Levanduľový čaj sa pripravuje lúhovaním fialových púčikov rastliny Lavandula angustifolia v horúcej vode.
Predpokladá sa, že tento čaj upokojuje nervy, vedie k lepšiemu spánku, zlepšuje zdravie pokožky a poskytuje mnoho ďalších výhod, hoci výskum je zriedkavý a väčšinou sa zameriava na levanduľové extrakty.
Tu sú 4 možné výhody levanduľového čaju a extraktu a veda, ktorá za nimi stojí.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Sarah M.
Dostupné v App Store1. Levanduľový čaj môže zlepšiť poruchy nálady
Levanduľa je široko používaná ako aromaterapeutické činidlo a doplnok na pomoc pri úzkosti, depresii a únave.
Štúdie naznačujú, že zlúčeniny v levanduli môžu stimulovať aktivitu v určitých oblastiach mozgu a ovplyvňovať prenos impulzov medzi mozgovými bunkami spôsobom, ktorý zlepšuje náladu a vytvára upokojujúci účinok.
Zatiaľ čo vôňa levanduľového extraktu aj perorálne prípravky levanduľového oleja preukázateľne zlepšujú náladu a upokojujú myseľ, menej jasné je, či levanduľový čaj môže ponúknuť podobné výhody.
Jedna štúdia na 80 novopečených matkách na Taiwane zistila, že tie, ktoré pili 1 šálku (250 ml) levanduľového čaju denne po dobu 2 týždňov a zároveň si našli čas na vychutnanie si arómy čaju, uvádzali menej únavy a depresie v porovnaní s tými, ktoré čaj nevoňali a nepili.
Po 4 týždňoch však boli podobné správy o únave a depresii medzi oboma skupinami, čo naznačuje, že výhody sú najužitočnejšie na začiatku.
Zhrnutie: Levanduľová aromaterapia a olejové prípravky preukázateľne pomáhajú upokojiť nervy a znižujú pocity úzkosti a depresie. Niektoré výskumy naznačujú, že levanduľový čaj môže mať podobný účinok.
2. Levanduľový čaj môže zlepšiť spánok
Predpokladá sa, že upokojujúci účinok levandule v tele tiež zlepšuje spánok.
Neexistujú žiadne špecifické štúdie o vplyve levanduľového čaju na kvalitu spánku, ale štúdie o iných typoch levandule sú sľubné.
Jedna štúdia na 158 novopečených matkách v popôrodnom období zistila, že ženy, ktoré 4 dni v týždni po dobu 8 týždňov 10-krát hlboko vdýchli levanduľovú vôňu, mali výrazne lepšiu kvalitu spánku ako tie v placebo skupine.
Ďalšia štúdia na 79 vysokoškolských študentoch, ktorí hlásili problémy so spánkom, ukázala, že správna spánková hygiena a vdychovanie levandule zlepšili kvalitu spánku. Levanduľové náplasti sa aplikovali na hrudník v noci.
Na základe týchto výsledkov je možné, že vychutnanie si šálky levanduľového čaju na uvoľnenie pred spaním by ti mohlo pomôcť k lepšiemu spánku.
To môže platiť najmä vtedy, ak si nájdeš čas na vychutnanie a vdýchnutie vône, ako naznačuje výskum levanduľovej vône.
Zhrnutie: Výskum naznačuje, že upokojujúca vôňa levanduľového extraktu môže tiež podporiť lepší spánok, ale neexistujú žiadne špecifické štúdie o účinku levanduľového čaju.
3. Levanduľový čaj môže zmierniť menštruačné kŕče
Kŕče v podbrušku pred alebo počas menštruácie sú bežným problémom u žien.
Levanduľa môže pomôcť s pocitmi nepohodlia.
Konkrétne, jedna štúdia na 200 mladých dospelých ženách v Iráne zistila, že vdychovanie levandule po dobu 30 minút denne počas prvých 3 dní menštruačného cyklu viedlo po 2 mesiacoch k výrazne menším bolestivým kŕčom v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Iný výskum naznačuje, že masáž s levanduľovým esenciálnym olejom tiež pomáha pri menštruačných kŕčoch, ale neexistujú žiadne štúdie o požití levandule v čaji alebo doplnkoch.
Napriek tomu, pitie levanduľového čaju a vychutnávanie si jeho vône môže pomôcť, hoci je potrebný rozsiahlejší výskum.
