Po stáročia sa kultúry po celom svete spoliehali na tradičnú bylinnú medicínu, aby uspokojili svoje zdravotné potreby.
Napriek medicínskym a technologickým pokrokom v modernej dobe globálny dopyt po bylinných liekoch rastie. Odhaduje sa, že toto odvetvie ročne dosahuje obrat približne 60 miliárd dolárov.
Niektoré prírodné lieky môžu byť cenovo dostupnejšie a prístupnejšie ako konvenčné lieky a mnoho ľudí ich uprednostňuje, pretože sú v súlade s ich osobnými zdravotnými ideológiami.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Jennifer S.
Dostupné v App StoreNapriek tomu sa možno pýtaš, či sú bylinné možnosti účinné.
Tu je 9 najpopulárnejších bylinných liekov na svete, vrátane ich hlavných výhod, použitia a relevantných bezpečnostných informácií.
1. Echinacea
Echinacea, alebo rudbekia, je kvitnúca rastlina a populárny bylinný liek.
Pôvodom zo Severnej Ameriky sa dlho používala v praktikách domorodých Američanov na liečbu rôznych ochorení, vrátane rán, popálenín, bolestí zubov, bolestí hrdla a žalúdočných ťažkostí.
Väčšina častí rastliny, vrátane listov, okvetných lístkov a koreňov, sa môže používať na liečebné účely – hoci mnohí veria, že korene majú najsilnejší účinok.
Echinacea sa zvyčajne užíva ako čaj alebo doplnok, ale môže sa aplikovať aj lokálne.
Dnes sa primárne používa na liečbu alebo prevenciu bežného prechladnutia, hoci veda za tým nie je obzvlášť silná.
Jeden prehľad u viac ako 4 000 ľudí zistil potenciálne 10–20% zníženie rizika prechladnutia pri užívaní echinacey, ale existuje málo alebo žiadne dôkazy, že lieči prechladnutie po tom, čo si ho už dostal.
Hoci neexistujú dostatočné údaje na vyhodnotenie dlhodobých účinkov tejto bylinky, krátkodobé užívanie sa všeobecne považuje za bezpečné. Napriek tomu boli občas hlásené vedľajšie účinky ako nevoľnosť, bolesti žalúdka a kožná vyrážka.
Zhrnutie: Echinacea je kvitnúca rastlina často používaná na liečbu a prevenciu bežného prechladnutia. Výskum je obmedzený, ale môže znížiť riziko prechladnutia až o 20%.
2. Ženšen
Ženšen je liečivá rastlina, ktorej korene sa lúhujú na prípravu čaju alebo sušia na výrobu prášku.
Často sa používa v tradičnej čínskej medicíne na zníženie zápalu a posilnenie imunity, funkcie mozgu a energetickej hladiny.
Existuje niekoľko odrôd, ale dve najpopulárnejšie sú ázijský a americký typ – Panax ginseng a Panax quinquefolius. Predpokladá sa, že americký ženšen podporuje relaxáciu, zatiaľ čo ázijský ženšen sa považuje za viac povzbudzujúci.
Hoci sa ženšen používa po stáročia, moderný výskum podporujúci jeho účinnosť chýba.
Niekoľko štúdií v skúmavkách a na zvieratách naznačuje, že jeho jedinečné zlúčeniny, nazývané ginsenosidy, majú neuroprotektívne, protirakovinové, antidiabetické a imunitu podporujúce vlastnosti. Napriek tomu je potrebný výskum na ľuďoch.
Krátkodobé užívanie sa považuje za relatívne bezpečné, ale dlhodobá bezpečnosť ženšenu zostáva nejasná. Potenciálne vedľajšie účinky zahŕňajú bolesti hlavy, zlý spánok a tráviace problémy.
Zhrnutie: Ženšen je bylinný liek často používaný v tradičnej čínskej medicíne na posilnenie imunity, funkcie mozgu a energetickej hladiny. Avšak štúdie na ľuďoch chýbajú.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, tiež známe jednoducho ako ginkgo, je bylinný liek získaný zo stromu ginkgo dvojlaločné.
Pôvodom z Číny sa ginkgo používa v tradičnej čínskej medicíne tisíce rokov a dodnes zostáva jedným z najpredávanejších bylinných doplnkov. Obsahuje rôzne silné antioxidanty, o ktorých sa predpokladá, že poskytujú niekoľko výhod.
