V tomto článku
Echinacea, nazývaná aj purpurová echinacea, je jednou z najpopulárnejších bylín na svete.
Pôvodní Američania ju po stáročia používali na liečbu rôznych ochorení.
Dnes je najznámejšia ako voľnopredajný bylinný liek na bežné prechladnutie alebo chrípku. Používa sa však aj na liečbu bolesti, zápalov, migrén a iných zdravotných problémov.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Linda P.
Dostupné v App StoreTento článok skúma výhody, použitie, vedľajšie účinky a dávkovanie echinacey.
Čo je echinacea?
Echinacea je názov skupiny kvitnúcich rastlín z čeľade astrovitých.
Pochádzajú zo Severnej Ameriky, kde rastú na prériách a v otvorených, zalesnených oblastiach.
Celkovo má táto skupina deväť druhov, ale len tri sa používajú v bylinných doplnkoch – Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia a Echinacea pallida.
Horné časti rastliny aj korene sa používajú v tabletách, tinktúrach, extraktoch a čajoch.
Rastliny echinacey obsahujú pôsobivú škálu aktívnych zlúčenín, ako sú kyselina kávová, alkamidy, fenolové kyseliny, kyselina rozmarínová, polyacetylény a mnoho ďalších.
Okrem toho štúdie spojili echinaceu a jej zlúčeniny s mnohými zdravotnými výhodami, ako je zníženie zápalu, zlepšenie imunity a nižšie hladiny cukru v krvi.
Zhrnutie: Echinacea je skupina kvitnúcich rastlín používaných ako populárny bylinný liek. Sú spojené s mnohými zdravotnými výhodami, ako je zníženie zápalu, zlepšenie imunity a nižšie hladiny cukru v krvi.
Rastliny echinacey sú bohaté na antioxidanty
Rastliny echinacey sú plné rastlinných zlúčenín, ktoré fungujú ako antioxidanty.
Antioxidanty sú molekuly, ktoré pomáhajú brániť tvoje bunky pred oxidačným stresom, stavom, ktorý je spojený s chronickými ochoreniami, ako je cukrovka, srdcové choroby a mnoho ďalších.
Niektoré z týchto antioxidantov sú flavonoidy, kyselina cichorová a kyselina rozmarínová.
Zdá sa, že tieto antioxidanty sú vyššie v extraktoch z plodov a kvetov rastlín v porovnaní s inými časťami, ako sú listy a koreň.
Okrem toho rastliny echinacey obsahujú zlúčeniny nazývané alkamidy, ktoré môžu ďalej zvyšovať antioxidačnú aktivitu. Alkamidy môžu obnovovať opotrebované antioxidanty a pomáhať antioxidantom lepšie dosiahnuť molekuly, ktoré sú náchylné na oxidačný stres.
Zhrnutie: Echinacea je plná antioxidantov, ako sú flavonoidy, kyselina cichorová a kyselina rozmarínová, ktoré môžu pomôcť brániť tvoje telo pred oxidačným stresom.
Echinacea môže ponúkať niekoľko zdravotných výhod
Výskum echinacey naznačuje, že ponúka niekoľko pôsobivých zdravotných výhod.
1. Pozitívny vplyv na imunitný systém
Echinacea je najznámejšia pre svoje priaznivé účinky na imunitný systém.
Mnohé štúdie zistili, že táto rastlina môže pomôcť tvojmu imunitnému systému bojovať proti infekciám a vírusom, čo by ti mohlo pomôcť rýchlejšie sa zotaviť z choroby.
To je jeden z dôvodov, prečo sa echinacea často používa na prevenciu alebo liečbu bežného prechladnutia.
Prehľad 14 štúdií zistil, že užívanie echinacey môže znížiť riziko vzniku prechladnutia o viac ako 50 % a skrátiť trvanie prechladnutia o jeden a pol dňa.
Mnohé štúdie na túto tému sú však zle navrhnuté a nepreukazujú žiadny skutočný prínos. To sťažuje zistenie, či akékoľvek výhody pri prechladnutí pochádzajú z užívania echinacey alebo jednoducho z náhody.
Stručne povedané, hoci echinacea môže posilniť imunitu, jej účinky na bežné prechladnutie sú nejasné.
2. Echinacea môže znížiť hladinu cukru v krvi
Vysoká hladina cukru v krvi môže zvýšiť riziko vážnych zdravotných problémov.
To zahŕňa cukrovku 2. typu, srdcové choroby a niekoľko ďalších chronických stavov.
Štúdie v skúmavkách zistili, že rastliny echinacey môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi.
