Čaj je jedným z najpopulárnejších nápojov na svete – a mnohé ženy si ho naďalej vychutnávajú aj počas tehotenstva.
Niektoré ho pijú jednoducho na uvoľnenie alebo na splnenie zvýšených potrieb tekutín počas tehotenstva. Zdá sa však, že časť žien používa čaj ako prírodný liek na príznaky súvisiace s tehotenstvom alebo ako tonikum na prípravu na pôrod v posledných týždňoch tehotenstva.
Mnohí si možno myslia, že čaj je pravdepodobne bezpečný na pitie počas tehotenstva, pretože je prírodný. V skutočnosti môžu ženy profitovať zo zníženia príjmu niektorých čajov, zatiaľ čo iným by sa mali počas celého tehotenstva úplne vyhnúť.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Linda P.
Dostupné v App StoreTento článok pojednáva o bezpečnosti čaju počas tehotenstva, vrátane toho, ktoré čaje môžu tehotné ženy naďalej piť a ktorým by sa mali vyhnúť.
Obmedz príjem kofeínových čajov
Čierne, zelené, biele, matcha, chai a oolong čaje pochádzajú z listov rastliny Camellia sinensis. Obsahujú kofeín – prírodný stimulant, ktorý by sa mal počas tehotenstva obmedziť.
Každý z nich poskytuje približne nasledujúce množstvo kofeínu na šálku (240 ml):
- matcha: 60–80 mg
- oolong čaj: 38–58 mg
- čierny čaj: 47–53 mg
- chai: 47–53 mg
- biely čaj: 25–50 mg
- zelený čaj: 29–49 mg
Kofeín môže ľahko prejsť cez placentu a nezrelá pečeň tvojho dieťaťa má ťažkosti s jeho rozkladom. Preto je pravdepodobnejšie, že dojčatá zažijú vedľajšie účinky z množstva kofeínu, ktoré by sa inak považovalo za bezpečné pre dospelých.
Výskum naznačuje, že dojčatá vystavené príliš veľkému množstvu kofeínu počas tehotenstva môžu mať vyššie riziko predčasného pôrodu alebo nízkej pôrodnej hmotnosti či vrodených chýb. Vysoký príjem kofeínu počas tehotenstva môže tiež zvýšiť riziko potratu alebo mŕtveho pôrodu.
Tieto riziká sa zdajú byť minimálne, keď tehotné ženy obmedzia príjem kofeínu na maximálne 300 mg denne.
Genetika niektorých žien ich však môže urobiť citlivejšími na nepriaznivé účinky kofeínu. Napríklad výskum naznačuje, že táto malá časť žien môže mať 2,4-krát vyššie riziko potratu pri konzumácii 100–300 mg kofeínu denne.
Kofeínové čaje obsahujú menej kofeínu ako káva a vo všeobecnosti sa považujú za bezpečné na pitie počas tehotenstva. Ich príjem však môže byť potrebné obmedziť, aby sa predišlo nadmernej konzumácii kofeínu denne.
Zhrnutie: Čierne, zelené, matcha, oolong, biele a chai čaje obsahujú kofeín, stimulant, ktorý by sa mal počas tehotenstva obmedziť. Hoci sú vo všeobecnosti bezpečné, ženy môžu profitovať z obmedzenia denného príjmu týchto kofeínových čajov počas tehotenstva.
Niektoré bylinné čaje môžu mať rizikové vedľajšie účinky
Bylinné čaje sa vyrábajú zo sušeného ovocia, kvetov, korenín alebo bylín, a preto neobsahujú kofeín. Môžu však obsahovať iné zlúčeniny považované za nebezpečné počas tehotenstva, čo môže viesť k rizikovým vedľajším účinkom.
