Popíjanie zeleného čaju a používanie vlasových prípravkov, ktoré ho obsahujú, môže znížiť rednutie vlasov a dokonca podporiť ich rast.
Zelený čaj je celosvetovo obľúbený nápoj, cenený pre svoju chuť a mnohé zdravotné benefity.
Zelený čaj, uznávaný pre svoje potenciálne zdravotné výhody, je dnes bežnou zložkou mnohých produktov, najmä tých, ktoré sľubujú výživu tvojich vlasov.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Jennifer S.
Dostupné v App StoreMožno ťa však zaujíma, aký je skutočný vplyv zeleného čaju na zdravie vlasov.
Tento článok sa ponorí do špecifík zeleného čaju a jeho možných výhod pre udržanie zdravých vlasov.
V tomto článku
Čo je zelený čaj?
Z rastliny Camellia sinensis získavame čajové lístky, ktoré sa dajú spracovať na zelený, čierny, biely alebo oolong čaj.
Zelený čaj zahŕňa jedinečný proces, pri ktorom sa čerstvé čajové lístky sušia a vystavujú slnečnému žiareniu, čím sa zastaví oxidácia a fermentácia, čo dáva zelenému čaju jeho charakteristickú chuť.
Rôzne varianty zeleného čaju môžu prechádzať rôznymi technikami spracovania. Napríklad matcha zelený čaj pochádza z čajových lístkov zatienených na 90 % pred zberom, čo ponúka hlbšiu chuť a viac antioxidantov.
Zelený čaj je oslavovaný pre svoje bohatstvo antioxidantov, predovšetkým flavonolov, najmä katechínov.
Epigallocatechin gallát (EGCG) vyniká ako najvýznamnejší katechín v zelenom čaji, známy pre svoj potenciál pri znižovaní rizika srdcových chorôb a niektorých druhov rakoviny.
Vďaka vysokým hladinám antioxidantov sa zelený čaj a jeho deriváty skúmajú pre rôzne použitia, vrátane boja proti vypadávaniu vlasov a podpory vitality vlasov.
Zhrnutie: Zelený čaj, získaný z čerstvých, sušených čajových lístkov, je bohatý na antioxidanty ako epigallocatechin gallát (EGCG). EGCG je spojený so zníženým rizikom srdcových chorôb, rakoviny a môže tiež chrániť pred vypadávaním vlasov.
Skúmanie vlastností zeleného čaju zlepšujúcich vlasy
Zelený čaj sa čoraz viac pridáva do rôznych produktov starostlivosti o vlasy, vďaka jeho potenciálnym výhodám pre zdravie vlasov. Pozrime sa podrobnejšie na konkrétne spôsoby, ako môže zelený čaj prospieť tvojim vlasom.
Potenciál bojovať proti vypadávaniu vlasov
Vypadávanie vlasov je rozšírený problém s niekoľkými prispievajúcimi faktormi, ako sú stres, stravovacie návyky, autoimunitné ochorenia a hormonálne výkyvy.
Stav nazývaný androgénna alopécia postihuje približne 50 miliónov mužov a 30 miliónov žien v USA. Štatisticky, do veku 50 rokov, polovica mužskej populácie a štvrtina ženskej populácie môže zažiť určitú úroveň hormonálneho rednutia vlasov.
Vypadávanie vlasov mení normálny rastový cyklus vlasov, ktorý zahŕňa anagénnu (rastovú), katagénnu (prechodnú) a telogénnu (vypadávaciu) fázu.
Dva konkrétne hormóny, testosterón a dihydrotestosterón, sú známe tým, že skracujú fázu rastu vlasov a urýchľujú vypadávanie. Výskum naznačuje, že zlúčenina v zelenom čaji nazývaná EGCG by mohla pôsobiť proti účinkom týchto hormónov na vlasy, čím by sa znížilo vypadávanie vlasov.
V predbežnej štúdii financovanej spoločnosťou bol doplnok s názvom Forti5, obsahujúci okrem iných zložiek aj extrakt zo zeleného čaju, podávaný jedincom s androgénnou alopéciou po dobu 24 týždňov. Prekvapivo, 80 % účastníkov hlásilo výrazný opätovný rast vlasov. Presný vplyv extraktu zo zeleného čaju v tejto zmesi však zostáva nejasný.
