Ak sa potýkaš s problémami ako sú ťažkosti s prostatou alebo rednúce vlasy, možno ťa zaujíma, či existujú nejaké prírodné prostriedky, ktoré by ti mohli pomôcť.
Palma sabalová (Serenoa repens), druh palmy pochádzajúci z juhovýchodných USA, je populárnou zložkou doplnkov určených na zlepšenie zdravia prostaty, reguláciu hormónov a zníženie mužskej plešatosti.
Okrem toho sa jej pripisujú aj mnohé ďalšie výhody, ako je znižovanie zápalov a zlepšenie funkcie močových ciest.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Marcus J.
Dostupné v App StoreTu je podrobnejší pohľad na potenciálne prínosy a použitia palmy sabalovej, spolu s niektorými dôležitými opatreniami a vedľajšími účinkami, ktoré treba zvážiť.
1. Palma sabalová môže bojovať proti vypadávaniu vlasov
Rednutie vlasov je rozšírený problém, ktorý vyplýva z rôznych príčin – genetiky, špecifických zdravotných stavov, hormonálnych zmien alebo dokonca niektorých liekov, ako sú stimulanty a antikoagulanciá.
Palma sabalová sa často využíva na reguláciu hormónov a boj proti vypadávaniu vlasov.
Výskum naznačuje, že palma sabalová môže potenciálne inhibovať funkciu 5-alfa reduktázy – enzýmu zodpovedného za premenu testosterónu na dihydrotestosterón (DHT), ďalší hormón spojený s vypadávaním vlasov.
Obmedzením absorpcie DHT vo vlasových folikuloch by palma sabalová mohla znížiť pripojenie DHT k určitým hormónovým receptorom.
Prehľad analyzujúci 7 štúdií dospel k záveru, že doplnky s palmou sabalovou – užívané perorálne alebo aplikované lokálne – zlepšili kvalitu vlasov u 60 % účastníkov, zvýšili celkový počet vlasov o 27 % a zvýšili hrúbku vlasov u 83 % tých, ktorí zažívali vypadávanie vlasov.
Hoci sú tieto zistenia sľubné, je dôležité poznamenať, že na upevnenie týchto prínosov je potrebných viac štúdií.
Zhrnutie: Palma sabalová môže pôsobiť ako štít proti vypadávaniu vlasov tým, že zmierňuje vplyv konkrétneho enzýmu spojeného s týmto problémom.
2. Palma sabalová môže zlepšiť funkciu močových ciest
Problémy s močením, ako je inkontinencia a ťažkosti pri močení, často trápia starších ľudí.
Palma sabalová môže zmierniť problémy s močením vyplývajúce z benígnej hyperplázie prostaty (BHP) – stavu, pri ktorom sa prostata zväčšuje, čo vedie k zníženému prietoku moču.
V krátkodobej 12-týždňovej štúdii muži, ktorí denne konzumovali 1 000 mg oleja z palmy sabalovej s pridaným beta-sitosterolom, prírodnou rastlinnou zlúčeninou, zaznamenali výrazné zlepšenie svojich symptómov BHP v porovnaní s tými, ktorí užívali bežný olej z palmy sabalovej.
Ďalšia štúdia trvajúca 24 týždňov, do ktorej sa zapojilo 354 mužov, zistila, že príjem 320 mg palmy sabalovej viedol k zníženiu symptómov BHP, lepšiemu prietoku moču, zlepšenej kvalite života a lepšej sexuálnej funkcii ako placebo.
Komplexný prehľad analyzujúci 27 štúdií však dospel k záveru, že palma sabalová neponúkla žiadnu podstatnú úľavu pri symptómoch močových ciest, ak sa konzumovala samostatne.
Preto je potrebných ďalších štúdií na posúdenie vplyvu doplnku na funkciu močových ciest u širšej populácie, vrátane tých, ktorí majú a nemajú problémy s prostatou.
Zhrnutie: Hoci palma sabalová môže zlepšiť funkciu močových ciest, najmä u tých, ktorí majú problémy s prostatou, je stále potrebný komplexný výskum.