Potrat alebo predčasný pôrod
Čaje, ktoré môžu zvýšiť riziko potratu alebo predčasného pôrodu, zahŕňajú:
- fenikel
- senovka grécka
- šalvia
- železník
- borák
- mäta pieporná
- sladké drievko
- tymián
- srdcovník
- ligurček
- modrý cohosh
- čierny cohosh
- kadidlo (vo veľkých množstvách)
- harmanček (vo veľkých množstvách)
Menštruačné krvácanie
Čaje, ktoré môžu stimulovať alebo zvýšiť menštruačné krvácanie, zahŕňajú:
- srdcovník
- ligurček
- kadidlo
Vrodené chyby
Čaje, ktoré môžu zvýšiť riziko vrodených chýb, zahŕňajú:
- srdcovník
- borák
Iné vedľajšie účinky
Okrem toho, v zriedkavých prípadoch môže eukalyptový čaj spôsobiť nevoľnosť, vracanie alebo hnačku. Navyše, prípadová štúdia naznačuje, že pravidelné pitie harmančekového čaju počas tehotenstva môže viesť k zlému prietoku krvi cez srdce dieťaťa.
Niektoré bylinné čaje môžu tiež obsahovať zlúčeniny, ktoré interagujú s liekmi. Preto by tehotné ženy mali informovať svojich poskytovateľov zdravotnej starostlivosti o akýchkoľvek bylinných čajoch, ktoré v súčasnosti konzumujú alebo plánujú konzumovať kedykoľvek počas tehotenstva.
Maj na pamäti, že vzhľadom na obmedzené množstvo výskumu o bezpečnosti bylinných čajov by sa nedostatok dôkazov o negatívnych vedľajších účinkoch nemal považovať za dôkaz, že čaj je bezpečný na pitie počas tehotenstva.
Kým sa nezistí viac, môže byť najlepšie, aby tehotné ženy zostali opatrné a vyhýbali sa pitiu akýchkoľvek čajov, ktoré ešte neboli preukázané ako pravdepodobne bezpečné počas tehotenstva.
Zhrnutie: Niektoré bylinné čaje môžu byť spojené s vyšším rizikom žalúdočných ťažkostí, menštruačného krvácania, potratu, vrodených chýb alebo predčasného pôrodu. Tehotné ženy môžu profitovať z vyhýbania sa všetkým čajom, ktoré ešte neboli považované za pravdepodobne bezpečné pre tehotenstvo.
Odporúčané čítanie: 8 najlepších čajov na menštruačné kŕče a úľavu
Niektoré čaje môžu byť kontaminované
Čaje nie sú prísne testované ani regulované. To znamená, že ženy môžu neúmyselne piť čaje kontaminované nežiaducimi zlúčeninami, ako sú ťažké kovy.
Napríklad jedna štúdia testovala bežné komerčné čierne, zelené, biele a oolong čaje. Zistila, že 20 % všetkých vzoriek bolo kontaminovaných hliníkom. Okrem toho 73 % všetkých vzoriek obsahovalo hladiny olova považované za nebezpečné počas tehotenstva.
V inej štúdii mali ženy s najvyšším príjmom zelených a bylinných čajov počas prvého trimestra tehotenstva o 6–14 % vyššie hladiny olova v krvi ako tie, ktoré pili najmenej. Všetky hladiny olova v krvi však zostali v normálnom rozsahu.
Kvôli nedostatku regulácie existuje aj riziko, že bylinné čaje obsahujú zložky, ktoré nie sú uvedené na etikete. To zvyšuje riziko, že tehotné ženy neúmyselne skonzumujú čaj kontaminovaný nežiaducou bylinkou, ako sú tie uvedené vyššie.
V súčasnosti je nemožné toto riziko eliminovať. Môžeš ho však čiastočne minimalizovať nákupom čajov iba od renomovaných značiek.
Navyše, je pravdepodobne najlepšie vyhnúť sa nákupu čajov vo veľkom, pretože majú vyššie riziko zmiešania s čajovými listami, ktoré môžu byť kontraindikované počas tehotenstva, z priľahlých nádob na sypaný tovar.
