Eukalyptus je vždyzelený strom, ktorý sa široko používa pre svoje liečivé vlastnosti.
Hoci pochádza z Austrálie, tento populárny strom dnes rastie v mnohých oblastiach sveta.
Má kôru presiaknutú živicou, dlhé stonky a okrúhle listy, ktoré sú ťažko stráviteľné, ak sa jedia celé. Z eukalyptových listov sa však dá pripraviť čaj, ktorý je bezpečný na konzumáciu.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
James W.
Dostupné v App StoreOkrem toho sa z listov môže vyrobiť éterický olej na lokálne použitie alebo inhaláciu.
Tu je 7 pôsobivých prínosov eukalyptových listov.
1. Eukalyptové listy sú bohaté na antioxidanty
Hoci nemôžeš jesť čerstvé, celé eukalyptové listy, zo sušených listov sa dá pripraviť čaj.
Dávaj si pozor, aby si si tento čaj nezamenil s eukalyptovým olejom, ktorý môže byť pri konzumácii toxický. Vyber si čaj s označením „čaj z eukalyptových listov“ a nepridávaj eukalyptový éterický olej do svojho čaju.
Eukalyptové listy sú skvelým zdrojom antioxidantov, najmä flavonoidov, ktoré chránia tvoje telo pred oxidačným stresom a poškodením voľnými radikálmi.
Medzi hlavné flavonoidy v eukalyptuse patria katechíny, izorhamnetín, luteolín, kaempferol, floretín a kvercetín. Diéty bohaté na tieto zlúčeniny môžu chrániť pred niektorými druhmi rakoviny, srdcovými chorobami a demenciou.
Napríklad rozsiahla štúdia zahŕňajúca 38 180 mužov a 60 289 žien zistila, že diéta bohatá na flavonoidy bola spojená s o 18 % nižším rizikom smrteľnej srdcovej choroby.
Eukalyptový čaj je dobrým zdrojom týchto antioxidantov a je všeobecne považovaný za bezpečný pre dospelých. Deti sú však vystavené vysokému riziku toxicity eukalyptu a mali by si pred pitím tohto čaju vyžiadať súhlas zdravotníckeho pracovníka.
Zhrnutie: Eukalyptový čaj je bohatý na flavonoidy, čo sú antioxidanty, ktoré môžu znížiť riziko niektorých druhov rakoviny, srdcových chorôb a demencie.
2. Eukalyptové listy môžu zmierniť príznaky prechladnutia
Eukalyptus sa široko používa ako prírodný liek na prechladnutie a je bežnou zložkou v produktoch proti prechladnutiu a kašľu.
Výskum ukázal, že môže znižovať hlien a rozširovať priedušky a priedušničky tvojich pľúc. Je to tiež prírodné protizápalové činidlo.
Hlavnou zložkou zodpovednou za tieto vlastnosti je eukalyptol, známy aj ako cineol, čo je zlúčenina nachádzajúca sa v eukalyptovom oleji.
Niektoré výskumy ukázali, že eukalyptol zmierňuje príznaky prechladnutia, ako je frekvencia kašľa, upchatý nos a bolesť hlavy, znižovaním zápalu a hromadenia hlienu.
Okrem toho môže eukalyptol pomôcť zlepšiť príznaky astmy.
Jedna 12-týždňová štúdia podávala 32 ľuďom s bronchiálnou astmou buď 600 mg eukalyptolu alebo placebo denne. Tí v skupine s eukalyptolom potrebovali o 36 % menej liekov na kontrolu svojich astmatických príznakov, v porovnaní s tými v kontrolnej skupine, ktorí potrebovali o 7 % menej.
Eukalyptový olej sa môže inhalovať nosom a môže poskytnúť určitú úľavu od príznakov prechladnutia. Nachádza sa aj v mnohých lokálnych dekongestantoch. Avšak, pretože aj malé dávky oleja môžu byť toxické, mal by si sa vyhnúť jeho konzumácii.
Pred použitím eukalyptolu alebo zmenou liekov sa určite poraď so svojím lekárom.
Zhrnutie: Eukalyptus obsahuje zlúčeninu nazývanú eukalyptol, o ktorej sa zistilo, že znižuje upchatý nos, frekvenciu kašľa a bolesti hlavy súvisiace s prechladnutím. Môže tiež zlepšiť príznaky astmy, hoci je potrebný ďalší výskum.
3. Eukalyptové listy môžu liečiť suchú pokožku
Používanie eukalyptu môže zlepšiť suchú pokožku zvýšením jej obsahu ceramidov.
