Káva je jedným z najrozšírenejších nápojov na svete, a to najmä vďaka obsahu kofeínu.
Hoci čistá káva môže dodať energiu, neobsahuje takmer žiadne kalórie. Bežné prísady ako mlieko, cukor a iné dochucovadlá však prispievajú k ďalším kalóriám.
Tento článok skúma, koľko kalórií je v bežných kávových nápojoch.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Kevin H.
Dostupné v App StoreKalórie v rôznych kávových nápojoch
Keďže káva sa vyrába varením kávových zŕn, obsahuje väčšinou vodu a preto takmer žiadne kalórie.
To znamená, že nie všetky nápoje vyrobené z kávy majú nízky obsah kalórií. Nasledujúca tabuľka uvádza približný počet kalórií v rôznych kávových nápojoch.
- Čierna káva: 2 kalórie na 240 ml
- Ľadová čierna káva: 2 kalórie na 240 ml
- Espresso: 20 kalórií na 240 ml
- Cold press (nitro cold brew): 2 kalórie na 240 ml
- Varená káva z ochutených zŕn: 2 kalórie na 240 ml
- Káva s 1 polievkovou lyžicou (15 ml) francúzskej vanilkovej smotany: 32 kalórií na 240 ml
- Káva s 1 polievkovou lyžicou (15 ml) odstredeného mlieka: 7 kalórií na 240 ml
- Káva s 1 polievkovou lyžicou (15 ml) smotany a 1 čajovou lyžičkou cukru: 38 kalórií na 240 ml
- Beztukové latte: 72 kalórií na 240 ml
- Ochutené latte: 134 kalórií na 240 ml
- Beztukové cappuccino: 46 kalórií na 240 ml
- Beztukové macchiato: 52 kalórií na 240 ml
- Beztukové mocha: 129 kalórií na 240 ml
- Beztukový mrazený kávový nápoj: 146 kalórií na 240 ml
- Bulletproof káva s 2 šálkami (470 ml) kávy, 2 polievkovými lyžicami (28 gramov) masla a 1 polievkovou lyžicou (14 gramov) kokosového oleja: 325 kalórií na 240 ml
Ako vidíš, espresso obsahuje viac kalórií na uncu ako varená káva, pretože je koncentrovanejšie. Avšak, šálka espressa je zvyčajne len 30 ml, čo má približne 2 kalórie.
Navyše, kávové nápoje vyrobené s mliekom a cukrom majú oveľa viac kalórií ako čistá káva. Maj na pamäti, že počet kalórií v kávovom nápoji na báze mlieka závisí od typu použitého mlieka.
Zhrnutie: Zatiaľ čo čistá varená káva neobsahuje takmer žiadne kalórie, káva s mliečnymi výrobkami, cukrom a inými dochucovadlami obsahuje výrazne viac kalórií.
Kávové nápoje sa môžu sčítať
V závislosti od toho, čo si do kávy pridáš, ako aj od toho, koľko jej vypiješ, môžeš prijať viac kalórií, než si myslíš.
To môže platiť najmä pre tých, ktorí používajú viac ako pár polievkových lyžíc smotany alebo mlieka a veľa cukru.
Pitie bulletproof kávy, ktorá sa vyrába zmiešaním varenej kávy s maslom a kokosovým alebo stredne reťazcovým triglyceridovým (MCT) olejom, môže tiež prispieť k značnému množstvu kalórií do tvojho denného príjmu.
Ak si sleduješ príjem kalórií alebo sa snažíš schudnúť, možno budeš chcieť obmedziť kávové nápoje s nadmerným množstvom cukru, mlieka, smotany alebo dochucovadiel.
Okrem kalórií sú sladené kávové nápoje zvyčajne bohaté na pridané cukry. Konzumácia príliš veľkého množstva pridaného cukru môže byť spojená so zdravotnými problémami, ako sú srdcové choroby, obezita a zlé riadenie hladiny cukru v krvi.
Zhrnutie: Pitie kávy s príliš veľkým množstvom mlieka, smotany a cukru môže viesť k nadmernému príjmu kalórií a pridaného cukru.
Zhrnutie
Čistá káva má extrémne nízky obsah kalórií. Avšak, niekoľko populárnych kávových nápojov obsahuje vysokokalorické prísady, ako je mlieko, smotana a cukor.
Hoci konzumácia týchto nápojov s mierou zvyčajne nie je problém, pitie príliš veľkého množstva môže viesť k nadmernému príjmu kalórií.
Ak ťa zaujíma, koľko kalórií poskytuje tvoj obľúbený kávový nápoj, pozri si tabuľku v tomto článku. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
