dosiahli stabilné hladiny v krvi.
Ak máš zdravotný problém alebo užívaš akékoľvek lieky, odporúča sa, aby si sa pred užívaním poradil so svojím lekárom.
To je obzvlášť dôležité, ak v súčasnosti užívaš lieky na zníženie hladiny cukru v krvi.
Celkovo má berberín vynikajúci bezpečnostný profil. Hlavné vedľajšie účinky súvisia s trávením, s niektorými správami o kŕčoch, hnačke, nadúvaní, zápche a bolestiach žalúdka.
Zhrnutie: Štandardné odporúčanie dávkovania je 500 mg, trikrát denne, pol hodiny pred jedlom. Berberín môže u niektorých ľudí spôsobiť tráviace vedľajšie účinky.
Zhrnutie
Berberín je jedným z mála doplnkov, ktoré sú rovnako účinné ako liek.
Má silné účinky na rôzne aspekty zdravia, najmä na kontrolu hladiny cukru v krvi.
Ak chceš vyskúšať berberínový doplnok, online je k dispozícii dobrý výber vysokokvalitných doplnkov.
Najviac profitujú ľudia s diabetom 2. typu a metabolickým syndrómom.
Môže však byť užitočný aj ako všeobecná ochrana proti chronickým chorobám a ako doplnok proti starnutiu.
Ak užívaš doplnky, berberín môže byť jedným z najlepších, ktoré si zaradíš do svojho arzenálu. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