Ceramidy sú typom mastných kyselín v tvojej pokožke, ktoré sú zodpovedné za udržiavanie jej bariéry a zadržiavanie vlhkosti. Tí, ktorí trpia suchou pokožkou, lupinami alebo kožnými poruchami, ako je dermatitída a psoriáza, majú zvyčajne nižšie hladiny ceramidov.
Zistilo sa, že lokálny extrakt z eukalyptových listov zvyšuje produkciu ceramidov v pokožke, schopnosť zadržiavať vodu a ochranu kožnej bariéry. Obsahuje zlúčeninu nazývanú makrokarpal A, ktorá zrejme stimuluje produkciu ceramidov.
V štúdii na 34 ľuďoch sa zistilo, že používanie vlasovej vody obsahujúcej extrakt z eukalyptových listov a syntetický ceramid výrazne znížilo začervenanie, svrbenie, suchosť a šupinatosť pokožky hlavy.
Preto mnohé produkty na vlasy a pokožku obsahujú extrakt z eukalyptových listov.
Zhrnutie: Ukázalo sa, že extrakt z eukalyptových listov zvyšuje produkciu ceramidov v pokožke, čo môže zlepšiť suchú pokožku a lupiny. Na potvrdenie je potrebný ďalší výskum.
Odporúčané čítanie: 8 zdravotných prínosov a použití hamamelu
4. Eukalyptové listy môžu znižovať bolesť
Inhalácia eukalyptového éterického oleja môže znižovať bolesť.
Eukalyptus obsahuje mnoho protizápalových zlúčenín, ako sú cineol a limonén, ktoré môžu pôsobiť ako lieky proti bolesti.
Trojdňová štúdia na 52 ľuďoch, ktorí podstúpili operáciu náhrady kolena, zistila, že inhalácia eukalyptového oleja rozpusteného v mandľovom oleji po dobu 30 minút denne výrazne znížila vnímanú bolesť a hladiny krvného tlaku v porovnaní s inhaláciou čistého mandľového oleja.
Avšak iná štúdia na 123 ľuďoch s rakovinou nezistila žiadne zlepšenie vnímanej bolesti po inhalácii eukalyptového oleja po dobu 3 minút pred lekárskym zákrokom, čo naznačuje, že je potrebný ďalší výskum.
Zhrnutie: Inhalácia eukalyptového oleja môže pomôcť znížiť úroveň bolesti. Je však potrebný ďalší výskum.
5. Eukalyptové listy môžu podporovať relaxáciu
Všeobecne sa verí, že eukalyptus znižuje príznaky stresu.
V jednej štúdii 62 zdravých ľudí zaznamenalo výrazné zníženie predoperačnej úzkosti po inhalácii eukalyptového oleja. Eukalyptus obsahuje eukalyptol, o ktorom sa zistilo, že má anxiolytické vlastnosti.
Okrem toho, inhalácia eukalyptového oleja po dobu 30 minút bola spojená s nižším krvným tlakom u pacientov po operácii kolena, čo naznačuje, že má upokojujúci účinok.
Vedci sa domnievajú, že znižuje aktivitu tvojho sympatického nervového systému — tvojho systému reakcie na stres — a zvyšuje aktivitu tvojho parasympatického nervového systému, ktorý podporuje relaxáciu.
Zhrnutie: Eukalyptový olej je spojený so zníženým krvným tlakom a úzkosťou. Predpokladá sa, že aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý podporuje relaxáciu.
Odporúčané čítanie: Čo sú esenciálne oleje? Vysvetlené výhody a účinky na zdravie
6. Eukalyptové listy môžu pomôcť udržať tvoje zuby zdravé
Extrakt z eukalyptových listov, známy ako eukalyptol, môže zlepšiť zdravie zubov.
Eukalyptové listy obsahujú vysoké množstvo etanolu a makrokarpalu C — typu polyfenolu. Tieto zlúčeniny sú spojené s nižšou úrovňou baktérií, ktoré môžu spôsobovať kazy a ochorenia ďasien.
Štúdia na 97 ľuďoch zistila, že tí, ktorí žuvali žuvačku s extraktom z eukalyptových listov 5-krát denne po dobu najmenej 5 minút, mali výrazné zníženie tvorby zubného povlaku, krvácania ďasien a zápalu ďasien, zatiaľ čo kontrolná skupina nezaznamenala žiadne zlepšenia.
Z tohto dôvodu sa eukalyptol bežne pridáva do ústnych vôd.
Zhrnutie: Zistilo sa, že žuvanie žuvačky s extraktom z eukalyptových listov výrazne znižuje tvorbu zubného povlaku a príznaky ochorenia ďasien. Pridáva sa do mnohých typov ústnych vôd a iných produktov pre ústnu hygienu.
7. Eukalyptové listy môžu pôsobiť ako prírodný repelent proti hmyzu
Eukalyptový olej je prírodný repelent proti hmyzu, hlavne vďaka obsahu eukalyptolu.
