Dvojité čistenie pleti je presne to, ako to znie: umývanie tváre dvakrát za sebou, najprv čistiacim prostriedkom na báze oleja, potom čistiacim prostriedkom na báze vody. Začalo to ako krok v kórejskej a japonskej starostlivosti o pleť a odvtedy sa to rozšírilo všade. Myšlienka je správna – ale je tiež široko preceňovaná. Ak sa robí zo správnych dôvodov, získaš skutočne čistú tvár bez toho, aby si ju vysušil. Ak sa robí zo zvyku niekým, kto to nepotrebuje, je to rýchla cesta k suchej, podráždenej, poškodenej kožnej bariére.
Tu je návod, ako dvojité čistenie pleti skutočne funguje, komu skutočne prospieva a kto by sa mu mal vyhnúť.
Čo je dvojité čistenie pleti?
Metóda má dva kroky, v poradí:
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne- Najprv čistiaci prostriedok na báze oleja. Olejový čistiaci prostriedok, čistiaci balzam alebo micelárny produkt rozpúšťa veci, ktoré voda nedokáže: make-up, opaľovací krém, maz a nečistoty, ktoré sa na ne lepia. Podobné rozpúšťa podobné – olej rozpúšťa olej.
- Druhý čistiaci prostriedok na báze vody. Jemný gél, krém alebo penivý čistiaci prostriedok potom odstráni pot, nečistoty a akékoľvek zvyšky, zanechávajúc pleť čistú, nie pokrytú.
Logika je jednoduchá chémia. Väčšina opaľovacích krémov a dlhotrvácneho make-upu je rozpustná v oleji a vodeodolná, takže samotný čistiaci prostriedok na báze vody ich len rozmaže namiesto toho, aby ich odstránil. Olejový krok sa o to postará a druhý krok dokončí prácu.
Kto skutočne potrebuje dvojité čistenie pleti
Dvojité čistenie pleti si zaslúži svoje miesto, keď je skutočne veľa čo odstrániť. Najviac ti prospeje, ak:
- Používaš opaľovací krém denne (mal by si) – najmä vodeodolné alebo minerálne prípravky, ktoré sa lepia
- Nosíš make-up, najmä dlhotrvácny, vodeodolný alebo s plným krytím
- Máš mastnú pleť, ktorá počas dňa produkuje veľa mazu
- Žiješ v meste s veľkým znečistením alebo viditeľnými nečistotami večer
- Používaš ťažké, okluzívne produkty, ktoré sa ťažko oplachujú
Pre týchto ľudí jedno umytie často zanechá film. Sekvencia olej-potom-voda to vyčistí bez potreby drsnejšieho jedného čistiaceho prostriedku.
Kto by sa mu mal vyhnúť
Toto je časť, na ktorú trend zabúda. Dvojité čistenie pleti je nástroj, nie cnosť. Pravdepodobne ho nepotrebuješ, ak:
- Nenosíš make-up ani ťažký opaľovací krém – pre olejový krok je málo čo rozpustiť
- Máš suchú alebo citlivú pleť – dve umytia môžu odstrániť viac lipidov, ako si tvoja bariéra môže dovoliť
- Potrebuješ ho len ráno – väčšina ľudí by si mala len opláchnuť alebo použiť jeden jemný čistiaci prostriedok na začiatok dňa; dvojité čistenie je nanajvýš večerný krok
- Už máš poškodenú kožnú bariéru – pridanie druhého umytia je opakom toho, čo potrebuje vysušená pleť
Prehnané umývanie je skutočný spôsob, ako poškodiť svoju pleť. Intenzívne čistenie môže narušiť bariéru a spôsobiť suchosť, najmä u citlivej pleti – čo je presne dôvod, prečo klinická štúdia spojila jemné čistenie s intenzívnym hydratovaním namiesto agresívneho umývania.1 A Americká akadémia dermatológie odporúča umývať sa maximálne dvakrát denne, jemným, neabrazívnym čistiacim prostriedkom, vlažnou vodou a bez drhnutia.2 Dve čistenia v jednom večernom sedení sa na tento účel počítajú ako jedno umytie – ale dve drsné čistenia nie.
Poškodzuje to tvoju kožnú bariéru?
Môže, ak to robíš zle. Tvoja kožná bariéra – stratum corneum – závisí od lipidovej vrstvy ceramidov, cholesterolu a mastných kyselín, ktoré zadržiavajú vodu a zabraňujú prenikaniu dráždivých látok.3 Každé umytie odstráni trochu z tejto vrstvy. Ak ju odstrániš rýchlejšie, ako ju pleť obnoví, strata vody stúpa, zanechávajúc pleť napätú, šupinatú a reaktívnu.4
Rizikom nie je samotné dvojité čistenie – sú to drsné produkty a nadmerné používanie. Penivý čistiaci prostriedok s vysokým pH použitý dvakrát, s horúcou vodou, každú noc, na pleť, ktorá to nepotrebovala, je to, ako sa ľudia dostanú do horšieho stavu ako predtým. Riešením je prispôsobiť metódu tvojim skutočným potrebám a udržiavať oba čistiace prostriedky jemné.
Odporúčané čítanie: Chlór a pokožka: Prečo ťa bazény vysušujú, ako to napraviť
Ako dvojito čistiť pleť bez toho, aby si si ju zničil
Ak to potrebuješ, tu je návod, ako to robiť jemne:
- Prvé čistenie (olej): Vmasíruj olejový čistiaci prostriedok alebo balzam na suchú pleť, aby si rozpustil opaľovací krém a make-up. Pridaj trochu vody na emulgáciu, potom opláchni.
