Keď má tvoje bábätko 9 mesiacov, pravdepodobne už niekoľko mesiacov jedlo tuhú stravu popri materskom mlieku alebo umelom mlieku.
Rozhodovanie, aké jedlá dať tvojmu drobčekovi, môže byť náročné, najmä keď si už pravdepodobne zaneprázdnená zabezpečovaním domácnosti pre bábätko a užívaním si všetkých nových a vzrušujúcich míľnikov.
Tento článok poskytuje prehľad niektorých najlepších jedál pre tvoje 9-mesačné bábätko, ako aj jedál, ktorým sa radšej vyhnúť, aby si pomohla svojmu bábätku získať všetky potrebné živiny.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
James W.
Dostupné v App StoreV tomto článku
Aké sú najlepšie jedlá pre 9-mesačné bábätko?
Aj keď tvoje 9-mesačné bábätko už papá jedlo, jeho hlavným zdrojom výživy by malo byť naďalej materské mlieko alebo umelé mlieko. Akékoľvek ďalšie jedlá možno považovať za doplnkové, kým tvoje bábätko nedovŕši 1 rok.
Niektorí rodičia sa rozhodnú začať s pyré, keď prvýkrát začínajú s tuhou stravou. Iní sa môžu rozhodnúť pre prístup baby-led weaning (bábätkom vedené odstavenie), ktorý zahŕňa ponúkanie jedál v tuhej forme s dôrazom na to, aby sa bábätká kŕmili samy.
Ak tvoje bábätko papá pyré, Americká akadémia pediatrie (AAP) odporúča začať ponúkať jedlá s rôznymi textúrami a niektoré pevnejšie jedlá, ktoré pomáhajú bábätku naučiť sa žuť približne vo veku 8 mesiacov.
Niektoré skvelé jedlá, ktoré môžeš ponúknuť svojmu 9-mesačnému bábätku, zahŕňajú:
- Ovocie: banány, mäkké hrušky, broskyne, melón, cukrový melón, jahody
- Zelenina: mäkko uvarená brokolica, mrkva, zelené fazuľky, sladké zemiaky
- Bielkoviny: vajcia, mäkko uvarené alebo mleté mäso, tofu, rozpučené fazule, ryby s nízkym obsahom ortuti
- Zdravé tuky: avokádo, ryby, olivový olej, orechové maslo
- Potraviny obsahujúce železo: vajcia, mäso, ryby, obilniny obohatené železom, celozrnný chlieb alebo cestoviny
Kľúčové živiny pre tvoje bábätko
Ponúkaním rôznych jedál poskytneš svojmu bábätku rôzne dôležité živiny, z ktorých niektoré sú obzvlášť dôležité pre zdravý rast a vývoj.
Vitamín D hrá dôležitú úlohu v zdraví kostí a môže pomôcť budovať silný imunitný systém u bábätiek, hoci v tomto smere je potrebný ďalší výskum.
Detské umelé mlieka sú zvyčajne obohatené vitamínom D. Napriek tomu sa často odporúča, aby dojčené bábätká užívali doplnok 400 IU vitamínu D denne počas prvého roka života.
Pretože bábätká zažívajú taký rýchly rast v prvom roku, sú vystavené vysokému riziku nedostatku železa, čo môže viesť k vážnym zdravotným problémom.
Doplnenie železa môže byť potrebné po prvých 6 mesiacoch. Napriek tomu nemusí byť nevyhnutné, ak tvoje bábätko pravidelne dostáva dostatok potravín bohatých na železo alebo pije umelé mlieko, ktoré je zvyčajne obohatené železom.
Zdravé tuky, najmä omega-3 mastné kyseliny, sú tiež dôležité pre bábätká a malé deti. Pomáhajú podporovať vývoj a funkciu mozgu, očí a imunitného systému.
Zhrnutie: Ponúkaním rôznych jedál poskytneš svojmu bábätku rôzne dôležité živiny, ale maj na pamäti, že ich hlavným zdrojom výživy by v tomto veku malo byť stále materské mlieko alebo umelé mlieko.
Jedlá, ktorým sa vyhnúť
Zatiaľ čo väčšina jedál je pre bábätká v poriadku, ak sú správne pripravené a nakrájané, niektorým jedlám by sa malo v prvom roku vyhnúť. Niektoré jedlá môžu u malých detí spôsobiť otravu jedlom a iné sú považované za riziko udusenia.
