Koreň sladkého drievka (Glycyrrhiza glabra) je jedným z najstarších bylinných liekov na svete. Pochádza zo západnej Ázie a južnej Európy a po tisíce rokov sa používa na liečbu tráviacich problémov, respiračných ochorení a kožných problémov.
Veda o sladkom drievku je skutočne zmiešaná. Niektoré použitia majú za sebou solídny výskum, zatiaľ čo iné zostávajú nepreukázané. A tá istá zlúčenina zodpovedná za mnohé z jeho výhod – glycyrrhizín – spôsobuje aj väčšinu jeho vedľajších účinkov.
Tu je to, čo dôkazy skutočne ukazujú.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Chris B.
Dostupné v App StoreV tomto článku
Ako sa používa koreň sladkého drievka?
Liečebné použitie sladkého drievka siaha až do starovekého Egypta. Tradičná čínska, blízkovýchodná a grécka medicína ho všetky používali na tráviace ťažkosti, zápaly a problémy s hornými dýchacími cestami.
Dnes je koreň sladkého drievka dostupný vo forme kapsúl, tekutých extraktov, čajov a lokálnych gélov. Ľudia ho používajú na pálenie záhy, kyslý reflux, kašeľ a kožné ochorenia.
Krátka poznámka k sladkým drievkovým cukríkom: väčšina z nich v skutočnosti neobsahuje koreň sladkého drievka. Zvyčajne sú ochutené anízovým olejom, ktorý má podobnú chuť.
Kľúčová zlúčenina: glycyrrhizín
Koreň sladkého drievka obsahuje stovky zlúčenín, ale glycyrrhizín je hlavný. Je zodpovedný za sladkosť koreňa (50-krát sladší ako cukor) a riadi väčšinu jeho biologických účinkov.
Systematický prehľad identifikoval glycyrrhizín ako látku s významnými protizápalovými, antivírusovými a hepatoprotektívnymi vlastnosťami. Avšak tá istá zlúčenina spôsobuje väčšinu nepriaznivých účinkov sladkého drievka.1
Preto niektoré produkty používajú deglycyrrhizínované sladké drievko (DGL), z ktorého bol glycyrrhizín odstránený.
Potenciálne výhody koreňa sladkého drievka
Môže pomôcť pri tráviacich problémoch
Najsilnejšie dôkazy pre sladké drievko sa týkajú tráviacich problémov. Metaanalýza bylinných liekov na funkčnú dyspepsiu zistila, že prípravky obsahujúce sladké drievko výrazne zlepšili symptómy v porovnaní s placebom.2
Pre kyslý reflux a GERD niektoré štúdie ukazujú sľubné výsledky. V jednej 8-týždňovej štúdii 58 dospelých s GERD sladké drievko v kombinácii so štandardnou liečbou zlepšilo symptómy viac ako samotná štandardná liečba.
Pri peptických vredoch môže sladké drievko pomôcť bojovať proti H. pylori, baktérii, ktorá spôsobuje väčšinu vredov. Klinická štúdia zistila, že pridanie extraktu sladkého drievka k štandardnej antibiotickej terapii zvýšilo mieru eradikácie H. pylori.3
Môže zlepšiť určité kožné ochorenia
Lokálny extrakt sladkého drievka bol študovaný pre ekzém a iné zápalové kožné ochorenia. Protizápalové zlúčeniny – najmä glycyrrhizín a glabridín – môžu znížiť začervenanie a podráždenie.
Jedna randomizovaná štúdia zistila, že lokálny gél obsahujúci extrakt sladkého drievka výrazne zlepšil symptómy ekzému po 2 týždňoch v porovnaní s placebom.
Výskum akné je obmedzenejší a menej presvedčivý.
Môže podporovať zdravie dýchacích ciest
Sladké drievko sa tradične používa na kašeľ a bolesť hrdla. Niektoré výskumy to potvrdzujú: štúdie v skúmavkách a malé štúdie na ľuďoch naznačujú, že môže pomôcť pri symptómoch horných dýchacích ciest a chrániť pred bolesťou hrdla po operácii.
Dôkazy pre astmu pochádzajú väčšinou zo štúdií na zvieratách. Hoci glycyrrhizín vykazuje protizápalové účinky v dýchacích cestách, potrebujeme viac výskumu na ľuďoch, než urobíme závery.
Môže chrániť pred kazmi
Koreň sladkého drievka obsahuje zlúčeniny, ktoré bojujú proti Streptococcus mutans, hlavnej baktérii zodpovednej za zubný kaz. Jedna štúdia podávala predškolákom lízanky obsahujúce sladké drievko a zistila výrazné zníženie baktérií spôsobujúcich kaz.
Ďalšie potenciálne výhody
Výskum tiež skúmal sladké drievko pre:
Odporúčané čítanie: Výhody Ginkgo Biloba: 12 vedecky podložených účinkov
- Kontrolu hladiny cukru v krvi — Štúdie na zvieratách ukazujú zlepšenie, ale údaje na ľuďoch sú obmedzené
- Symptómy menopauzy — Niektoré dôkazy o znížení návalov horúčavy, ale štúdie sú malé
- Manažment hmotnosti — Výsledky sú nekonzistentné
- Hepatitída C — Glycyrrhizín vykazuje antivírusové účinky v laboratórnych štúdiách
Potenciálne vedľajšie účinky a opatrenia
FDA považuje koreň sladkého drievka za všeobecne bezpečný pre potravinárske použitie. Ale doplnky sú iný príbeh – veľké dávky alebo dlhodobé užívanie môžu spôsobiť vážne problémy.