Zhrnutie: Výroba čajov nie je regulovaná. V dôsledku toho môžu byť čaje kontaminované nežiaducimi zlúčeninami, ako sú ťažké kovy alebo bylinky, ktoré boli spojené s nepriaznivými výsledkami tehotenstva.
Odporúčané čítanie: Čaj z listov červenej maliny: Výhody a vedľajšie účinky v tehotenstve
Čaje, ktoré môžu byť bezpečné počas tehotenstva
Väčšina kofeínových čajov sa považuje za bezpečnú na pitie počas tehotenstva, pokiaľ nespôsobia, že celkový denný príjem kofeínu ženy prekročí 300 mg.
Ženy, ktoré sú obzvlášť citlivé na kofeín, môžu profitovať z cieľa maximálne 100 mg kofeínu denne.
Pokiaľ ide o bylinné čaje, nie je veľa výskumu týkajúceho sa ich účinkov počas tehotenstva. Preto väčšina zdravotníckych pracovníkov radí tehotným ženám, aby sa vyhýbali konzumácii akýchkoľvek bylín v množstvách väčších, ako by si našla v potravinách.
Napriek tomu, podľa niekoľkých štúdií, bylinné čaje obsahujúce nasledujúce zložky môžu byť bezpečné na konzumáciu počas tehotenstva:
- List maliny. Tento čaj sa považuje za pravdepodobne bezpečný a verí sa, že skracuje pôrod a pomáha pripraviť maternicu na pôrod. Výskum ukazuje, že môže skrátiť dĺžku druhej fázy pôrodu, ale len asi o 10 minút.
- Mäta pieporná. Tento čaj sa považuje za pravdepodobne bezpečný a bežne sa používa na zmiernenie plynatosti, nevoľnosti, bolesti žalúdka alebo pálenia záhy. Neboli však nájdené žiadne štúdie, ktoré by tieto výhody potvrdili.
- Zázvor. Zázvor je jedným z najviac študovaných bylinných liekov počas tehotenstva a považuje sa za možno bezpečný. Výskum naznačuje, že znižuje nevoľnosť a vracanie, ale pri konzumácii sušeného by nemal prekročiť 1 gram denne.
- Medovka. Tento čaj sa považuje za možno bezpečný a bežne sa používa na zmiernenie úzkosti, podráždenosti a nespavosti. Nebola však nájdená žiadna štúdia, ktorá by tieto použitia potvrdila, a jeho bezpečnosť nebola študovaná v tehotenstve.
Hoci sa vo všeobecnosti považuje za bezpečný, list maliny môže podporovať kontrakcie maternice, zatiaľ čo mäta pieporná môže stimulovať menštruačný tok. Preto existuje určitá kontroverzia týkajúca sa toho, či sú tieto čaje bezpečné počas prvého trimestra tehotenstva.
Preto môže byť najlepšie vyhnúť sa pitiu týchto dvoch čajov v prvých 12 týždňoch tehotenstva.
Zhrnutie: Bylinné čaje považované za možno bezpečné alebo pravdepodobne bezpečné počas tehotenstva zahŕňajú čaje z listov maliny, mäty piepornej, zázvoru a medovky. Avšak, môže byť najlepšie vyhnúť sa čajom z listov maliny a mäty piepornej v prvom trimestri tehotenstva.
Odporúčané čítanie: Zázvorový čaj v tehotenstve: Výhody, bezpečnosť a ďalšie
Záver
Napriek ich širokej popularite nie všetky čaje sa považujú za bezpečné počas tehotenstva.
Kofeínové čaje ako čierne, zelené, biele, matcha a chai čaje sa vo všeobecnosti považujú za bezpečné. Ich príjem však môže byť potrebné obmedziť, aby sa predišlo nadmernému príjmu kofeínu.
Väčšine bylinných čajov by sa malo vyhnúť. Čaj z listov maliny, mäty piepornej, zázvoru a medovky sú jediné, ktoré sa v súčasnosti považujú za potenciálne bezpečné. Ženy však môžu profitovať z vyhýbania sa prvým dvom počas prvého trimestra tehotenstva. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
