Cordyceps je rod parazitických húb, ktoré rastú na larvách hmyzu.
Keď tieto huby napadnú svojho hostiteľa, nahradia jeho tkanivo a vypustia dlhé, tenké stonky, ktoré rastú mimo tela hostiteľa.
Zvyšky hmyzu a húb sa po stáročia ručne zbierali, sušili a používali v tradičnej čínskej medicíne na liečbu únavy, chorôb, ochorení obličiek a nízkeho libida.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Chris B.
Dostupné v App StoreDoplnky a produkty obsahujúce extrakt z cordycepsu sa stali čoraz populárnejšími vďaka ich mnohým údajným zdravotným prínosom.
Z viac ako 400 objavených druhov cordycepsu sa dva stali stredobodom zdravotného výskumu: Cordyceps Sinensis a Cordyceps Militaris.
Veľká časť tohto výskumu je však obmedzená na štúdie na zvieratách alebo v laboratóriu, takže zdravotnícki experti v súčasnosti nemôžu dospieť k záverom o ich účinkoch na ľudí.
Ich potenciálne zdravotné prínosy sú však sľubné.
Tento článok zdôrazňuje 6 potenciálnych prínosov cordycepsu, založených na vedeckých poznatkoch.
1. Cordyceps môže zvýšiť fyzickú výkonnosť
Predpokladá sa, že cordyceps zvyšuje produkciu molekuly adenozíntrifosfátu (ATP) v tele, ktorá je nevyhnutná pre dodávanie energie do svalov.
To môže zlepšiť spôsob, akým tvoje telo využíva kyslík, najmä počas cvičenia.
V jednej štúdii výskumníci testovali jeho účinky na cvičebnú kapacitu u 30 zdravých starších dospelých pomocou stacionárneho bicykla. Účastníci dostávali buď 3 gramy syntetického kmeňa cordycepsu nazývaného CS-4 denne, alebo placebo pilulku počas šiestich týždňov.
Na konci štúdie sa VO2 max zvýšilo o 7 % u účastníkov, ktorí užívali CS-4, zatiaľ čo u účastníkov, ktorým bola podaná placebo pilulka, sa nezaznamenala žiadna zmena.
VO2 max je meranie používané na určenie úrovne kondície.
V podobnej štúdii dostávalo 20 zdravých starších dospelých buď 1 gram CS-4, alebo placebo pilulku počas 12 týždňov.
Hoci výskumníci nezistili žiadnu zmenu v VO2 max v žiadnej skupine, účastníci, ktorým bol podaný CS-4, zlepšili iné ukazovatele fyzickej výkonnosti.
Jedna štúdia tiež testovala účinky zmesi húb obsahujúcej cordyceps na fyzickú výkonnosť u mladších dospelých.
Po troch týždňoch sa VO2 max účastníkov zvýšilo o 11 % v porovnaní s placebom.
Súčasný výskum však naznačuje, že cordyceps nie je účinný pri zlepšovaní fyzickej výkonnosti u trénovaných športovcov.
Zhrnutie: Ukázalo sa, že cordyceps zlepšuje ukazovatele fyzickej výkonnosti u starších a mladších dospelých, ale nie u dobre trénovaných športovcov.
2. Anti-aging vlastnosti cordycepsu
Starší ľudia tradične používali cordyceps na zníženie únavy a zvýšenie sily a libida.
Výskumníci sa domnievajú, že ich obsah antioxidantov môže vysvetľovať ich potenciál proti starnutiu.
Niekoľko štúdií zistilo, že cordyceps zvyšuje antioxidanty u starších myší, čím pomáha zlepšiť pamäť a sexuálnu funkciu.
Antioxidanty sú molekuly, ktoré bojujú proti poškodeniu buniek neutralizáciou voľných radikálov, ktoré inak môžu prispievať k chorobám a starnutiu.
Jedna štúdia zistila, že myši, ktorým bol podaný cordyceps, žili o niekoľko mesiacov dlhšie ako myši, ktorým bolo podané placebo.
Ďalšia štúdia zistila, že cordyceps predĺžil život ovocných mušiek, čo ďalej podporuje presvedčenie, že majú anti-aging prínosy.
Nie je však známe, či cordyceps má rovnaké anti-aging prínosy u ľudí.
Zhrnutie: Výskum na myšiach naznačuje, že cordyceps má anti-aging vlastnosti. Hoci sú tieto zistenia sľubné, nie je známe, či platia aj pre ľudí.
3. Cordyceps môže mať potenciálne protinádorové účinky
Potenciál cordycepsu spomaľovať rast nádorov vyvolal v posledných rokoch značný záujem.
Výskumníci sa domnievajú, že huby môžu vykazovať protinádorové účinky viacerými spôsobmi.
V štúdiách v skúmavkách sa ukázalo, že cordyceps inhibuje rast mnohých typov ľudských rakovinových buniek, vrátane rakoviny pľúc, hrubého čreva, kože a pečene.
Štúdie na myšiach tiež ukázali, že cordyceps má protinádorové účinky na lymfóm, melanóm a rakovinu pľúc.
