Bacopa monnieri, nazývaná aj brahmi, vodný yzop, tymianolistá gratiola a bylina milosti, je základnou rastlinou v tradičnej ajurvédskej medicíne.
Rastie vo vlhkých, tropických prostrediach a jej schopnosť prosperovať pod vodou ju robí populárnou pre použitie v akváriách.
Bacopa monnieri sa po stáročia používala ajurvédskymi lekármi na rôzne účely, vrátane zlepšenia pamäti, zníženia úzkosti a liečby epilepsie.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Marcus J.
Dostupné v App StoreVýskum ukazuje, že okrem iných prínosov môže posilniť funkciu mozgu a zmierniť úzkosť a stres.
Za tieto prínosy je pravdepodobne zodpovedná trieda silných zlúčenín nazývaných bakozidy v Bacopa monnieri.
Tu je sedem objavujúcich sa prínosov Bacopa monnieri.
1. Bacopa monnieri obsahuje silné antioxidanty
Antioxidanty sú látky, ktoré pomáhajú chrániť pred poškodením buniek spôsobeným potenciálne škodlivými molekulami nazývanými voľné radikály.
Výskum naznačuje, že poškodenie spôsobené voľnými radikálmi je spojené s mnohými chronickými ochoreniami, ako sú srdcové choroby, cukrovka a niektoré druhy rakoviny.
Bacopa monnieri obsahuje silné zlúčeniny, ktoré môžu mať antioxidačné účinky.
Napríklad bakozidy, hlavné aktívne zlúčeniny v Bacopa monnieri, preukázateľne neutralizujú voľné radikály a zabraňujú reakcii tukových molekúl s voľnými radikálmi.
Keď tukové molekuly reagujú s voľnými radikálmi, prechádzajú procesom nazývaným peroxidácia lipidov. Peroxidácia lipidov je spojená s niekoľkými stavmi, ako sú Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a iné neurodegeneratívne poruchy.
Bacopa monnieri môže pomôcť predchádzať poškodeniu spôsobenému týmto procesom.
Napríklad štúdia ukázala, že liečba potkanov s demenciou Bacopa monnieri znížila poškodenie voľnými radikálmi a zvrátila známky zhoršenia pamäti.
Zhrnutie: Bacopa monnieri obsahuje aktívne zlúčeniny nazývané bakozidy, ktoré preukázateľne majú antioxidačné účinky, najmä v mozgu.
2. Bacopa monnieri môže znižovať zápal
Zápal je prirodzená reakcia tvojho tela, ktorá pomáha liečiť a bojovať proti chorobám.
Chronický, nízkoúrovňový zápal však bol spojený s mnohými chronickými ochoreniami, vrátane rakoviny, cukrovky a srdcových a obličkových chorôb.
V štúdiách in vitro sa Bacopa monnieri javila ako potláčajúca uvoľňovanie prozápalových cytokínov, čo sú molekuly, ktoré stimulujú zápalovú imunitnú odpoveď.
Taktiež v štúdiách in vitro a na zvieratách inhibovala enzýmy, ako sú cyklooxygenázy, kaspázy a lipoxygenázy – všetky zohrávajú kľúčovú úlohu pri zápale a bolesti.
V štúdiách na zvieratách mala Bacopa monnieri protizápalové účinky porovnateľné s diklofenakom a indometacínom – dvoma nesteroidnými protizápalovými liekmi bežne používanými na liečbu zápalu.
Napriek tomu je potrebný ďalší výskum na určenie, či Bacopa monnieri znižuje zápal u ľudí.
Zhrnutie: Štúdie in vitro a na zvieratách ukazujú, že Bacopa monnieri môže mať silné protizápalové vlastnosti a potláčať prozápalové enzýmy a cytokíny.
3. Bacopa monnieri môže posilniť funkciu mozgu
Výskum naznačuje, že Bacopa monnieri môže pomôcť zlepšiť funkciu mozgu.
Napríklad jedna štúdia na myšiach ukázala, že suplementácia Bacopa monnieri zlepšila ich priestorové učenie a schopnosť uchovávať informácie.
Tá istá štúdia tiež zistila, že zvýšila dĺžku a rozvetvenie dendritov. Dendrity sú časti nervových buniek v mozgu, ktoré sú úzko spojené s učením a pamäťou.
Okrem toho 12-týždňová štúdia na 46 zdravých dospelých pozorovala, že užívanie 300 mg Bacopa monnieri denne výrazne zlepšilo rýchlosť spracovania vizuálnych informácií, rýchlosť učenia a pamäť v porovnaní s placebom.
Ďalšia 12-týždňová štúdia na 60 starších dospelých zistila, že užívanie buď 300 mg alebo 600 mg extraktu Bacopa monnieri denne zlepšilo pamäť, pozornosť a schopnosť spracovávať informácie v porovnaní s placebom.
