Zázvorový čaj sa pripravuje lúhovaním čerstvých alebo sušených zázvorových koreňov v horúcej vode.
Predpokladá sa, že pomáha zmierniť nevoľnosť a vracanie a môže byť účinným liekom na ranné nevoľnosti súvisiace s tehotenstvom.
Možno sa však pýtaš, či je pitie zázvorového čaju pre budúce mamičky bezpečné.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Marcus J.
Dostupné v App StoreTento článok skúma schopnosť zázvorového čaju zmierniť nevoľnosť spôsobenú tehotenstvom, navrhované množstvá, možné vedľajšie účinky a ako si ho pripraviť.
Možné výhody zázvorového čaju v tehotenstve
Až 80 % žien zažíva nevoľnosť a vracanie, známe aj ako ranné nevoľnosti, v prvom trimestri tehotenstva.
Našťastie, zázvorový koreň obsahuje rôzne rastlinné zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť s niektorými nepríjemnými pocitmi v tehotenstve.
Konkrétne sa predpokladá, že dva typy zlúčenín v zázvore – gingeroly a shogaoly – pôsobia na receptory v tráviacom systéme a urýchľujú vyprázdňovanie žalúdka, čo zase môže pomôcť znížiť pocity nevoľnosti.
Gingeroly sú vo veľkom množstve prítomné v surovom zázvore, zatiaľ čo shogaoly sú hojnejšie v sušenom zázvore.
To znamená, že zázvorový čaj pripravený z čerstvého alebo sušeného zázvoru môže obsahovať zlúčeniny s anti-nevoľnostnými účinkami a byť vhodný na liečbu nevoľnosti a vracania v tehotenstve.
Okrem toho sa ukázalo, že zázvor pomáha zmierniť bolesť z kŕčov maternice, ktoré mnohé tehotné ženy zažívajú v prvom trimestri.
Žiadne štúdie však neanalyzovali účinky zázvoru na kŕče konkrétne u tehotných žien.
Zhrnutie: Dve zlúčeniny v zázvore pomáhajú zvýšiť vyprázdňovanie žalúdka a znížiť pocity nevoľnosti, čo naznačuje, že zázvorový čaj môže pomôcť zmierniť ranné nevoľnosti.
Účinnosť zázvorového čaju pri ranných nevoľnostiach
Väčšina štúdií analyzujúcich schopnosť zázvoru zmierniť ranné nevoľnosti používala zázvorové kapsuly.
Ich výsledky však stále zdôrazňujú možné výhody zázvorového čaju, pretože jedna čajová lyžička (5 gramov) nastrúhaného zázvorového koreňa lúhovaného vo vode môže poskytnúť rovnaké množstvo zázvoru ako 1 000 mg doplnok.
Jedna štúdia so 67 tehotnými ženami zistila, že tie, ktoré konzumovali 1 000 mg zázvoru vo forme kapsúl denne počas štyroch dní, zažili výrazne menej epizód nevoľnosti a vracania ako tie, ktoré dostali placebo.
Okrem toho analýza šiestich štúdií zistila, že ženy, ktoré užívali zázvor v ranom tehotenstve, mali päťkrát vyššiu pravdepodobnosť zlepšenia nevoľnosti a vracania ako tie, ktoré užívali placebo.
Tieto kolektívne výsledky naznačujú, že zázvorový čaj môže pomôcť ženám s rannými nevoľnosťami, najmä počas prvého trimestra.
Zhrnutie: Hoci žiadne štúdie neanalyzovali účinnosť zázvorového čaju v tehotenstve, výskum zázvorových doplnkov naznačuje, že pomáha znižovať epizódy nevoľnosti a vracania.
Odporúčané množstvá a možné vedľajšie účinky
Zázvorový čaj sa všeobecne považuje za bezpečný pre tehotné ženy, aspoň v primeraných množstvách.
Hoci neexistuje štandardizovaná dávka na zmiernenie nevoľnosti v tehotenstve, výskum naznačuje, že až 1 gram (1 000 mg) zázvoru denne je bezpečný.
To sa rovná 4 šálkam (950 ml) baleného zázvorového čaju alebo domáceho zázvorového čaju pripraveného z 1 čajovej lyžičky (5 gramov) nastrúhaného zázvorového koreňa lúhovaného vo vode.
Štúdie nezistili žiadne súvislosti medzi užívaním zázvoru počas tehotenstva a zvýšeným rizikom predčasného pôrodu, mŕtveho pôrodu, nízkej pôrodnej hmotnosti alebo iných komplikácií.
Niektoré dôkazy však naznačujú, že zázvorový čaj by sa nemal konzumovať tesne pred pôrodom, pretože zázvor môže zvýšiť riziko krvácania. Tehotné ženy s anamnézou potratov, vaginálneho krvácania alebo problémov so zrážaním krvi by sa tiež mali vyhnúť zázvorovým produktom.
Nakoniec, časté pitie veľkého množstva zázvorového čaju môže u niektorých jedincov viesť k nepríjemným vedľajším účinkom. Patrí sem pálenie záhy, plynatosť a grganie.
Ak pri pití zázvorového čaju pociťuješ tieto príznaky, možno budeš chcieť znížiť svoj príjem.
Zhrnutie: Až 1 gram zázvoru denne, alebo 4 šálky (950 ml) zázvorového čaju, sa zdá byť bezpečný pre tehotné ženy. Ženy tesne pred pôrodom a tie s anamnézou krvácania alebo potratov by sa však mali vyhnúť zázvorovému čaju.
Odporúčané čítanie: Je čaj bezpečný počas tehotenstva? Riziká a výhody
Ako si pripraviť zázvorový čaj
Na prípravu zázvorového čaju doma môžeš použiť sušený alebo čerstvý zázvor.
Po vylúhovaní jednej čajovej lyžičky (5 gramov) nakrájaného alebo nastrúhaného surového zázvorového koreňa v horúcej vode si odpi z čaju, aby si zistila, či ti vyhovuje sila zázvorovej chuti. Ak sa ti zdá príliš silný, jednoducho pridaj vodu na zriedenie čaju.
Prípadne zalej horúcou vodou sušený zázvorový čajový sáčok a nechaj ho niekoľko minút lúhovať, kým ho vypiješ.
Nezabudni zázvorový čaj piť pomaly, aby si ho neskonzumovala príliš rýchlo a necítila sa ešte viac nevoľne.
Zhrnutie: Zázvorový čaj si môžeš pripraviť vylúhovaním čerstvo nastrúhaného alebo sušeného zázvoru v horúcej vode.
Zhrnutie
Ukázalo sa, že zázvor znižuje nevoľnosť a vracanie.
Pitie zázvorového čaju tak môže pomôcť zmierniť ranné nevoľnosti počas tehotenstva. Pitie až 4 šálok (950 ml) zázvorového čaju denne počas tehotenstva sa všeobecne považuje za bezpečné.
Zázvorový čaj by sa však nemal konzumovať tesne pred pôrodom, pretože môže zvýšiť riziko krvácania. Rovnako môže byť nebezpečný pre ženy s anamnézou krvácania alebo potratov.
Ak chceš vyskúšať zázvorový čaj na zmiernenie nevoľnosti počas tehotenstva, ale nemáš po ruke čerstvý zázvor, sušený zázvorový čaj nájdeš vo väčšine obchodov a online. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