Semená a listy sa tradične používajú na prípravu čajov a tinktúr, ale väčšina moderných aplikácií používa extrakt z listov.
Niektorí ľudia si tiež radi pochutnávajú na surových plodoch a pražených semenách. Semená sú však mierne toxické a mali by sa jesť len v malých množstvách.
Ginkgo sa údajne používa na liečbu širokej škály ochorení, vrátane srdcových chorôb, demencie, duševných ťažkostí a sexuálnej dysfunkcie. Napriek tomu štúdie nepreukázali jeho účinnosť pri žiadnom z týchto stavov.
Hoci ho väčšina ľudí dobre znáša, možné vedľajšie účinky zahŕňajú bolesti hlavy, búšenie srdca, tráviace problémy, kožné reakcie a zvýšené riziko krvácania.
Zhrnutie: Ginkgo sa tradične používa na liečbu mnohých chorôb, vrátane srdcových chorôb, demencie a sexuálnej dysfunkcie, ale moderný výskum zatiaľ nepreukázal jeho účinnosť pre žiadny z týchto účelov.
Odporúčané čítanie: Echinacea: Výhody, použitie, vedľajšie účinky a dávkovanie
4. Baza čierna
Baza čierna je starodávny bylinný liek, ktorý sa zvyčajne vyrába z varených plodov rastliny Sambucus nigra. Dlho sa používala na zmiernenie bolestí hlavy, nervových bolestí, bolestí zubov, prechladnutia, vírusových infekcií a zápchy.
Dnes sa primárne predáva ako liek na príznaky spojené s chrípkou a bežným prechladnutím.
Baza čierna je dostupná ako sirup alebo pastilka, hoci neexistuje štandardné dávkovanie. Niektorí ľudia si radšej pripravujú vlastný sirup alebo čaj varením bazy s inými prísadami, ako je med a zázvor.
Štúdie v skúmavkách preukazujú, že jej rastlinné zlúčeniny majú antioxidačné, antimikrobiálne a antivírusové vlastnosti, ale chýba výskum na ľuďoch.
Hoci niekoľko malých štúdií na ľuďoch naznačuje, že baza skracuje trvanie chrípkových infekcií, sú potrebné rozsiahlejšie štúdie na určenie, či je účinnejšia ako konvenčné antivírusové terapie.
Krátkodobé užívanie je bezpečné, ale nezrelé alebo surové plody sú toxické a môžu spôsobiť príznaky ako nevoľnosť, vracanie a hnačku.
Zhrnutie: Baza čierna sa používa na liečbu príznakov prechladnutia a chrípky, pričom niektoré výskumy naznačujú, že môže byť mierne účinná. Varená baza je bezpečná, ale je toxická, ak sa konzumuje surová alebo nezrelá.
5. Ľubovník bodkovaný
Ľubovník bodkovaný (SJW) je bylinný liek získaný z kvitnúcej rastliny Hypericum perforatum. Jeho malé, žlté kvety sa bežne používajú na prípravu čajov, kapsúl alebo extraktov.
Jeho používanie možno vystopovať až do starovekého Grécka a SJW je stále často predpisovaný lekármi v niektorých častiach Európy.
Historicky sa používal na podporu hojenia rán a zmiernenie nespavosti, depresie a rôznych ochorení obličiek a pľúc. Dnes sa primárne predpisuje na liečbu miernej až stredne ťažkej depresie.
Mnohé štúdie poznamenávajú, že krátkodobé užívanie SJW je rovnako účinné ako niektoré konvenčné antidepresíva. Avšak existuje obmedzené množstvo údajov o dlhodobej bezpečnosti alebo účinnosti pre ľudí s ťažkou depresiou alebo samovražednými myšlienkami.
SJW má málo vedľajších účinkov, ale môže spôsobiť alergické reakcie, závraty, zmätenosť, sucho v ústach a zvýšenú citlivosť na svetlo.
Interaguje tiež s mnohými liekmi, vrátane antidepresív, antikoncepcie, riedidiel krvi, niektorých liekov proti bolesti a niektorých typov liečby rakoviny.
Niektoré liekové interakcie môžu byť smrteľné, preto sa pred použitím SJW poraď so svojím lekárom, ak užívaš akékoľvek lieky na predpis.
Zhrnutie: Ľubovník bodkovaný môže liečiť miernu až stredne ťažkú depresiu. Napriek tomu musíš byť opatrný alebo sa mu vyhnúť, pretože interaguje s niekoľkými konvenčnými liekmi.
