Carica papaya — známa aj ako papája — je tropický, ovocný strom pochádzajúci z Mexika a severných oblastí Južnej Ameriky.
Dnes je papája jednou z najrozšírenejších plodín na svete. Jej ovocie, semená a listy sa často využívajú v rôznych kulinárskych a ľudových medicínskych praktikách.
List papáje obsahuje jedinečné rastlinné zlúčeniny, ktoré preukázali široký farmakologický potenciál v štúdiách in vitro a na zvieratách.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
James W.
Dostupné v App StoreHoci výskum na ľuďoch chýba, mnohé prípravky z listov papáje, ako sú čaje, extrakty, tablety a šťavy, sa často používajú na liečbu chorôb a podporu zdravia rôznymi spôsobmi.
Tu je 7 nových prínosov a použití listu papáje.
1. List papáje môže liečiť príznaky súvisiace s horúčkou dengue
Jedným z najvýznamnejších liečivých prínosov listu papáje je jeho potenciál liečiť špecifické príznaky spojené s horúčkou dengue.
Dengue je vírus prenášaný komármi, ktorý sa môže preniesť na ľudí a spôsobiť príznaky podobné chrípke, ako sú horúčka, únava, bolesti hlavy, nevoľnosť, vracanie a kožné vyrážky.
Závažné prípady môžu tiež viesť k zníženiu hladiny krvných doštičiek v krvi. Nízka hladina krvných doštičiek môže prispieť k zvýšenému riziku krvácania a je potenciálne smrteľná, ak sa nelieči.
Hoci v súčasnosti neexistuje žiadny liek na dengue, k dispozícii je niekoľko liečebných postupov na zvládanie jej príznakov — jedným z nich je list papáje.
Tri štúdie na ľuďoch, ktoré zahŕňali niekoľko stoviek ľudí s dengue, zistili, že extrakt z listov papáje významne zvýšil hladinu krvných doštičiek.
Okrem toho mala terapia listami papáje málo súvisiacich vedľajších účinkov a bola oveľa nákladovo efektívnejšia ako konvenčné liečby.
Zhrnutie: Štúdie zistili, že extrakt z listov papáje môže zlepšiť hladinu krvných doštičiek u ľudí s horúčkou dengue.
2. List papáje môže podporovať vyváženú hladinu cukru v krvi
List papáje sa často používa v mexickej ľudovej medicíne ako prírodná terapia na liečbu cukrovky a zlepšenie kontroly hladiny cukru v krvi.
Štúdie na myšiach s cukrovkou zistili, že extrakt z listov papáje má silné antioxidačné a hypoglykemické účinky. To sa pripisuje schopnosti listu papáje chrániť bunky produkujúce inzulín v pankrease pred poškodením a predčasnou smrťou.
Napriek tomu neexistuje žiadny vedecký dôkaz, ktorý by naznačoval, že rovnaké alebo podobné účinky sa môžu vyskytnúť u ľudí.
Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či list papáje môže pomôcť zvládnuť vysokú hladinu cukru v krvi u ľudí.
Zhrnutie: List papáje sa používa v tradičnej medicíne na liečbu cukrovky a vysokých hladín cukru v krvi. Hoci štúdie na zvieratách ukázali, že list papáje má hypoglykemický účinok, žiadne štúdie na ľuďoch jeho použitie nepodporujú.
3. List papáje môže podporovať tráviacu funkciu
Čaje a extrakty z listov papáje sa často používajú ako alternatívna terapia na zmiernenie nepríjemných tráviacich symptómov, ako sú plynatosť, nadúvanie a pálenie záhy.
List papáje obsahuje vlákninu — živinu, ktorá podporuje zdravú tráviacu funkciu — a jedinečnú zlúčeninu nazývanú papaín.
Papaín je dobre známy svojou schopnosťou rozkladať veľké bielkoviny na menšie, ľahšie stráviteľné bielkoviny a aminokyseliny. Dokonca sa používa ako zmäkčovač mäsa v kulinárskych praktikách.
