Huby čaga sa po stáročia používajú na Sibíri a v iných častiach Ázie ako liek na posilnenie imunity a zlepšenie celkového zdravia.
Hoci je huba čaga nevzhľadná, získava si popularitu v západnom svete pre svoje potenciálne zdravotné výhody.
Okrem toho, šálka čaju z čagy je plná antioxidantov.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Lisa C.
Dostupné v App StoreKonzumácia tejto mimoriadnej huby však môže priniesť určité riziká.
Tento článok skúma použitie, výhody a potenciálne vedľajšie účinky húb čaga.
V tomto článku
Čo sú huby čaga?
Huba čaga (Inonotus obliquus) je huba rastúca hlavne na kôre briez v chladných klimatických podmienkach, ako je severná Európa, Sibír, Rusko, Kórea, severná Kanada a Aljaška.
Čaga je známa aj pod inými názvami, ako napríklad čierna masa, klinkrový polypór, brezový rakovinový polypór, popolavá huba a sterilná hniloba kmeňa (brezy).
Čaga vytvára drevnatý výrastok, alebo plodnicu, ktorá vyzerá podobne ako zhluk spáleného dreveného uhlia – približne 25 – 38 centimetrov. Vnútro však odhaľuje mäkké jadro s oranžovou farbou.
Po stáročia sa čaga používa ako tradičná medicína v Rusku a iných severoeurópskych krajinách, hlavne na posilnenie imunity a celkového zdravia.
Používala sa aj na liečbu cukrovky, niektorých druhov rakoviny a srdcových chorôb.
Tradične sa čaga nastrúhala na jemný prášok a varila sa ako bylinný čaj.
V súčasnosti je k dispozícii nielen ako čaj, ale aj ako práškový alebo kapsulový doplnok. Čaj môže obsahovať samotnú čagu alebo v kombinácii s inými hubami, ako je cordyceps.
Predpokladá sa, že užívanie čagy s teplou alebo studenou vodou uvoľňuje jej liečivé vlastnosti.
Pamätaj, že spoľahlivé informácie o nutričnom obsahu čagy sú extrémne obmedzené.
Napriek tomu sú nízkokalorické, veľmi bohaté na vlákninu a plné antioxidantov.
Zhrnutie: Huba čaga je huba, ktorá rastie predovšetkým na brezách v chladných klimatických podmienkach. S vzhľadom podobným spálenému drevenému uhliu sa po stáročia zbiera ako tradičná medicína.
Potenciálne zdravotné výhody húb čaga
Hoci výskum stále prebieha, niektoré vedecké štúdie naznačujú, že extrakt z čagy môže poskytovať určité zdravotné výhody.
Huby čaga môžu posilniť tvoj imunitný systém a bojovať proti zápalu
Zápal je prirodzená reakcia tvojho imunitného systému, ktorá môže chrániť pred chorobami. Dlhodobý zápal je však spojený so srdcovými chorobami a reumatoidnou artritídou.
Štúdie na zvieratách a v skúmavkách naznačujú, že extrakt z čagy môže pozitívne ovplyvniť imunitu znížením dlhodobého zápalu a bojom proti škodlivým baktériám a vírusom.
Podporou tvorby prospešných cytokínov – špecializovaných bielkovín, ktoré regulujú imunitný systém – čaga stimuluje biele krvinky, ktoré sú nevyhnutné pre boj proti škodlivým baktériám alebo vírusom.
V dôsledku toho môže táto huba pomôcť v boji proti infekciám – od miernych prechladnutí až po závažné choroby.
Iné štúdie na zvieratách a v skúmavkách preukazujú, že čaga môže zabrániť produkcii škodlivých cytokínov, ktoré spúšťajú zápal a sú spojené s chorobami.
Napríklad v štúdii na myšiach extrakt z čagy znížil zápal a poškodenie čriev inhibíciou zápalových cytokínov.
Huby čaga môžu predchádzať a bojovať proti rakovine
Niekoľko štúdií na zvieratách a v skúmavkách ukazuje, že čaga môže predchádzať a spomaľovať rast rakoviny.
V štúdii na myšiach s rakovinou viedli doplnky čagy k 60% zníženiu veľkosti nádoru.
V štúdii v skúmavke extrakt z čagy zabránil rastu rakoviny v ľudských pečeňových bunkách. Podobné výsledky boli pozorované pri bunkách rakoviny pľúc, prsníka, prostaty a hrubého čreva.
Predpokladá sa, že protirakovinový účinok čagy je čiastočne spôsobený jej vysokým obsahom antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
Konkrétne čaga obsahuje antioxidant triterpén. Štúdie v skúmavkách odhaľujú, že veľmi koncentrovaný extrakt triterpénu môže pomôcť zabiť rakovinové bunky.
