Himalájske soľné lampy sú dekoratívne svetlá, ktoré si môžeš kúpiť do svojho domova.
Sú vytesané z ružovej himalájskej soli a verí sa, že majú rôzne zdravotné výhody.
Zástancovia soľných lámp tvrdia, že dokážu vyčistiť vzduch v tvojom dome, zmierniť alergie, zlepšiť náladu a pomôcť ti zaspať.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
David L.
Dostupné v App StoreIní však spochybňujú, či tieto tvrdenia majú nejaký základ.
Tento článok skúma dôkazy o himalájskych soľných lampách a oddeľuje fakty od fikcie.
Čo sú himalájske soľné lampy a prečo ich ľudia používajú?
Himalájske soľné lampy sa vyrábajú umiestnením žiarovky do veľkých kusov ružovej himalájskej soli.
Majú výrazný vzhľad a po zapnutí vyžarujú hrejivú, ružovú žiaru.
Pravé himalájske soľné lampy sú vyrobené zo soli ťaženej z bane Khewra Salt Mine v Pakistane.
Soľ pochádzajúca z tejto oblasti je údajne milióny rokov stará, a hoci je veľmi podobná stolovej soli, malé množstvá minerálov, ktoré obsahuje, jej dodávajú ružovú farbu.
Mnoho ľudí si vyberá himalájske soľné lampy jednoducho preto, lebo sa im páči ich vzhľad a užívajú si atmosféru, ktorú ružové svetlo vytvára v ich domovoch. Iní zase považujú ich údajné zdravotné výhody za lákavé.
Zhrnutie: Himalájske soľné lampy sú vytesané z minerálmi bohatej ružovej soli ťaženej z bane Khewra Salt Mine v Pakistane. Niektorí ľudia si ich kupujú na dekoráciu svojich domovov, zatiaľ čo iní veria, že poskytujú zdravotné výhody.
Ako fungujú himalájske soľné lampy?
Soľné lampy údajne poskytujú zdravotné výhody, pretože sú „prírodné ionizátory“, čo znamená, že menia elektrický náboj cirkulujúceho vzduchu.
Ióny sú zlúčeniny, ktoré nesú náboj, pretože majú nevyvážený počet protónov alebo elektrónov.
Vznikajú prirodzene vo vzduchu, keď dochádza k zmenám v atmosfére. Napríklad vodopády, vlny, búrky, prirodzená rádioaktivita a teplo – to všetko produkuje vzdušné ióny.
Môžu byť tiež umelo vytvorené komerčne vyrábanými ionizátormi vzduchu.
Predpokladá sa, že himalájske soľné lampy môžu produkovať ióny priťahovaním častíc vody, ktoré sa odparujú ako soľný roztok pri zahrievaní lampou, pričom sa tvoria väčšinou záporné ióny.
Táto teória však zatiaľ nebola testovaná.
V súčasnosti nie je jasné, či soľné lampy produkujú ióny v zmysluplnom množstve, ak vôbec.
Zhrnutie: Himalájske soľné lampy údajne menia náboj okolitého vzduchu produkciou iónov, ktoré majú zdravotné výhody. V súčasnosti však nie je jasné, či dokážu produkovať nejaké alebo dostatočné množstvo iónov na ovplyvnenie tvojho zdravia.
Aké sú zdravotné tvrdenia a sú podložené?
O himalájskych soľných lampách sa uvádzajú tri hlavné zdravotné tvrdenia.
1. Zlepšujú kvalitu vzduchu
Často sa tvrdí, že soľné lampy zlepšujú kvalitu vzduchu v tvojom dome.
Konkrétnejšie, sú propagované ako prospešné pre ľudí s alergiami, astmou alebo chorobami, ktoré ovplyvňujú funkciu dýchania, ako je cystická fibróza.
V súčasnosti však neexistujú žiadne dôkazy, že používanie himalájskej soľnej lampy môže odstrániť potenciálne patogény a zlepšiť kvalitu vzduchu v tvojom dome.
Tvrdenie, že sú dobré pre ľudí s respiračnými ochoreniami, môže byť čiastočne založené na starodávnej praxi haloterapie.
Pri tejto terapii sa hovorí, že ľudia s chronickými respiračnými ochoreniami profitujú z pobytu v soľných jaskyniach vďaka prítomnosti soli vo vzduchu.
