Guava, lahodné ovocie pochádzajúce zo Strednej Ameriky, je bohaté na vlákninu, vitamín C a folát. Mnoho ľudí tvrdí, že podporuje zdravé tehotenstvo a zvyšuje plodnosť.
Doplnky z guavy, extrakty a čaj vyrobený z ovocia alebo listov poskytujú podobné výhody.
Napriek tomu možno chceš vedieť, či sú tieto tvrdenia podložené vedeckými dôkazmi.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Linda P.
Dostupné v App StoreTento článok skúma, ako guava ovplyvňuje tehotenstvo a či je dobrou voľbou pre tehotné ženy.
Možné výhody guavy počas tehotenstva
Guava je bohatá na živiny a rastlinné zlúčeniny, ktoré podporujú zdravé tehotenstvo a môžu pomôcť predchádzať súvisiacim komplikáciám.
Napriek tomu, hoci sa používa v tradičnej a ľudovej medicíne po celom svete, len málo klinických štúdií hodnotilo účinky guavy a jej extraktov u ľudí.
Guava má vysoký obsah potrebných živín
Tehotné ženy majú vyššie potreby bielkovín, vitamínu C, folátu a niekoľkých ďalších živín na podporu zdravého vývoja plodu.
Najmä vitamín C je dôležitý pre optimálny rast tvojho dieťaťa. Pomáha tiež zvyšovať vstrebávanie železa, živiny, ktorú tehotné ženy potrebujú viac, aby pomohli dodávať kyslík svojmu dieťaťu.
Okrem toho, dostatočný príjem folátu počas tehotenstva pomáha predchádzať vrodeným chybám a problémom s vývojom chrbtice.
Jedna šálka (165 gramov) ovocia guavy poskytuje viac ako 20 % dennej hodnoty folátu a viac ako 400 % vitamínu C, čo z nej robí vynikajúce jedlo pre tehotenstvo.
Guava môže zmierniť tráviace problémy
Výskum naznačuje, že guava môže zmierniť tráviace problémy, ako sú reflux kyseliny, hnačka a zápcha, ktoré sú bežné počas tehotenstva.
Konkrétne, štúdie na hlodavcoch naznačujú, že extrakty z listov guavy znižujú sekréciu žalúdočnej kyseliny a spomaľujú vyprázdňovanie žalúdka, aby sa predišlo hnačke.
Guava je tiež vynikajúcim zdrojom vlákniny, poskytuje takmer 9 gramov v 1 šálke (165 gramov). Dostatočný príjem vlákniny počas tehotenstva môže pomôcť predchádzať zápche.
Zatiaľ čo konzumácia čerstvého ovocia guavy je pravdepodobne prospešná, bezpečnosť extraktov a doplnkov z guavy na zmiernenie tráviacich problémov počas tehotenstva je menej jasná.
Guava môže znížiť riziko vysokého krvného tlaku
Niektoré tehotné ženy zažívajú preeklampsiu, komplikáciu vysokého krvného tlaku a možného poškodenia obličiek alebo pečene.
Guava môže znížiť tvoje riziko tohto stavu, pretože štúdie v skúmavkách naznačujú, že zlúčeniny v jej listoch inhibujú enzýmy, ktoré prispievajú k vysokému krvnému tlaku.
Okrem toho, 4-týždňová štúdia na 145 dospelých zistila, že konzumácia guavy pred jedlom výrazne znížila krvný tlak v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Napriek tomu je dôležité poznamenať, že táto štúdia je stará niekoľko desaťročí. Žiadne nedávne štúdie na ľuďoch neskúmali účinky príjmu guavy na krvný tlak.
Čaj z listov guavy môže zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi
Gestačný diabetes postihuje približne 10 % tehotných žien v Spojených štátoch.
Tento stav nastáva, keď tvoje telo neprodukuje dostatok inzulínu alebo sa tvoje bunky stanú inzulínovo rezistentnými počas tehotenstva. To vedie k vysokým hladinám cukru v krvi a je spojené s komplikáciami, ako je predčasný pôrod alebo vysoká pôrodná hmotnosť.
Štúdie v skúmavkách a na zvieratách naznačujú, že extrakty z listov guavy môžu pomôcť zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi a inzulínovú rezistenciu. Niektoré štúdie na ľuďoch naznačujú, že čaj z listov guavy môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi.