Pamätaj, že na vyvodenie platných záverov o protirakovinovom potenciáli čagy sú potrebné štúdie na ľuďoch.
Odporúčané čítanie: Huba Lion's Mane: Zdravotné prínosy a vedľajšie účinky
Huby čaga môžu znížiť hladinu cukru v krvi
Niekoľko štúdií na zvieratách spája čagu s nižšími hladinami cukru v krvi. Preto môže pomôcť pri liečbe cukrovky.
Nedávna štúdia na obéznych, diabetických myšiach pozorovala, že extrakt z čagy znížil hladinu cukru v krvi a inzulínovú rezistenciu v porovnaní s diabetickými myšami, ktoré doplnok nedostali.
V inej štúdii na diabetických myšiach viedli doplnky čagy k 31% poklesu hladiny cukru v krvi počas troch týždňov.
Podobné výsledky boli zaznamenané aj v iných štúdiách.
Keďže však nie je k dispozícii výskum na ľuďoch, nie je jasné, či čaga môže pomôcť pri liečbe cukrovky u ľudí.
Huby čaga môžu znížiť cholesterol
Extrakt z čagy môže tiež prospieť hladinám cholesterolu, čím znižuje tvoje riziko srdcových chorôb.
V osemtýždňovej štúdii na potkanoch s vysokým cholesterolom extrakt z čagy znížil „zlý“ LDL cholesterol, celkový cholesterol a triglyceridy, pričom zvýšil hladiny antioxidantov.
Podobné štúdie priniesli rovnaké výsledky a pozorovali, že – okrem zníženia „zlého“ LDL cholesterolu – čaga zvyšuje „dobrý“ HDL cholesterol.
Vedci sa domnievajú, že za účinky čagy na cholesterol sú zodpovedné antioxidanty prítomné v čage.
Opäť platí, že na jasné pochopenie vplyvu čagy na cholesterol je potrebný ďalší výskum na ľuďoch.
Zhrnutie: Štúdie na zvieratách a v skúmavkách zistili, že extrakt z čagy môže posilniť imunitu, predchádzať chronickému zápalu, bojovať proti rakovine, znižovať hladinu cukru v krvi a znižovať cholesterol. Je však potrebných viac štúdií na ľuďoch.
Bezpečnosť a vedľajšie účinky húb čaga
Čaga je všeobecne dobre tolerovaná. Neboli však vykonané žiadne štúdie na ľuďoch na určenie jej bezpečnosti alebo vhodného dávkovania.
Čaga môže interagovať s niektorými bežnými liekmi, čo môže spôsobiť potenciálne škodlivé účinky.
Napríklad čaga by mohla predstavovať riziko pre ľudí s inzulínom alebo cukrovkou kvôli jej vplyvu na hladinu cukru v krvi.
Čaga tiež obsahuje bielkovinu, ktorá môže zabrániť zrážaniu krvi. Preto, ak užívaš lieky na riedenie krvi, máš poruchu zrážanlivosti krvi alebo sa pripravuješ na operáciu, poraď sa so svojím lekárom predtým, ako začneš užívať čagu.
Hoci niektoré výskumy ukazujú, že čaga môže pomôcť znížiť zápal, môže tiež spôsobiť, že tvoj imunitný systém sa stane aktívnejším. Preto by ľudia s autoimunitnými ochoreniami mali pred užívaním čagy vyhľadať lekársku pomoc.
Neexistuje žiadny výskum o bezpečnosti čagy pre tehotné alebo dojčiace ženy. Preto je najbezpečnejšou možnosťou vyhnúť sa jej užívaniu.
Nakoniec si pamätaj, že doplnky kupuj z renomovaných zdrojov, pretože čaga nie je monitorovaná FDA.
Zhrnutie: Žiadne štúdie neanalyzovali bezpečnosť ani vhodné dávkovanie čagy. Nežiaduce vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť, ak máš poruchu zrážanlivosti krvi alebo autoimunitné ochorenie, užívaš lieky na riedenie krvi, alebo si tehotná či dojčíš.
Odporúčané čítanie: Dávkovanie Ashwagandhy: Koľko by si mal užívať denne?
Zhrnutie
Po stáročia ľudia používali huby čaga na liečebné účely.
Huba čaga, plná antioxidantov, je dostupná vo forme čaju alebo doplnku.
Jej extrakt môže bojovať proti rakovine a zlepšovať imunitu, chronický zápal, hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu.
Stále sú však potrebné štúdie na ľuďoch na potvrdenie týchto výhod a na určenie jej bezpečnosti, vedľajších účinkov a optimálneho dávkovania.
Ak máš záujem vyskúšať čaj alebo doplnky z húb čaga, ale máš obavy z vedľajších účinkov alebo možných interakcií s liekmi, ktoré užívaš, najprv sa poraď so svojím lekárom. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
