Semená senovky gréckej – alebo methi – sa často používajú ako prírodný domáci liek na rednutie vlasov a iné súvisiace stavy, ako sú lupiny alebo suchá, svrbiaca pokožka hlavy.
Kozmetické publikácie a iné populárne médiá tvrdia, že sú tajomstvom pre rast hustých, lesklých vlasov.
Tento článok skúma, či semená senovky gréckej môžu podporiť zdravie vlasov a pokožky hlavy a aké sú najlepšie spôsoby, ako ich začleniť do tvojej rutiny starostlivosti o vlasy.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Emma R.
Dostupné v App StoreČo je senovka grécka?
Senovka grécka je malá zelená, listnatá bylina zo západnej Ázie, južnej Európy a Stredomoria.
V kulinárstve a medicíne sa používajú listy aj malé hnedé semená rastliny.
Staroveká čínska a ajurvédska medicína používala tento bylinný doplnok na:
- vyvolanie pôrodu
- zlepšenie trávenia
- upokojenie podráždenia pokožky
- podporu celkového zdravia
Výskum z roku 2011 naznačuje, že senovka grécka môže mať tiež priaznivé účinky na hladinu cukru v krvi, krvný tlak a obvod pása.
Semená a listy majú výraznú arómu a mierne horkú chuť. Obe sa často používajú v indickej, blízkovýchodnej a severoafrickej kuchyni. Senovku grécku nájdeš v kari, dusených jedlách, koreninových zmesiach a čajoch.
Zhrnutie: Senovka grécka je bylina používaná na rôzne kulinárske a liečebné účely. Ako bylinný doplnok sa ukázalo, že zlepšuje trávenie, cholesterol, hladinu cukru v krvi, zápal a celkové zdravie.
Senovka grécka môže podporiť rast vlasov
Semená senovky gréckej sú bohatým zdrojom železa a bielkovín – dvoch základných živín pre rast vlasov.
Obsahujú tiež jedinečné zloženie rastlinných zlúčenín, vrátane flavonoidov a saponínov. Predpokladá sa, že tieto zlúčeniny vyvolávajú rast vlasov vďaka svojim protizápalovým a protiplesňovým účinkom.
Výskum o tom, či tieto semená podporujú rast vlasov, je obmedzený. Napriek tomu malá štúdia naznačuje, že by v týchto tvrdeniach mohla byť určitá platnosť.
Táto staršia štúdia na ľuďoch z roku 2006 na 53 ľuďoch hodnotila účinok dennej perorálnej dávky 300 mg extraktu zo semien senovky gréckej počas 6 mesiacov.
Viac ako 80 % účastníkov štúdie, ktorí dostávali doplnok, uviedlo zlepšenie objemu a hustoty vlasov v porovnaní s tými, ktorým bolo podané placebo.
Je však potrebný dlhodobejší výskum na ľuďoch, aby sa lepšie pochopilo, ako sa semená senovky gréckej môžu použiť na prevenciu alebo liečbu vypadávania vlasov.
Zhrnutie: Niekoľko malých štúdií na ľuďoch a zvieratách naznačuje, že semená senovky gréckej môžu účinne zvýšiť rast vlasov. Je však potrebný ďalší výskum – najmä preto, že niektoré štúdie používali liek zložený z viacerých bylín.
Senovka grécka môže podporiť zdravú pokožku hlavy
Senovka grécka sa dlho používala na liečbu stavov, ktoré vedú k suchej, podráždenej pokožke, vrátane lupín, ktoré sa prejavujú svrbením a olupovaním pokožky hlavy. V niektorých prípadoch môžu tieto príznaky viesť k dočasnému vypadávaniu vlasov.
Lupiny majú mnoho rôznych príčin, vrátane nadmernej produkcie mazu, rastu húb, zápalu a suchej pokožky.
Zostáva nejasné, či semená senovky gréckej dokážu účinne liečiť všetky príčiny lupín a podráždenia pokožky hlavy. Napriek tomu štúdie v skúmavkách a na zvieratách ukazujú, že majú protizápalové, hydratačné, protiplesňové, upokojujúce a hojivé vlastnosti.
Jedna 6-týždňová štúdia na 11 ľuďoch o účinnosti krému obsahujúceho extrakt zo senovky gréckej na zlepšenie hydratácie a zníženie začervenania pokožky zaznamenala významné zlepšenie obsahu vlhkosti a podráždenia pokožky. Krém sa však aplikoval na líca a nie na pokožku hlavy.
Zatiaľ čo súčasný výskum naznačuje, že lokálna aplikácia extraktu môže prispieť k udržaniu zdravej pokožky hlavy, neexistuje žiadna záruka, že to bude fungovať pre každého.
Je potrebný ďalší výskum na ľuďoch, aby sa lepšie pochopilo, ako sa senovka grécka môže najlepšie použiť ako terapia na lupiny a iné typy podráždenia pokožky hlavy.
Zhrnutie: Niektoré výskumy naznačujú, že lokálna aplikácia extraktu zo senovky gréckej môže pomôcť pri liečbe podráždenia pokožky hlavy a lupín. Je však potrebný ďalší výskum.
Odporúčané čítanie: 7 výhod a použití ricínového oleja pre zdravie a krásu
Ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú rast vlasov
Doplnok ako senovka grécka môže byť menej účinný, ak neriešiš iné možné príčiny vypadávania vlasov, ako sú nedostatočná výživa, stres, hormonálne zmeny a genetická výbava.
Ak si nie si istý, prečo ti vypadávajú vlasy, môže byť dobré poradiť sa so svojím lekárom, aby ti pomohol riešiť možné základné príčiny tohto problému.
