Kanabidiol – lepšie známy ako CBD – je veľmi populárna zlúčenina získaná z rastliny konope.
Hoci je typicky dostupný ako extrakt na báze oleja, CBD sa dodáva aj vo forme pastiliek, sprejov, lokálnych krémov a iných foriem.
CBD môže mať niekoľko výhod, vrátane zníženia úzkosti, prirodzenej úľavy od bolesti a zlepšenia zdravia srdca a mozgu.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Amanda K.
Dostupné v App StoreMálo sa však vie o účinkoch CBD na chudnutie.
Tento článok skúma súčasný výskum CBD a ako ovplyvňuje tvoju váhu.
V tomto článku
Čo je CBD?
CBD je jednou z viac ako 100 zlúčenín, známych ako kanabinoidy, ktoré sa nachádzajú v konope.
Je to druhý najhojnejší kanabinoid – po tetrahydrokanabinole (THC) – a tvorí až 40 % extraktu rastliny.
Na rozdiel od THC, CBD nemá psychoaktívne účinky, čo znamená, že nespôsobuje „zhúlenie“.
CBD však ovplyvňuje tvoje telo inými spôsobmi. Predpokladá sa, že stimuluje určité receptory na zníženie bolesti, úzkosti a zápalu.
Zastavuje rozklad anandamidu – chemickej látky často označovanej ako „molekula blaženosti“ – v tvojom mozgu. To umožňuje anandamidu zostať v tvojom systéme dlhšie, čo pomáha zmierniť bolesť a zlepšiť funkciu mozgu.
CBD tiež reguluje produkciu zápalových molekúl nazývaných cytokíny, čím znižuje zápal a bolesť.
Navyše, CBD môže tiež pomôcť liečiť príznaky depresie.
Keďže je však ľudský výskum v súčasnosti obmedzený, úplné účinky CBD na zdravie sú stále neznáme.
Zhrnutie: CBD je konopná zlúčenina, ktorá preukázateľne má priaznivé účinky na zdravie, vrátane úľavy od bolesti a zníženia zápalu. Výskum však stále prebieha a úplné účinky CBD sú neurčené.
Môže CBD podporiť chudnutie?
Predpokladá sa, že CBD zlepšuje aj iné aspekty zdravia, vrátane chudnutia. Nižšie sú uvedené niektoré z jeho potenciálnych účinkov.
CBD môže podporiť metabolizmus a znížiť príjem potravy
Predbežný výskum naznačuje, že CBD môže znížiť príjem potravy a podporiť metabolizmus, čo by mohlo viesť k chudnutiu.
Napríklad štúdie na zvieratách naznačujú, že CBD ovplyvňuje váhu interakciou s receptormi CB1 a CB2 v lymfatickom tkanive a mozgu. Predpokladá sa, že tieto receptory hrajú dôležitú úlohu v metabolizme a príjme potravy.
V dvojtýždňovej štúdii boli potkanom denne injekčne podávané CBD v dávkach 1,1 a 2,3 mg na libru telesnej hmotnosti (2,5 a 5 mg na kg). Obe dávky viedli k výraznému zníženiu telesnej hmotnosti, pričom vyššia dávka mala najvýraznejší účinok.
Je dôležité poznamenať, že CBD bolo podávané injekčne, nie perorálne.
V inej štúdii na potkanoch viedlo CBD k výraznému zníženiu príjmu potravy v porovnaní s inými kanabinoidmi, vrátane kanabigerolu a kanabinolu.
Hoci sú takéto výsledky sľubné, nie je dostatok ľudských štúdií na podporu týchto zistení a je potrebný ďalší výskum.
CBD môže podporiť „hnednutie“ tukových buniek
V tvojom tele existujú dva typy tuku – biely a hnedý.
Biely tuk je dominantná forma, zodpovedná za ukladanie a dodávanie energie, pričom izoluje a tlmí tvoje orgány.
Je to tiež typ tuku najviac spojený s chronickými ochoreniami – ako je cukrovka a srdcové choroby – keď sa hromadí v nadbytku.
Na druhej strane, hnedý tuk je zodpovedný za tvorbu tepla spaľovaním kalórií. Jedinci so zdravou váhou majú tendenciu mať viac hnedého tuku ako ľudia s nadváhou.
Biely tuk môžeš premeniť na hnedý cvičením, dostatočným spánkom a vystavením sa nízkym teplotám.
Zaujímavé je, že výskum ukazuje, že CBD môže pomôcť tomuto procesu.
Štúdia v skúmavke zistila, že CBD viedlo k „hnednutiu“ v bielych tukových bunkách a zvýšilo expresiu špecifických génov a proteínov, ktoré podporujú hnedý tuk.