Ako glycyrrhizín spôsobuje problémy
Glycyrrhizín inhibuje enzým nazývaný 11β-hydroxysteroid dehydrogenáza typu 2. To vedie k stavu nazývanému pseudoaldosteronizmus, pri ktorom telo zadržiava sodík a vodu a stráca draslík.4
Symptómy nadmerného príjmu sladkého drievka zahŕňajú:
- Vysoký krvný tlak
- Nízky draslík (hypokaliémia)
- Svalová slabosť
- Zadržiavanie tekutín
- Abnormálne srdcové rytmy
V závažných prípadoch môže toxicita sladkého drievka spôsobiť zlyhanie obličiek, zlyhanie srdca alebo pľúcny edém. Tieto prípady sú zriedkavé, ale zdokumentované v lekárskej literatúre.
Kto by sa mal vyhnúť sladkému drievku
Vyhni sa produktom obsahujúcim glycyrrhizín, ak máš:
- Vysoký krvný tlak
- Srdcové ochorenie alebo zlyhanie srdca
- Ochorenie obličiek
- Nízke hladiny draslíka
Obavy v tehotenstve
Tehotné ženy by sa mali vyhnúť doplnkom sladkého drievka. Výskum spojil vysoký príjem glycyrrhizínu počas tehotenstva s kognitívnymi a behaviorálnymi problémami u detí neskôr v živote.
Liekové interakcie
Sladké drievko môže interagovať s:
- Liekmi na krvný tlak
- Liekmi na riedenie krvi (warfarin)
- Diuretikami
- Kortikosteroidmi
- Antikoncepciou na báze estrogénu
- Digoxínom
Ak užívaš niektorý z týchto liekov, poraď sa so svojím lekárom pred použitím produktov sladkého drievka.
Dávkovanie a formy koreňa sladkého drievka
Sladké drievko sa dodáva v niekoľkých formách:
Odporúčané čítanie: 12 silných ajurvédskych bylín a korenín s zdravotnými benefitmi
- Celý koreň — Čerstvý alebo sušený, typicky používaný na čaj
- DGL doplnky — Deglycyrrhizínované sladké drievko (glycyrrhizín odstránený)
- Štandardné extrakty — Kapsuly alebo tekutiny obsahujúce glycyrrhizín
- Lokálne gély — Na kožné ochorenia
Odporúčané limity
Svetová zdravotnícka organizácia a Európsky vedecký výbor odporúčajú obmedziť glycyrrhizín na maximálne 100 mg denne. Pre porovnanie, to je zhruba 50-70 gramov skutočných sladkých drievkových cukríkov, v závislosti od obsahu glycyrrhizínu.
Problém: väčšina doplnkov neuvádza množstvo glycyrrhizínu na etikete. To sťažuje presné zistenie, čo dostávaš.
DGL: bezpečnejšia možnosť?
DGL doplnky sa vyhýbajú vedľajším účinkom glycyrrhizínu, pričom potenciálne zachovávajú niektoré výhody pre tráviace problémy. Avšak, keďže glycyrrhizín prispieva k mnohým účinkom sladkého drievka, DGL nemusí fungovať rovnako.
Pre podporu trávenia sa bežné dávky DGL pohybujú od 380-760 mg pred jedlom.
Pre všeobecné tráviace zdravie môžeš zvážiť aj iné protizápalové doplnky alebo protizápalové potraviny.
Zhrnutie
Koreň sladkého drievka má skutočný terapeutický potenciál, najmä pri tráviacich problémoch, ako sú dyspepsia, kyslý reflux a vredy. Lokálne formy môžu pomôcť pri zápalových kožných ochoreniach.
Ale riziká sú skutočné. Glycyrrhizín môže spôsobiť vážne kardiovaskulárne a elektrolytové problémy pri nadmernom užívaní. Ak chceš vyskúšať sladké drievko, zváž DGL doplnky, aby si sa vyhol týmto problémom, alebo obmedz použitie na krátke obdobia s produktmi obsahujúcimi glycyrrhizín.
Vždy sa poraď so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred začatím užívania doplnkov sladkého drievka, najmä ak užívaš lieky alebo máš existujúce zdravotné problémy.
Wang L, Yang R, Yuan B, Liu Y, Liu C. The antiviral and antimicrobial activities of licorice, a widely-used Chinese herb. Acta Pharm Sin B. 2015;5(4):310-315. PubMed ↩︎
Choi YJ, Lee DH, Lee KH, et al. Therapeutic Effects of Herbal Medicines for Functional Dyspepsia: A Systematic Review and Meta-Analysis. Gut Liver. 2024;18(4):636-656. PubMed ↩︎
Hajiaghamohammadi AA, Zargar A, Oveisi S, Samimi R, Reisian S. To evaluate of the effect of adding licorice to the standard treatment regimen of Helicobacter pylori. Braz J Infect Dis. 2016;20(6):534-538. PubMed ↩︎
Omar HR, Komarova I, El-Ghonemi M, et al. Licorice abuse: time to send a warning message. Ther Adv Endocrinol Metab. 2012;3(4):125-138. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
