Zdravotné výhody kyseliny hyalurónovej: Top 7 výhod

Kyselina hyalurónová, známa aj ako hyalurónan, je číra, gélovitá látka, ktorú prirodzene produkuje tvoje telo.

Najväčšie množstvá sa nachádzajú v tvojej pokožke, spojivovom tkanive a očiach.

Jej hlavnou funkciou je zadržiavať vodu, aby tvoje tkanivá zostali dobre premazané a hydratované.

Aký je tvoj hlavný cieľ?

Schudnúť Naberať svaly Jesť zdravo Objavovať nové kuchyne

Powered by DietGenie

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

Cíť sa lepšie už za 5 minút denne

Jednoduché strečingové cvičenia, ktoré znižujú napätie, zlepšujú flexibilitu a hodia sa do tvojho rozvrhu.

Pripoj sa k 50 000+ používateľom, ktorí sa denne naťahujú

Moje držanie tela sa tak zlepšilo

Jennifer S.

Stiahnuť zadarmo Dostupné v App Store

Kyselina hyalurónová má rôzne využitia. Mnoho ľudí ju užíva ako doplnok, ale používa sa aj v topických sérach, očných kvapkách a injekciách.

Tu je 7 vedecky podložených výhod užívania kyseliny hyalurónovej.

1. Kyselina hyalurónová podporuje zdravšiu a pružnejšiu pokožku

Doplnky kyseliny hyalurónovej môžu pomôcť tvojej pokožke vyzerať a cítiť sa pružnejšie.

Približne polovica kyseliny hyalurónovej v tvojom tele sa nachádza v pokožke, kde sa viaže na vodu, aby pomohla udržať vlhkosť.

Prirodzený proces starnutia a vystavenie faktorom, ako je ultrafialové žiarenie zo slnka, tabakový dym a znečistenie, však môžu znížiť jej množstvo v pokožke.

Užívanie doplnkov kyseliny hyalurónovej môže zabrániť tomuto poklesu tým, že tvojmu telu dodá extra množstvo, ktoré sa začlení do pokožky.

Dávky 120–240 mg denne po dobu najmenej jedného mesiaca preukázateľne výrazne zvyšujú hydratáciu pokožky a znižujú suchosť pokožky u dospelých ¹.

Hydratovaná pokožka tiež znižuje výskyt vrások, čo môže vysvetľovať, prečo niekoľko štúdií ukazuje, že jej dopĺňanie môže spôsobiť, že pokožka vyzerá hladšie ².

Pri aplikácii na povrch pokožky môžu séra s kyselinou hyalurónovou redukovať vrásky, začervenanie a dermatitídu ³.

Niektorí dermatológovia dokonca injekčne aplikujú výplne s kyselinou hyalurónovou, aby pokožka vyzerala pevná a mladistvá.

Zhrnutie: Doplnky kyseliny hyalurónovej môžu pomôcť zvýšiť hydratáciu pokožky a znížiť výskyt jemných liniek a vrások. Lokálne ošetrenia môžu zmierniť začervenanie a dermatitídu, zatiaľ čo injekcie môžu spôsobiť, že pokožka vyzerá pevnejšie.

2. Kyselina hyalurónová môže urýchliť hojenie rán

Kyselina hyalurónová hrá kľúčovú úlohu aj pri hojení rán.

Prirodzene sa nachádza v pokožke, ale jej koncentrácie sa zvyšujú, keď dôjde k poškodeniu, ktoré je potrebné opraviť.

Kyselina hyalurónová pomáha ranám hojiť sa rýchlejšie tým, že reguluje úrovne zápalu a signalizuje telu, aby v poškodenej oblasti vytvorilo viac krvných ciev ⁴.

Aplikácia na kožné rany preukázateľne znižuje veľkosť rán a rýchlejšie znižuje bolesť ako placebo alebo žiadna liečba ⁵.

Kyselina hyalurónová má tiež antibakteriálne vlastnosti, takže môže pomôcť znížiť riziko infekcie pri priamej aplikácii na otvorené rany ⁶.

Navyše je účinná pri boji proti ochoreniu ďasien, urýchľuje hojenie po zubnej operácii a eliminuje vredy pri lokálnej aplikácii v ústach ⁷.