Tu sú niektoré dôležité jedlá, ktorým sa vyhnúť pri kŕmení tvojho 9-mesačného bábätka:
- med
- surové alebo nedostatočne uvarené mäso, ryby alebo vajcia
- ryby obsahujúce vysoké množstvo ortuti, ako sú žralok, mečiar a marlín
- pridané cukry
- soľ a potraviny s vysokým obsahom sodíka
- nepasterizované potraviny
- potenciálne riziká udusenia, ako sú celé hrozno, celé orechy, surové ovocie a zelenina
Možno si počula, že bábätká do 1 roka by nemali piť kravské mlieko. Mali by stále piť umelé mlieko alebo materské mlieko, aby pokryli svoje nutričné potreby.
Môžu si primiešať mlieko do jedál, ako sú ovsené vločky alebo smoothies, ale môžeš použiť aj materské mlieko alebo umelé mlieko.
Bábätká by nemali dostávať pridaný cukor, ktorý môže nahradiť výživnejšie možnosti. Taktiež príliš veľa sodíka môže poškodiť ich vyvíjajúce sa obličky, takže je najlepšie obmedziť ich príjem soli.
Zhrnutie: Je dôležité vyhnúť sa určitým jedlám v prvom roku života, pretože môžu spôsobiť otravu jedlom alebo udusenie, alebo nemusia byť najlepšou voľbou pre ich vyvíjajúce sa telá.
Odporúčané čítanie: 5 potravín, ktoré obmedziť alebo sa im vyhnúť počas dojčenia pre zdravie dieťaťa
Koľko kalórií potrebuje 9-mesačné bábätko denne?
9-mesačné bábätko potrebuje 750–900 kalórií denne a približne 400–500 by malo naďalej pochádzať z materského mlieka alebo umelého mlieka.
Nemusíš sledovať príjem kalórií tvojho bábätka, ale možno sa pýtaš, koľko mu ponúknuť pri každom jedle a občerstvení.
Bábätká jedia, keď sú hladné, a prestanú, keď sú sýte, takže im môžeš nechať rozhodnúť, koľko chcú zjesť.
Tvoje bábätko pravdepodobne prejaví známky sýtosti, ako je odvracanie hlavy od teba alebo odtláčanie jedla, a známky hladu, ako je otváranie úst pre jedlo alebo vzrušenie.
Zhrnutie: 9-mesačné bábätko potrebuje denne približne 750–900 kalórií. Uisti sa, že pokračuješ v pravidelnom kŕmení umelým mliekom alebo materským mliekom, aby si mu pomohla pokryť jeho potreby, a nechaj svoje bábätko rozhodnúť, kedy je sýte pri jedle.
Vzorový 1-dňový jedálniček pre tvoje 9-mesačné bábätko
Je normálne, že chuť do jedla tvojho drobčeka sa líši zo dňa na deň. Pamätaj, že materské mlieko alebo umelé mlieko by malo byť aj naďalej hlavným zdrojom výživy počas prvého roka života a bábätká by mali denne dostať približne 24 uncí (720 ml) jedného alebo druhého.
V tomto veku by si mala k jedlu ponúkať aj vodu, aby si podporila správnu hydratáciu a pomohla zapiť tuhú stravu. Bábätká by v tomto veku mali denne dostať približne 4–8 uncí (0,5–1 šálka) vody.
Pokiaľ ide o iné nápoje, AAP odporúča v tomto veku držať sa vody a materského mlieka alebo umelého mlieka a vyhýbať sa sladeným nápojom a iným nápojom do 2 rokov veku. Kravské mlieko alebo sójové mlieko možno zaviesť po 12 mesiacoch.
Tu je vzorový jedálniček pre 9-mesačné bábätko, vrátane troch jedál, občerstvenia a materského mlieka alebo umelého mlieka:
Odporúčané čítanie: 28 zdravých desiat, ktoré si tvoje deti zamilujú
Materské mlieko alebo umelé mlieko
6 uncí (177,4 ml)
Raňajky
- 2–4 unce (59,1–118,3 ml) pripravených obilnín obohatených železom
- banán alebo iné ovocie (môžeš ho skúsiť nakrájať alebo rozpučiť a primiešať aj do obilnín)
- asi jedna čajová lyžička orechového masla primiešaného do obilnín
Občerstvenie (voliteľné)
Jedna z nasledujúcich možností:
- mäkké (alebo varené) ovocie
- biely, plnotučný jogurt
- hryzátka
Materské mlieko alebo umelé mlieko
6 uncí (177,4 ml)
Obed
- praženica
- mäkko uvarená brokolica
- celozrnný toast s rozpučeným avokádom (skús ho nakrájať na pásiky pre ľahké samostatné kŕmenie)
Občerstvenie (voliteľné)
Jedna z nasledujúcich možností:
- nakrájaný syr
- plnotučný tvaroh
- mäkké (alebo varené) ovocie
Materské mlieko alebo umelé mlieko
6 uncí (177,4 ml)
Večera
- mäkko uvarené trhané kuracie mäso (pomalý hrniec je na to skvelý)
- rozpučený hrášok
- pečené hranolky zo sladkých zemiakov
- mäkké (alebo varené) ovocie
Materské mlieko alebo umelé mlieko
6 uncí (177,4 ml)
Zhrnutie: Vyššie je vzorový jedálniček pre 9-mesačné bábätko. Pamätaj, že bábätká ti dajú vedieť, keď sú sýte a nemusia zjesť všetko, čo im ponúkneš. Je dôležité naďalej ponúkať aspoň 24 uncí (720 ml) materského mlieka alebo umelého mlieka denne.