3. Palma sabalová by mohla byť prospešná pre zdravie prostaty
Prostata je kompaktná žľaza umiestnená medzi močovým mechúrom a penisom a hrá kľúčovú úlohu pri zabezpečovaní zdravia spermií.
Existujú dôkazy naznačujúce, že palma sabalová by mohla podporovať zdravie prostaty a zmierňovať problémy ako BHP a rakovina prostaty.
Ľudské aj zvieracie štúdie naznačili, že tento doplnok môže znižovať močové symptómy a zápal spojený s BHP.
Okrem toho štúdia trvajúca 15 rokov s 30 účastníkmi usúdila, že denný príjem 320 mg extraktu z palmy sabalovej by mohol zabrániť progresii BHP.
Nie všetky štúdie sa však zhodujú v tom, že palma sabalová má pozitívny vplyv na zdravie prostaty alebo symptómy BHP.
Preto je stále potrebný dôkladný a rozsiahly výskum.
Zhrnutie: Niektoré výskumy naznačujú, že palma sabalová môže potenciálne pomôcť pri zvládaní symptómov BHP, ale celkové zistenia zostávajú zmiešané.
Odporúčané čítanie: 11 vedecky podložených zdravotných výhod tekvicových semienok
4. Palma sabalová môže mať protizápalové vlastnosti
Potenciálne protizápalové vlastnosti palmy sabalovej vzbudili záujem mnohých výskumníkov.
V štúdii zahŕňajúcej myši so zväčšenými prostatami sa pozorovalo, že extrakt z palmy sabalovej výrazne znížil opuch aj rôzne markery zápalu, pričom jedným z významných markerov bol interleukín 6 (IL-6).
Ďalšie vyšetrovanie na potkanoch s BHP odhalilo, že palma sabalová nielenže znížila zápal, ale aj zvýšila hladiny antioxidantov v tele.
Hoci sú tieto zistenia povzbudivé, existuje medzera, pokiaľ ide o výskum na ľuďoch v tejto oblasti.
Zhrnutie: Hoci štúdie na zvieratách naznačujú protizápalové a antioxidačné účinky palmy sabalovej, na pevné dôkazy z ľudských štúdií sa stále čaká.
5. Úloha palmy sabalovej pri regulácii testosterónu
Mnohí sa obracajú na palmu sabalovú v nádeji, že prirodzene zvýšia hladinu testosterónu.
Testosterón, životne dôležitý hormón, hrá úlohu v rôznych oblastiach zdravia, vrátane zloženia tela, libida, nálady a kognitívnych funkcií. S pribúdajúcim vekom hladiny tohto hormónu klesajú a niektoré štúdie spájajú nízke hladiny testosterónu so zdravotnými problémami, ako sú srdcové choroby.
Modus operandi palmy sabalovej sa točí okolo obmedzenia pôsobenia 5-alfa reduktázy – enzýmu, ktorý premieňa testosterón na DHT – čím sa snaží zachovať hladiny testosterónu.
V laboratórnej štúdii sa zistilo, že extrakt z palmy sabalovej zrkadlil účinnosť finasteridu pri udržiavaní hladín testosterónu. Stojí za zmienku, že finasterid je liek na predpis, primárne používaný na riešenie vypadávania vlasov a BHP, ktorý funguje inhibíciou enzýmu 5-alfa reduktázy.
Podľa analýzy by palma sabalová mohla brániť absorpcii DHT a znížiť jeho schopnosť viazať sa na androgénové receptory takmer o polovicu, čo potenciálne pomáha pri rovnováhe testosterónu.
Štúdia trvajúca 14 dní uviedla, že príjem 1 200 mg/deň Resettinu – zmesi palmy sabalovej a astaxantínu (antioxidant nachádzajúci sa v určitých riasach) – zvýšil hladiny sérového testosterónu o významných 38 % v porovnaní s placebom.
Okrem toho experiment na potkanoch preukázal, že palma sabalová nielenže posilnila produkciu testosterónu, ale aj zvýšila svalovú vytrvalosť a produkciu spermií úpravou hormonálnej regulácie.
Zhrnutie: Rôzne štúdie, od in vitro po ľudské a zvieracie štúdie, naznačujú, že palma sabalová by mohla hrať úlohu pri riadení testosterónu tým, že oslabuje enzým, ktorý premieňa testosterón na DHT.