V štúdii na 19 dospelých s priemernou hladinou cukru v krvi nalačno nad 100 mg/dL, pitie 6,5 unce (190 ml) čaju z listov guavy obsahujúceho 400 mg extraktu z guavy výrazne znížilo hladinu cukru v krvi po jedle v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Je však dôležité poznamenať, že tento výskum je predbežný a používa iba čaj a extrakty. Okrem toho, žiadne štúdie konkrétne neskúmajú účinky guavy na gestačný diabetes.
Preto by si nemala používať guavu na liečbu tohto stavu.
Zhrnutie: Guava je bohatá na folát a ďalšie živiny, ktoré môžu podporovať tehotenstvo. Okrem toho môže zmierniť tráviace problémy, znížiť krvný tlak a zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi – hoci je potrebný ďalší výskum.
Odporúčané čítanie: Vodný melón v tehotenstve: Výhody a nevýhody
Možné výhody pre plodnosť
Vďaka hojnosti živín, vrátane vlákniny, folátu a vitamínu C, sa predpokladá, že guava pomáha zvyšovať plodnosť.
Pozorovacie štúdie naznačujú, že ženy s vyšším príjmom folátu v strave majú vyššiu mieru tehotenstva ako tie s nižším príjmom.
Ženy s miernou hmotnosťou, ktoré jedia viac potravín bohatých na vitamín C, môžu tiež otehotnieť rýchlejšie ako tie, ktoré nemajú dostatok tejto živiny.
Napriek tomu žiadne kontrolované štúdie na ľuďoch konkrétne neskúmali guavu a plodnosť. Preto, hoci živiny z guavy môžu pomôcť ženám, ktoré sa snažia otehotnieť, toto ovocie pravdepodobne nezvyšuje plodnosť viac ako iné podobne zdravé potraviny.
Na podporu plodnosti sa odporúča, aby sa ženy vyhýbali nadmernému príjmu alkoholu a kofeínu, udržiavali si zdravú hmotnosť a jedli dostatok bielkovín, zdravých tukov a mikroživín.
Zhrnutie: Guava je bohatá na vitamín C a folát, ktoré môžu pomôcť podporiť plodnosť žien. Napriek tomu sú potrebné štúdie na ľuďoch.
Bezpečnosť guavy počas tehotenstva
Guava je všeobecne považovaná za bezpečnú. Obmedzený počet štúdií na ľuďoch o jej ovocí, extrakte a čaji nenaznačuje žiadne nepriaznivé vedľajšie účinky.
Napriek tomu neexistujú žiadne štúdie bezpečnosti pre tehotné alebo dojčiace ženy.
Ak si chceš vychutnať ovocie guavy počas tehotenstva, je najlepšie umyť a olúpať šupku pred konzumáciou, aby si znížila riziko požitia baktérií alebo parazitov, ktoré môžu uškodiť tebe a tvojmu dieťaťu.
Budúce matky by sa mali poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred užívaním doplnkov z guavy a užívať doplnky alebo čaje len podľa pokynov na obale.
Zhrnutie: Guava je všeobecne považovaná za bezpečnú. Avšak, kvôli nedostatku štúdií bezpečnosti, tehotné ženy by sa mali poradiť so zdravotníckym pracovníkom pred užívaním doplnkov z guavy a zvážiť umytie a olúpanie surového ovocia pred konzumáciou.
Odporúčané čítanie: Doplnky stravy v tehotenstve: Čo je bezpečné a čomu sa vyhnúť
Zhrnutie
Často sa hovorí, že guava zlepšuje plodnosť a podporuje zdravé tehotenstvo.
V skutočnosti, jej obsah folátu môže pomôcť predchádzať deformáciám chrbtice a iným vývojovým problémom.
Niektoré štúdie naznačujú, že toto tropické ovocie môže zmierniť tráviace problémy a chrániť pred vysokým krvným tlakom. Napriek tomu je výskum obmedzený a nezameriaval sa na tehotné ženy.
Zatiaľ čo mierne množstvo guavy môže byť zdravým doplnkom vyváženej stravy počas tehotenstva, pred vyskúšaním doplnkov z guavy sa poraď so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