Cordyceps môže tiež zvrátiť vedľajšie účinky spojené s mnohými formami liečby rakoviny. Jedným z týchto vedľajších účinkov je leukopénia.
Leukopénia, ktorá sa nemá zamieňať s rakovinou leukémiou, je stav, pri ktorom klesá počet bielych krviniek (leukocytov), čo znižuje obranyschopnosť tela a zvyšuje riziko infekcie.
Jedna štúdia testovala účinky cordycepsu na myšiach, u ktorých sa vyvinula leukopénia po ožarovaní a liečbe Taxolom, bežným chemoterapeutickým liekom.
Zaujímavé je, že cordyceps leukopéniu zvrátil. Tieto výsledky naznačujú, že huby môžu pomôcť znížiť komplikácie spojené s niektorými liečbami rakoviny.
Je však dôležité poznamenať, že tieto štúdie boli vykonané na zvieratách a v skúmavkách, nie na ľuďoch.
Účinky cordycepsu na leukopéniu a rast nádorov u ľudí sú neznáme, takže zdravotnícki experti v súčasnosti nemôžu dospieť k záverom.
Zhrnutie: Štúdie v skúmavkách a na zvieratách naznačujú, že cordyceps môže mať potenciál liečiť rakovinu, ako aj niektoré vedľajšie účinky liečby rakoviny. Tieto účinky však neboli preukázané u ľudí a je potrebný ďalší výskum.
Odporúčané čítanie: 7 vedecky podložených prínosov Rhodiola Rosea
4. Cordyceps môže pomôcť pri liečbe cukrovky 2. typu
Cordyceps obsahuje špeciálny typ cukru, ktorý môže pomôcť pri liečbe cukrovky.
Cukrovka je ochorenie, pri ktorom telo buď neprodukuje, alebo nereaguje na hormón inzulín, ktorý normálne transportuje cukor glukózu do tvojich buniek na energiu.
Keď tvoje telo neprodukuje dostatok inzulínu alebo naň dobre nereaguje, glukóza nemôže vstúpiť do buniek, takže zostáva v krvi. V priebehu času môže príliš veľa glukózy v krvi spôsobiť vážne zdravotné problémy.
Preto ľudia s cukrovkou musia zabezpečiť, aby ich hladina cukru v krvi bola dobre kontrolovaná.
Zaujímavé je, že cordyceps môže udržiavať hladinu cukru v krvi v zdravom rozmedzí napodobňovaním pôsobenia inzulínu.
V niekoľkých štúdiách na diabetických myšiach sa ukázalo, že cordyceps znižuje hladinu cukru v krvi.
Niektoré dôkazy naznačujú, že môžu tiež chrániť pred ochorením obličiek, čo je častá komplikácia cukrovky.
V prehľade 22 štúdií zahŕňajúcich 1 746 ľudí s chronickým ochorením obličiek, tí, ktorí užívali doplnky cordycepsu, zaznamenali zlepšenie funkcie obličiek.
Tieto výsledky však nie sú konečné. Autori prehľadu uviedli, že mnohé štúdie boli nízkej kvality. Preto nebolo možné urobiť žiadne závery o účinkoch cordycepsu na funkciu obličiek u ľudí s chronickým ochorením obličiek.
Zhrnutie: Chronicky zvýšené hladiny cukru v krvi sú bežné u ľudí s nekontrolovanou cukrovkou a môžu mať vážne zdravotné následky. Výskum na zvieratách naznačuje, že cordyceps môže mať potenciál ako liečba cukrovky.
Odporúčané čítanie: 10 preukázaných zdravotných prínosov kardamómu podložených vedou
5. Cordyceps môže prospieť zdraviu srdca
Ako sa objavuje výskum o účinkoch cordycepsu na zdravie srdca, prínosy húb sú čoraz zreteľnejšie.
Cordyceps je v Číne schválený na liečbu arytmie, stavu, pri ktorom je srdcový tep príliš pomalý, príliš rýchly alebo nepravidelný.
Štúdia zistila, že cordyceps významne znížil poškodenie srdca u potkanov s chronickým ochorením obličiek. Predpokladá sa, že poškodenie srdca z chronického ochorenia obličiek zvyšuje riziko srdcového zlyhania, takže zníženie týchto poškodení môže pomôcť vyhnúť sa tomuto výsledku.
Výskumníci pripísali tieto zistenia obsahu adenozínu v cordycepse. Adenozín je prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina, ktorá má ochranné účinky na srdce.
Cordyceps môže mať tiež priaznivý vplyv na hladinu cholesterolu.
Výskum na zvieratách ukázal, že cordyceps znižuje „zlý“ LDL cholesterol.
LDL môže zvýšiť tvoje riziko srdcových chorôb tým, že vedie k hromadeniu cholesterolu v tvojich tepnách.
Podobne sa ukázalo, že cordyceps znižuje hladinu triglyceridov u myší.