Zhrnutie: Štúdie na zvieratách a ľuďoch ukazujú, že Bacopa monnieri môže pomôcť zlepšiť pamäť, pozornosť a schopnosť spracovávať vizuálne informácie.
Odporúčané čítanie: 12 silných ajurvédskych bylín a korenín s zdravotnými benefitmi
4. Bacopa monnieri môže pomôcť znížiť príznaky ADHD
Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je neurovývojová porucha charakterizovaná príznakmi ako hyperaktivita, impulzívnosť a nepozornosť.
Zaujímavé je, že výskum ukázal, že Bacopa monnieri môže pomôcť znížiť príznaky ADHD.
Jedna štúdia na 31 deťoch vo veku 6–12 rokov zistila, že užívanie 225 mg extraktu Bacopa monnieri denne po dobu šiestich mesiacov výrazne znížilo príznaky ADHD, ako sú nepokoj, slabá sebaovládanie, nepozornosť a impulzívnosť u 85% detí.
Ďalšia štúdia na 120 deťoch s ADHD pozorovala, že užívanie bylinnej zmesi, ktorá obsahovala 125 mg Bacopa monnieri, zlepšilo pozornosť, kogníciu a kontrolu impulzov v porovnaní so skupinou s placebom.
Hoci sú tieto zistenia sľubné, je potrebných viac rozsiahlych štúdií skúmajúcich účinky Bacopa monnieri na ADHD, kým ju bude možné odporučiť ako liečbu.
Zhrnutie: Bacopa monnieri môže pomôcť znížiť príznaky ADHD, ako sú nepokoj a slabá sebaovládanie, ale je potrebných viac rozsiahlych štúdií na ľuďoch.
5. Bacopa monnieri môže predchádzať úzkosti a stresu
Bacopa monnieri môže pomôcť predchádzať úzkosti a stresu. Je považovaná za adaptogénnu bylinu, čo znamená, že zvyšuje odolnosť tvojho tela voči stresu.
Výskum naznačuje, že Bacopa monnieri pomáha znižovať stres a úzkosť tým, že zlepšuje náladu a znižuje hladiny kortizolu, hormónu, ktorý je úzko spojený s úrovňou stresu.
Jedna štúdia na hlodavcoch ukázala, že Bacopa monnieri mala účinky proti úzkosti porovnateľné s lorazepamom (benzodiazepín), liekom na predpis používaným na liečbu úzkosti.
Avšak štúdie na ľuďoch o Bacopa monnieri a úzkosti ukazujú zmiešané výsledky.
Napríklad dve 12-týždňové štúdie na ľuďoch zistili, že užívanie 300 mg Bacopa monnieri denne výrazne znížilo skóre úzkosti a depresie u dospelých v porovnaní s placebom.
Napriek tomu iná štúdia na ľuďoch zistila, že liečba Bacopa monnieri nemala vplyv na úzkosť.
Na potvrdenie jej účinkov na stres a úzkosť sú potrebné rozsiahlejšie štúdie na ľuďoch.
Zhrnutie: Bacopa monnieri môže pomôcť znížiť stres a úzkosť zlepšením nálady a znížením hladín kortizolu. Avšak štúdie na ľuďoch ukazujú zmiešané výsledky.
Odporúčané čítanie: 10 byliniek, ktoré môžu prirodzene pomôcť znížiť vysoký krvný tlak
6. Bacopa monnieri môže pomôcť znížiť hladinu krvného tlaku
Vysoký krvný tlak je vážny zdravotný problém, pretože zaťažuje tvoje srdce a krvné cievy. To môže oslabiť tvoje srdce a zvýšiť riziko srdcových chorôb.
Výskum naznačuje, že Bacopa monnieri môže pomôcť udržať krvný tlak v zdravom rozmedzí.
V jednej štúdii na zvieratách Bacopa monnieri znížila systolický aj diastolický krvný tlak. Urobila to uvoľnením oxidu dusnatého, ktorý pomáha rozširovať krvné cievy, čo vedie k zlepšenému prietoku krvi a nižšiemu krvnému tlaku.
Ďalšia štúdia ukázala, že Bacopa monnieri výrazne znížila hladinu krvného tlaku u potkanov so zvýšeným tlakom, ale nemala žiadny účinok u potkanov s normálnou hladinou krvného tlaku.
Avšak jedna 12-týždňová štúdia na 54 zdravých starších dospelých zistila, že užívanie 300 mg Bacopa monnieri denne nemalo vplyv na hladinu krvného tlaku.