Rýchle nápady na jedlá a občerstvenie
Kŕmenie tvojho drobčeka sa môže zdať skľučujúce, ale existujú spôsoby, ako to udržať jednoduché, aby si nemusela tráviť príliš veľa času varením a prípravou.
Tu sú niektoré rýchle nápady na jedlá a občerstvenie pre tvoje 9-mesačné bábätko:
Rýchle a jednoduché nápady na raňajky
- praženica alebo zeleninová omeleta s mäkkým ovocím a celozrnný toast s rozpučeným avokádom
- francúzsky toast pripravený z jedného vajíčka a štipky škorice, podávaný s bielym plnotučným jogurtom a jablkovou omáčkou bez pridaného cukru
- biely, plnotučný jogurt alebo plnotučný tvaroh zmiešaný s mäkkým ovocím a Cheerios
- obilniny obohatené železom zmiešané s orechovým maslom a rozpučeným ovocím
Rýchle a jednoduché nápady na obed alebo večeru
- detské mäsové guľky s zemiakovou kašou a mäkko uvarenými zelenými fazuľkami
- trhané kuracie mäso s rozpučeným hráškom a kukuricou
- celozrnné penne cestoviny s marinárovou omáčkou s nízkym obsahom sodíka
- pošírovaná ryba s hranolkami zo sladkých zemiakov a mäkko uvarenou brokolicou a mrkvou
- nakrájané tofu s mäkko uvarenými zelenými fazuľkami a rozpučeným cícerom
Rýchle a jednoduché nápady na občerstvenie
- mäkko uvarená zelenina ako prstové jedlo, napríklad špargľa, karfiol, brokolica, mrkva alebo zemiaky
- toast alebo krekry s rozpučeným avokádom
- mäkké alebo varené ovocie ako banány, zrelé broskyne, jahody alebo varené hrušky
- nakrájaný syr
- biely plnotučný jogurt
- plnotučný tvaroh
- natvrdo uvarené vajcia
Zhrnutie: Kŕmenie tvojho 9-mesačného bábätka môže byť náročné a časovo náročné. Je dobré mať v zálohe nejaké osvedčené nápady na rýchle a jednoduché jedlá.
Tipy na kŕmenie tvojho 9-mesačného bábätka
Príprava jedla
Príprava jedla vopred je skvelý spôsob, ako ušetriť čas a pripraviť sa na jednoduchší týždeň. Ak môžeš, skús si naplánovať niektoré jedlá a variť vopred, aby si si veci mohla počas týždňa ohrievať namiesto každodenného varenia.
Keď má tvoj drobček 9 mesiacov, môže jesť veľa z toho, čo ješ ty. Keď pripravuješ jedlo pre seba alebo zvyšok rodiny, pozri sa, čo môžeš urobiť, aby bolo vhodné pre bábätko. Tu sú niektoré tipy:
- Soľ vynechaj, kým neoddelíš porciu pre svojho drobčeka.
- Jedlá nakrájaj na bezpečné kúsky, aby ich tvoje bábätko mohlo jesť.
- Ak používaš pikantné alebo vysoko sodné korenie, odlož si pre bábätko časť jedla predtým, ako ho pridáš.
- Skontroluj si textúru jedla sama, aby si sa uistila, že je dostatočne mäkké pre tvoje bábätko. Stlačenie jedla medzi prstami je skvelý spôsob, ako zistiť, či ho dokáže rozpučiť ďasnami.
Aby si znížila riziko udusenia, nakrájaj jedlo dostatočne malé, aby ho mohlo chytiť a uhryznúť, ale nie tak malé, aby ho mohlo prehltnúť celé. Niektoré surové ovocie a zelenina, ako jablká a mrkva, sú tiež rizikom udusenia, pretože sú príliš tvrdé na uhryznutie.