Okrem toho štúdia na myšiach preukázala, že tie, ktoré boli liečené roztokom zeleného čaju bohatým na EGCG, zaznamenali výrazne menšie vypadávanie vlasov v porovnaní s neliečenými. Zdá sa, že EGCG môže predĺžiť fázu rastu vlasov a oddialiť fázu vypadávania tým, že zmierňuje účinok testosterónu na vlasy.
Zelený čaj môže podporiť rast vlasov
Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že zelený čaj môže podporiť silný rast a obnovu vlasov.
Malá štúdia aplikovala roztok EGCG získaný zo zeleného čaju na pokožku hlavy jedincov s vypadávaním vlasov, čo viedlo k výraznému zvýšeniu aktivity rastu vlasov už do 4 dní. EGCG, zdá sa, energizuje vlasové folikuly a chráni kožné a vlasové bunky pred poškodením.
V inom výskume zahŕňajúcom myši, 33 % z tých, ktoré boli liečené extraktom zo zeleného čaju, preukázalo opätovný rast vlasov po šiestich mesiacoch, na rozdiel od kontrolnej skupiny. Avšak presná účinnosť a rýchlosť ošetrení vlasov na báze zeleného čaju u ľudí, najmä u tých bez hormonálneho vypadávania vlasov, sa ešte musí určiť.
Odporúčané čítanie: Top 13 prírodných domácich prostriedkov na akné
Zelený čaj môže zlepšiť dodávku živín
Tvoje vlasy sú neoddeliteľnou súčasťou integumentárneho systému, ktorý zahŕňa kožu, nechty a súvisiace štruktúry. Vlasy rastú z kože, pričom počas svojej rastovej fázy čerpajú krvný obeh a živiny.
Štúdia zahŕňajúca 15 účastníkov zistila, že konzumácia doplnkov s extraktom zo zeleného čaju po dobu 12 týždňov viedla k 29 % zvýšeniu prietoku krvi v koži a dodávky kyslíka v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Okrem toho, v samostatnej časti štúdie, účastníci, ktorí pili 4 šálky zeleného čaju denne po dobu 12 týždňov, preukázali výrazné zlepšenie hydratácie pokožky v porovnaní s tými, ktorí nepili.
Vzhľadom na to, že rast vlasov je úzko spojený s dodávkou živín a kyslíka do pokožky, a vzhľadom na to, že nedostatočný krvný obeh môže spustiť vypadávanie vlasov, konzumácia zeleného čaju môže zlepšiť dodávku týchto životne dôležitých živín do tvojej pokožky hlavy, čím podporuje lepší rast vlasov.
Zhrnutie: Epigallocatechin gallát (EGCG) zo zeleného čaju môže hrať úlohu pri prevencii vypadávania vlasov tým, že pôsobí proti určitým hormonálnym aktivitám a podporuje opätovný rast vlasov aktiváciou vlasových folikulov.
Ako využiť zelený čaj pre tvoje vlasy
Vďaka svojim vlastnostiam, ktoré podporujú rast vlasov, sú zelený čaj a jeho extrakty kľúčovými zložkami mnohých produktov starostlivosti o vlasy, ktoré sú k dispozícii na nákup online aj v obchodoch.
Tu je niekoľko prístupov, ako integrovať zelený čaj do tvojej rutiny starostlivosti o vlasy:
- Šampón. Zvoľ si šampón obohatený o extrakt zo zeleného čaju. Zameraj sa na aplikáciu šampónu predovšetkým na pokožku hlavy a korienky, jemne masíruj.
- Kondicionér. Použi kondicionér alebo vlasovú masku obsahujúcu zelený čaj. Uisti sa, že pokryješ korienky, dĺžky a končeky vlasov. Nechaj pôsobiť po dobu uvedenú na obale produktu, zvyčajne medzi 3–10 minútami.