Odporúčané čítanie: 7 zdravotných výhod a použití CBD oleja
Ako palma sabalová funguje
Palma sabalová obsahuje aktívne zložky, ktoré môžu blokovať enzým nazývaný 5-alfa reduktáza. Tento enzým mení testosterón na DHT.
Týmto spôsobom by mohla pomôcť udržať tvoje hladiny testosterónu stabilné s pribúdajúcim vekom. To môže znamenať lepšiu náladu, libido a fyzické zdravie.
DHT tiež hrá úlohu pri raste prostaty. Preto by užívanie palmy sabalovej mohlo prospieť zdraviu prostaty a znížiť BHP (zväčšenie prostaty).
Navyše, pretože DHT ovplyvňuje rast vlasov a môže viesť k rednutiu vlasov, palma sabalová by mohla podporovať zdravie vlasov.
Nie všetky štúdie sa však zhodujú na týchto prínosoch, čo robí neistým, aká účinná palma sabalová skutočne je.
Zhrnutie: Palma sabalová môže blokovať enzým premieňajúci testosterón na DHT. To môže pomôcť s hladinami testosterónu, zdravím prostaty a zdravím vlasov.
Typy a odporúčané množstvá palmy sabalovej
Je super jednoduché zaradiť palmu sabalovú do tvojho dňa, pretože sa bežne nachádza ako doplnok.
Nájsť ju môžeš vo forme kapsúl, mäkkých gélových kapsúl alebo tabliet. Niekedy je zmiešaná so zložkami ako extrakt z tekvicových semienok na podporu zdravia prostaty.
V zriedkavejších formách ju môžeš nájsť ako sušený, tekutý extrakt alebo ako čajový prášok.
Mnoho štúdií používa 320 mg palmy sabalovej denne, zvyčajne rozdelených do dvoch dávok.
Aby sa predišlo žalúdočným ťažkostiam a iným problémom, niektorí odborníci odporúčajú užívať ju s jedlom.
Zhrnutie: Palma sabalová sa väčšinou dodáva vo forme kapsúl, mäkkých gélových kapsúl alebo tabliet a môže sa konzumovať v dávke 320 mg denne. Existujú aj zriedkavejšie formy ako čaje.
Možné reakcie na palmu sabalovú
Vo všeobecnosti sa palma sabalová považuje za bezpečnú s minimálnymi vedľajšími účinkami.
Bežné sťažnosti zahŕňajú bolesti hlavy, závraty, žalúdočné ťažkosti a zápchu.
Nie každý by ju však mal užívať.
Napríklad, ak si tehotná alebo dojčíš, mala by si sa tomuto doplnku vyhnúť. Jeho dlhodobá bezpečnosť nie je dobre preštudovaná.
Keďže môže ovplyvňovať hormóny, nemusí byť vhodná pre tých, ktorí užívajú hormonálnu liečbu alebo špecifické antikoncepčné prostriedky. Potrebujeme viac informácií, aby sme si boli istí.
Nakoniec, nemusí sa dobre miešať s liekmi na riedenie krvi, ako je warfarín alebo Coumadin, čo by mohlo zvýšiť riziko krvácania.
Vždy sa poraď so zdravotníckym odborníkom, ak máš zdravotné problémy alebo užívaš špecifické lieky, predtým ako začneš užívať palmu sabalovú.
Zhrnutie: Niektorí môžu zaznamenať mierne reakcie na palmu sabalovú. Neodporúča sa pre tehotné osoby, osoby užívajúce hormonálnu liečbu alebo určité lieky.
Odporúčané čítanie: Top 13 prírodných domácich prostriedkov na akné
Zhrnutie
Palma sabalová je druh palmy, ktorá sa mení na doplnok plný možných zdravotných výhod.
Štúdie naznačujú, že palma sabalová môže zvýšiť testosterón, zlepšiť zdravie prostaty, znížiť zápal, chrániť pred rednutím vlasov a zlepšiť zdravie močových ciest.
Dôkazy však nie sú vždy konzistentné. Na skutočné pochopenie jej vplyvu na naše zdravie sú potrebné rozsiahlejšie štúdie na ľuďoch. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