Odporúčané čítanie: Plánovanie jedál na chudnutie: Tipy, recepty a ďalšie
Bezpečnosť potravín
Je dôležité pripravovať jedlo pre tvojho drobčeka pomocou bezpečných postupov varenia, aby sa znížilo riziko chorôb prenášaných potravinami.
Umývaj si ruky a meň dosky na krájanie pri manipulácii so surovým mäsom, aby si predišla krížovej kontaminácii. Mäso, ryby a vajcia var na bezpečné teploty – 145–165°F (62,8–73,9°C) – v závislosti od jedla.
Uisti sa, že jedlo ihneď po dokončení chladíš, aby sa zachovalo. Je tiež dobrým zvykom pridať dátum na zvyšky, aby si vedela, kedy ich vyhodiť. Väčšina jedál vydrží niekoľko dní v chladničke alebo 1–2 mesiace v mrazničke.
Alergény
V čase, keď tvoje dieťa dosiahne tento vek, si už možno začala zavádzať niektoré bežné alergény, ako sú arašidové maslo, vajcia a ryby. Ak si tak neurobila, teraz je skvelý čas, pretože ich skoršie zavedenie môže pomôcť predchádzať alergiám.
Je dobré zavádzať alergény po jednom a počkať niekoľko dní medzi nimi, aby si mohla sledovať svoje bábätko na prípadnú reakciu.
Známky alergickej reakcie zahŕňajú:
- sipot alebo kašeľ
- opuch pier alebo hrdla
- nádcha
- svrbenie kože alebo vyrážka
- hnačka, vracanie alebo iné známky žalúdočných problémov
Zavolaj svojmu pediatrovi, ak si všimneš akékoľvek známky miernej alergickej reakcie, ako je vyrážka alebo žalúdočné problémy. Zavolaj na číslo 112, ak sú príznaky závažnejšie, napríklad ak máš podozrenie na anafylaxiu, ktorá zvyčajne zahŕňa sipot, žihľavku, slinenie a ospalosť.
Balené potraviny
Ponúkanie balených potravín tvojmu bábätku môže byť pohodlný spôsob, ako ho nakŕmiť, keď máš málo času. Odporúčame ponúkať rôzne celé potraviny, kedykoľvek je to možné, ale mať v špajzi nejaké balené položky sa môže hodiť.
Pri nákupe balených potravín vhodných pre bábätká hľadaj potraviny s nízkym obsahom sodíka, pridaných cukrov, prísad a konzervačných látok. Okrem toho sa uisti, že neobsahujú žiadne potraviny, ktorým by sa malo v prvom roku vyhnúť, ako je med.
Nakoniec si pamätaj, že jedlo by malo byť zábavným zážitkom bez tlaku. Nesnaž sa nútiť svoje bábätko jesť viac, ak prejavuje známky sýtosti. Ak odmieta jedlo, môžeš ho skúsiť ponúknuť inokedy.
Opakované vystavenie novým potravinám a udržiavanie prostredia bez stresu podporilo prijímanie jedla u malých detí.
Zhrnutie: Správna manipulácia, príprava a skladovanie potravín pre tvoje bábätko pomôže predchádzať uduseniu a možným chorobám prenášaným potravinami. Snaž sa, aby jedlo bolo zábavné a uvoľnené, a nechaj svoje bábätko rozhodnúť, koľko zje.
Zhrnutie
S toľkými vzrušujúcimi zmenami a výzvami, ktoré prináša rodičovstvo, môže byť premýšľanie a príprava zdravých jedál a občerstvenia pre tvoje 9-mesačné bábätko ohromujúce.
Plánovaním a s niekoľkými osvedčenými nápadmi na jedlá môžeš pre svojho drobčeka rýchlejšie pripraviť zdravý a vyvážený tanier.
Príprava jedla vopred a prispôsobenie vlastného jedla pre bábätko ti pomôže ušetriť čas a stres z prípravy viacerých jedál.
Zatiaľ čo 9-mesačné bábätká môžu jesť väčšinu jedál, ktoré ješ ty, niektorým jedlám by sa malo vyhnúť, vrátane medu, soli, pridaných cukrov a nedostatočne uvarených alebo nepasterizovaných potravín.
Správna manipulácia, varenie a skladovanie jedla pre tvoje bábätko výrazne zníži riziko, že zažije chorobu prenášanú potravinami. Uisti sa, že jedlo pre tvojho drobčeka nakrájaš na bezpečné tvary a ponúkneš vhodné textúry, aby si znížila riziko udusenia. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