Odporúčané čítanie: Kurkuma a zázvor: Kombinované výhody a použitie
6. Kurkuma
Kurkuma (Curcuma longa) je bylinka, ktorá patrí do čeľade zázvorovitých.
Používa sa tisíce rokov pri varení a v medicíne a nedávno si získala pozornosť pre svoje silné protizápalové vlastnosti.
Kurkumín je primárna aktívna zlúčenina v kurkume. Môže liečiť rôzne stavy, vrátane chronického zápalu, bolesti, metabolického syndrómu a úzkosti.
Najmä viaceré štúdie odhaľujú, že doplnkové dávky kurkumínu sú rovnako účinné pri zmierňovaní bolesti pri artritíde ako niektoré bežné protizápalové lieky, ako je ibuprofén.
Doplnky kurkumy aj kurkumínu sa všeobecne považujú za bezpečné, ale vysoké dávky môžu viesť k hnačke, bolestiam hlavy alebo podráždeniu pokožky.
Čerstvú alebo sušenú kurkumu môžeš použiť aj v jedlách ako kari, hoci množstvo, ktoré zvyčajne zješ v jedle, pravdepodobne nebude mať významný liečivý účinok.
Zhrnutie: Kurkuma je známa svojimi protizápalovými účinkami a môže byť obzvlášť účinná pri liečbe bolesti spojenej s artritídou.
7. Zázvor
Zázvor je bežná prísada a bylinný liek. Môžeš ho jesť čerstvý alebo sušený, hoci jeho primárne liečivé formy sú ako čaj alebo kapsula.
Podobne ako kurkuma, aj zázvor je podzemok alebo stonka, ktorá rastie pod zemou. Obsahuje rôzne prospešné zlúčeniny a dlho sa používa v tradičných a ľudových praktikách na liečbu prechladnutia, nevoľnosti, migrén a vysokého krvného tlaku.
Jeho najlepšie zavedené moderné použitie je na zmiernenie nevoľnosti spojenej s tehotenstvom, chemoterapiou a lekárskymi operáciami.
Okrem toho výskum v skúmavkách a na zvieratách odhaľuje potenciálne výhody pri liečbe a prevencii chorôb, ako sú srdcové choroby a rakovina, hoci dôkazy sú zmiešané.
Niektoré malé štúdie na ľuďoch naznačujú, že tento koreň môže znížiť riziko tvorby krvných zrazenín, hoci sa nepreukázalo, že by bol účinnejší ako konvenčné terapie.
Zázvor je veľmi dobre znášaný. Nepriaznivé vedľajšie účinky sú zriedkavé, ale veľké dávky môžu spôsobiť mierne pálenie záhy alebo hnačku.
Zhrnutie: Zázvor obsahuje niekoľko aktívnych rastlinných zlúčenín a môže liečiť rôzne stavy, hoci je najlepšie známy na zmiernenie nevoľnosti.
Odporúčané čítanie: Pomáha kurkuma pri chudnutí? Vysvetlené benefity
8. Valeriána
Niekedy označovaná ako „prírodné Valium“, valeriána je kvitnúca rastlina, ktorej korene údajne navodzujú pokoj a pocit pohody.
Koreň valeriány sa môže sušiť a konzumovať vo forme kapsúl alebo lúhovať na prípravu čaju.
Jeho používanie možno vystopovať až do starovekého Grécka a Ríma, kde sa užíval na zmiernenie nepokoja, trasu, bolestí hlavy a búšenia srdca. Dnes sa najčastejšie používa na liečbu nespavosti a úzkosti.
Napriek tomu dôkazy podporujúce tieto použitia nie sú obzvlášť silné.
Jeden prehľad zistil, že valeriána je do istej miery účinná pri navodzovaní spánku, ale mnohé výsledky štúdií boli založené na subjektívnych správach účastníkov.
Valeriána je relatívne bezpečná, hoci môže spôsobiť mierne vedľajšie účinky ako bolesti hlavy a tráviace problémy. Nemal by si ju užívať, ak užívaš iné sedatíva, kvôli riziku kumulácie účinkov, ako je nadmerná malátnosť a ospalosť.
Zhrnutie: Koreň valeriány sa často používa ako prírodný prostriedok na spanie a proti úzkosti, hoci dôkazy podporujúce jeho účinnosť sú slabé.
9. Harmanček
Harmanček je kvitnúca rastlina, ktorá patrí medzi najpopulárnejšie bylinné lieky na svete.
