Voda s kyslíkom je pomerne nový typ balenej vody, do ktorej sa počas procesu balenia pridáva extra kyslík.
Niektorí tvrdia, že extra kyslík ponúka zdravotné výhody, ako je rýchlejšia regenerácia po tréningu, odstraňovanie toxínov z tela a lepšie spracovanie alkoholu. Je však dôležité poznamenať, že na podporu týchto tvrdení nie je veľa vedeckých dôkazov.
Hoci voda s kyslíkom má nízky obsah kalórií, neponúka žiadne významné živiny. Navyše existujú rôzne značky, ktoré môžu obsahovať ďalšie prísady, ako je kofeín, elektrolyty, konopný extrakt alebo sladidlá.
Schudnúť
Naberať svaly
Jesť zdravo
Objavovať nové kuchyne
Amanda K.
Dostupné v App StoreAk chceš vedieť všetko, čo potrebuješ o vode s kyslíkom, tento článok ti to objasní.
V tomto článku
Výhody pitia vody s kyslíkom
Výskum vody obohatenej kyslíkom je stále v počiatočných fázach, ale niektoré zistenia naznačujú možné zdravotné výhody.
Extra kyslík vo vode môže pomôcť odstrániť kyselinu mliečnu počas tréningu
Keď cvičíš mierne alebo intenzívne tréningy, ktoré trvajú dlhšie ako 10 sekúnd, tvoje telo vytvára niečo, čo sa nazýva laktát. Je to len odpadový produkt, ktorý vzniká pri náročnom cvičení.
Ide o to, že ak sa nahromadí príliš veľa laktátu, môže to spôsobiť, že tvoje svaly budú unavené a boľavé. Preto je jeho odstránenie nevyhnutné pri dlhších tréningoch.
Jedna štúdia s 25 športovcami ukázala, že tí, ktorí pili vodu s pridaným kyslíkom, ľahšie odstraňovali tento laktát. Počas cvičenia však inak nepodávali lepší výkon.
Potrebujeme viac výskumu, aby sme si boli istí, ale ak sa venuješ vytrvalostným športom, možno by si mohol/mohla vyskúšať vodu s kyslíkom.
Pitie vody s extra kyslíkom by mohlo urýchliť odbúravanie alkoholu
Ďalšou možnou výhodou vody s kyslíkom je, že by mohla pomôcť tvojmu telu rýchlejšie odbúravať alkohol.
Ide o to: po vypití alkoholu ho tvoje telo začne odbúravať hlavne v pečeni. Tento proces si vyžaduje veľa kyslíka. Ak tvoja pečeň nedostane dostatok kyslíka, môže to spomaliť odbúravanie alkoholu.
Štúdia vykonaná na 15 mužoch naznačila, že pitie nápojov s extra rozpusteným kyslíkom by mohlo urýchliť pokles hladiny alkoholu v krvi. Ale opäť, na potvrdenie tohto budeme potrebovať viac výskumu.
Voda s kyslíkom ti pomáha zostať hydratovaný/á
Okrem iných možných výhod ti voda s pridaným kyslíkom môže jednoducho pomôcť zostať hydratovaný/á.
Všeobecné odporúčanie je piť aspoň osem pohárov vody, každý s objemom asi 240 ml, každý deň.
Tvoje telo je väčšinou tvorené vodou a správna hydratácia je kľúčová pre všetky druhy vecí, ako je udržiavanie stabilnej telesnej teploty, udržiavanie krvného tlaku a udržiavanie správneho fungovania mozgu.
Takže zaradenie vody s kyslíkom do tvojho denného plánu hydratácie je dobrý nápad.
Zhrnutie: Hoci veda ešte nie je úplne ustálená, niektoré výskumy naznačujú, že voda s kyslíkom môže pomôcť odstrániť kyselinu mliečnu počas cvičenia a môže urýchliť, ako rýchlo tvoje telo odbúrava alkohol. Navyše je to dobrý spôsob, ako sa udržať hydratovaný/ú.
Čo treba zvážiť pred pitím vody s kyslíkom
Hoci voda s kyslíkom je zvyčajne bezpečná na pitie, existuje niekoľko vecí, ktoré by si mal/a mať na pamäti.
Voda s kyslíkom nie je to isté ako peroxid vodíka
Voda s kyslíkom môže znieť podobne ako peroxid vodíka, ale nie sú to to isté. Peroxid vodíka sa používa na čistenie a nie je bezpečný na pitie. Môže spôsobiť problémy ako bolesť žalúdka, nevoľnosť a dokonca vnútorné krvácanie, ak ho prehltneš.
Na druhej strane, voda s kyslíkom je len obyčajná voda s extra kyslíkom, ktorá je v poriadku na pitie. Len sa uisti, že si vyberáš fľašu určenú na pitie, ktorú zvyčajne nájdeš v uličke s nápojmi v obchode.
Odporúčané čítanie: Elektrolytová voda: Vysvetlené výhody a mýty
Vodu s kyslíkom vypi rýchlo po otvorení
Rovnako ako sýtené nápoje môžu stratiť bublinky, voda s kyslíkom môže stratiť svoj extra kyslík, ak ju necháš stáť. Takže ak z nej chceš vyťažiť maximum, snaž sa fľašu dopiť do 30 minút po otvorení.