Zatiaľ čo výskum sér a gélov s kyselinou hyalurónovou je sľubný, nebol vykonaný žiadny výskum, ktorý by určil, či doplnky kyseliny hyalurónovej môžu poskytnúť rovnaké výhody.

Avšak, keďže perorálne doplnky zvyšujú hladiny kyseliny hyalurónovej v pokožke, je rozumné predpokladať, že môžu poskytnúť určitý prínos.

Zhrnutie: Priama aplikácia kyseliny hyalurónovej na otvorenú ranu môže pomôcť urýchliť proces hojenia. Nie je známe, či by jej dopĺňanie malo rovnaký účinok.

Odporúčané čítanie: 6 zdravotných výhod užívania kolagénových doplnkov

3. Kyselina hyalurónová zmierňuje bolesť kĺbov tým, že udržuje kosti dobre premazané

Kyselina hyalurónová sa nachádza aj v kĺboch, kde udržuje priestor medzi tvojimi kosťami dobre premazaný.

Keď sú kĺby premazané, kosti sa menej pravdepodobne trú o seba a spôsobujú nepríjemnú bolesť.

Doplnky kyseliny hyalurónovej sú veľmi užitočné pre ľudí trpiacich osteoartrózou, typom degeneratívneho ochorenia kĺbov spôsobeného opotrebovaním kĺbov v priebehu času.

Užívanie 80–200 mg denne po dobu najmenej dvoch mesiacov preukázateľne výrazne znižuje bolesť kolena u ľudí s osteoartrózou, najmä u tých vo veku 40 až 70 rokov ⁸.

Kyselina hyalurónová môže byť tiež injekčne aplikovaná priamo do kĺbov na zmiernenie bolesti. Avšak analýza viac ako 12 000 dospelých zistila len mierne zníženie bolesti a väčšie riziko nežiaducich účinkov ⁹.

Prečo sa 50 000+ ľudí naťahuje denne

• 5-minútové rutiny, ktoré sa hodia do každého rozvrhu
• Vedené audio a video inštrukcie
• Sleduj svoj pokrok a buduj série

Začni zadarmo

Niektoré výskumy ukazujú, že kombinácia perorálnych doplnkov kyseliny hyalurónovej s injekciami môže pomôcť predĺžiť účinky zmierňujúce bolesť a zvýšiť čas medzi injekciami ¹⁰.

Zhrnutie: Doplnky kyseliny hyalurónovej sú účinné pri znižovaní bolesti kĺbov u ľudí s osteoartrózou. Injekcie sa tiež môžu použiť, ale môžu priniesť riziká.

Odporúčané čítanie: Glukozamín: Zdravotné výhody, dávkovanie a vedľajšie účinky

4. Kyselina hyalurónová zmierňuje príznaky refluxu kyseliny

Nový výskum ukazuje, že doplnky kyseliny hyalurónovej môžu pomôcť znížiť príznaky refluxu kyseliny.

Keď dôjde k refluxu kyseliny, obsah žalúdka sa vráti späť do hrdla, čo spôsobuje bolesť a poškodenie výstelky pažeráka.

Kyselina hyalurónová môže pomôcť upokojiť poškodenú výstelku pažeráka a urýchliť proces hojenia.

Jedna štúdia v skúmavke zistila, že aplikácia zmesi kyseliny hyalurónovej a chondroitín sulfátu na kyselinou poškodené tkanivo hrdla pomohla hojiť sa oveľa rýchlejšie ako pri nepoužití žiadnej liečby ¹¹.

Štúdie na ľuďoch tiež preukázali výhody.

Jedna štúdia zistila, že užívanie doplnku kyseliny hyalurónovej a chondroitín sulfátu spolu s liekom znižujúcim kyselinu znížilo príznaky refluxu o 60% viac ako užívanie samotného lieku znižujúceho kyselinu ¹².

Druhá štúdia ukázala, že rovnaký typ doplnku bol päťkrát účinnejší pri znižovaní príznakov refluxu kyseliny ako placebo ¹³.