- DIY oplachovanie vlasov. Uvar 1–2 vrecúška zeleného čaju vo vriacej vode a nechaj lúhovať asi 5 minút. Po vychladnutí nalej čaj na vlasy ako záverečné oplachovanie v sprche.
Okrem toho zváž pitie 1–2 šálok (240–480 ml) zeleného čaju denne, aby si obohatil svoje telo antioxidantmi.
Zhrnutie: Produkty starostlivosti o vlasy ako šampóny a kondicionéry často obsahujú zelený čaj alebo jeho extrakt. Aplikuj tieto produkty priamo na pokožku hlavy a korienky pre optimálne účinky. Môžeš tiež konzumovať 1–2 šálky (240–480 ml) zeleného čaju denne na zvýšenie hladiny antioxidantov.
Odporúčané čítanie: 14 najlepších potravín pre rast a zdravie vlasov
Úvahy a opatrenia pri používaní zeleného čaju
Zatiaľ čo zelený čaj a jeho deriváty vo vlasových produktoch sú propagované pre podporu rastu vlasov, je dôležité si uvedomiť niekoľko opatrných bodov.
Potenciálne riziká
Zelený čaj je vo všeobecnosti bezpečný na konzumáciu, ale vysoké koncentrácie EGCG, ktoré sa nachádzajú v niektorých doplnkoch a olejoch, môžu viesť ku komplikáciám, ako je toxicita pečene a tráviace problémy.
Recenzia naznačuje, že bezpečný denný príjem EGCG je do 338 mg vo forme doplnku a 704 mg pri konzumácii ako varený čaj. Buď opatrný s doplnkami, ktoré obsahujú oveľa vyššie množstvá ako tieto úrovne.
Je tiež vhodné poradiť sa so svojím lekárom predtým, ako do svojej rutiny zavedieš akýkoľvek nový doplnok.
Pokiaľ ide o nápoje zo zeleného čaju, väčšina jedincov môže piť 3–4 šálky (710–950 ml) denne bez nepriaznivých účinkov.
Odporúčané čítanie: Top 4 prírodné prostriedky na rýchle odstránenie vyrážok
Aplikácia produktov
Nárast vlasových produktov na báze zeleného čaju je pozoruhodný, ale ich účinnosť závisí od správnej aplikácie.
Vlasové folikuly, ktoré sú vyživované krvným obehom, sú zodpovedné za rast vlasových prameňov. Akonáhle vlasový prameň vyčnieva z folikulu, už neprijíma živiny.
Preto pitie zeleného čaju nemusí ovplyvniť silu tvojich existujúcich vlasov, ale môže ovplyvniť rast nových vlasov z folikulov. Zatiaľ čo niektoré vlasové produkty môžu hydratovať a vyživovať vlasové pramene, nestimulujú rast.
Pre vlasové masky alebo šampóny je kľúčové aplikovať ich na korienky a pokožku hlavy, aby sa produkt dostal k tvojim vlasovým folikulom. Okrem toho s vlasmi zaobchádzaj jemne pri umývaní, aby si predišiel poškodeniu korienkov.
Zhrnutie: Až 3–4 šálky (710–950 ml) zeleného čaju sa môžu bezpečne konzumovať denne, ale s doplnkami zeleného čaju sa odporúča opatrnosť. Pre maximálny úžitok aplikuj vlasové produkty so zeleným čajom na pokožku hlavy a korienky.
Zhrnutie
Zelený čaj, nápoj bohatý na antioxidanty, je celosvetovo oslavovaný.
Konzumácia zeleného čaju alebo používanie vlasových produktov, ktoré ho obsahujú, by mohlo znížiť riziko vypadávania vlasov a potenciálne podporiť opätovný rast vlasov.
Na trhu alebo online je k dispozícii rôzny sortiment produktov starostlivosti o vlasy so zeleným čajom. Pamätaj, že pri používaní týchto produktov sa zameraj na pokožku hlavy a korienky. Po umytí šampónom a kondicionérom zváž oplachovanie vlasov zeleným čajom.
Pre tých, ktorí uprednostňujú pitie zeleného čaju, sa za bezpečné množstvo považuje až 3–4 šálky (710–950 ml) denne. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
