Mnoho žien zažíva stratu chuti do jedla počas tehotenstva.
Občas ti môže jedlo pripadať neatraktívne alebo sa môžeš cítiť hladná, ale nedokážeš sa prinútiť jesť.
Ak sa stretávaš s týmito príznakmi, možno chceš vedieť možné dôvody straty chuti do jedla, tipy na jej liečbu a kedy navštíviť zdravotníckeho pracovníka.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Chris B.
Dostupné v App StoreTento článok vysvetľuje všetko, čo potrebuješ vedieť o strate chuti do jedla počas tehotenstva.
V tomto článku
Čo spôsobuje stratu chuti do jedla počas tehotenstva?
Je normálne, že tvoja chuť do jedla kolíše, najmä keď tvoje telo prechádza mnohými zmenami počas tehotenstva.
Ak stratíš chuť do jedla, môžeš pociťovať všeobecný nezáujem o všetky jedlá alebo nedostatok túžby jesť. Maj na pamäti, že strata chuti do jedla sa líši od averzie k niekoľkým špecifickým jedlám, čo je tiež pomerne bežné počas tehotenstva.
Niekoľko faktorov môže spôsobiť stratu chuti do jedla počas tehotenstva, ako napríklad nasledujúce.
Nevoľnosť a vracanie
Nevoľnosť a vracanie sú bežné počas tehotenstva, najmä počas prvého trimestra – hoci niektoré ženy môžu tieto príznaky zažívať počas celého tehotenstva.
Mierna aj extrémna nevoľnosť a vracanie počas tehotenstva môžu výrazne ovplyvniť príjem potravy a chuť do jedla.
Výskum ukázal, že kolísanie hormónov leptínu a ľudského choriového gonadotropínu (hCG) počas tehotenstva môže viesť k zníženej chuti do jedla a väčšej nevoľnosti a vracaniu 1.
Štúdia 2 270 tehotných žien preukázala, že medzi ženami s miernou alebo silnou nevoľnosťou a vracaním 42 % a 70 % uviedlo znížený príjem potravy v ranom tehotenstve 2.
Ak zažívaš stratu chuti do jedla v dôsledku nevoľnosti a vracania, skús sa vyhnúť mastným alebo korenistým jedlám, pi tekutiny oddelene od jedla a jedz malé, častejšie jedlá.
Ľahšie môžeš tolerovať suché, slané pochutiny ako praclíky a krekry a nevýrazné jedlá ako pečené kuracie prsia.
Ak však zažívaš silnejšiu nevoľnosť a vracanie počas tehotenstva, možno budeš musieť navštíviť zdravotníckeho pracovníka.
Duševné zdravotné problémy
Rôzne duševné zdravotné problémy, vrátane úzkosti a depresie, môžu ovplyvniť tvoju chuť do jedla.
Tehotné ženy môžu byť náchylnejšie na problémy s duševným zdravím v dôsledku rôznych fyzických a biochemických zmien. Najmä depresia môže viesť k zmeneným stravovacím návykom, vrátane zníženej chuti do jedla a zníženého príjmu živín bohatých na potraviny 3.
V štúdii 94 tehotných žien malo 51 % tých, ktorým bola diagnostikovaná depresia, zlý príjem potravy, ktorý sa po 6 mesiacoch zvýšil na 71 % 4.
Navyše, depresia počas tehotenstva je spojená so zníženou chuťou do jedla pre zdravé potraviny, zvýšenou chuťou do jedla pre nezdravé potraviny a nižším príjmom základných živín ako folát, mastné kyseliny, železo a zinok. To môže negatívne ovplyvniť zdravie plodu a matky 5.
Duševné poruchy sa počas tehotenstva často nediagnostikujú kvôli hanbe, ktorú niektoré tehotné ženy pociťujú pri rozprávaní o nich. Ak zažívaš príznaky depresie alebo úzkosti, je nevyhnutné poradiť sa s dôveryhodným zdravotníckym pracovníkom.
Lieky
Niektoré lieky, ktoré sú bezpečné na užívanie počas tehotenstva, môžu spôsobiť vedľajšie účinky ako znížená chuť do jedla.
Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) ako Zoloft a Prozac sa niekedy predpisujú tehotným ženám s diagnózou depresie alebo úzkosti.
SSRI môžu spôsobiť zníženú chuť do jedla. Niektoré tehotné ženy uviedli úplnú stratu chuti do jedla, skorú sýtosť a úbytok hmotnosti po začatí užívania fluoxetínu (Prozac) na depresiu 6.
Olanzapín a buprenorfín sú ďalšie lieky, ktoré môžu viesť k zníženej chuti do jedla [^7, ^8].
Odporúčané čítanie: 16 účinných spôsobov, ako zvýšiť chuť do jedla
Poruchy príjmu potravy
Niektoré tehotné ženy môžu zažívať poruchy príjmu potravy, vrátane anorexie a bulímie. Odborníci odhadujú, že prevalencia porúch príjmu potravy u tehotných žien je 0,6–27,8 % 7.
Poruchy príjmu potravy môžu viesť k zmenám chuti do jedla, fóbii z priberania a zníženému príjmu potravy.
Ak si tehotná a máš poruchu príjmu potravy, požiadaj svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o možnosti liečby.
Iné potenciálne príčiny
Tehotné ženy môžu tiež zažívať stratu chuti do jedla v dôsledku zdravotných problémov ako sú nádory, oneskorené vyprázdňovanie žalúdka, pálenie záhy a Addisonova choroba [^10, ^11, ^12].
Okrem toho, vysoká úroveň stresu môže ovplyvniť zdravie matky a spôsobiť stratu chuti do jedla 8.