Na potvrdenie týchto účinkov je však potrebný výskum na ľuďoch.
Odporúčané čítanie: 7 zdravotných výhod a použití CBD oleja
Užívaniu marihuany sa spája s nižšou telesnou hmotnosťou
Hoci užívanie marihuany sa bežne spája so zvýšeným príjmom potravy, tí, ktorí užívajú marihuanové produkty, majú tendenciu vážiť menej ako tí, ktorí ich neužívajú.
Napríklad prehľad viac ako 50 000 ľudí zaznamenal mieru obezity 14 – 17 % u tých, ktorí užívali kanabis aspoň 3 dni v týždni, v porovnaní s 22 – 25 % u tých, ktorí v posledných 12 mesiacoch neuviedli žiadne užívanie marihuany.
Keďže CBD je v marihuane prevládajúce, je pravdepodobne zapojené do tohto vzťahu – hoci nie je jasné, ako.
To znamená, že výskumníci veria, že kanabinoidy ako celok – vrátane CBD – ovplyvňujú chuť do jedla, metabolizmus a ďalšie telesné funkcie súvisiace s váhou.
Zhrnutie: CBD môže podporiť chudnutie znížením chuti do jedla, podporou metabolizmu a povzbudením „hnednutia“ tukových buniek. Výskum je však v súčasnosti obmedzený a je potrebných viac štúdií na ľuďoch.
Mohlo by CBD podporiť nárast hmotnosti?
Hoci CBD môže mať priaznivý účinok na chuť do jedla a chudnutie, môže naopak spôsobiť nárast hmotnosti.
Ukázalo sa, že CBD v niektorých štúdiách zvyšuje chuť do jedla. Jedným z najčastejších vedľajších účinkov liečby CBD je zmena chuti do jedla.
V jednej štúdii výskumníci rozhovorili 117 rodičov detí liečených CBD na kontrolu príznakov epilepsie.
Hoci rodičia uviedli zníženie príznakov epilepsie, 30 % z nich tvrdilo, že CBD olej výrazne zvýšil chuť do jedla ich detí.
Štúdie však ukazujú zmiešané výsledky o účinkoch CBD na chuť do jedla.
Jedna 3-mesačná štúdia podávala 23 deťom s Dravetovým syndrómom – typom epilepsie – až 11,4 mg CBD na libru telesnej hmotnosti (25 mg na kg). Niektoré deti zaznamenali zvýšenie chuti do jedla, iné zase zníženie.
Okrem toho nedávny prehľad 2 409 ľudí, ktorí užívajú CBD, zistil, že 6,35 % zaznamenalo zvýšený hlad ako vedľajší účinok.
Je potrebný ďalší výskum na pochopenie úplných účinkov CBD na chuť do jedla, pretože sa zdá, že sa líšia. Mnoho faktorov môže ovplyvniť hlad pri užívaní CBD, vrátane genetiky a typu použitého produktu.
Zhrnutie: Niektoré štúdie naznačujú, že užívanie CBD môže podporiť nárast hmotnosti zvýšením chuti do jedla – hoci iné naznačujú opak. Je potrebný ďalší výskum.
Odporúčané čítanie: CBD a alkohol: Čo sa stane, ak ich zmiešaš?
Mal by si vyskúšať CBD olej na chudnutie?
Hoci nie je jasné, či je CBD olej účinný na chudnutie, ukázalo sa, že zlepšuje zdravie inými spôsobmi. Je relatívne bezpečný, s malým rizikom vedľajších účinkov.
Je potrebný ďalší výskum – najmä na ľuďoch – na určenie, ako tento marihuanový produkt ovplyvňuje váhu. Existujúce zistenia sú relatívne slabé a nekonzistentné.
Preto sa CBD olej neodporúča ako účinný spôsob chudnutia.
Namiesto toho je najlepšie vyskúšať iné tipy na chudnutie – najmä preto, že CBD produkty môžu byť drahé.
Zhrnutie: Vzhľadom na nedostatok dôkazov nemožno CBD olej odporúčať ako účinný doplnok na chudnutie.
Zhrnutie
CBD olej je čoraz populárnejší konopný produkt, ktorý sa často predáva na chudnutie.
Súčasný výskum však neukazuje jasný vplyv na váhu.
Hoci niektoré štúdie naznačujú, že CBD môže podporiť metabolizmus a zároveň znížiť telesný tuk a chuť do jedla, iné ukazujú zvýšenie chuti do jedla.
Kým sa nedokončí ďalší výskum, je najlepšie spoliehať sa na iné, viac dôkazmi podložené metódy – ako sú zmeny stravy a životného štýlu – na chudnutie.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