Výskum ukázal, že je účinný pri odpudzovaní komárov a iného bodavého hmyzu až osem hodín po lokálnej aplikácii. Čím vyšší je obsah eukalyptolu v eukalyptovom oleji, tým dlhšie a účinnejšie pôsobí ako repelent.
Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb uvádza citrónový eukalyptový olej — získaný zo stromu citrónového eukalyptu — ako schválený a silný repelent proti hmyzu.
Okrem toho môže eukalyptový olej liečiť vši. V jednej randomizovanej štúdii bol tento olej dvakrát účinnejší ako populárny liek na vši pri liečbe vší. Nedávna recenzia však naznačuje, že je potrebný ďalší výskum.
Zhrnutie: Eukalyptový olej obsahuje zlúčeninu nazývanú eukalyptol, o ktorej sa ukázalo, že odpudzuje komáre a iný bodavý hmyz. Môže byť tiež účinnou liečbou vší, ale je potrebný ďalší výskum.
Ako používať eukalyptus
Eukalyptové listy nájdeš online a môžeš ich použiť rôznymi spôsobmi, vrátane:
- Čaj. Použi čajové vrecúška vyrobené z mletých eukalyptových listov.
- Aromaterapia. Pridaj niekoľko kvapiek eukalyptového éterického oleja do difuzéra alebo parnej misky.
- Celé listy. Zaves listy do sprchy alebo ich pridaj do kúpeľa pre relaxačný zážitok podobný kúpeľom.
- Repelent proti hmyzu. Kúp si alebo si vyrob repelent proti hmyzu s citrónovým eukalyptovým éterickým olejom.
- Lokálne. Pridaj niekoľko kvapiek eukalyptového oleja do nosného oleja, ako je frakcionovaný kokosový olej, a nanes ho na hrudník na zmiernenie preťaženia.
Mnoho voľnopredajných produktov tiež obsahuje eukalyptus, ako napríklad ústna voda, masť na prechladnutie a žuvačky.
Zhrnutie: Eukalyptové listy sa môžu používať celé, mleté alebo ako olej. Môžeš piť čaj z eukalyptových listov a používať olej na aromaterapiu alebo ako masť či prírodný repelent proti hmyzu. Len sa uisti, že nekonzumuješ éterický olej.
Odporúčané čítanie: 14 výhod a použití čajovníkového oleja
Bezpečnostné opatrenia pri používaní eukalyptu
Zatiaľ čo eukalyptové listy sú všeobecne považované za bezpečné, existujú vážne zdravotné riziká spojené s konzumáciou eukalyptového oleja, pretože môže viesť k toxicite.
Je tiež dôležité poznamenať, že deti sú vystavené vyššiemu riziku toxicity. Boli hlásené záchvaty, ťažkosti s dýchaním, znížená úroveň vedomia a dokonca smrť.
Okrem toho nie je dostatok dôkazov na určenie, či je eukalyptový olej bezpečný pre tehotné alebo dojčiace ženy. Preto by sa mu tieto skupiny mali vyhnúť.
Niektorí ľudia zažívajú kontaktnú dermatitídu po aplikácii eukalyptového oleja na pokožku. Použi nosný olej, ako je frakcionovaný kokosový olej alebo jojobový olej, aby si znížil riziko podráždenia pokožky. Pred použitím oleja vykonaj test na malej ploche, aby si sa uistil, že nereaguješ.
Nakoniec, eukalyptový olej môže interagovať s niektorými liekmi, ako sú tie na cukrovku, vysoký cholesterol, reflux kyseliny a psychiatrické poruchy. Pred jeho použitím sa určite poraď so svojím lekárom.
Zhrnutie: Konzumácia eukalyptového oleja môže byť toxická a mala by sa jej vyhnúť. Deti sú vystavené vyššiemu riziku toxicity. V niektorých prípadoch môžu ľudia zažiť kontaktnú dermatitídu z oleja, takže pred jeho použitím ako liečby vykonaj test na malej ploche.
Zhrnutie
Eukalyptové listy majú mnoho pôsobivých výhod. Môžu pomôcť znížiť bolesť, podporiť relaxáciu a zmierniť príznaky prechladnutia.
Mnoho voľnopredajných produktov tiež používa eukalyptový extrakt na osvieženie dychu, upokojenie podráždenej pokožky a odpudzovanie hmyzu.
Eukalyptový čaj je považovaný za bezpečný na pitie, ale požitie eukalyptového oleja môže byť toxické v relatívne nízkych dávkach. Pred použitím eukalyptového oleja sa vždy poraď so svojím lekárom, ak užívaš akékoľvek lieky. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