V štúdii v skúmavke sa ukázalo, že extrakt z Echinacea purpurea potláča enzýmy, ktoré trávia sacharidy. To by znížilo množstvo cukru vstupujúceho do tvojej krvi, ak by sa konzumoval.
Iné štúdie v skúmavkách zistili, že extrakty z echinacey zvýšili citlivosť buniek na účinky inzulínu aktiváciou receptora PPAR-γ, bežného cieľa liekov na cukrovku.
Tento konkrétny receptor funguje tak, že odstraňuje prebytočný tuk v krvi, čo je rizikový faktor pre inzulínovú rezistenciu. To uľahčuje bunkám reagovať na inzulín a cukor.
Stále však chýba výskum na ľuďoch o účinkoch echinacey na hladinu cukru v krvi.
Odporúčané čítanie: Púpava: Zdravotné prínosy, výskum a vedľajšie účinky
3. Echinacea môže znížiť pocity úzkosti
Úzkosť je bežný problém, ktorý postihuje takmer jedného z piatich dospelých Američanov.
V posledných rokoch sa rastliny echinacey objavili ako potenciálna pomoc pri úzkosti.
Výskum zistil, že rastliny echinacey obsahujú zlúčeniny, ktoré môžu znížiť pocity úzkosti. Patria sem alkamidy, kyselina rozmarínová a kyselina kávová.
V jednej štúdii na myšiach tri z piatich vzoriek echinacey pomohli znížiť úzkosť. Okrem toho nespôsobili, že by myši boli menej aktívne, na rozdiel od vyšších dávok štandardných liečebných postupov.
Ďalšia štúdia zistila, že extrakty z Echinacea angustifolia rýchlo znížili pocity úzkosti u myší aj ľudí.
V súčasnosti však existuje len hŕstka štúdií o echinacei a úzkosti. Predtým, ako sa produkty z echinacey môžu odporučiť ako možná liečba, je potrebný ďalší výskum.
4. Protizápalové vlastnosti echinacey
Zápal je prirodzený spôsob tvojho tela, ako podporovať hojenie a brániť sa.
Niekedy sa zápal môže vymknúť spod kontroly a trvať dlhšie, ako je potrebné a očakávané. To môže zvýšiť riziko chronických ochorení a iných zdravotných problémov.
Niekoľko štúdií ukázalo, že echinacea môže pomôcť znížiť nadmerný zápal.
V štúdii na myšiach pomohli zlúčeniny echinacey znížiť dôležité zápalové markery a stratu pamäti spôsobenú zápalom.
V inej 30-dňovej štúdii dospelí s osteoartrózou zistili, že užívanie doplnku obsahujúceho extrakt z echinacey výrazne znížilo zápal, chronickú bolesť a opuch.
Zaujímavé je, že títo dospelí nereagovali dobre na konvenčné nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ale doplnok obsahujúci extrakt z echinacey im pomohol.
Odporúčané čítanie: 6 výhod žihľavy pre zdravie podložených dôkazmi
5. Echinacea môže pomôcť pri kožných problémoch
Výskum ukázal, že rastliny echinacey môžu pomôcť pri bežných kožných problémoch.
V štúdii v skúmavke vedci zistili, že protizápalové a antibakteriálne vlastnosti echinacey potlačili rast Propionibacterium, bežnej príčiny akné.
V inej štúdii na 10 zdravých ľuďoch vo veku 25 – 40 rokov sa zistilo, že produkty starostlivosti o pleť obsahujúce extrakt z echinacey zlepšili hydratáciu pokožky a znížili vrásky.
Podobne sa ukázalo, že krém obsahujúci extrakt z Echinacea purpurea zlepšuje symptómy ekzému a pomáha opraviť tenkú, ochrannú vonkajšiu vrstvu pokožky.
Zdá sa však, že extrakt z echinacey má krátku trvanlivosť, čo sťažuje jeho začlenenie do komerčných produktov starostlivosti o pleť.
6. Echinacea môže ponúkať ochranu proti rakovine
Rakovina je ochorenie, ktoré zahŕňa nekontrolovaný rast buniek.
Štúdie v skúmavkách ukázali, že extrakty z echinacey môžu potlačiť rast rakovinových buniek a dokonca spustiť smrť rakovinových buniek.
V jednej štúdii v skúmavke sa ukázalo, že extrakt z Echinacea purpurea a kyselina cichorová (prirodzene sa vyskytujúca v rastlinách echinacey) spúšťajú smrť rakovinových buniek.
V inej štúdii v skúmavke extrakty z rastlín echinacey (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia a Echinacea pallida) zabíjali ľudské rakovinové bunky z pankreasu a hrubého čreva stimuláciou procesu nazývaného apoptóza alebo riadená bunková smrť.