Zhrnutie: Vdychovanie levanduľového esenciálneho oleja alebo jeho použitie pri masáži môže pomôcť pri menštruačných kŕčoch. Neexistujú žiadne štúdie o tom, či pitie levanduľového čaju má podobný účinok, ale je to možné.
4. Levanduľový čaj môže zlepšiť zdravie pokožky
Levanduľový olej preukázateľne vykazuje protizápalové a antibakteriálne účinky.
V dôsledku toho sa používa v lokálnych aplikáciách na boj proti akné, zlepšenie zápalových kožných ochorení, ako je psoriáza, a hojenie rán alebo odrenín.
Jedna štúdia na potkanoch zistila, že lokálna aplikácia levanduľového oleja každý druhý deň po dobu 14 dní výrazne znížila plochu rán v porovnaní s kontrolnou skupinou. Je to hlavne preto, že levanduľový olej podporoval syntézu štrukturálneho proteínu kolagénu.
Tieto výsledky naznačujú, že určité formy levandule môžu podporovať hojenie pokožky a tvorbu kolagénu.
Zhrnutie: Výskum naznačuje, že určité typy levandule, ako je olej, môžu vykazovať protizápalové účinky a pomáhať podporovať hojenie pokožky.
Odporúčané čítanie: 7 vedecky podložených zdravotných prínosov eukalyptových listov
Ako pripraviť levanduľový čaj a možné opatrenia
Hoci spoľahlivý výskum levanduľového čaju je zriedkavý, pitie šálky tohto čaju môže byť upokojujúce a môže ponúknuť niektoré výhody.
Na prípravu levanduľového čaju môžeš lúhovať vrecúška čaju kúpené v obchode v horúcej vode alebo si pripraviť vlastný. Nalej 1 šálku (250 ml) vody na 1/2 čajovej lyžičky sypaných levanduľových púčikov a nechaj lúhovať niekoľko minút.
Ako pri väčšine bylinných čajov, aj pri levanduľovom čaji je potrebné zvážiť niektoré opatrenia.
Bol zaznamenaný aspoň jeden prípad abnormálne rýchleho srdcového tepu po vypití levanduľového čaju.
Pokiaľ ide o levanduľové extrakty, sú dostupné vo forme oleja a doplnkov. Neexistujú žiadne štandardizované dávky pre doplnky a levanduľové oleje by sa mali používať opatrne. Levanduľový olej by sa nemal požívať.
Na lokálne použitie zmiešaj niekoľko kvapiek levanduľového oleja s nosným olejom, ako je kokosový alebo jojobový olej, predtým ako si ho votrieš do pokožky. Môžeš tiež urobiť test na malej ploche, aby si zistil, ako tvoja pokožka reaguje na zriedený levanduľový olej, predtým ako ho použiješ voľnejšie.
Neaplikuj nezriedený levanduľový olej na pokožku, pretože to môže spôsobiť podráždenie a zápal. Je dôležité zriediť esenciálny olej nosným olejom pred lokálnou aplikáciou.
Na použitie levanduľového oleja na aromaterapiu daj niekoľko kvapiek na vatový tampón alebo vreckovku a vdýchni. Môžeš tiež použiť difuzér esenciálnych olejov.
Vzhľadom na jeho možné účinky na nervový systém sa pred použitím akejkoľvek formy levandule poraď so svojím lekárom, ak máš akékoľvek srdcové ochorenia, základné zdravotné problémy alebo užívaš lieky.
Nie je známe, či sú levanduľové oleje alebo čaje bezpečné pre tehotné a dojčiace ženy.
Zhrnutie: Levanduľový čaj si môžeš ľahko pripraviť doma alebo použiť levanduľové oleje na aromaterapiu a masáž. Pred použitím levandule sa však poraď so svojím lekárom, ak si tehotná, dojčíš alebo máš základné zdravotné problémy.
Odporúčané čítanie: 11 pozoruhodných prínosov a použití myrhového oleja
Zhrnutie
Levanduľový čaj a extrakty môžu pomôcť podporiť spánok, zdravie pokožky, zlepšiť náladu a zmierniť úzkosť.
Avšak, takmer neexistuje výskum špecificky o možných výhodách čaju. Ak vôbec, najväčší potenciálny prínos môže mať vychutnávanie si vône levanduľového čaju, keďže väčšina štúdií poukazuje na použitie levandule v aromaterapii.
Napriek tomu, pitie levanduľového čaju môže byť upokojujúce a skvelý spôsob, ako si oddýchnuť.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
