Káva je obľúbený kofeínový nápoj známy svojimi povzbudzujúcimi a stimulačnými účinkami.
Tehotné ženy však môžu uprednostniť zníženie alebo úplné vylúčenie kofeínu, aby sa vyhli potenciálnym zdravotným rizikám.
Bezkofeínová káva je populárna alternatíva, ktorá môže poskytnúť chuť kávy bez vysokého obsahu kofeínu.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Sarah M.
Dostupné v App StoreNapriek tomu bezkofeínová káva stále obsahuje malé množstvo kofeínu, čo môže viesť niektoré ženy k otázke, či je bezpečná na pitie počas tehotenstva.
Tento článok ti povie všetko, čo potrebuješ vedieť o bezkofeínovej káve a tehotenstve.
V tomto článku
Kofeín a tehotenstvo
Kofeín je stimulant, ktorý sa nachádza v rôznych rastlinách, vrátane kávy, kakaa a guarany, a môže mať pozitívne účinky na neurologické ochorenia, srdcové choroby, ochorenia pečene, cukrovku a niektoré druhy rakoviny.
Počas tehotenstva sa však kofeín rozkladá pomalšie a môže prechádzať cez placentu do krvného obehu rastúceho dieťaťa – kde sa nemôže rozložiť.
Hoci presné mechanizmy nie sú známe, niektoré štúdie spájajú vysoký príjem kofeínu počas tehotenstva s nízkou pôrodnou hmotnosťou, obmedzením rastu, potratom a vyšším rizikom nadmernej hmotnosti v detstve.
Napriek tomu je presný vzťah kofeínu k nepriaznivým výsledkom tehotenstva stále aktívnou oblasťou výskumu a jeho účinky sa môžu medzi jednotlivcami výrazne líšiť.
Vzhľadom na súčasnú úroveň poznatkov Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov (ACOG) odporúča, aby tehotné ženy konzumovali maximálne 200 mg kofeínu zo všetkých zdrojov denne.
Jedna šálka (240 ml) uvarenej čiernej bežnej kávy obsahuje 96 mg kofeínu. Preto väčšina smerníc odporúča obmedziť príjem bežnej kávy na približne 2 šálky (475 ml) denne.
Zhrnutie: Kofeín je stimulant, ktorý sa nachádza v rôznych rastlinách, vrátane kávy, kakaa a guarany. Vysoký príjem kofeínu môže byť spojený s niektorými nepriaznivými výsledkami pôrodu, preto sa tehotným ženám odporúča obmedziť kofeín na 200 mg denne.
Koľko kofeínu je v bezkofeínovej káve?
„Decaf“ znamená „bez kofeínu“ a označuje kávu, z ktorej bolo počas spracovania odstránených najmenej 97 % kofeínu z zŕn.
Hoci väčšina kofeínu je odstránená, malé množstvo zostáva.
Uvarená šálka (240 ml) bezkofeínovej kávy obsahuje asi 2,4 mg kofeínu a bezkofeínové espresso (60 ml) asi 0,6 mg.
Porovnaj to s množstvom kofeínu, ktoré sa nachádza v iných potravinách a nápojoch:
- Bežné espresso: 127 mg na 60 ml porciu
- Bežná prekvapkávaná káva: 96 mg na 240 ml porciu
- Horká čokoláda: 80 mg na 100 gramov porciu
- Energetické nápoje: 72 mg na 240 ml porciu
- Prekvapkávaný čierny čaj: 47 mg na 240 ml porciu
- Cola: 33 mg na 355 ml porciu
- Horúca čokoláda: 7 mg na 240 ml porciu
Množstvo kofeínu v bezkofeínovej káve je minimálne v porovnaní s inými produktmi obsahujúcimi kofeín.
Je však dôležité poznamenať, že niektoré komerčné bezkofeínové kávy môžu mať vyššie množstvo kofeínu. Napríklad jedna štúdia zistila, že komerčná bezkofeínová káva obsahovala až takmer 14 mg kofeínu na 475 ml porciu.
Hoci sú tieto množstvá stále malé, ak piješ veľa bezkofeínovej kávy alebo konzumuješ iné produkty obsahujúce kofeín, môže byť dobré skontrolovať obsah kofeínu v značke, ktorú kupuješ.
Zhrnutie: Bezkofeínová káva obsahuje 2,4 mg kofeínu na 240 ml šálku. To je výrazne menej ako v bežnej káve a iných zdrojoch kofeínu, ako je horká čokoláda, energetické nápoje, čaj a cola.
Koľko bezkofeínovej kávy je bezpečné počas tehotenstva?
Neexistujú žiadne oficiálne smernice týkajúce sa bezkofeínovej kávy a tehotenstva.
Napriek tomu, veľmi nízke množstvo kofeínu v bezkofeínovej káve ju robí s najväčšou pravdepodobnosťou bezpečnou na pitie s mierou počas tehotenstva.
Niektorí však tvrdia, že bezkofeínová káva zvyšuje riziko potratu.
Väčšina týchto tvrdení sa zdá byť založená na štúdii z roku 1997, ktorá zistila, že ženy, ktoré pili tri alebo viac šálok (710+ ml) bezkofeínovej kávy počas prvého trimestra tehotenstva, mali 2,4-krát vyššie riziko potratu ako ženy, ktoré nepili žiadnu.
Podobné zistenia mala aj štúdia z roku 2018.
Napriek tomu je dôležité poznamenať, že autori štúdií uviedli, že výsledky boli pravdepodobne spôsobené zaujatosťou v súbore údajov štúdie – nie samotnou bezkofeínovou kávou.
Preto by nahradenie tvojej rannej šálky kávy bezkofeínovou nemalo spôsobovať obavy.
Ak sa chceš počas tehotenstva úplne vyhnúť kofeínu, vyber si bezkofeínové horúce nápoje, ako sú bylinkové a ovocné čaje bezpečné pre tehotné, horúca voda s citrónom a medom, zlaté mlieko a nealkoholický varený cider.
Zhrnutie: Hoci neexistujú žiadne oficiálne smernice pre bezkofeínovú kávu počas tehotenstva, je pravdepodobne bezpečná s mierou, pretože množstvo kofeínu je minimálne.
Odporúčané čítanie: Čo je kofeín a je dobrý alebo zlý pre zdravie?
Zhrnutie
Bezkofeínová káva je káva, ktorá bola spracovaná tak, aby sa z nej odstránilo 97 % obsahu kofeínu.
Odporúča sa, aby tehotné ženy konzumovali maximálne 200 mg kofeínu denne, aby sa znížilo riziko potratu, nízkej pôrodnej hmotnosti a obmedzenia rastu.
Bezkofeínová káva obsahuje len minimálne množstvo kofeínu, pričom v priemernej uvarenej šálke (240 ml) je 2,4 mg. Preto je s najväčšou pravdepodobnosťou v poriadku piť ju s mierou počas tehotenstva.
Ak však uprednostňuješ nekonzumovať žiadny kofeín, bolo by lepšie držať sa úplne bezkofeínových alternatív, ako sú niektoré bylinkové čaje bezpečné pre tehotné. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