Na základe súčasných zistení môže Bacopa monnieri znižovať krvný tlak u zvierat s vysokým krvným tlakom. Napriek tomu je potrebný ďalší výskum na ľuďoch na potvrdenie týchto účinkov.
Zhrnutie: Bacopa monnieri môže pomôcť znížiť krvný tlak u zvierat s vysokým krvným tlakom. Avšak výskum na ľuďoch v tejto oblasti chýba.
7. Bacopa monnieri môže mať protirakovinové vlastnosti
Štúdie in vitro a na zvieratách zistili, že Bacopa monnieri môže mať protirakovinové vlastnosti.
Bakozidy, aktívna trieda zlúčenín v Bacopa monnieri, preukázateľne zabíjajú agresívne bunky mozgového nádoru a inhibujú rast buniek rakoviny prsníka a hrubého čreva v štúdiách in vitro.
Okrem toho v štúdiách na zvieratách a in vitro Bacopa monnieri vyvolala smrť buniek rakoviny kože a prsníka.
Výskum naznačuje, že vysoké hladiny antioxidantov a zlúčenín ako bakozidy v Bacopa monnieri môžu byť zodpovedné za jej protirakovinové vlastnosti.
Maj na pamäti, že tieto výsledky pochádzajú zo štúdií in vitro a na zvieratách. Kým nebudú k dispozícii ďalšie štúdie na ľuďoch o Bacopa monnieri a rakovine, nemožno ju odporučiť ako liečbu.
Zhrnutie: Bacopa monnieri preukázateľne blokuje rast a šírenie rakovinových buniek v štúdiách in vitro a na zvieratách, ale na potvrdenie týchto účinkov je potrebný výskum na ľuďoch.
Vedľajšie účinky Bacopa monnieri
Hoci sa Bacopa monnieri považuje za bezpečnú, u niektorých ľudí môže spôsobiť vedľajšie účinky.
Napríklad môže spôsobiť tráviace príznaky, vrátane nevoľnosti, kŕčov v žalúdku a hnačky.
Okrem toho sa Bacopa monnieri neodporúča tehotným ženám, pretože neboli vykonané žiadne štúdie, ktoré by hodnotili bezpečnosť jej užívania počas tehotenstva.
Nakoniec môže interagovať s niektorými liekmi, vrátane amitriptylínu, lieku používaného na zmiernenie bolesti.
Ak užívaš akékoľvek lieky, poraď sa so svojím lekárom predtým, ako začneš užívať Bacopa monnieri.
Zhrnutie: Bacopa monnieri je všeobecne bezpečná, ale niektorí ľudia môžu pociťovať nevoľnosť, kŕče v žalúdku a hnačku. Tehotné ženy by sa mali tejto byline vyhnúť, zatiaľ čo tí, ktorí užívajú lieky, by sa mali pred použitím poradiť so svojím lekárom.
Odporúčané čítanie: 12 preukázaných zdravotných výhod ašvagandy
Ako užívať Bacopa monnieri
Bacopa monnieri si môžeš kúpiť online a v obchodoch so zdravou výživou.
Je dostupná v niekoľkých formách, vrátane kapsúl a práškov.
Typické dávky extraktu Bacopa monnieri v štúdiách na ľuďoch sa pohybujú od 300 do 450 mg denne.
Odporúčania pre dávkovanie sa však môžu výrazne líšiť v závislosti od produktu, ktorý si kúpiš. Ak máš otázky týkajúce sa dávkovania, poraď sa s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom, aby si si zaistil bezpečnosť.
Práškovú formu možno pridať do horúcej vody na prípravu upokojujúceho čaju. Môže sa tiež zmiešať s ghí – formou prečisteného masla – a pridať do teplej vody na prípravu bylinného nápoja.
Hoci sa Bacopa monnieri považuje za bezpečnú pre väčšinu ľudí, poraď sa so svojím lekárom predtým, ako ju začneš užívať, aby si si zaistil bezpečnosť a správne použitie.
Zhrnutie: Bacopa monnieri je dostupná v niekoľkých formách, ale najčastejšie sa užíva vo forme kapsúl. Typické dávky sa pohybujú od 300 do 450 mg denne.
Zhrnutie
Bacopa monnieri je starodávny ajurvédsky bylinný liek na mnohé neduhy.
Štúdie na ľuďoch ukazujú, že môže pomôcť posilniť funkciu mozgu, liečiť príznaky ADHD a znižovať stres a úzkosť. Okrem toho štúdie in vitro a na zvieratách zistili, že môže mať protirakovinové vlastnosti a znižovať zápal a krvný tlak.
Hoci sú tieto potenciálne zdravotné prínosy sľubné, je potrebný ďalší výskum Bacopa monnieri na pochopenie jej plných účinkov na ľudí. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