Pre túto prax je však málo podpory a nie je jasné, či je bezpečná alebo účinná pre ľudí s respiračnými ochoreniami.
Navyše, testy na ionizátoroch vzduchu, ktoré emitujú vysoké úrovne záporných iónov, zatiaľ nepreukázali žiadny prínos pre ľudí s astmou alebo zlepšenie respiračnej funkcie.
2. Môžu zlepšiť tvoju náladu
Ďalším často uvádzaným tvrdením je, že himalájske soľné lampy môžu zlepšiť tvoju náladu.
Niektoré štúdie na zvieratách ukázali, že vystavenie vysokým úrovniam záporných iónov vo vzduchu môže zlepšiť hladiny serotonínu, chemickej látky zapojenej do regulácie nálady.
Avšak ľudské štúdie skúmajúce tvrdenia týkajúce sa psychologických účinkov ionizácie vzduchu nenašli žiadne konzistentné účinky na náladu alebo pocity pohody.
Výskumníci však zistili, že ľudia s depresívnymi príznakmi, ktorí boli vystavení veľmi vysokým úrovniam záporných iónov, hlásili zlepšenie nálady.
Napriek tomu, súvislosť, ktorú našli, nebola závislá od dávky, čo znamená, že zlepšenie nálady ľudí sa nedalo vysvetliť dávkou, ktorú dostali. Preto výskumníci spochybnili, či bola súvislosť kauzálna.
Okrem toho je veľmi nepravdepodobné, že soľné lampy by ťa mohli vystaviť vysokému počtu záporných iónov použitých v týchto štúdiách.
Odporúčané čítanie: Môžeš schudnúť cez noc? Pravda o spánku a chudnutí
3. Môžu ti pomôcť zaspať
Štúdie zatiaľ neskúmali účinky himalájskych soľných lámp na spánok.
Avšak prehľad účinkov ionizácie vzduchu na relaxáciu a spánok nenašiel žiadne dôkazy o prospešnom účinku.
Preto, aj keď soľné lampy ovplyvňujú vzdušné prostredie, nie je jasné, či by to malo vplyv na spánkové vzorce.
Je možné, že používanie tlmeného svetla z himalájskej soľnej lampy môže pomôcť podporiť ospalosť ku koncu dňa, ak ju použiješ na nahradenie jasných elektrických svetiel.
Je to preto, že jasné svetlo pred spaním môže oneskoriť produkciu spánkového hormónu melatonínu.
To však nie je špecifické pre soľné lampy a teória nebola testovaná.
Zhrnutie: Himalájske soľné lampy údajne zlepšujú kvalitu vzduchu, zlepšujú náladu a pomáhajú ti zaspať. V súčasnosti však existuje málo dôkazov na podporu týchto tvrdení.
Majú himalájske soľné lampy nejaké výhody?
Hoci niektoré z ich zdravotných tvrdení nie sú podložené vedou, himalájske soľné lampy môžu mať iné výhody.
Patria sem:
- Sú atraktívne: Ak sa ti páči ich vzhľad, môžu byť atraktívnym doplnkom tvojho domova.
- Vytvárajú príjemnú atmosféru: Môžu pomôcť vytvoriť relaxačnú atmosféru, ktorá ti pomôže uvoľniť sa.
- Môžu pomôcť obmedziť svetlo večer: Ak máš problémy so spánkom, používanie tlmených svetiel večer ti môže pomôcť rýchlejšie zaspať.
Celkovo môžu tieto body z nich urobiť skvelý doplnok do tvojho domova.
Zhrnutie: Himalájske soľné lampy sú lákavé, vytvárajú teplú a relaxačnú atmosféru a môžu ti pomôcť uvoľniť sa pred spaním.
Odporúčané čítanie: Máš piť mlieko pred spaním? Výhody a fakty
Zhrnutie
Neexistujú žiadne dôkazy, ktoré by podporovali zdravotné tvrdenia týkajúce sa himalájskych soľných lámp.
Hoci môžu byť atraktívnym doplnkom miestnosti a pomôcť vytvoriť relaxačné prostredie, je málo dôkazov, ktoré by naznačovali, že robia niečo viac.
Je potrebný ďalší výskum teórií týkajúcich sa ich potenciálnych zdravotných výhod. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