Navyše, zmeny chuti a čuchu súvisiace s tehotenstvom, nedostatok živín vitamínu B12 a železa a všeobecné nepohodlie z nosenia dieťaťa môžu u niektorých tehotných žien spôsobiť stratu chuti do jedla [^14, ^15, ^16].
Zhrnutie: Nevoľnosť a vracanie sú jedny z najčastejších príčin straty chuti do jedla počas tehotenstva, hoci existuje mnoho ďalších faktorov.
Ako liečiť stratu chuti do jedla počas tehotenstva
Ak zažívaš stratu chuti do jedla, možno sa pýtaš, ako sa vrátiť k normálnemu stravovaniu.
Potraviny, ktoré uprednostniť
Môžeš uprednostniť niekoľko potravín, aj keď máš pocit, že nedokážeš zjesť celé jedlo. Tie ti pomôžu zabezpečiť dostatočný príjem živín pre teba a tvoje dieťa.
Nasledujúce potraviny sú jednoduché na prípravu, malé porcie, sýte a ľahké na žalúdok:
- Snacky bohaté na bielkoviny: vajíčka natvrdo, grécky jogurt, pečený cícer, syr a krekry a nakrájané kuracie, morčacie alebo šunkové mäso podávané studené
- Nevýrazná, vlákninou nabitá zelenina: sladké zemiaky, zelené fazuľky, baby mrkva (parená alebo surová) a šalát zo surového špenátu
- Sladké, jednoduché sústa: čerstvé bobule, ovsené vločky, sušené ovocie a studené mliečne výrobky ako obyčajný tvaroh
- Nevýrazné obilniny/škroby: quinoa, hnedá ryža, cestoviny, makaróny so syrom a pečené alebo zemiaková kaša
- Polievka: kuracia rezancová polievka a kuracia ryžová polievka
- Tekutiny: jednoduché vývary a zdravé smoothies
Iné stratégie
Ak je tvoja strata chuti do jedla spojená s nevoľnosťou alebo vracaním, skús jesť malé, častejšie jedlá, vyhýbaj sa korenistým a mastným jedlám a doplňuj zázvor a tiamín [^17, ^18]. Ak je pre teba akupunktúra možnosťou, môže tiež pomôcť 9.
Silná nevoľnosť a vracanie môžu vyžadovať rôzne metódy liečby, vrátane liekov a intravenóznych (IV) tekutín 10.
Ak máš nedostatok živín spojený so stratou chuti do jedla, možno budeš potrebovať vysokodávkové doplnky na obnovenie normálnych hladín. Akékoľvek doplnky by mal predpísať a monitorovať lekár.
Môžeš sa tiež poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o individuálnu liečbu.
Zhrnutie: Ak zažívaš stratu chuti do jedla počas tehotenstva, mala by si uprednostniť nevýrazné, sýte potraviny, ktoré sú bohaté na živiny.
Odporúčané čítanie: 17 jedál a nápojov, ktoré jesť pri žalúdočnej chrípke
Kedy sa obávať
Ak zažívaš občasnú stratu chuti do jedla alebo stratu chuti do jedla pre konkrétne potraviny, zvyčajne sa nemusíš obávať, pokiaľ denne prijímaš dostatok živín.
Napríklad, občasná strata chuti do jedla by nemala byť dôvodom na obavy, ak pravidelne ješ jedlá bohaté na živiny a tvoj prírastok hmotnosti je primeraný na podporu rastu plodu.
Okrem toho, niektoré tehotné ženy môžu stratiť chuť do jedla pre konkrétne potraviny, vrátane silne voňavých jedál a mäsa. Napriek tomu je to pomerne bežný jav a zvyčajne nie je dôvodom na obavy.
Ak však pravidelne vynechávaš jedlá alebo stratíš chuť do jedla na viac ako jeden deň, mala by si kontaktovať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o radu.
Je to preto, že je kľúčové získať dostatok živín na podporu tvojho zdravia, ako aj zdravia tvojho rastúceho dieťaťa.
Potenciálne komplikácie súvisiace so zlým príjmom potravy počas tehotenstva
Podvýživa môže viesť ku komplikáciám súvisiacim s tehotenstvom, vrátane zlého rastu plodu, nízkej pôrodnej hmotnosti a úbytku hmotnosti matky 11. Je tiež spojená s nižšou mentálnou funkciou a problémami s správaním u detí 12.
Makroživiny aj mikroživiny sú nevyhnutné na udržanie zdravého tehotenstva.
Tehotné ženy s chronicky zlou chuťou do jedla sú vystavené riziku anémie, abnormalít rastu plodu a predčasného pôrodu 13.
Zhrnutie: Chronická strata chuti do jedla počas tehotenstva môže viesť k podvýžive, ktorá môže spôsobiť mnoho nepriaznivých zdravotných účinkov pre teba a tvoje dieťa.
Zhrnutie
Keď sa tvoje telo prispôsobuje tehotenstvu, môžeš zistiť, že niektoré jedlá sú neatraktívne alebo zažiješ stratu chuti do jedla. Niekedy sa nedokážeš prinútiť jesť, aj keď si hladná.
Maj na pamäti, že strata chuti do jedla je pomerne bežná a často spojená s inými príznakmi ako nevoľnosť a vracanie. Môžeš zistiť, že tvoja chuť do jedla kolíše, čo je úplne normálne.
Ak stratíš chuť do jedla, ale stále sa cítiš hladná, môžeš skúsiť jesť malé porcie nevýrazných, jednoduchých jedál, ktoré sú sýte, bohaté na živiny a ľahké na žalúdok.
Odporúčané čítanie: 13 výživných potravín, ktoré jesť počas tehotenstva
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