Jedna štúdia zistila, že doplnkové užívanie papaínového prášku získaného z ovocia papáje znížilo negatívne tráviace symptómy, vrátane zápchy a pálenia záhy, u ľudí so syndrómom dráždivého čreva (IBS).
Žiadne vedecké štúdie špecificky nehodnotili schopnosť listu papáje liečiť podobné tráviace poruchy.
Väčšina dôkazov podporujúcich jeho použitie na tento účel je obmedzená na anekdotické správy a neexistuje žiadna záruka, že zlepší tvoju tráviacu funkciu.
Zhrnutie: Živiny a zlúčeniny v liste papáje môžu zmierniť tráviace poruchy, ale výskum je nedostatočný.
4. List papáje môže mať protizápalové účinky
Rôzne prípravky z listov papáje sa často používajú na liečbu širokej škály vnútorných a vonkajších zápalových stavov, vrátane kožných vyrážok, svalových bolestí a bolesti kĺbov.
List papáje obsahuje rôzne živiny a rastlinné zlúčeniny s potenciálnymi protizápalovými účinkami, ako sú papaín, flavonoidy a vitamín E.
Jedna štúdia zistila, že extrakt z listov papáje významne znížil zápal a opuch labiek potkanov s artritídou.
Avšak žiadne štúdie na ľuďoch tieto výsledky nepotvrdili.
Preto v tomto bode nie je dostatok vedeckých dôkazov na určenie, či list papáje môže liečiť akútny alebo chronický zápal u ľudí.
Zhrnutie: List papáje obsahuje zlúčeniny s potenciálnymi protizápalovými účinkami, ale žiadne štúdie na ľuďoch nepodporujú jeho schopnosť liečiť zápalové stavy.
Odporúčané čítanie: Sú semená senovky gréckej dobré pre tvoje vlasy? Výhody a použitie
5. List papáje môže podporovať rast vlasov
Lokálne aplikácie masiek a štiav z listov papáje sa často používajú na zlepšenie rastu vlasov a zdravia pokožky hlavy, ale dôkazy na podporu ich účinnosti na tieto účely sú extrémne obmedzené.
Niektoré výskumy naznačujú, že vysoké hladiny oxidačného stresu v tele môžu prispieť k vypadávaniu vlasov. Konzumácia potravín bohatých na antioxidanty môže pomôcť zmierniť oxidačný stres a následne zlepšiť rast vlasov.
List papáje obsahuje niekoľko zlúčenín s antioxidačnými vlastnosťami, ako sú flavonoidy a vitamín E.
Zástancovia používania listu papáje na zlepšenie rastu vlasov často uvádzajú jeho bohatý prísun antioxidantov. Neexistuje však žiadny významný dôkaz, že lokálna aplikácia listov papáje môže prospieť procesu rastu vlasov.
Niektoré typy lupín sú spôsobené premnožením huby nazývanej Malassezia, ktorá môže brániť rastu vlasov.
List papáje preukázal antifungálne vlastnosti v štúdiách in vitro, takže sa často predpokladá, že podporuje zdravie vlasov a pokožky hlavy tým, že inhibuje rast húb spôsobujúcich lupiny.
Avšak list papáje nebol explicitne testovaný proti Malassezii, takže neexistuje žiadna záruka, že bude mať priaznivé účinky.
Zhrnutie: List papáje sa často používa lokálne na podporu rastu vlasov a zdravia pokožky hlavy, ale neexistuje žiadny vedecký dôkaz na podporu jeho použitia.
6. List papáje môže podporovať zdravú pokožku
List papáje sa často konzumuje perorálne alebo sa aplikuje lokálne na udržanie jemnej, čistej a mladistvo vyzerajúcej pokožky.
Enzým rozpúšťajúci bielkoviny v liste papáje nazývaný papaín sa môže použiť lokálne ako exfoliant na odstránenie odumretých kožných buniek a potenciálne zníženie výskytu upchatých pórov, zarastených chĺpkov a akné.
Okrem toho sa enzýmy z listov papáje používajú na podporu hojenia rán a jedna štúdia zistila, že minimalizovali výskyt jazvového tkaniva u králikov.