Triglyceridy sú typ tuku, ktorý sa nachádza v tvojej krvi. Vysoké hladiny sú spojené s vyšším rizikom srdcových chorôb.
Žiaľ, neexistuje dostatok dôkazov na určenie, či cordyceps prospieva zdraviu srdca u ľudí.
Zhrnutie: Cordyceps môže prospieť zdraviu srdca tým, že pomáha predchádzať arytmiám a znižuje hladiny triglyceridov a „zlého“ LDL cholesterolu.
6. Cordyceps môže pomôcť bojovať proti zápalu
Hovorí sa, že cordyceps pomáha bojovať proti zápalu v tele.
Hoci je určitý zápal dobrý, príliš veľa môže viesť k chorobám, ako sú srdcové choroby a rakovina.
Výskum ukázal, že keď sú ľudské bunky vystavené cordycepsu, špeciálne proteíny, ktoré zvyšujú zápal v tele, sú potlačené.
Vďaka týmto potenciálnym účinkom sa výskumníci domnievajú, že cordyceps môže slúžiť ako užitočný protizápalový doplnok alebo liek.
Ukázalo sa, že cordyceps znižuje zápal v dýchacích cestách myší, čo z neho robí potenciálnu terapiu astmy. Zdá sa však, že huby sú menej účinné ako bežne predpisované lieky používané na zmiernenie zápalových oblastí tela.
Cordyceps môže mať aj lokálne použitie. Jedna štúdia zistila, že znižuje zápal kože pri lokálnej aplikácii u myší, čo ďalej demonštruje jeho protizápalové vlastnosti.
Potenciálne protizápalové vlastnosti cordycepsu sa u ľudí zatiaľ nepozorovali.
Zhrnutie: Výskum naznačuje, že cordyceps znižuje zápalové markery u zvierat. Jeho účinky na zápal u ľudí však zostávajú neznáme.
Odporúčané čítanie: Huba Lion's Mane: Zdravotné prínosy a vedľajšie účinky
Užívanie doplnkov cordycepsu
Cordyceps Sinensis sa ťažko zbiera a jeho cena presahuje 9 000 dolárov za libru.
Z tohto dôvodu väčšina doplnkov cordycepsu obsahuje synteticky pestovanú verziu nazývanú cordyceps CS-4.
Aby si si zaistil nákup kvalitných doplnkov cordycepsu, hľadaj značky, ktoré nesú pečať United States Pharmacopeia (USP) alebo NSF International (NSF).
Ide o nezávislé organizácie, ktoré zabezpečujú, aby doplnky obsahovali zložky uvedené na etikete, bez nečistôt.
Dávkovanie
Kvôli obmedzenému výskumu na ľuďoch neexistuje konsenzus o dávkovaní.
Dávka bežne používaná v ľudskom výskume je 1 000 – 3 000 mg denne. Tento rozsah nie je spojený s vedľajšími účinkami a zistilo sa, že má určité zdravotné prínosy.
Vedľajšie účinky a bezpečnosť
Zatiaľ žiadne štúdie neskúmali bezpečnosť cordycepsu u ľudí.
Dlhá história používania v tradičnej čínskej medicíne však naznačuje, že sú netoxické.
Čínska vláda schválila cordyceps CS-4 na použitie v nemocniciach a uznáva ho ako bezpečný, prírodný liek.
Zhrnutie: Doplnky cordycepsu sa pestujú v laboratóriách kvôli vysokým nákladom na divoko zbieraný Cordyceps Sinensis. Dávky u ľudí sa pohybujú od 1 000 do 3 000 mg. V súčasnosti neexistujú žiadne štúdie o ich bezpečnosti u ľudí.
Zhrnutie
Cordyceps je dobre známy v tradičnej čínskej medicíne a po stáročia sa používa na liečbu mnohých zdravotných problémov.
Hoci huby vykazujú sľubné výsledky v mnohých oblastiach, existuje len málo výskumu o ich účinkoch na ľudí. Preto je potrebný ďalší výskum, kým experti môžu urobiť akékoľvek odporúčania.
Štúdie na zvieratách a v laboratóriu naznačujú, že cordyceps má potenciál zlepšiť zdravie srdca a bojovať proti zápalu, rakovine, cukrovke a starnutiu. Mnohé z týchto štúdií sú však nízkej kvality a výsledky nemožno rozšíriť na ľudí.
Napriek tomu existujú štúdie na ľuďoch o účinkoch cordycepsu na fyzickú výkonnosť. Zistilo sa, že huby potenciálne zvyšujú energiu a využitie kyslíka počas cvičenia.
V súčasnosti neexistuje konsenzus o dávkovaní, ktoré by ľudia mali užívať na získanie jeho potenciálnych zdravotných prínosov, ani o tom, aký je bezpečný.
Ak sa rozhodneš užívať doplnky cordycepsu, uisti sa, že boli testované nezávislou organizáciou na čistotu a kvalitu.
Len čas ukáže, či sa zdravotné prínosy cordycepsu pozorované v štúdiách na zvieratách a v laboratóriu vzťahujú aj na ľudí. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