Väčšina tejto vody sa dodáva v plechovkách, ktoré sa nedajú znovu uzavrieť, čo je ďalší dôvod, prečo ju rýchlo vypiť.
Zatiaľ nie je dostatok spoľahlivého výskumu
O vode s kyslíkom sa veľa hovorí v zdravotných a fitness kruhoch, ale veda ešte nie je úplne hotová. Stále nevieme, ako dobre naše telá dokážu tento extra kyslík absorbovať alebo ako dlho skutočne zostáva rozpustený vo vode.
Niektorí ľudia hovoria, že by to mohlo dokonca zlepšiť vzhľad tvojej pokožky a vlasov, ale v súčasnosti na to neexistuje žiadny spoľahlivý dôkaz.
Takže hoci je v poriadku ju piť, nemáme úplný obraz o všetkých potenciálnych výhodách – alebo ich nedostatku.
Zhrnutie: Hoci je všeobecne bezpečná na pitie, nie je veľa silných dôkazov, ktoré by naznačovali, že voda s kyslíkom má špeciálne výhody. Je dôležité ju konzumovať rýchlo po otvorení, aby si získal/a čo najviac kyslíka, a uistiť sa, že si ju nezamieňaš s peroxidom vodíka, ktorý nie je bezpečný na pitie.
Najlepšie časy na pitie vody s kyslíkom
Voda s kyslíkom sa často pije po tréningu, ale môžeš ju piť kedykoľvek.
Niektoré značky pridávajú do svojej vody niečo navyše, ako je kofeín, elektrolyty alebo dokonca CBD, známe aj ako kanabidiol.
Ak si vyberieš verziu s kofeínom, môže ti to dodať trochu energie pred tréningom. Ale dávaj si pozor, aby si ju nepil/a príliš blízko pred spaním, inak by si mohol/mohla mať problémy zaspať.
Voda s pridanými elektrolytmi ti môže pomôcť zostať hydratovaný/á, najmä keď intenzívne cvičíš.
Čo sa týka CBD, prvé štúdie naznačujú, že by mohlo pomôcť s vecami ako bolesť a stres. Avšak dávky vo väčšine vôd s kyslíkom sú zvyčajne pod tým, čo sa považuje za účinné.
Neváhaj si vychutnať vodu s kyslíkom ako spoločníka pri tréningu alebo len ako tvoju každodennú voľbu vody.
Zhrnutie: Hoci je voda s kyslíkom všeobecne bezpečná na konzumáciu, existuje obmedzené vedecké dôkazy, ktoré by potvrdzovali akékoľvek špeciálne výhody, ktoré by mohla ponúkať. Je kľúčové, aby si ju konzumoval/a hneď po otvorení, aby si získal/a maximálne množstvo kyslíka, a aby si si ju nezamieňal/a s peroxidom vodíka, ktorý nie je bezpečný na pitie.
Odporúčané čítanie: 8 zdravých elektrolytových nápojov pre hydratáciu a regeneráciu
Ako sa voda s kyslíkom porovnáva s inými špeciálnymi vodami
Je ťažké porovnať vodu s kyslíkom s inými špeciálnymi typmi vody, ako je alkalická alebo kofeínová voda, hlavne preto, že všetky majú rôzne zložky.
Tieto luxusné vody, často nazývané funkčné vody, sa zvyčajne propagujú tak, že ponúkajú extra zdravotné výhody. Pravdou však je, že väčšinu týchto tvrdení nepodporuje veľa vedeckých dôkazov.
Rovnako ako akákoľvek iná voda, funkčné vody, vrátane tej s kyslíkom, ti pomáhajú zostať hydratovaný/á. Len si nezabudni prečítať etiketu, aby si vedel/a, čo piješ.
Možno sa pýtaš, ako sa voda s kyslíkom porovnáva so sýtenou vodou. Hoci obe majú bublinky, sýtenie v sýtenej vode pochádza z oxidu uhličitého. Bublinky vo vode s kyslíkom pochádzajú, no, z kyslíka. Obe ti dávajú podobný pocit v ústach, hoci voda s kyslíkom je zvyčajne menej sýtená.
Zhrnutie: Voda s kyslíkom sa bežne volí na hydratáciu pri cvičení, ale môže sa piť kedykoľvek. Je to len jeden typ funkčnej vody a hoci všetky sľubujú zdravotné výhody, dôkazy pre väčšinu nie sú silné. Vždy si prečítaj etiketu, aby si vedel/a, čo piješ.
Zhrnutie
Voda s kyslíkom je trendový nápoj, do ktorého sa počas výroby primiešava extra kyslík.
Niektoré výskumy naznačujú, že by mohla pomôcť tvojmu telu odstrániť odpadové produkty ako laktát pri cvičení a dokonca by mohla urýchliť, ako rýchlo tvoje telo spracuje alkohol.
Väčšina ostatných zdravotných výhod, o ktorých ľudia hovoria, však zatiaľ nemá spoľahlivé dôkazy, ktoré by ich podporovali.
Takže hoci voda s kyslíkom ti môže pomôcť zostať hydratovaný/á a môže byť súčasťou zdravého stravovacieho plánu, je najlepšie nespoliehať sa na ňu pre žiadne špecifické zdravotné zlepšenia. +++
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