Výskum v tejto oblasti je stále relatívne nový a na replikáciu týchto výsledkov sú potrebné ďalšie štúdie. Napriek tomu sú tieto výsledky sľubné.

Zhrnutie: Kombinovaný doplnok obsahujúci kyselinu hyalurónovú a chondroitín sulfát môže pomôcť znížiť príznaky refluxu kyseliny u niektorých ľudí.

5. Kyselina hyalurónová zmierňuje suché oči a nepohodlie

Približne 1 z 7 starších dospelých trpí príznakmi suchého oka v dôsledku zníženej produkcie sĺz alebo príliš rýchleho odparovania sĺz.

Keďže kyselina hyalurónová je vynikajúca pri zadržiavaní vlhkosti, často sa používa na liečbu suchých očí.

Cíť sa lepšie za 5 minút Vedené strečingové cvičenia pre flexibilitu a úľavu

Očné kvapky obsahujúce 0,2–0,4% kyseliny hyalurónovej preukázateľne znižujú príznaky suchého oka a zlepšujú zdravie očí ¹⁴.

Kontaktné šošovky, ktoré obsahujú pomaly uvoľňujúcu kyselinu hyalurónovú, sa tiež vyvíjajú ako možná liečba suchého oka ¹⁵.

Okrem toho sa očné kvapky s kyselinou hyalurónovou často používajú počas očných operácií na zníženie zápalu a urýchlenie hojenia rán ¹⁶.

Zatiaľ čo priama aplikácia na oči preukázateľne znižuje príznaky suchého oka a zlepšuje celkové zdravie očí, nie je jasné, či perorálne doplnky majú rovnaké účinky.

Doteraz žiadne štúdie neskúmali účinky doplnkov kyseliny hyalurónovej na suché oko, ale môže to byť budúca oblasť výskumu.

Zhrnutie: Kyselina hyalurónová sa prirodzene nachádza v očiach a často je zložkou očných kvapiek na zmiernenie príznakov suchého oka. Nie je známe, či by jej dopĺňanie malo rovnaké účinky.

Odporúčané čítanie: 7 výhod a použití ricínového oleja pre zdravie a krásu

6. Kyselina hyalurónová zachováva pevnosť kostí

Nový výskum na zvieratách začal skúmať účinky doplnkov kyseliny hyalurónovej na zdravie kostí.

Dve štúdie zistili, že doplnky kyseliny hyalurónovej môžu pomôcť spomaliť rýchlosť úbytku kostnej hmoty u potkanov s osteopéniou, počiatočným štádiom úbytku kostnej hmoty, ktoré predchádza osteoporóze [^17, ^18].

Štúdie v skúmavke tiež ukázali, že vysoké dávky kyseliny hyalurónovej môžu zvýšiť aktivitu osteoblastov, buniek zodpovedných za tvorbu nového kostného tkaniva ¹⁷.

Zatiaľ čo jej účinky na zdravie ľudských kostí ešte neboli študované, skoré štúdie na zvieratách a v skúmavke sú sľubné.

Zhrnutie: Výskum na zvieratách a v skúmavke naznačuje, že vysoké dávky kyseliny hyalurónovej môžu pomôcť predchádzať úbytku kostnej hmoty, ale u ľudí nebol vykonaný žiadny výskum.

7. Kyselina hyalurónová by mohla zabrániť bolesti močového mechúra

Približne 3–6% žien trpí stavom nazývaným intersticiálna cystitída alebo syndróm bolestivého močového mechúra.

Táto porucha spôsobuje bolesť brucha a citlivosť, spolu so silným a častým nutkaním na močenie.

Tvoj denný spoločník na strečing

Zatiaľ čo príčiny intersticiálnej cystitídy sú neznáme, zistilo sa, že kyselina hyalurónová pomáha zmierniť bolesť a frekvenciu močenia spojenú s týmto stavom, keď sa vloží priamo do močového mechúra cez katéter ¹⁸.

Nie je jasné, prečo kyselina hyalurónová pomáha zmierniť tieto príznaky, ale výskumníci predpokladajú, že pomáha opraviť poškodenie tkaniva močového mechúra, čím ho robí menej citlivým na bolesť.