Kvety sa najčastejšie používajú na prípravu čaju, ale listy sa môžu tiež sušiť a používať na prípravu čaju, liečivých extraktov alebo lokálnych obkladov.
Po tisíce rokov sa harmanček používal ako liek na nevoľnosť, hnačku, zápchu, bolesti žalúdka, infekcie močových ciest, rany a infekcie horných dýchacích ciest.
Táto bylinka obsahuje viac ako 100 aktívnych zlúčenín, z ktorých mnohé prispievajú k jej mnohým výhodám.
Niekoľko štúdií v skúmavkách a na zvieratách preukázalo protizápalovú, antimikrobiálnu a antioxidačnú aktivitu, hoci je k dispozícii nedostatočný výskum na ľuďoch.
Napriek tomu niekoľko malých štúdií na ľuďoch naznačuje, že harmanček lieči hnačku, emocionálne poruchy a kŕče spojené s predmenštruačným syndrómom (PMS) a bolesť a zápal spojený s osteoartrózou.
Harmanček je bezpečný pre väčšinu ľudí, ale môže spôsobiť alergickú reakciu – najmä ak si alergický na podobné rastliny, ako sú sedmokrásky, ambrózia alebo nechtík.
Zhrnutie: Napriek obmedzeným vedeckým dôkazom zostáva harmanček jedným z najpopulárnejších bylinných liekov na svete a používa sa na liečbu širokej škály ochorení.
Opatrenia pri užívaní bylinných liekov
Ak uvažuješ o užívaní bylinných doplnkov, je najlepšie poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom, aby si zabezpečil správne dávkovanie, pochopil potenciálne vedľajšie účinky a dával si pozor na reakcie s inými liekmi.
Bezpečnosť
Pretože bylinné lieky pochádzajú z prírodných zdrojov, ľudia často predpokladajú, že sú prirodzene bezpečné – ale to nemusí byť nevyhnutne pravda.
Podobne ako konvenčné lieky, aj bylinné doplnky môžu spôsobiť vážne vedľajšie účinky alebo interagovať s tvojimi inými liekmi.
Napríklad surové plody bazy môžu byť toxické, ľubovník bodkovaný môže nebezpečne interagovať s antidepresívami a koreň valeriány môže zosilniť účinky sedatív.
Okrem toho mnohé bylinné lieky neboli dostatočne dôkladne študované na overenie ich bezpečnosti pre tehotné alebo dojčiace ženy.
Preto, ak si tehotná alebo dojčíš, mala by si sa pred užívaním akýchkoľvek bylinných liekov poradiť so svojím lekárom, aby si zabezpečila čo najlepšie výsledky pre teba a tvoje dieťa.
Zabezpečenie kvality
Ďalším dôležitým faktorom je, že bylinné lieky nie sú prísne regulované ako iné lieky.
V niektorých krajinách, ako sú Spojené štáty, výrobcovia bylinných liekov nemusia pred uvedením svojich výrobkov na trh poskytnúť dôkaz o účinnosti alebo čistote. Niektoré doplnky môžu nesprávne uvádzať zložky alebo dokonca obsahovať zlúčeniny, ktoré nie sú uvedené na etikete.
Preto by si mal zvoliť značky testované na kvalitu nezávislou organizáciou, ako je U.S. Pharmacopeia alebo NSF International.
Zhrnutie: Bylinné lieky majú mnoho možných vedľajších účinkov, preto by si sa mal pred ich užívaním poradiť so svojím lekárom. Pri nákupe si vyberaj značky, ktoré boli certifikované pre čistotu a kvalitu.
Odporúčané čítanie: Top 15 doplnkov na posilnenie imunity pre silnejší imunitný systém
Zhrnutie
Mnoho ľudí po celom svete sa spolieha na bylinné lieky na liečbu zdravotných problémov. Existuje nespočetné množstvo odrôd, ale medzi najpopulárnejšie patria ginkgo, ženšen, zázvor, kurkuma a harmanček.
Hoci ich aplikácie sú široké, mnohým z ich údajných výhod chýbajú silné vedecké dôkazy.
Pamätaj, že podobne ako konvenčné lieky, aj bylinné lieky môžu negatívne interagovať s inými liekmi. Preto sa odporúča, aby si sa poradil so svojím lekárom predtým, ako do svojej rutiny pridáš novú bylinku alebo doplnok. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