- Druhé čistenie (voda): Použi malé množstvo jemného čistiaceho prostriedku na báze vody s nízkym pH. Krátko napeň, nedrhni, opláchni vlažnou vodou.
- Prestaň, keď sa pleť cíti čistá, nie napätá. Vŕzgavá a napätá znamená, že si ju vysušil.
- Hneď potom hydratuj. Následne použi ceramidový hydratačný krém na doplnenie lipidov, ktoré umývanie odstránilo.
- Len večer. Ráno potrebuješ nanajvýš jedno jemné čistenie, často len vodu.
Jemnejšia alternatíva
Ak je tvoja pleť skôr suchá alebo citlivá, ale stále používaš opaľovací krém, nemusíš robiť kompletnú dvojkrokovú rutinu. Micelárna voda bez oplachovania micelárna voda na odstránenie make-upu a SPF, nasledovaná jedným jemným čistiacim prostriedkom, poskytuje väčšinu výhod s menším vysušovaním. Pre mnohých ľudí je to múdrejšia stredná cesta.
Výber dvoch čistiacich prostriedkov
Produkty sú dôležitejšie ako rituál. Pre dva kroky:
Prvé čistenie (olejový krok):
- Čistiace oleje sa ľahko rozotierajú a čisto oplachujú – dobré pre väčšinu pleti
- Čistiace balzamy sú bohatšie, vhodné pre suchú pleť alebo ťažký make-up
- Krémová alebo micelárna možnosť funguje, ak sa ti oleje zdajú príliš ťažké
Druhé čistenie (vodný krok):
- Jemný gél alebo krémový čistiaci prostriedok s nízkym pH je najbezpečnejšia voľba
- Vyhni sa mydlám s vysokým pH, ktoré posúvajú povrch pleti mimo jej prirodzene kyslého rozsahu a narúšajú bariéru3
- Vyhni sa “hlboko čistiacim” penivým umývacím prostriedkom so sulfátmi, ak máš suchú pleť
Dobrý znak, že si si vybral dobre: po oboch krokoch sa pleť cíti čistá a príjemná, nikdy nie napätá alebo vŕzgavá. Napätie je znakom, že bariéra ti hovorí, že čistiace prostriedky boli príliš agresívne.
Odporúčané čítanie: Výhody niacínamidu: Základ kožnej bariéry
Ráno vs. večer
Toto mnohých ľudí mätie. Dvojité čistenie je večerná technika na odstránenie denného opaľovacieho krému, make-upu, mazu a nečistôt. Ráno bola tvoja pleť na čistej obliečke hodiny – takmer nič rozpustné v oleji sa tam nenachádza. Postriekanie vodou alebo jedno jemné čistenie je všetko, čo väčšina ľudí potrebuje na začiatok dňa, a prehnané umývanie ráno len stenčuje lipidovú vrstvu predtým, ako si vôbec nanesieš opaľovací krém. Ak máš suchú pleť, ranné opláchnutie len vodou je úplne v poriadku.
Bežné chyby pri dvojitom čistení pleti
| Chyba | Riešenie |
|---|---|
| Používanie dvoch drsných čistiacich prostriedkov s vysokým pH | Udržuj oba jemné a s nízkym pH |
| Horúca voda | Len vlažná |
| Robenie ráno a večer | Len večer, ak vôbec |
| Vynechanie hydratačného krému potom | Vždy nasleduj krémom podporujúcim bariéru |
| Drhnutie, aby si sa cítil “čistejšie” | Jemný tlak; nechaj produkty pôsobiť2 |
| Dvojité čistenie suchej pleti bez make-upu | Jednoducho nie – nie je čo rozpustiť |
Záver
Dvojité čistenie pleti znamená čistiaci prostriedok na báze oleja na rozpustenie make-upu a opaľovacieho krému, nasledovaný jemným čistiacim prostriedkom na báze vody na dokončenie. Je skutočne užitočné, ak nosíš denný SPF, make-up, máš mastnú pleť alebo žiješ niekde, kde je špina – a zbytočné, dokonca škodlivé, pre suchú, citlivú alebo bariérou ohrozenú pleť, ktorá má málo čo odstrániť. Nebezpečenstvom nie je metóda, ale preháňanie s drsnými produktmi s vysokým pH a horúcou vodou, ktoré odstraňujú lipidy, ktoré tvoja kožná bariéra potrebuje. Ak to robíš, udržuj oba čistiace prostriedky jemné, rob to len večer a vždy nasleduj ceramidovým hydratačným krémom. Ak máš pochybnosti, jedno jemné čistenie je viac než dosť.
Isoda K, Seki T, Inoue Y, et al. Efficacy of the combined use of a facial cleanser and moisturizers for the care of mild acne patients with sensitive skin. J Dermatol. 2014;42(2):181-8. PubMed | DOI ↩︎
American Academy of Dermatology. Face Washing 101. aad.org. Link ↩︎ ↩︎
Rajkumar J, Chandan N, Lio P, Shi V. The Skin Barrier and Moisturization: Function, Disruption, and Mechanisms of Repair. Skin Pharmacol Physiol. 2023;36(4):174-185. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Alexander H, Brown S, Danby S, Flohr C. Research Techniques Made Simple: Transepidermal Water Loss Measurement as a Research Tool. J Invest Dermatol. 2018;138(11):2295-2300.e1. PubMed | DOI +++ ↩︎