Štúdie zatiaľ neurčili, či perorálne doplnky kyseliny hyalurónovej môžu zvýšiť jej množstvo v močovom mechúre natoľko, aby mali rovnaké účinky.

Zhrnutie: Kyselina hyalurónová môže zmierniť bolesť močového mechúra, keď sa vloží priamo do močového mechúra cez katéter, ale užívanie doplnkov ústami nemusí mať rovnaké účinky.

Odporúčané čítanie: 8 zdravotných prínosov a použití hamamelu

Možné vedľajšie účinky a opatrenia kyseliny hyalurónovej

Kyselina hyalurónová je vo všeobecnosti veľmi bezpečná na použitie, s malým počtom hlásených vedľajších účinkov.

Keďže ju telo prirodzene produkuje, alergické reakcie sú veľmi zriedkavé.

Jedna štúdia na 60 ľuďoch s osteoartrózou, ktorí užívali 200 mg denne po dobu jedného roka, nehlásila žiadne negatívne vedľajšie účinky ¹⁹.

Avšak jej účinky počas tehotenstva alebo dojčenia neboli dôkladne študované, takže tieto skupiny by mali byť opatrné a vyhnúť sa jej dopĺňaniu.

Existujú aj dôkazy, že rakovinové bunky sú citlivé na kyselinu hyalurónovú a užívanie doplnkov by ich mohlo spôsobiť rýchlejší rast [^22, ^23].

Z tohto dôvodu sa vo všeobecnosti odporúča, aby sa ľudia s rakovinou alebo anamnézou rakoviny vyhli jej dopĺňaniu.

Injekcie kyseliny hyalurónovej do kože alebo kĺbov majú vyššie riziko vedľajších účinkov. Avšak negatívne reakcie sú väčšinou spojené s injekčným postupom, a nie so samotnou kyselinou hyalurónovou.

Zhrnutie: Kyselina hyalurónová je vo všeobecnosti veľmi bezpečná pri použití ako doplnok, ale ľudia, ktorí sú tehotní alebo majú rakovinu alebo anamnézu rakoviny, sa jej užívaniu môžu chcieť vyhnúť.

Zhrnutie

Doplnky kyseliny hyalurónovej môžu bezpečne užívať väčšina ľudí a poskytujú mnoho zdravotných výhod.

★★★★★ 4.9 v App Store

Vyskúšaj zadarmo

Kyselina hyalurónová je dobre známa pre svoje výhody pre pokožku, najmä zmierňovanie suchej pokožky, znižovanie výskytu jemných liniek a vrások a urýchľovanie hojenia rán.

Môže tiež pomôcť zmierniť bolesť kĺbov u ľudí s osteoartrózou.

Medzi ďalšie významné aplikácie patria očné kvapky s kyselinou hyalurónovou na zmiernenie suchého oka a priame vkladanie kyseliny hyalurónovej do močového mechúra cez katéter na zníženie bolesti.

Celkovo je kyselina hyalurónová prospešným doplnkom pre rôzne stavy, najmä tie, ktoré súvisia so zdravím pokožky a kĺbov.

Cíť sa lepšie už za 5 minút denne

Pripoj sa k 50 000+ používateľom, ktorí sa denne naťahujú

Pripravený cítiť sa lepšie?

★★★★★

Konečne sa to hodí do môjho nabitého rozvrhu

Sarah M.

Už žiadne stuhnuté rána pre mňa

Linda P.

Tak jednoduché na sledovanie

Maya T.

Zmena hry pre moju prácu v kancelárii

Marcus J.

Konečne som sa toho držal

Emma R.

Moja bolesť chrbta je konečne preč

Amanda K.

Perfektné po mojich tréningoch

Chris B.

Teraz spím oveľa lepšie

David L.

Oveľa menej tenzných bolestí hlavy

James W.

Moje držanie tela sa tak zlepšilo

Jennifer S.

Skvelé pre moje dni regenerácie

Kevin H.

Cítim sa o desať rokov mladší

Lisa C.

Stiahnuť zadarmo Free

Cíť sa lepšie za 5 minút denne

App Store ★★★★★ Stretching Workout

Pripoj sa k 50 000+ používateľom, ktorí sa denne naťahujú

Získať