Zhrnutie: Enzýmy v liste papáje môžu pôsobiť ako exfoliant na odstránenie odumretých kožných buniek, predchádzať akné a potenciálne minimalizovať výskyt jaziev.
Odporúčané čítanie: Neem: Čo to je, výhody, použitie, riziká a vedľajšie účinky
7. List papáje môže mať protirakovinové vlastnosti
List papáje sa používa v tradičnej medicíne na prevenciu a liečbu niektorých typov rakoviny, ale moderný výskum stále chýba.
Extrakt z listov papáje preukázal silnú schopnosť inhibovať rast buniek rakoviny prostaty a prsníka v štúdiách in vitro. Avšak ani experimenty na zvieratách, ani na ľuďoch tieto výsledky nereplikovali.
Hoci konzumácia listov papáje a iných potravín bohatých na antioxidanty môže hrať úlohu v prevencii rakoviny, nebolo preukázané, že by mali akékoľvek liečebné schopnosti.
Zhrnutie: Štúdie in vitro zistili, že extrakt z listov papáje inhibuje rast rakovinových buniek, ale štúdie na ľuďoch chýbajú.
Bezpečnostné opatrenia pri používaní listu papáje
Hoci je potrebný ďalší výskum na preukázanie mnohých údajných prínosov listu papáje, má pomerne dobrú bezpečnostnú históriu.
Štúdia na zvieratách z roku 2014 zistila, že list papáje nemal žiadne toxické účinky pri veľkých dávkach a štúdie na ľuďoch hlásili veľmi málo nepriaznivých vedľajších účinkov.
Ak si alergický na papáju, nemal by si konzumovať listy papáje. Okrem toho, ak si tehotná alebo dojčíš, mal by si sa poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred konzumáciou akýchkoľvek prípravkov z listov papáje.
Hoci sa list papáje vo všeobecnosti považuje za bezpečný pre väčšinu ľudí, je kľúčové, aby si si vybral len tie najkvalitnejšie produkty, ak si ho kupuješ vo forme doplnku.
Výživové a bylinné doplnky nie sú v niektorých krajinách, vrátane Spojených štátov, prísne regulované.
Výrobcovia doplnkov nemusia preukázať bezpečnosť alebo účinnosť svojich produktov predtým, ako sa predajú. Preto môžu obsahovať kontaminanty alebo iné potenciálne škodlivé zložky, ktoré nie sú uvedené na etikete.
Aby si predišiel neúmyselným negatívnym dôsledkom, zvoľ si doplnky testované na čistotu nezávislou organizáciou, ako je NSF alebo US Pharmacopoeia.
Odporúčané čítanie: Olej z čiernej rasce: Výhody, dávkovanie a vedľajšie účinky
Odporúčania dávkovania pre list papáje
V súčasnosti nie je dostatok dôkazov na presné odporúčania dávkovania pre každé z možných použití listu papáje.
Avšak užívanie troch dávok až do 1 unce (30 ml) extraktu z listov papáje denne sa považuje za bezpečné a účinné pri liečbe horúčky dengue.
Ak si nie si istý, koľko listu papáje by si mal konzumovať, poraď sa s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Zhrnutie: List papáje je bezpečný pre väčšinu ľudí, ale ak si ho nepestuješ sám, je dôležité vybrať si najkvalitnejšie doplnky, ktoré boli testované treťou stranou.
Zhrnutie
Papája je jednou z najrozšírenejších rastlín na svete a jej ovocie, semená a listy sa používajú na rôzne kulinárske a liečebné účely.
List papáje sa často konzumuje ako extrakt, čaj alebo šťava a zistilo sa, že lieči príznaky súvisiace s horúčkou dengue.
Medzi ďalšie bežné použitia patrí zníženie zápalu, zlepšenie kontroly hladiny cukru v krvi, podpora zdravia pokožky a vlasov a prevencia rakoviny.
Avšak nie je dostatok dôkazov na určenie, či je účinný pre ktorýkoľvek z týchto účelov.
List papáje sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný, ale mal by sa mu vyhnúť, ak si naň alergický.
Vždy sa poraď so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred pridaním akýchkoľvek bylinných doplnkov do tvojej zdravotnej a wellness rutiny. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