Výživové faktory
Správna výživa je nevyhnutná pre podporu zdravej hlavy vlasov. Nedostatok určitých živín môže prispieť k vypadávaniu vlasov.
Bielkoviny, esenciálne tuky, zinok a železo sú niektoré živiny, ktoré môžu hrať úlohu pri podpore správneho rastu vlasov.
Niektoré zdravé zdroje týchto živín zahŕňajú:
- Bielkoviny: mäso, hydina, ryby, mliečne výrobky, strukoviny, orechy a semená
- Zdravé tuky: orechy, semená, ryby, rastlinné oleje
- Železo: mäso, špenát, semená, strukoviny, tofu, horká čokoláda
- Zinok: mäso, morské plody, orechy, strukoviny, syr
Najlepšie je získavať tieto živiny z vyváženej stravy prevažne celých potravín. Napriek tomu pre niektorých ľudí môžu byť potrebné doplnky.
Predtým, ako začneš užívať doplnky, zváž rozhovor so zdravotníckym pracovníkom. Nadmerné užívanie niektorých živín by mohlo zhoršiť vypadávanie vlasov.
Stres a životný štýl
Stres súvisiaci so starnutím alebo tvojím životným štýlom, alebo fyzický stres pôsobiaci na samotné vlasy – ako prílišné sťahovanie vlasov dozadu alebo vystavenie drsným chemickým ošetreniam – môže spôsobiť vypadávanie vlasov.
Výskum naznačuje, že zvýšené hladiny stresového hormónu kortizolu môžu oslabiť tvoje vlasové folikuly, čo vedie k vypadávaniu vlasov.
Nadmerné vystavenie reaktívnym molekulám nazývaným voľné radikály môže tiež zvýšiť vypadávanie vlasov a šedivenie poškodením buniek, podporou zápalu a zrýchlením starnutia.
Antioxidanty sú zlúčeniny v mnohých potravinách, ktoré chránia tvoje bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
Implementácia účinných spôsobov na zníženie stresu a konzumácia stravy bohatej na potraviny bohaté na antioxidanty môžu pomôcť podporiť rast vlasov a udržať tvoje telo optimálne fungujúce.
Odporúčané čítanie: Mandľový olej: Výživa, výhody, použitie a ďalšie
Genetická výbava
Niektoré príznaky rednutia vlasov môžu byť spôsobené genetickými faktormi, ktoré prispievajú k typu dedičného vypadávania vlasov známeho ako androgénna alopécia.
O príčinách tohto stavu sa vie málo, ale odborníci sa domnievajú, že môže súvisieť s expresiou určitých génov zdedených z tvojej rodiny alebo zmenami v produkcii hormónov.
V tomto bode nie sú k dispozícii dôkazy, ktoré by naznačovali, že doplnky ako semená senovky gréckej by mohli ovplyvniť túto konkrétnu príčinu vypadávania vlasov.
Zhrnutie: Mnoho faktorov môže ovplyvniť vypadávanie a rast vlasov, vrátane stravy, životného štýlu a genetickej výbavy. Konzumácia vyváženej stravy a zníženie stresu sú dva spôsoby, ako zlepšiť zdravie vlasov.
Ako používať semená senovky gréckej na vlasy
Dôkazy podporujúce použitie semien senovky gréckej na rast vlasov sú pomerne slabé. Nie je jasné, či užívanie doplnkov alebo lokálna aplikácia extraktu prospieva rastu vlasov alebo zdraviu pokožky hlavy.
Semená sa môžu užívať perorálne ako výživový doplnok alebo sa môžu lokálne aplikovať na vlasy prostredníctvom masiek a pást.
Doplnky
Doplnky zo semien senovky gréckej sú dostupné vo forme prášku alebo koncentrovaného tekutého extraktu.
Neexistuje jasné odporúčanie pre perorálne dávkovanie, ale niektoré výskumy podporujú užívanie až 1 200 mg prášku zo semien alebo 300 mg extraktu denne.
Hoci FDA všeobecne považuje senovku grécku za bezpečnú ako dochucovadlo, mala by si sa poradiť so svojím lekárom o užívaní doplnkov senovky gréckej, ak si tehotná alebo dojčíš. Okrem toho, ak si alergická alebo citlivá na arašidy, cícer alebo iné strukoviny, mala by si sa senovke gréckej vyhnúť.
Ak si nie si istá, poraď sa so zdravotníckym pracovníkom predtým, ako pridáš doplnky do svojej rutiny.
Odporúčané čítanie: Olej z čiernej rasce: Výhody, dávkovanie a vedľajšie účinky
Lokálna aplikácia
Ak plánuješ použiť senovku grécku lokálne, namoč niekoľko polievkových lyžíc semien do vody na niekoľko hodín alebo cez noc. Tým sa vytvorí gélový efekt.
Potom rozdrv semená v géli, aby si vytvorila tenkú pastu. Túto pastu môžeš aplikovať priamo na vlasy a pokožku hlavy alebo ju zmiešať s kokosovým olejom, jogurtom, medom alebo mliekom, aby si vytvorila masku.
Nechaj ošetrenie na vlasoch 10 minút alebo dlhšie. Opláchni teplou vodou a umy jemným šampónom.
Zhrnutie: Semená senovky gréckej sa môžu užívať perorálne ako výživový doplnok alebo sa môžu lokálne aplikovať ako ošetrenie vlasov a pokožky hlavy.
Zhrnutie
Semená senovky gréckej sa často používajú ako domáca liečba vypadávania vlasov a lupín.
Výskum podporujúci účinnosť semien na tieto účely je riedky, hoci niektoré dôkazy naznačujú, že môžu podporovať rast vlasov a silnejšie vlasové folikuly.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