Predpokladá sa, že tento účinok nastáva vďaka vlastnostiam echinacey posilňujúcim imunitu.
Existovali obavy, že echinacea by mohla interagovať s konvenčnými liečbami rakoviny, ako je doxorubicín, ale novšie štúdie nezistili žiadnu interakciu.
To znamená, že pred akýmikoľvek odporúčaniami sú potrebné štúdie na ľuďoch.
Zhrnutie: Ukázalo sa, že echinacea zlepšuje imunitu, hladinu cukru v krvi, úzkosť, zápal a zdravie pokožky. Môže mať dokonca protirakovinové vlastnosti. Výskum na ľuďoch je však často obmedzený.
Potenciálne vedľajšie účinky echinacey
Produkty z echinacey sa zdajú byť bezpečné a dobre tolerované pri krátkodobom užívaní.
Vyskytli sa prípady, keď ľudia zažili vedľajšie účinky, ako sú:
- Vyrážky
- Svrbenie kože
- Žihľavka
- Opuch
- Bolesť žalúdka
- Nevoľnosť
- Dýchavičnosť
Tieto vedľajšie účinky sú však častejšie u ľudí s alergiami na iné kvety, ako sú sedmokrásky, chryzantémy, nechtíky, ambrózia a ďalšie.
Keďže echinacea zrejme stimuluje imunitný systém, ľudia s autoimunitnými poruchami alebo ľudia užívajúci imunosupresívne lieky by sa jej mali vyhnúť alebo sa najprv poradiť so svojím lekárom.
Hoci sa zdá byť bezpečná pri krátkodobom užívaní, jej dlhodobé účinky sú stále relatívne neznáme.
Zhrnutie: Echinacea sa zdá byť bezpečná a dobre tolerovaná v krátkodobom horizonte, ale jej dlhodobé účinky sú relatívne neznáme. Nemusí byť bezpečná pre ľudí s určitými zdravotnými problémami alebo pre tých, ktorí užívajú špecifické lieky.
Odporúčané čítanie: Top 15 doplnkov na posilnenie imunity pre silnejší imunitný systém
Odporúčané dávkovanie echinacey
V súčasnosti neexistuje žiadne oficiálne odporúčanie pre dávkovanie echinacey.
Jedným z dôvodov je, že zistenia z výskumu echinacey sú veľmi variabilné.
Okrem toho produkty z echinacey často nemusia obsahovať to, čo je napísané na etikete. Jedna štúdia zistila, že 10 % vzoriek produktov z echinacey neobsahovalo žiadnu echinaceu.
Preto by si mal kupovať produkty z echinacey od dôveryhodných značiek.
Napriek tomu výskum zistil, že nasledujúce dávky sú účinné pri podpore imunity:
- Suchý práškový extrakt: 300 – 500 mg Echinacea purpurea, trikrát denne.
- Tinktúry z tekutého extraktu: 2,5 ml, trikrát denne, alebo až 10 ml denne.
Najlepšie je však dodržiavať pokyny, ktoré sú dodávané s tvojím konkrétnym doplnkom.
Maj na pamäti, že tieto odporúčania sú určené na krátkodobé užívanie, pretože dlhodobé účinky echinacey na telo sú stále relatívne neznáme.
Zhrnutie: Produkty z echinacey sú veľmi variabilné, čo sťažuje stanovenie štandardného odporúčaného dávkovania. Dávkovanie sa líši v závislosti od formy echinacey, ktorú používaš.
Zhrnutie
Ukázalo sa, že echinacea zlepšuje imunitu, hladinu cukru v krvi, úzkosť, zápal a zdravie pokožky. Môže mať dokonca protirakovinové vlastnosti. Výskum na ľuďoch je však často obmedzený.
Považuje sa za bezpečnú a dobre tolerovanú pri krátkodobom užívaní.
Navrhované dávkovanie sa líši v závislosti od formy echinacey, ktorú používaš.
Hoci sa bežne používa na liečbu bežného prechladnutia, výsledky v tejto oblasti sú zmiešané. Hoci výskum ukázal, že môže pomôcť predchádzať prechladnutiu, skrátiť jeho trvanie alebo poskytnúť symptomatickú úľavu, mnohé štúdie boli zle navrhnuté alebo nepreukázali žiadny skutočný prínos.
To znamená, že neexistuje mnoho produktov podobných echinacei s podobnými potenciálnymi účinkami posilňujúcimi imunitu, takže by sa mohlo oplatiť vyskúšať ju. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
